Juan Lara

2569 noticias publicadas

Enero 2009

1. 04 enero
2. Esquí de fondo para perder grasa y ganar músculo
3. 03 enero
4. Empieza el 2009 con 3 sesiones semanales de gimnasio

Diciembre 2008

1. 31 diciembre
2. Análisis nutricional de las 12 uvas de la suerte
3. Cenar en nochevieja y no morir en el intento
4. Perder los kilos que nos sobran. Propósito estrella para el 2009
5. Báñate en hielo después de una competición
6. Regalos saludables: bandas elásticas para tonificar
7. 30 diciembre
8. Dejar a un lado la comida basura. Propósito para el 2009
9. Buena alimentación y deporte: la mejor vacuna para la gripe
10. Regalos saludables: una sesión de spa
11. 25 diciembre
12. Regalos saludables: el pulsómetro
13. A quemar las comilonas navideñas
14. 11 diciembre
15. Quemar más grasas entrenando en ayunas, pero con cuidado
16. Un programa de vida sana en Canal+
17. 10 diciembre
18. Entrenamiento en circuito para trabajar fuerza y resistencia
19. 08 diciembre
20. Una cerveza sin alcohol para después de entrenar
21. Elige tu máquina cardiovascular
22. 03 diciembre
23. Nuevo diseño y funciones en Vitónica
24. 01 diciembre
25. iBicing: usa el iPhone para desplazarte con Bicing

Noviembre 2008

1. 29 noviembre
2. A por los hidratos de carbono
3. 28 noviembre
4. Todo sobre la cafeína (y III): efectos secundarios
5. La máquina de escaleras no es para principiantes
6. Qué hacer si te has estancado en el gimnasio
7. 27 noviembre
8. La rotura fibrilar en el deportista
9. Todo sobre la cafeína (II): dosis para aumentar el rendimiento
10. No olvides abrigarte el cuello
11. Ejercicios para el total desarrollo del pectoral
12. Vitónica critica: la solución a la obesidad infantil es mucho más simple
13. 26 noviembre
14. GoWear Fit, un podómetro muy completo
15. Todo sobre la cafeína (I): efectos en el deportista
16. Cómo hacer un automasaje para recuperar mejor
17. 24 noviembre
18. Esta semana es la Feria Internacional de la Salud (FISALUD)
19. Cenar no es almorzar
20. 22 noviembre
21. Olvídate del cronómetro
22. 21 noviembre
23. Red Social para maratonianos
24. Ejercicio suave para la menopausia
25. El tenis: poco aconsejado si tienes problemas de espalda
26. ¿Biceps y triceps en la misma sesión de entrenamiento?
27. 19 noviembre
28. No es la cerveza, son las tapas
29. Arroz basmati con pasas y piñones. Receta Saludable
30. Época de castañas, el fruto seco sin grasa perfecto para el deportista
31. 18 noviembre
32. Preparar tu propia bebida isotónica es fácil
33. El triatlón es una buena opción para ponerse en forma
34. Cuidado con aplicar el índice de masa corporal a deportistas
35. 17 noviembre
36. Mensencia es un blog para hombres que se cuidan
37. ¿Estirar entre las series de musculación?
38. 16 noviembre
39. No nos engañemos, estas cosas no sirven de nada
40. 12 noviembre
41. Cómo hacer pesas para bajar de peso
42. 09 noviembre
43. ¿Gimnasio grande o pequeño?: beneficios e inconvenientes
44. No dejes el ejercicio después de perder peso
45. 08 noviembre
46. Judías con arroz, la proteína perfecta y barata
47. Ahorro Diario es lo nuevo de WeblogsSL para luchar contra la crisis
48. 03 noviembre
49. Entrena con series para bajar tus tiempos
50. Con 7 minutos al día es suficiente...no me lo creo
51. Liquid Smoke: ¿Un refresco para dejar de fumar?
52. 01 noviembre
53. Calories, un programa para contar calorías en nuestro Mac

