Archivos en Vitónica
31 de octubre de 2020
30 de octubre de 2020
- Una rutina de entrenamiento en casa sin material de nivel avanzado
- 21 recetas saciantes para evitar el picoteo entre horas
- Probamos el nuevo Apple Watch series 6: un smartwatch con medidor de saturación de oxígeno en la muñeca y centrado en la salud
- ¿Es posible elevar el pecho a través de ejercicio físico? Esto es lo que puedes hacer en casa y en el gimnasio
- Si empiezo a entrenar fuerza hoy, ¿cuándo notaré los efectos del ejercicio?
29 de octubre de 2020
- Una dieta rica en flavonoides podría mejorar la presión arterial: estos son los alimentos en los que puedes encontrarlos
- Los cinco mejores ejercicios de tracción que puedes hacer en el gimnasio
- Cinco posturas de Yoga que nos ayudan a abrir las caderas
- Pulsaciones por minuto: cuántas pulsaciones son normales según tu edad y cómo podemos reducirlas
- Cómo debe ser tu dieta si sufres de síndrome de ovario poliquístico o SOP
28 de octubre de 2020
- Ejercicios "anti chepa": lo que tienes que hacer en el gimnasio y en casa para evitar la mala postura y el dolor de espalda
- Así te beneficia el entrenamiento de fuerza durante el embarazo
- Todas las pruebas de la final de los CrossFit Games 2020, para que puedas entrenar en tu box
- Qué ejercicio debo hacer si quiero perder peso
- Pimientos monstruosos rellenos de quinoa y pisto: receta saludable y divertida para Halloween
27 de octubre de 2020
- ¿Necesito suplementos si sigo la dieta keto para perder peso? Esto es lo que debes saber
- Los cinco mejores ejercicios de empuje que puedes hacer en el gimnasio
- Desmontamos los grandes mitos del entrenamiento con pesas para las mujeres
- Anemia en deportistas: todo lo que tienes que saber para prevenirla (y cómo actuar cuando ya la has detectado)
- Les Mills on demand: cómo hacer tus clases de Body Combat, Body Pump y más desde casa
26 de octubre de 2020
- Los beneficios de cenar temprano: desde ayudarnos a perder peso hasta mejorar la calidad de nuestro sueño
- Dieta de definición: cuántas calorías, cuántas comidas, cuándo hacerlas y qué alimentos priorizar
- Las diferencias entre una rutina Weider y una rutina full body para entrenar en el gimnasio
- Cinco claves para empezar a entrenar la fuerza si eres principiante
- Cuatro ejercicios en casa y sin material para conseguir unas piernas más fuertes
25 de octubre de 2020
- Los ganadores de los CrossFit Games 2020: Mat Fraser y Tia Clair-Toomey vuelven a hacerse con la victoria
- 25 desayunos rápidos y nutritivos que puedes hacer en 5 minutos
- Una rutina de entrenamiento en casa sin material de nivel medio
24 de octubre de 2020
23 de octubre de 2020
- El cambio de horario de invierno ya está aquí: así podemos conseguir que nos afecte lo menos posible
- Una rutina de Yoga que puedes hacer por la mañana en menos de 15 minutos
- Para bajar de peso, ¿es mejor hacer dieta o hacer ejercicio? Esto es lo que dice la ciencia al respecto
- Cuatro ejercicios imprescindibles para unos glúteos perfectos
- Cómo cocinar la calabaza para que mantenga todos sus nutrientes y siga siendo rica y saludable
22 de octubre de 2020
- Las cinco lecciones de nutrición más importantes que tienes que conocer si lo que buscas es perder peso
- Entrena todo tu cuerpo con una kettlebell y cuatro ejercicios
- Este es el entrenamiento de fuerza que te hará correr más rápido en distancias cortas
- Cómo, dónde y cuándo ver la final de los CrossFit Games 2020
- Así han aumentado los casos de ansiedad con la pandemia de la COVID: cuáles son las causas y población más vulnerable
21 de octubre de 2020
- Seis variaciones de las planchas abdominales que no pueden faltarte para entrenar tu core
- Todo lo que tienes que saber antes de subirte a la máquina de remo del gimnasio
- Cinco chaquetas de invierno para mantenerte calentito practicando deporte al aire libre en la montaña
- La maratón de Barcelona nos trae una carrera virtual, gratuita y solidaria: así puedes participar y recorrer los 42,195 kilómetros estés donde estés
- Una rutina de entrenamiento en casa sin material para novatos
- Panellets o dulces de boniato y almendra saludables: receta de postre sin azúcar y sin gluten
20 de octubre de 2020
- 13 recetas de postres saludables con aguacate
- Probamos el nuevo Fitbit Sense: la gestión del estrés llega a tu muñeca con este smartwatch
- Siete posturas de Yoga para fortalecer glúteos y piernas
- La práctica de ejercicio físico, incluso el simple hecho de pasar tiempo de pie, impacta positivamente en la salud y reduce el riesgo de mortalidad
