Hipertrofia, página 8

Si quieres aumentar el tamaño de tus gemelos prueba con este ejercicio

Entrenamiento

Los gemelos son un grupo muscular difícil de hipertrofiar. En este artículo te contamos cómo hacerlo.

Superseries: qué son y así nos ayudan a ganar masa muscular

Entrenamiento

Las superseries son una metodología que es usada para ser más eficiente ganando masa muscular. Pero hay varios tipos de superseries y puede ser que no todas nos ayuden. Te contamos cuáles nos ayudan.

Este es el mejor ejercicio si buscas ganar masa muscular en tus pectorales

Entrenamiento

El trabajo de pectoral es uno de los que más les gusta a los hombres. En este artículo os mostramos el mejor ejercicio para ganar masa muscular.

Si quieres aumentar tus hombros solo necesitas estos ejercicios y 20 minutos

Entrenamiento

Hay veces que no disponemos del suficiente tiempo para entrenar como queremos, pero no es una excusa. Con esta rutina de torso centrado en los hombros solo necesitarás de 20 minutos.

Aumenta el tamaño de tus trapecios con estos dos ejercicios

Entrenamiento

El trapecio es un músculo que se compone de tres tipos de fibras. En este artículo os mostramos dos ejercicios para mejorar el tamaño de vuestros trapecios.

Cinco formas de trabajar y fortalecer tus cuádriceps sin salir de casa

Musculación

Cinco ejercicios para trabajar los cuádriceps en casa sin necesidad de materiales. Una forma sencilla de lograr unas piernas más fuertes.

Esta es la variable más importante que tienes que tener en cuenta si quieres ganar masa muscular

Entrenamiento

Ganar masa muscular depende de muchas variables, pero esta es la más importante si quieres ser eficiente.

Método 3/7 para aumentar la masa muscular: en qué consiste y cómo introducirlo en nuestro entrenamiento de fuerza

Entrenamiento

El método 3/7 es una técnica de intensificación que nos permite hacer más volumen en menos tiempo. Se ha comparado con otros estilos tradiciones de entrenamiento de fuerza y ha salido vencedor. Así es cómo puedes llevarlo a cabo.

Cuántas veces por semana nos interesa hacer un entrenamiento de glúteos para fortalecerlos y darles volumen

Entrenamiento

El glúteo es uno de los músculos favoritos para tener un cuerpo más estético. Por ello, os dejamos en este artículo cuántos días entrenarlo a la semana y los mejores ejercicios.

Entrenamiento de fuerza con restricción del flujo sanguíneo: una estrategia poco conocida para ganar músculo en brazos y piernas

Entrenamiento

El método de entrenamiento de oclusión parece ser que podría ser realmente bueno para hipertrofiar. En este artículo veremos de qué se trata y si es cierto que ayuda.

Todo lo que debes saber sobre el entrenamiento de fuerza con restricción de flujo sanguíneo: en qué consiste, para qué sirve y cómo se utiliza

Entrenamiento

El entrenamiento de fuerza puede realizarse de manera tradicional o con algún método novedoso que va surgiendo cada cierto tiempo. Algunos de esos métodos se van igual que llegan, pero hay otros interesantes que se quedan. El entrenamiento...

Los mejores ejercicios para conseguir unos pectorales grandes

Entrenamiento

Conseguir un pecho fuerte es fácil si sabemos cómo conguirlo. Algunos ejercicios que nos servirán para lograr un trabajo completo.

¿Merece la pena hacer ejercicio aeróbico cuando estás buscando ganar músculo?

Entrenamiento

Cuando buscamos ganar masa muscular muchas veces nos alejamos del ejercicio aeróbico porque es contraproducente. ¿Realmente es así?

Qué es la memoria muscular y cómo podemos utilizarla a nuestro favor cuando queremos volver a ganar músculo

Musculación

Son muchas las circunstancias que pueden alejarnos del gimnasio durante un tiempo. La buena noticia es que podemos recuperar la masa muscular perdida más rápido de lo que nos costó ganarla al inicio gracias a la memoria muscular.

No sólo de proteína vive el músculo. Estas son las vitaminas y minerales necesarias para ganar masa muscular

Vitaminas

Para ganar masa muscular cuidar la calidad de la dieta resulta clave. Así, no sólo las proteínas son importantes sino que te mostramos las vitaminas y minerales necesarias para la hipertrofia.

Ganar masa muscular con una kettlebell es posible: 11 ejercicios que te ayudarán a cumplir tu objetivo

Entrenamiento

Ganar masa muscular es algo que muchos queremos. A pesar del ello, solemos complicarnos más de lo que realmente debemos. Con una kettlebell, nuestros músculos también pueden crecer, y te enseñamos 11 ejercicios para ese objetivo.

Tu dieta semanal con Vitónica: menú saludable rico en proteínas, de ayuda para ganar masa muscular

Dietas

Si tienes intenciones de ganar músculo, el cuidado de la dieta resulta clave. Por ello, dejamos un menú de dieta semanal con recetas varias incluidas, rico en proteínas y otros nutrientes de calidad de ayuda para hipertrofiar.

Aumenta tu masa muscular con estos 11 ejercicios usando solo una mancuerna

Entrenamiento

Ganar masa muscular es un proceso que, aunque puede resultar lento, si se hacen bien las cosas, se obtienen resultados increíbles. Aunque parezca increíble, solo se necesita de una mancuerna para explotar tu potencial.

Periodización lineal u ondulada: esta es la mejor forma de entrenar si quieres sacar el máximo potencial a la hipertrofia

Entrenamiento

Son muchas las variables que hay que tener en cuenta para maximizar las ganancias de masa muscular. Una de ellas es la periodización. En este artículo te resumimos qué dice la ciencia actualmente.

Sentadilla vs prensa de piernas: este es el ejercicio al que le tienes que dar prioridad si quieres mejorar tus piernas

Entrenamiento

A la hora de mejorar nuestro rendimiento o composición corporal es muy importante elegir correctamente los ejercicios. A la hora de darle prioridad a las piernas, ¿qué es mejor, las sentadillas o la prensa? Te lo contamos.

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