Archivos en Vitónica
31 de marzo de 2021
- Empezar a correr después de los 50: tres consejos para hacerlo con éxito
- 19 accesorios para hacer deporte al aire libre que puedes encontrar en Decathlon y Deportes Outlet
- 13 recetas con frutas y verduras aptas para una dieta keto o cetogénica
- La cafeína aumenta la quema de grasa si se consume previo al ejercicio
- El microondas, no solo para calentar el café: recetas al vapor sanas y sabrosas
- Top 9 de alimentos ricos en Vitamina D
- Ensalada cuscús de brócoli: receta saludable, ligera y saciante para personalizar al gusto
30 de marzo de 2021
- Una rutina HIIT rápida y completa para hacer con kettlebell en 30 minutos
- El ejercicio físico también afecta a tu sistema nervioso: siete adaptaciones que se producen por la práctica continuada de actividad física
- Si dispones de poco tiempo, esta es la dosis mínima de entrenamiento para mantener tu fuerza y resistencia durante meses
- Todo sobre los polifenoles: propiedades, beneficios y su uso en la cocina
- Guía para principiantes (IV): Remo horizontal con mancuernas
29 de marzo de 2021
- Yoga o Pilates: qué opción es mejor si busco ganar fuerza y trabajar la flexibilidad
- 13 recetas con harina de garbanzos para sumar fibra y proteínas vegetales a tus platos
- Así se estrecha la brecha de género en ultra-resistencia: las ventajas que ayudarían a que las mujeres superen a los hombres en estas pruebas
- Alimentos mínimamente procesados: los productos industriales que tienen cabida en una dieta sana
- Guía para principiantes (III): Press francés en banco plano
28 de marzo de 2021
- Los cinco mejores ejercicios para activar tus pectorales
- Tu dieta semanal con Vitónica: menú para cuidar la saluld cardiovascular
27 de marzo de 2021
- La importancia del proceso de vuelta a la calma después del ejercicio físico: estos son los efectos y beneficios en nuestro cuerpo
- 19 recetas con espárragos para aprovechar este ingrediente de temporada
26 de marzo de 2021
- 23 recetas para incluir quinoa en tu dieta de la forma más sabrosa y disfrutar de ella
- Una media maratón diferente, con un pelotón invisible, busca reunir fondos para la AECC y todavía puedes sumarte
- Nueve posturas de Yoga con las que iniciarte en esta práctica (y siete colchonetas con las que realizar tu entrenamiento)
- Siete claves para perder peso caminando
- Receta de torrijas sin azúcar a la plancha: jugosas, más ligeras y saludables
- La polémica sobre si freír con aceite de orujo es saludable: lo que sabemos del estudio que lo relaciona con una mejor calidad nutricional de los alimentos
- Un nuevo estudio señala que el consumo de ultraprocesados eleva el riesgo cardiovascular
25 de marzo de 2021
- Todo sobre el entrenamiento al fallo: las claves que necesitas conocer si eres principiante
- Qué sucede en tu cuerpo cuando practicas ayuno intermitente: efectos y beneficios
- Los ejercicios que te ayudan a hacer más dominadas
- Entrenamiento HIIT o de media intensidad: por qué elegir si podemos hacer los dos para potenciar la pérdida de peso
- Azúcar, grasas saturadas y carbohidratos: todo lo que te metes al cuerpo si pides la nueva pizza Sweet con Oreo de Telepizza
- Las tres claves para aumentar la síntesis de proteínas musculares
- Crudo, cocido, salteado: cómo puedes comer el brocoli y cuál es mejor
24 de marzo de 2021
- Los errores más habituales que cometemos en nuestros entrenamientos Tabata (y cómo ponerles solución)
- Todas las claves para empezar a correr si tienes sobrepeso
- Para cuidar la salud cardiovascular no sólo importa cuánto tenemos de presión arterial sino también, evitar fluctuaciones en el tiempo
- Las mejores ofertas en la liquidación de material de Decathlon para entrenar en casa y al aire libre: bicicletas, bandas elásticas, cintas de correr y más
- Para adelgazar, ¿mejor proteínas animales o vegetales en la dieta diaria?