- Suplementos de omega 3: esto es lo que tienes que saber a la hora de comprar uno
19 de octubre de 2020
- Proteínas para ganar masa muscular: cuáles son los alimentos que no pueden faltar en tu dieta si entrenas en el gimnasio
- Los cuatro ejercicios con los que puedes hacer un entrenamiento completo en el gimnasio
- Distintos tipos de estrés: el eustrés o 'estrés positivo' y el distrés o 'estrés negativo'
- 13 recetas de salsas y aderezos saludables que puedes elaborar en casa
- 13 factores que aumentan el riesgo de sufrir cáncer de mama (algunos de ellos puedes controlarlos)
18 de octubre de 2020
- 13 ejercicios abdominales, con y sin accesorios, para trabajar tu core y zona media
- Tu dieta semanal con Vitónica: menú ligero rico en frutas y verduras de temporada
17 de octubre de 2020
- Consigue una espalda grande con el TRX: cinco ejercicios que no te pueden faltar
- Cinco snacks saludables para que los niños lleven al cole
16 de octubre de 2020
- Regular la hormona grelina te ayuda a llegar a un peso saludable: así puedes hacerlo
- Cinco ejercicios para entrenar tu core al completo en casa: recto abdominal, oblicuos, lumbares y transverso
- Cinco formas de correr los cinco kilómetros de la carrera solidaria Run Like a Hero: de los más novatos a los más pro
- La clave cuando buscamos entrenador personal podría estar en que te enseñe a no depender de él
- El Gobierno comunica a Bruselas la subida del IVA a las bebidas azucaradas y edulcoradas del 10% a 21%
- 19 platos de cuchara bajos en hidratos para perder peso
15 de octubre de 2020
- Limitar los anuncios de alimentos no saludables a menores podría reducir la obesidad infantil: así pretende implantar el Ministerio de Consumo esta regulación en España
- Un entrenamiento con kettlebells o pesas rusas para trabajar tus glúteos y piernas
- Cargas y rangos óptimos de repeticiones para ganar masa muscular: entendiendo por qué combinarlos puede ser la mejor opción
- Durante las crisis de la COVID-19, mejor alejarnos de las redes sociales: su uso estaría relacionado con mayores índices de depresión y estrés
- Animal flow: cómo realizar horse walk para fortalecer tus piernas y glúteos
- Estos son los frutos secos con más fibra, y un montón de recetas para incluirlos en tu dieta
14 de octubre de 2020
- 17 recetas sanas, fáciles y rápidas, para aprovechar los cítricos esta temporada
- Más volumen en tus brazos: cinco ejercicios con poleas, barras y mancuernas para entrenar tus tríceps
- Amazon Prime Day 2020: las mejores ofertas en accesorios para entrenar en casa (actualizado)
- Comenzar a entrenar con kettlebells: todo lo que tienes que saber y cinco ejercicios para principiantes
- Manzanas asadas al microondas con arándanos: receta de postre saludable
- Amazon Prime Day 2020: las mejores ofertas en productos de running (actualizado)
13 de octubre de 2020
- Los nueve mejores ejercicios con gomas elásticas para entrenar todo tu cuerpo
- Proteínas y atletas de resistencia: por qué las recomendaciones clásicas están obsoletas
- Vitónica colabora con la carrera virtual para ayudar a la investigación del síndrome de Phelan-McDermid: así puedes inscribirte y ser tu propio héroe
- Amazon Prime Day 2020: las mejores ofertas en accesorios para entrenar en casa (actualizado)
- Por qué comer potitos de bebé no te hará perder peso de forma saludable: a examen la "dieta del potito" para adelgazar
- Amazon Prime Day 2020: las mejores ofertas en productos de running (actualizado)
12 de octubre de 2020
- Un entrenamiento de fuerza en casa y sin material para complementar tus sesiones de Yoga
- Alimentación y celulitis, ¿es posible deshacernos de ella con una dieta adecuada?
- Los beneficios de la dieta keto avalados por la ciencia, más allá de perder peso
- Top cinco de frutas y verduras ricas en vitamina C que podemos aprovechar esta temporada
11 de octubre de 2020
- Estas son las máquinas que puedes encontrar en el gimnasio para entrenar tus piernas
- 15 recetas sanas, fáciles y rápidas para aprovechar calabaza esta temporada
10 de octubre de 2020
- Un entrenamiento para trabajar tus piernas y glúteos en casa solo con un sandbag o saco de arena
- Menú de batch cooking con recetas incluidas, para resolver tus comidas semanales de forma sana, fácil y rápida
09 de octubre de 2020
- Una rutina para entrenar tus bíceps y tríceps en casa con mancuernas y gomas elásticas
- ¿Por qué me caigo de sueño a las 7 de la tarde pero cuando me meto en la cama no soy capaz de dormirme?
