Archivos en Vitónica
31 de mayo de 2020
30 de mayo de 2020
- Entrenamiento Tabata en casa: una rutina de cuatro minutos con ejercicios sin material
- Las mejores recetas con frutos secos para incluir en tu dieta y perder peso
29 de mayo de 2020
- La autofagia es la clave del éxito del ayuno intermitente para adelgazar, según un nuevo estudio
- CrossFit en casa: un WOD con esquema de pirámide y sin material para entrenar en tu salón
- Step up o subida al cajón: un ejercicio sencillo para entrenar tus piernas
- Para recuperarte mejor durante tu entrenamiento HIIT, coloca las manos sobre tus rodillas: la ciencia lo avala
- 23 recetas de tostadas saludables para empezar el día con energía dentro de una dieta sana
- Correr para perder peso, ¿cuánto tengo que correr para adelgazar?
- Así afecta el deporte a tu organismo, dependiendo de la hora del día a la que lo practiques
28 de mayo de 2020
- Murph: el WOD de CrossFit modificado para que puedas entrenar en casa
- Una rutina de entrenamiento en casa con ejercicios para trabajar brazos, espalda, hombros y pecho
- Tendinitis rotuliana o rodilla del saltador: una patología muy frecuente en los corredores
- Correr una maratón virtual junto con Kipchoge y otros atletas de élite: prepárate para el primer fin de semana de junio
- Yoga para niños en casa: cómo practicarlo con tus hijos (y cinco rutinas para entrenar juntos)
- Los accesorios imprescindibles para entrenar en casa, a la venta en Amazon: colchonetas, gomas elásticas, fitballs y más
27 de mayo de 2020
- Entrenamiento de cardio en casa sin material para perder peso
- Alimentos ricos en magnesio para aliviar los síntomas del estrés
- Entrenamiento de abdominales en suspensión: tres ejercicios avanzados con TRX
- La dieta keto podría modificar las bacterias intestinales a favor de la salud, según un reciente estudio
- Cómo se entrena en los gimnasios en las fases 1 y 2 de la desescalada: desinfección y seguridad para la nueva normalidad
- Gazpacho de melocotón sin pan: receta saludable y ligera para el verano
26 de mayo de 2020
- Siete variaciones de escaladores para entrenar tus abdominales en casa
- Siete puntos clave en tu dieta si lo que buscas es ganar masa muscular
- Cinturones y riñoneras de running para llevarlo todo contigo en tus entrenamientos
- Cómo combinar el entrenamiento con pesas y el cardio si lo que buscas es perder peso
- Cuántas proteínas tienen los yogures vegetales: estas son las principales diferencias nutricionales con los yogures lácteos
- El nuevo reto de TikTok para marcar abdominales y conseguir un vientre plano: ¿funciona y es seguro ponerlo en práctica?
- Adidas lanza sus mascarillas higiénicas: lavables, reutilizables y con su logo de las tres bandas
25 de mayo de 2020
- Sudar no es lo mismo que adelgazar: por qué enfundarte en una faja de papel film mientras haces ejercicio no es una buena idea
- Vuelta a la calma después de correr: qué hacer y cómo hacerlo para recuperarte mejor
- Teletrabajo y piernas hinchadas: cinco consejos para mejorar la circulación de tus piernas
- 19 recetas de dieta blanda, fáciles y rápidas
- Nuestros ejercicios favoritos para entrenar cardio sin salir de casa
- Los mejores protectores solares para deportistas: si haces deporte al aire libre, protege tu piel de forma adecuada
24 de mayo de 2020
23 de mayo de 2020
- Entrenamiento de glúteos con el TRX: cinco ejercicios para darles forma y volumen
- Menú de batch cooking saludable y ligero para resolver tus comidas semanales
22 de mayo de 2020
- Si quieres perder peso siendo vegano, estos consejos pueden ayudarte a lograrlo
- Una rutina HIIT de 30 minutos para perder peso entrenando en casa (y sin material)
- Deporte en la fase 2 de la desescalada: estos son los cambios en cuanto a entrenamiento al aire libre y en los gimnasios
- Para cuidar el sistema inmunitario, dormir bien también resulta clave
- Probamos el Huawei Watch GT 2e: larga batería para los deportistas ocasionales
- Velocidad en carrera: a qué ritmo correr si soy principiante en el running
- Qué son las cintas de correr magnéticas: cómo funcionan, en qué se diferencian de las cintas con motor y cuáles son las mejores
- ¿Pesas o cardio para perder peso? Te explicamos cómo funciona cada uno (y cuál es más efectivo)
21 de mayo de 2020
- Las claves para que tu dieta te ayude a enfrentar el Síndrome del Intestino Permeable