- Polar Vantage M2 y Polar Ignite 2: dos nuevos relojes deportivos de Polar para sacar el máximo a tu entrenamiento seas principiante o avanzado
- Berenjena cremosa con tahina y yogur: receta de dip saludable de aperitivo o guarnición
23 de marzo de 2021
- CrossFit o entrenamiento de fuerza en el gimnasio: ¿cuál me conviene más si quiero ganar masa muscular?
- 13 cenas ligeras y rápidas y los accesorios que te ayudan a prepararlas
- Los hábitos de higiene en el gimnasio que hemos aprendido con el COVID-19 y nos tenemos que quedar
- Merece o no la pena hacernos con un dispositivo para medir la velocidad de movimiento: esto es lo que sabemos sobre su validez y fiabilidad
- Esta es la mejor hora del día para hacer ejercicio
- Todo sobre el yogur griego: propiedades, beneficios y su uso en la cocina
22 de marzo de 2021
- 19 ideas de ropa, zapatillas, botas y accesorios para practicar senderismo de forma segura: Decathlon, Salomon, Forclaz y más
- Nuestros cinco WOD de CrossFit favoritos
- Dejar de fumar no solo beneficia a tu cuerpo: así impacta en tu salud mental
- Polar Unite, un smartwatch para comenzar a ponerte en forma por 114,95 euros en Amazon, su precio mínimo histórico
- 15 recetas sanas y fáciles con semillas, para sumar fibra y buenas grasas a tu dieta
- Si quieres comer más sano, comienza por controlar el estrés en tu vida diaria
21 de marzo de 2021
- Qué son los diet breaks y cómo pueden ayudarte a perder peso
- 11 hamburguesas veganas que puedes preparar fácilmente en casa
20 de marzo de 2021
- Semana Santa activa: cinco planes y actividades al aire para alejarnos del sedentarísmo
- Menú de batch cooking con recetas varias, para comer sano, sabroso y barato
19 de marzo de 2021
- Standing desk o escritorio elevado: tres beneficios de trabajar con un escritorio de pie
- Síndrome metabólico: en qué consiste y el papel de la actividad física como medicina para prevenirlo y tratarlo
- El consumo de bebidas dulces, incluidos zumos y opciones con edulcorantes, incrementa el riesgo de cáncer, según el último estudio
- Kundalini Yoga: lo que tienes que saber sobre este tipo de Yoga antes de practicarlo
- Las mejores formas de cocinar la avena sátiva para aprovechar todas sus propiedades y beneficios (y 21 recetas para incluirla en tu dieta)
18 de marzo de 2021
- Una rutina de fuerza completa para hacer si solo tienes unas mancuernas
- Entrenar la fuerza máxima, hipertrofia y resistencia muscular de manera eficiente: estas son las últimas recomendaciones de carga y repeticiones
- Los alimentos que pueden estar haciendo que comas más sin que te des cuenta
- Suunto 7, un smartwatch con más de 70 modos de entrenamiento, de oferta por menos de 350 euros
- Tomar un café antes de entrenar: ¿puede aumentar la quema de grasas?
