Dormir es imprescindible para disminuir el riesgo de enfermedades de todo tipo y poder estar al 100% de nuestras capacidades físicas y psíquicas durante todo el día. ¿A qué hora es recomendable irnos a la cama? ¿Cuántas horas?
Leer más »
Una buena calidad del sueño es algo imprescindible para una buena salud, y a continuación os explicamos qué beneficios tiene un buen descanso en nuestro organismo.
Leer más »
El descanso es uno de los factores más importantes para la salud. A pesar de esto, muchos lo pasamos por alto o no sabemos qué influye en él. En este artículo os contamos por qué no es buena idea dormir con luz en la habitación.
Leer más »
En la Edad Media tenían un descanso bifásico, es decir, dormían en dos turno. Aquí te explicamos el porqué.
Leer más »
Si quieres reducir con éxito el consumo de azúcar en este nuevo año, contempla todos los factores que pueden influir en tus decisiones. Desde un mal descanso, hasta el estrés o las emociones negativas, pueden socavar tus intentos.
Leer más »
El deterioro cognitivo es una consecuencia preocupante del envejecimiento normal o patológico, que tiene una alta carga personal, económica y social. A continuación os explicamos qué son los nootrópicos y como nos pueden ayudar.
Leer más »
Hay siete alimentos que son altos en triptófano que ayudan en la secreción de serotonina y melatonina. Estas dos hormonas van a ayudarte a conciliar mejor el sueño y a dormir mucho mejor.
Leer más »
La calidad y duración del descanso de cada noche puede tener gran influencia sobre nuestra salud. Es así que un reciente estudio señala que dormir poco o acostarnos más tarde de lo habitual empeora el control de la glucosa en sangre.
Leer más »
Si quieres perder peso no sólo es importante cuidar tu dieta y realizar actividad física, sino también, intentar dormir mejor cada noche. Te contamos por qué.
Leer más »
El descanso es una pieza clave en nuestro programa de entrenamiento. Los días en los que descansamos no solo recuperamos sino que también nos adaptamos al entrenamiento. En este artículo te explicamos su importancia.
Leer más »
Las semanas de descarga han sido siempre una parte fundamental de la periodización del entrenamiento. En este artículo queremos hablarte de un concepto íntimamente relacionado, la semana pivot. Te explicamos qué es y qué no es.
Leer más »
Si quieres mejorar tu descanso frente a la ola de calor, no sólo debes cuidar el ambiente sino también tus ingestas nocturnas. Por eso, dejamos 33 cenas frescas y ligeras, ideales para disfrutar en verano.
Leer más »
Cada vez más son las personas que tienen alterados sus horarios del sueño. Esta alteración del descanso nocturno es a causa de muchos factores, aunque cada uno de ellos tiene su solución.
Leer más »
Dormir las horas recomendadas es más importante de lo que creemos, porqué si no lo hacemos puede traer estas cinco consecuencias.
Leer más »
El sueño es una inversión, no un gasto. Cada vez somos más conscientes de ello, pero aún hay muchas personas que no duermen la cantidad de horas necesarias. Estas claves nos ayudarán a tener una mejor higiene del sueño.
Leer más »
Solemos normalizar la sensación de fatiga, y eso es un grave error. Existen muchos motivos que causan una sensación de cansancio crónico, que si los solventas, desaparecería de tu día a día por completo.
Leer más »
Trabajar de noche altera nuestra rutina totalmente, sobre todo el sueño. Por ello, aprender a conciliar el sueño más rápido te ayudará a tener un estilo de vida mejor.
Leer más »
El café nos despierta y la siesta nos hace sentir más descansados. Si nos gustan las dos cosas, ¿por qué no las juntamos? Ahora llega la duda, ¿el café antes o después de la siesta? En este artículo te contamos la mejor opción.
Leer más »
Echarse una siesta se ha vuelto muy recurrente en nuestra sociedad, pero es importante conocer sus beneficios y cómo realizarlas correctamente para aprovecharlas al máximo.
Leer más »
El por qué dormimos no tiene aún una explicación totalmente clara. El para qué sí es más conocido: para todo. El sueño es tan importante como el agua y el oxígeno. Una falta de cualquier de los tres puede acarrear alteraciones graves
Leer más »