Octubre 2008

1. 31 octubre
2. Un buen libro sobre nutrición y deporte
3. Bosu con tensores, perfecto para tonificar en casa
4. Otra manera de hacer flexiones: con fitball
5. Cordones reflectantes para más seguridad
6. 30 octubre
7. El desayuno perfecto. Receta Saludable
8. Perder la barriga: cuestión de genética
9. ¿A qué velocidad debo correr?
10. 29 octubre
11. Cuidado con llegar al fallo muscular
12. Remojón de naranja. Receta Saludable
13. 28 octubre
14. Las hamburguesas no son tan malas
15. Gafas Nike Hindsight: gafas con retrosivores para ciclistas
16. 27 octubre
17. Dudas sobre el té verde en la pérdida de peso
18. El caso de John Stone: lo que puedes conseguir con un año de gimnasio
19. Con dos naranjas al día es suficiente
20. ¿Qué desayunar antes de una carrera?
21. 25 octubre
22. Miel: un buen antioxidante para los deportistas
23. 24 octubre
24. Cover Fit: otro concepto de toalla para el gimnasio
25. Ejercicios para fortalecer el hombro (IV): press militar
26. Entrenar con espejo
27. 23 octubre
28. 3 ejercicios para estirar en la silla del trabajo
29. Ejercicio desaconsejado: posición del arado
30. 22 octubre
31. Speedo Aquabeat: otro MP3 acuático
32. Fortaleciendo las lumbares (III): más o menos intensidad
33. ¿Cuánto tarda en crecer el músculo?
34. 21 octubre
35. Fortaleciendo las lumbares (II): con fitball
36. Tomates rellenos. Receta Saludable
37. Nos estamos olvidando del pan
38. 20 octubre
39. Spinning VS. Ciclismo: ¿qué tiene más beneficios?
40. Fortaleciendo las lumbares (I): hasta dónde subir
41. ¿Se puede hacer ejercicio estando enfermo?
42. 18 octubre
43. Una de cal y otra de arena
44. 17 octubre
45. Las dietas yo-yo nos harán más gordos
46. Cambia de estilo en la piscina
47. 16 octubre
48. El huevo: un alimento con muchos beneficios
49. Problemas de las dietas bajas en grasas
50. 15 octubre
51. Empieza por los grandes grupos musculares
52. Cómo tomar un baño relajante en casa
53. 14 octubre
54. City Chase: la competición más loca por parejas
55. Bastones de trekking, una ayuda extra que previene lesiones
56. Competir o no competir, esa es la cuestión
57. El agua con gas tiene beneficios
58. 10 octubre
59. Cuidado con los estiramientos matutinos
60. 09 octubre
61. Prohibido arquear la espalda en los ejercicios de musculación
62. 08 octubre
63. Sólo un café para desayunar no es una buena idea
64. Una máquina cardiovascular cada día
65. 07 octubre
66. Que no se te duerman las manos encima del manillar
67. Planificar la comida de una excursión
68. ¿Cuántas series, cuántas repeticiones?
69. Perder un par de kilos es fácil
70. 06 octubre
71. Oakley Rokr Pro: gafas, reproductor de música y manos libres
72. Berenjenas rellenas y sardinas. Receta Saludable
73. ¿Es rentable comprarse una máquina de pesas para casa?
74. 05 octubre
75. Ejercicios para estirar los isquiotibiales
76. 03 octubre
77. Vitónica responde: entrenamiento aeróbico en niños
78. Saber elegir la música en el gimnasio
79. 02 octubre
80. Tecnología Pyme, el nuevo blog de WSL
81. Velocidad de ejecución en ejercicios de musculación
82. WebDiet, nuestro dietista en el móvil
83. 01 octubre
84. Diez powersongs para correr
85. ¿Qué orden debemos seguir en una sesión de musculación?

Septiembre 2008

1. 27 septiembre
2. Patinar es una buena elección para ponerse en forma
3. 24 septiembre
4. Ya es posible entrenar con el iPhone gracias a Trailguru
5. Panga con hortalizas. Receta Saludable.
6. Todo sobre la creatina (y III): efectos secundarios e inconvenientes
7. 23 septiembre
8. Asfalto, tierra o césped: ¿qué es mejor para correr?
9. Todo sobre la creatina (II): tipos de creatina y dosis
10. Problemas técnicos
11. 22 septiembre
12. Todo sobre la creatina (I): efectos en el deportista
13. 19 septiembre
14. Acerolas: 20 veces más vitamina C que una naranja
15. Desmintiendo mitos de los alimentos
16. El peligro de las clases colectivas
17. 18 septiembre
18. El entrenamiento para ganar peso
19. Trekking en Cavalls del Vent: hemos estado
20. 17 septiembre
21. Truco para ajustar mejor la zapatilla al pie
22. El press de banca no es el único ejercicio para el pecho
23. ¿Cuándo y qué comer para recuperar antes?
24. 16 septiembre
25. Los 10 mandamientos del corredor de fondo
26. 15 septiembre
27. Trucos para comer barato y sano
28. ¿Puede hacer sentadillas cualquier persona?
29. 13 septiembre
30. ¿Por qué engordamos al dejar la dieta?
31. 12 septiembre
32. Pastel de hidratos de carbono. Receta Saludable
33. 11 septiembre
34. ¿Es necesario el cinturón de entrenamiento?
35. Boxeo para aliviar el estrés
36. 10 septiembre
37. ¿Cuánto peso podemos perder si dejamos de beber Coca-Cola?
38. El reality 26.2 preparará a concursantes para correr el maratón en ocho semanas
39. Ptwo: bolsa multiusos para el gimnasio
40. ¿Zapatillas caras o plantillas personalizadas?
41. 09 septiembre
42. Posición final de abdominales
43. 08 septiembre
44. Hipoglucemia reactiva: cuando la pájara viene por comer demasiado azúcar
45. Wicler: manos libres en la bici y algo más
46. 05 septiembre
47. El perfecto descanso después del entrenamiento
48. 03 septiembre
49. ¿Qué es eso de que la fruta engorda?

