El spinning o su nombre genérico ciclo indoor es una de las clases más conocidas y que más triunfan en los gimnasios de todo el mundo. En este artículo veremos qué beneficios se pueden experimentar desde la primera clase.
Mejoras sobre el sistema cardiorrespiratorio
El entrenamiento cardiovascular aunque comparte beneficios con el de fuerza, mejora esencialmente parámetros del sistema cardiorrespiratorio como el aumento de la captación máxima de oxígeno, hipertrofia de la cavidad del ventrículo izquierdo o síntesis y biogénesis mitocondrial.
Recordemos que las mitocondrias son nuestros pulmones celulares y que el aumento en la cantidad de estas así como su buen funcionamiento aporta grandes beneficios a nuestro metabolismo.
Prevención del "envejecimiento" arterial
El ejercicio aeróbico regular debe verse como una gran estrategia para la prevención y el tratamiento del envejecimiento arterial y, por lo tanto, para reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares en la población.
El ejercicio aeróbico inhibe la rigidez de las grandes arterias y preserva la función endotelial durante el envejecimiento de los adultos. Estos beneficios del ejercicio aeróbico son atribuibles en gran medida a la supresión del estrés oxidativo vascular y la inflamación.
Prevención en patologías como dislipidemias
La dislipidemia es un desorden que supone un factor de riesgo para padecer enfermedades cardiovasculares. En la actualidad, el tratamiento habitual se centra en la vía farmacológica y aunque se recomienda practicar ejercicio físico, se hace con la boca pequeña.
El ejercicio físico en general y el ejercicio aeróbico en particular es capaz de mejorar el perfil de lípidos en personas con este factor de riesgo y prevenirlo en aquellas que no lo padecen.
Reducción de la ansiedad
Aunque los autores de este estudio observaron que el ejercicio aeróbico incrementaba de forma aguda los niveles de ansiedad en pacientes con desorden de pánico, practicado de forma regular los reducía.
Además, también se observaron reducciones en los síntomas de depresión.
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