Archivos en Vitónica
31 de mayo de 2021
- Cinco estrategias para recuperarte mejor de tu entrenamiento
- Grasa subcutánea y grasa visceral: la diferencia entre lo que vemos en el espejo y lo que hay más allá
- De qué hablamos cuando hablamos de metabolismo rápido o lento: ¿de verdad podemos acelerarlo?
- Gazpacho, ensaladilla rusa... cómo tomar los platos refrescantes del verano más ligeros y que sacien más
- Por qué puede producirse y cómo evitar la cetoacidosis cuando llevamos una dieta keto
30 de mayo de 2021
- Ejercicio físico y embarazo: hacer deporte podría ser beneficioso para mejorar el aporte de nutrientes y oxígeno a la placenta
- Selección de 15 platos veganos saludables, ricos en proteínas
29 de mayo de 2021
- Empieza a practicar peso muerto: las claves para trabajar glúteos y piernas de forma eficiente
- Un circuito para entrenar tus glúteos con una goma elástica (en vídeo)
- Menú de batch cooking para quienes buscan comer más sano sin dedicar gran tiempo a la cocina
28 de mayo de 2021
- En verano, suma más frutas a tu alimentación: siete batidoras de vaso individuales para preparar riquísimos smoothies
- Así puede ayudarte la práctica de Pilates a prevenir y aliviar el dolor de espalda
- ASICS Gel-Nimbus 23: unas zapatillas de running ultra cómodas para corredores tranquilos
- El papel de la nutrición en nuestro rendimiento: qué podemos comer antes de entrenar
- Cinco accesorios para entrenar tu abdomen en casa de forma sencilla
- La importancia del calcio en nuestra alimentación (y 11 alimentos donde encontrarlo)
27 de mayo de 2021
- Las 19 prendas de fitness que ofrece la nueva colección de Decathlon
- Todos los requerimientos de material y medidas de seguridad de las carreras de trail y ultratrail para los corredores
- Ventana anabólica, ¿mito o realidad?: todo lo que sabemos sobre ella
- Un set completo de Body Pump, perfecto para tus entrenamiento en casa, por menos de 70 euros en Fnac
- Todo lo que necesitas saber si vas a empezar clases de abdominales hipopresivos
- Día Nacional del Celíaco: todo lo que necesitas saber sobre la celiaquía y cómo conseguir llevar una alimentación saludable
26 de mayo de 2021
- CrossFit en la calle: un WOD para hacer al aire libre y aprovechar el buen tiempo
- Nueve pantalones cortos de deporte por menos de 24 euros, para entrenar fresquita durante este verano
- 19 recetas saludables que pueden ser de ayuda para aliviar los síntomas de la depresión
- Una espalda fuerte es una espalda con menos dolores: tres ejercicios para trabajarla en casa
- Suunto lanza el Suunto 9 Peak, su reloj más delgado, pequeño y resistente
- Tu dieta puede favorecer la inflamación: estos son los alimentos responsables
- Hummus de alcachofas: receta saludable fácil y rápida
25 de mayo de 2021
- Relájate practicando Yoga: las mejores asanas para aliviar y reducir la ansiedad
- Mochilas y chalecos de hidratación para running: ¿cuál es mejor comprar? Consejos y recomendaciones
- Hablamos con, Jade Jones, doble ganadora de oro olímpico e imagen de Under Armour: "el taekwondo te da confianza en ti misma y te empodera"
- Orden de objetivos en personas con obesidad: primero la funcionalidad y la salud metabólica, y segundo el peso corporal, pero no al revés
- Tres variantes de la sentadilla para intensificar tu trabajo de glúteos y piernas
- 25 postres saludables y sin gluten para el disfrute de toda la familia
24 de mayo de 2021
- Siete zapatillas de deporte para mujer para entrenar en casa o en el gimnasio
- De vuelta a la dieta mediterránea: todas las claves para practicarla de forma saludable y alejarnos de su occidentalización
- GPS Garmin Edge 530, la nueva versión del navegador GPS para ciclistas más intuitivo por menos de 250 euros en AllTricks
- Siete trucos para comer más despacio y favorecer la pérdida de peso
- Los alimentos más ricos en fósforo
- Huawei Band 6: probamos la última pulsera cuantificadora de Huawei que controla las variables de salud más importantes en todo momento