Agosto 2008

1. 31 agosto
2. Corriendo por la montaña, algunos consejos prácticos
3. 29 agosto
4. Diferentes entrenamientos para correr en cinta
5. Truco para aumentar la fuerza al hacer pesas
6. 28 agosto
7. Ensalada de frutas. Receta saludable
8. Recetas Saludables. Nueva sección en Vitónica
9. 27 agosto
10. Contracturas musculares: qué son y cómo tratarlas
11. Evitando lesiones en el gimnasio
12. 23 agosto
13. Baños de agua fría o de contraste para recuperar después del esfuerzo
14. 20 agosto
15. Te has estancado en tus entrenamientos de carrera, ¿qué hacer?
16. El chocolate no engorda...si comes poco
17. 19 agosto
18. ¿Por qué se hinchan los músculos cuando hacemos pesas?
19. Los masajes en la playa no son muy recomendables
20. 15 agosto
21. Respirar en el deporte: ¿por la nariz o por la boca?
22. 5 maneras para hacer deporte y broncearse
23. 14 agosto
24. Michael Phelps come 12000 kcal al día
25. Lo básico para empezar a hacer pesas por nuestra cuenta
26. 12 agosto
27. El ejercicio abre el apetito, pero no hace que comamos en exceso
28. 11 agosto
29. La leche, otra opción para hidratarnos después del ejercicio
30. ¿Son eficaces los edulcorantes a la hora de perder peso?

Julio 2008

1. 26 julio
2. Recuperar mejor después de una carrera
3. ¿Por qué es bueno caminar por la playa?
4. Rythmonutrición: comiendo al ritmo que marca tu cuerpo
5. 17 julio
6. ¿Es bueno correr si estoy obeso?
7. Pesarse todos los días no es buena idea
8. Aquafitness, muchas modalidades y beneficios
9. 16 julio
10. Ejercicios para relajar la musculatura de la espalda
11. Abdominales avanzados
12. 15 julio
13. No hacer nada disminuye la masa muscular
14. ¿Hacia dónde miras cuando corres?
15. 11 julio
16. Riesgo de problemas sexuales en el ciclista si no se elige y usa bien la bicicleta
17. Remo de salón para trabajar aeróbico a tope
18. Powerbag: alternativa para las pesas o halteras
19. 09 julio
20. Siete aceitunas al día para darnos energía
21. Evitar el calor al hacer deporte

Mayo 2008

1. 31 mayo
2. Alimentos para dejar el tabaco
3. Escuchar música mientras nadas
4. ¿Qué máquina cardiovascular comprar para casa?
5. 30 mayo
6. Tener un hijo no es impedimento para correr ni para pedalear
7. 29 mayo
8. Entrenamiento de fuerza en hombres y mujeres ¿deben ser diferentes?
9. 27 mayo
10. ¿Qué es mejor, comerse o beberse la fruta?
11. 26 mayo
12. Demasiada grasa en las bolsas de patatas fritas (no todo aceite vegetal es saludable)
13. 24 mayo
14. Nike Hand Weights: un nuevo concepto de mancuerna
15. 23 mayo
16. Consejos para hacer spinning
17. 19 mayo
18. Alternar el ejercicio aeróbico con entrenamiento de fuerza
19. 16 mayo
20. Vitónica cumple un año: ¡GRACIAS A TODOS!
21. 15 mayo
22. Más sobre la creatina
23. 12 mayo
24. Abdominales isométricos, un ejercicio desconocido
25. 08 mayo
26. ¿Qué es el flato, cómo prevenirlo?
27. 03 mayo
28. El peligro de las dietas milagro

Abril 2008

1. 28 abril
2. Zona Fandom, lo nuevo de Weblogs SL
3. 24 abril
4. Completos y fáciles ejercicios de musculación online en MSN
5. 22 abril
6. Calcula tu frecuencia cardíaca saludable