- Las siete mejores apps para seguir el protocolo del ayuno intermitente para bajar de peso
- Cómo, cuándo y por qué comer fruta: un alimento saludable al que no debes renunciar (aunque contenga azúcar)
08 de octubre de 2020
- Las claves para elegir un buen sujetador deportivo si vas a practicar running
- La semana de descarga en el entrenamiento: ¿es necesaria para seguir progresando? ¿cómo podemos hacerla?
- Una etiqueta para mejorarlos a todos: el etiquetado frontal podría ayudar a mejorar la calidad de los procesados (y de sus competidores)
- El mito sobre las lesiones en CrossFit: el riesgo sería similar al de otros deportes como el levantamiento de peso
- Top 10 de alimentos saludables para incluir en la dieta cetogénica (y un montón de recetas fáciles para prepararlos)
07 de octubre de 2020
- Cardio en casa sin material: una rutina que puedes hacer en 20 minutos para mantenerte en forma
- Polar lanza el nuevo Polar Vantage V2: un smartwatch multideporte con tests incorporados para medirlo todo y mejorar el rendimiento
- Las siete preguntas más frecuentes sobre el ayuno intermitente para adelgazar
- La pandemia de COVID19 y las medidas de aislamiento podrían incrementar los dolores musculares y articulares, según un reciente estudio
- Receta saludable de kebab, dürüm o shawarma: cómo hacer una versión casera nutritiva y sana
- ¿Más peso o más repeticiones? Esto es lo que tienes que hacer en el gimnasio dependiendo de tu objetivo
06 de octubre de 2020
- Cinco rutinas de Pilates para hacer en 20 minutos o menos
- Los tres mejores ejercicios para activar los glúteos que puedes hacer en casa o en el gimnasio
- Los años pesan: por qué nos cuesta más adelgazar a los 40 que a los 20
- El café, mejor después de desayunar para mejorar el control de la insulina
- Ya no comemos como antes, ¡y menos mal!: Gemma del Caño destapa los bulos sobre la seguridad alimentaria y la nutrición saludable
- Garbanzos: propiedades, beneficios y su uso en la cocina
05 de octubre de 2020
- Probamos el Huawei Watch Fit: una semana de batería y carga súper rápida para el nuevo smartwatch orientado a los deportistas
- Cómo usar la escala de esfuerzo percibido para acertar con el peso que tienes que usar en cada ejercicio
- Cinco recetas de snacks ricos en proteína, fáciles y rápidos para los que no necesitas el horno
- Las 10 mejores apps para entrenar en casa
- Los alimentos y preparaciones que te ayudarán a reemplazar los cereales si quieres perder peso con la dieta paleo
- La dieta keto es segura y puede mantenerse en el tiempo, pero el control de la cetosis es clave
04 de octubre de 2020
- Los beneficios del Pilates no terminan cuando se acaba la clase: así te ayuda en tu día a día
- Tu dieta semanal con Vitónica: menú saludable para llevar en el tupper al trabajo
03 de octubre de 2020
- Entrena tus hombros en casa con el TRX: cinco ejercicios que tienes que probar
- 13 recetas originales con legumbres, para salir de los tradicionales platos de cuchara y las ensaladas
02 de octubre de 2020
- Entrenamiento on-line: siete cosas en las que fijarnos para dar con el entrenador perfecto
- Calistenia para principiantes en el parque: los ejercicios con los que puedes comenzar a entrenar en las barras
- Así se lee una etiqueta nutricional: esto es en lo que te tienes que fijar para hacer una compra saludable
- Buff presenta su nuevo tubular con filtración bacteriana del 98%: una posible alternativa a las mascarillas higiénicas
- Las mejores opciones para reemplazar la ingesta de lácteos en dietas veganas y cuidar la ingesta de calcio
- El ejercicio no nos da más hambre sino que resulta un buen recurso al momento de adelgazar, según un reciente estudio
01 de octubre de 2020
- Entrena todo tu cuerpo en tiempo récord con estos siete movimientos compuestos
- Entrenamiento funcional en casa: una rutina sin material para mejorar tu calidad de vida
- Vacunarse de la gripe es importante cada año, pero este más que nunca: así puedes protegerte y ayudar a aliviar la carga del sistema sanitario
- Las variables que nos ponen en riesgo de padecer obesidad son más complejas de lo que creíamos y algunas están en nuestro funcionamiento cerebral
- Abiertas las inscripciones para la San Silvestre Vallecana 2020: este año será virtual
- 27 platos de cuchara, sanos y fáciles, que tienen cabida en tu dieta para perder peso