- Los mejores alimentos para obtener omega 3 si no consumes pescado
23 de mayo de 2021
- Cinco ejercicios para trabajar tus bíceps y tríceps sin necesidad de material
- Tu dieta semanal con Vitónica: menú saludable para controlar la hipertensión arterial
22 de mayo de 2021
- Así influye el entrenamiento de fuerza en tu metabolismo
- 11 recetas saludables con endivias, para aprovecharlas en esta temporada
21 de mayo de 2021
- Sujetadores deportivos para entrenamientos de bajo, medio y alto impacto
- Así es como unos minutos al día repartidos durante las ocho horas laborales, nos ayudan a mitigar los efectos adversos del sedentarismo
- Las mujeres vegetarianas se preocupan menos por el peso que las omnívoras y podrían tener menor riesgo de trastornos alimentarios
- Cómo puedes preparar las semillas de calabaza para sacarles todo el partido (y 11 recetas para incluirlas en tu dieta)
- Guía Crossfit (XXIII): Man maker
20 de mayo de 2021
- Por qué el café puede no ser para ti: la causa está en tus genes
- Si quieres empezar a correr, no te olvides de la fuerza: siete ejercicios para fortalecerte
- Probamos los FreeBuds 4i de Huawei: unos auriculares con excelente batería y cómodos para entrenar, a muy buen precio
- Zapatillas y botas para el Camino de Santiago: ¿cuál es mejor comprar? Consejos y recomendaciones
- La realidad sobre las dietas disociadas y la pérdida de peso
- Todos los efectos que la dieta keto puede tener en el ciclo menstrual
19 de mayo de 2021
- En forma en tu propia casa: un entrenamiento Tabata para hacer en tu salón
- Siete recetas de panes bajos en hidratos, ideales para perder peso
- Si estás intentando mejorar tu dominada o conseguir la primera, estos tres ejercicios que te ayudarán
- Estos son los únicos procesados permitidos en la dieta paleo
- Biscotti sin azúcar de almendras, avellanas y dátiles: receta energética saludable sin gluten
18 de mayo de 2021
- Por qué he ganado peso si estoy haciendo dieta y ejercicio físico: estas son las posibles causas
- 17 zapatillas de running de mujer para correr en la ciudad
- Mascarilla durante el ejercicio y rendimiento deportivo: esto es lo que dice la última evidencia científica sobre su relación
- Cuál es el papel del sueño en nuestra vida y bienestar: ¿por qué dormimos?
- Guía para principiantes (X): Flexiones de brazos en suelo
- Alimentos de origen vegetal ricos en hierro
- 77 recetas dulces saludables y sin azúcar para disfrutar de forma ligera
17 de mayo de 2021
- Entrenamiento de resistencia para hacer en casa en 30 minutos
- Cuántas calorías deberías comer dependiendo de tu nivel de entrenamiento
- Practica Yoga sentado: 15 asanas de Yoga sin tener que levantarte
- Los nutrientes que no pueden faltar en tu dieta habitual si quieres prevenir la hipertensión arterial
- Siete recetas con rabanitos para aprovechar esta hortaliza de temporada
16 de mayo de 2021
15 de mayo de 2021
- Cinco consejos para comer más calorías recurriendo a la comida real
- Realizar ejercicios de resistencia mejora nuestra microbiota intestinal
- Menú de batch cooking con recetas varias para comer más sano y barato, sin complicaciones
14 de mayo de 2021
- Aprende a ejercitarte con el balón medicinal: los mejores ejercicios con los que empezar y cómo hacerlos correctamente
- Si empiezo a practicar Pilates hoy, ¿cuándo notaré los resultados?
- Las 19 mejores ofertas en zapatillas de running y accesorios deportivos en la Semana de Internet de El Corte Inglés (Nike, Adidas, Under Armour y más)
- Cinco alimentos ricos en proteínas y que nos ayudarán a mantener el peso
- Empieza a practicar boxeo: todo lo que necesitas saber para hacerlo con éxito
- La actividad física regular podría influir positivamente en la inmunidad adquirida por la vacuna COVID-19.
- Reducir el consumo de sal en sólo un gramo puede ser clave para prevenir enfermedades cardíacas, según un reciente estudio
13 de mayo de 2021
- Conoce tu metabolismo: cómo funciona y, ¿podemos acelerarlo?
- Las ventajas y desventajas de entrenar en ayunas: ¿nos ayuda a perder peso?