- 13 recetas al vapor fáciles y nutritivas (y algunas las puedes hacer en el microondas)
17 de marzo de 2021
- Entrenamiento para el trapecio: tres ejercicios que puedes poner en práctica en el gimnasio
- 15 regalos del Día del Padre para ciclistas: bicicletas, navegadores GPS, relojes deportivos y más
- 19 recetas para mantener el colesterol bajo control
- Así afecta la vitamina C al control de las alergias (y 29 recetas para aumentar su consumo)
- Así te ayuda una silla de inversión de Yoga a practicar las posturas cabeza abajo (y cinco opciones para hacerte con una)
- Pan casero para torrijas más saludable: receta fácil y rápida rica en fibra y proteínas
16 de marzo de 2021
- Cinco rutinas EMOM para ponerte en forma con este entrenamiento de CrossFit
- Guía para principiantes (II): Press de banca
- Dieta keto o cetogénica: por qué no es la mejor opción si buscas aumentar fuerza y ganar masa muscular
- Oysho busca profesionales de diferentes disciplinas deportivas para unirse a su proyecto Train With Us
- Cinco formas de aumentar tu testosterona de manera natural
- Las siete legumbres con más fibra para calmar el hambre sanamente y 31 recetas para incluírlas en nuestra dieta
15 de marzo de 2021
- 15 relojes deportivos, smartwatches y pulseras inteligentes para el Día del Padre: Garmin, Polar, Fitbit y más
- Cinco alimentos que no parecen tener cabida en una dieta para perder peso, pero pueden tenerla
- Guía para principiantes (I). Zancada o lounge
- Dieta y acné: un estudio reciente señala cuáles son los alimentos más vinculados a su desarrollo
- Los mejores consejos para ordenar la nevera de forma segura
14 de marzo de 2021
- Nueve formas de motivarte para entrenar a primera hora de la mañana
- Tu dieta semanal con Vitónica: menú bajo en carbohidratos ideal para quienes buscan perder peso
13 de marzo de 2021
- Algunos ejercicios para trabajar nuestros brazos sin necesidad de usar pesas
- 13 recetas saludables, ideales para desayunar si llevas una dieta vegana
12 de marzo de 2021
- Dolor de espalda: tres ejercicios que te ayudarán a fortalecerla y evitar molestias
- 15 accesorios de fitness para regalar en el Día del Padre: relojes deportivos, esterillas, mancuernas, gomas elásticas y más
- Top 13 de alimentos ricos en vitamina B12
- Así afecta el estrés a tu sistema digestivo: siete consejos para protegerlo
- Cuántos carbohidratos tendría comer para ganar masa muscular y cuándo es mejor hacerlo
- Por qué los yogures ricos en proteínas no son la mejor opción: ranking de los lácteos más saludables y con mayor cantidad de proteínas
11 de marzo de 2021
- Siete beneficios del cacao para nuestro rendimiento deportivo y la salud cardiovascular y cerebral
- "Tengo 50 años y no he entrenado nunca": todas las claves para empezar a hacerlo de forma efectiva y una rutina con la que comenzar
- Fibra soluble y fibra insoluble: cuáles son sus diferencias y en qué alimentos podemos encontrarla
- Decathlon presenta su nueva marca Kimjaly, dirigida a la práctica del Yoga accesible y ecológica
- Una rutina de entrenamiento full-body en el gimnasio para bajar las torrijas
- Cómo aterrizar al correr: tres patrones de impacto y cuál elegir para evitar lesiones y mejorar tu rendimiento
- Fitbit Sense, un smartwatch pensado para la gestión del estrés, rebajadísimo en el Corte Ingles por menos de 270 euros
- Las 27 mejores recetas de dulces saludables que te harán olvidarte de las torrijas
10 de marzo de 2021
- Selección de snacks sanos y ricos en fibra para calmar el hambre de forma efectiva entre horas
- Esta es la cantidad óptima de porciones de fruta o verdura que se asocia con menor riesgo de mortalidad, según la última revisión
- 11 auriculares bluetooth que regalar en el Día del Padre para que escuche música practicando running
- Disfruta del aire libre estas vacaciones: las siete mejores rutas en España para practicar senderismo esta Semana Santa
- Llevar una dieta de alto índice glucémico incrementaría el riesgo cardiovascular y la mortalidad según un reciente estudio
- Gachas o porridge de quinoa con leche de almendras: receta saludable sin gluten y sin lactosa
09 de marzo de 2021
- Estos son los efectos que notarás en tu cuerpo, las primeras semanas y meses, cuando empiezas a correr
- Todo sobre el método Kaoru: ¿de verdad podemos afinar la cintura y la cadera usando solo una pelota de tenis?