- Entrena para para la triatlón: los ejercicios de fuerza que pueden ayudarte
- Cómo afecta el sexo a tu rendimiento en el deporte
- Nueve alimentos que nos aportan vitamina D y cómo incluirlos en nuestra alimentación
12 de mayo de 2021
- De qué hablamos cuando hablamos de una dieta equilibrada: lo que sí y lo que no
- Sarcopenia y mortalidad: un nuevo estudio muestra el gran impacto que tiene la baja masa muscular en nuestro cuerpo
- Mochilas de senderismo para hacer el Camino de Santiago: ¿cuál comprar? Consejos y recomendaciones
- Estas son las personas en las que no es recomendable realizar un protocolo de ayuno intermitente
- Pan de brócoli fitness bajo en hidratos: receta saludable sin gluten
11 de mayo de 2021
- Todas las claves para conseguir un déficit calórico y perder peso sin arriesgar tu masa muscular
- 24 prendas de ropa para correr que podemos encontrar en la nueva colección de running de Decathlon
- Alimentos, no lácteos, ricos en calcio
- "El estrés y la ansiedad están afectando a mi concentración": por qué ocurre y qué podemos hacer para evitarlo
- Comer carne cruda y descompuesta durante meses: una de tantas tendencias de alto riesgo que encontramos en internet
- Todo sobre el melocotón: propiedades, beneficios y su uso en la cocina
10 de mayo de 2021
- Congestión muscular: qué es y cómo afecta a la ganancia de músculo
- "Por qué siempre tengo hambre": estos son los mecanismos detrás de la sensación de hambre y saciedad que necesitas conocer
- Running y autoestima: así puede ayudarte salir a correr cada día
- 15 recetas fáciles y sanas con frutas de hueso para aprovechar esta temporada
- La ingesta de vegetales de hoja verde, ricos en nitratos, ayudan a reducir la presión arterial y prevenir enfermedades cardiovasculares, según un reciente estudio
09 de mayo de 2021
08 de mayo de 2021
- Cinco ejercicios que te ayudarán a mejorar y avanzar en tu dominada
- 11 recetas de hummus diferentes y saludables que puedes degustar en el aperitivo
07 de mayo de 2021
- Si empiezo a practicar CrossFit hoy, ¿cuándo empezaré a notar los resultados?
- Todos los consejos de los expertos para dejar de fumar sin sufrir recaídas
- Top 6 de alimentos ricos en hierro
- Protege tus rodillas al correr: todo lo que necesitas saber para reducir el riesgo de lesiones y cuándo parar
- Guía para principiantes (IX): Extensiones verticales de brazos con mancuerna
- Si utilizas medias de compresión, mejor que sea para ayudar a la recuperación, según las últimas evidencias
- Si quieres perder peso suma agua a tus platos. Así puedes aumentar el contenido acuoso de tu dieta para adelgazar
06 de mayo de 2021
- Tres errores que cometemos al realizar extensiones de tríceps (y todas las claves para hacerlo correctamente)
- Siete consejos para mejorar en press banca
- Los 27 mejores accesorios y ropa deportiva para practicar escalada de Decathlon, Black Diamond, Mammut y más
- Mitos y verdades sobre la fiebre: cuando es necesario empezar a bajarla, remedios caseros y recomendaciones
- Cuántas comidas al día tienes que hacer para perder peso: esto es lo que dicen las últimas evidencias al respecto
- 39 recetas con brócoli para sumar fibra a nuestra dieta de manera ligera
05 de mayo de 2021
- Si sufres de insomnio, estas cinco asanas de Yoga te ayudan a conciliar el sueño
- "Estoy teniendo mucha ansiedad": así te ayuda una dieta saludable a manejar los síntomas del estrés
- Under Armour lanza la línea ISO-Chill para mantener la frescura cuando más la necesitamos
- Los factores a controlar si quieres prevenir las migrañas
- 13 ensaladas veganas completas, para saciarnos con buenos nutriente
- Adidas presenta las 4DFWD: las zapatillas que te harán sentir que correr es fácil
- Espárragos a la plancha con salsa rápida de lima, cacahuetes y coco: receta saludable de primavera
04 de mayo de 2021
- Todos los beneficios para tu salud y tu cuerpo de entrenar tu core (y tres ejercicios para conseguirlo)
- Las cinco mejores prácticas deportivas para cuidar tu espalda
- Freidoras sin aceite: ¿cuál es mejor comprar? Consejos y recomendaciones
- Si te despiertas cada noche y tu descanso se interrumpe, estas pueden ser algunas causas modificables
- Guía Crossfit (XXII): Tire flip o volteo de neumático
- Guía Crossfit (XXI): Slamball o lanzamiento de balón al suelo
- Tres consejos para aumentar el tamaño de tus piernas
- Siete consejos para empezar a hacer ayuno intermitente de forma sana y segura
03 de mayo de 2021
- Así te ayuda un psicólogo cuando tienes una enfermedad crónica
- Cinco hábitos a que puedes incluir en tu vida para empezar a correr y no dejarlo nunca
- Sedentarismo, actividad física, cáncer y mortalidad: ésta es la conexión que hay entre ellos
- Comer con frecuencia comidas preparadas fuera de casa se asocia con mayor riesgo de mortalidad, según un reciente estudio
- El camino de Santiago caminando: así tienes que prepararte físicamente
- Por qué y cómo evitar las distracciones al momento de comer si quieres perder peso