- Todo sobre la teacrina: esto es lo que sabemos sobre su posible uso como alternativa a la cafeína
- En 2050 habrá el doble de personas con problemas de audición: siete consejos para cuidar de tus oídos
- Polar Vantage M, un reloj deportivo con más de 130 perfiles de ejercicio, por menos de 200 euros en Amazon
- Los siete errores más frecuentes que se cometen al realizar la dieta keto
08 de marzo de 2021
- Cinco ejercicios con mancuernas y gomas elásticas para entrenar la espalda en casa y en el gimnasio
- Cuántos pasos al día tienes que dar según tu edad y cinco consejos para aumentar tu número diario
- Día de la Mujer 2021: así es como ha evolucionado el papel de las mujeres deportistas en España
- Polar M430, un reloj deportivo con pulsómetro integrado, con el 50% de descuento en Amazon
- Según el último estudio, las proteínas de origen vegetal son igual de efectivas que las de origen animal al momento de ganar masa muscular
- Cómo realizar una adecuada cocción al vapor para conservar mejor los nutrientes de los alimentos
07 de marzo de 2021
06 de marzo de 2021
- Cinco entrenamientos HIIT que te ayudan a perder peso (la ciencia te explica por qué funciona)
- Menú de batch cooking saludable para quienes desean comer sano sin dedicar gran tiempo a la cocina
05 de marzo de 2021
- Qué hacer las horas, días y semanas después de una maratón para recuperarnos de forma adecuada
- Cinco looks completos para entrenar y practicar running aprovechando el 20% de descuento en la web de Nike
- Así es cómo el ejercicio físico impacta en tu autoestima y te ayuda a mejorarla
- Nuestros tres ejercicios favoritos para trabajar los abductores
- 13 recetas con almidón resistente para sumar hidratos de calidad a la dieta
04 de marzo de 2021
- 21 zapatillas de running y de entrenamiento para regalar el Día del Padre: Nike, Adidas, Under Armour, Rebook y más
- Lo que tienes que saber sobre los batidos detox (en vídeo)
- Una rutina full-body de tres días para hacer con tu propio peso corporal y trabajar la definición
- Pirámide alimentaria o plato de Harvard: en qué consisten, qué ventajas tienen y en cuál es mejor fijarnos
- 11 alimentos que podrían estar interfiriendo en la calidad de tu sueño
03 de marzo de 2021
- Estrés: cómo afecta a tu peso y cinco formas de deshacerte de él
- La importancia de trabajar los isquiosurales tanto si practicas running como si entrenas fuerza: tres ejercicios para entrenar esta musculatura
- Estos siete pilares de la salud nos ayudan a protegernos de infecciones y otras enfermedades
- Si quieres correr tu primera maratón, este reto de Mapfre puede ayudarte a conseguirlo
- Granola y muesli, ¿son iguales? ¿en qué se diferencian?
- Flexiones de brazos: variantes ordenadas de menos a más, según los kilos de peso corporal que estamos levantando
- Arepas con harina de garbanzos y relleno de ensalada de aguacate y atún: receta saludable sin gluten
02 de marzo de 2021
- Todo sobre el método Gunnarsson: qué es, en qué consiste, cómo se realiza y qué beneficios nos ofrece
- "No avanzo en mi entrenamiento": siete consejos para salir del estancamiento
- Qué creer y qué no del etiquetado Nutriscore y cómo salvar los errores que tiene con siete sencillas preguntas
- Soy principiante en Yoga: 15 asanas con las que empezar
- 9 alimentos que debes evitar en tu compra si sigues la dieta keto (aunque no detengan la cetosis)
01 de marzo de 2021
- Los cinco puntos clave para realizar el remo con mancuerna de forma correcta y estimular al máximo la musculatura de tu espalda
- Los cinco errores más frecuentes en una clase de Yoga: aprende a reconocerlos para poder evitarlos
- Motivación para ir al gimnasio: siete consejos para mantener las ganas
- Por qué no es recomendable acudir a las hamburguesas del supermercado. Siete opciones caseras y fáciles que podemos usar en su reemplazo
- A mayor ingesta de cereales refinados más riesgo de muerte prematura y de enfermedad cardiovascular