- Entrena tus abdominales oblicuos en casa: seis ejercicios que puedes hacer en tu salón
- Si estás comenzando a correr, evita salir todos los días
- Una clase colectiva de danza fitness podría haber sido uno de los brotes importantes de COVID-19 en Corea del Sur
- Cinco trucos en la cocina para que los sándwiches sean saludables
- Existe o no la astenia primaveral: qué dice la ciencia (y siete trucos para llevarlo lo mejor posible en estos días)
20 de mayo de 2020
- Nueve claves de nutrición para perder los kilos que has cogido durante la cuarentena
- ¿No puedes hacer dominadas o remos en casa? Tres ejercicios para tu espalda con los que puedes sustituirlos
- ¿Te duele la cabeza después de correr? Estas son las posibles causas (y cómo puedes evitarlo)
- El uso de mascarillas para salir a correr no será obligatorio: todo sobre la obligación de su uso para hacer deporte
- A examen la dieta de los 13 días que te promete perder un kilo diario
- ¿Es bueno hacer ejercicio todos los días? Esto es lo que la ciencia dice al respecto
- Smoothie de aguacate cremoso con plátano y lima: receta saludable también para convertir en helado
19 de mayo de 2020
- 13 alimentos ricos en proteínas para recuperar tu masa muscular tras el confinamiento (y un montón de recetas para incluirlos)
- Siete ejercicios isométricos para entrenar todo tu cuerpo en casa
- Strava modifica su sistema de suscripción: estos son los cambios en la versión gratuita de la red social deportiva
- Los mejores alimentos para incluir en tu dieta keto si eres vegano
- Claves para ejercitarnos si lo que queremos es obtener todos los beneficios mentales y cognitivos del deporte
- La dieta mediterránea nos ayuda a perder peso y a enjevecer mejor: cinco pautas para seguirla correctamente
- Entrenamiento en suspensión con TRX: una rutina full-body con ejercicios para trabajar todo tu cuerpo
18 de mayo de 2020
- 25 cenas vegetarianas ligeras, fáciles y rápidas
- CrossFit en casa: un WOD o entrenamiento para el que solo necesitarás un par de mancuernas
- ¿Por qué me duelen las pantorrillas al correr? Causas y soluciones para el dolor de tibial anterior
- Deporte en la fase 1 de la desescalada: así podremos ejercitarnos al aire libre y en los gimnasios
- Alergia y entrenamiento al aire libre: cómo prepararnos y qué precauciones debemos tomar
- Receta de cuscús con garbanzos, verduras y anacardos: receta fácil, vegana y saludable
17 de mayo de 2020
- HIIT en suspensión: un entrenamiento por intervalos con tu TRX para ayudarte a bajar de peso
- Tu dieta semanal con Vitónica: menú saciante para adelgazar de forma sana
16 de mayo de 2020
- Caminar puede ser un buen entrenamiento: Algunas pautas a tener en cuenta para sacarle todo el partido
- Las mejores recetas de ensaladas ligeras e hidratantes para esta temporada
15 de mayo de 2020
- Los tres errores más frecuentes al hacer burpees: cómo evitarlos para sacar todo el partido a este ejercicio
- Si quieres adelgazar suma legumbres a tu dieta: así es como pueden ayudarte a bajar de peso
- Técnica pomodoro en el teletrabajo: una rutina de tres ejercicios para hacer en los cinco minutos de descanso
- Receta de galletas de avena y chocolate sin azúcar
14 de mayo de 2020
- Ejercicio aeróbico tres días a la semana durante el desconfinamiento: la clave para que los adultos mayores mejoren su memoria
- Cinco ejercicios para entrenar tus hombros en casa con unas gomas elásticas
- Cinco ejercicios con el TRX que no pueden faltarte si eres runner
- 61 recetas ricas en proteínas y grasas saludables aptas para la dieta keto si quieres perder peso
- Entrenar boxeo de forma conectada y en tu salón: probamos Volava Boxing, una alternativa para mantenernos en forma en casa
- "Tengo las horas de dormir cambiadas": así puedes recuperar tu rutina de sueño después del confinamiento
13 de mayo de 2020
- La patata constituye otra opción de origen vegetal para obtener buenas proteínas si buscas ganar músculo, según un estudio
- CrossFit en casa: una rutina que puedes hacer si solo dispones de una kettlebell
- Contracturas en el cuello debido al teletrabajo: cinco consejos de profesionales para mejorarlas y prevenirlas
- Una rutina de entrenamiento HIIT que te ayuda a ser un mejor corredor
- ¿Por qué me duele la parte alta de la espalda al correr? Te enseñamos a solucionarlo
- Entrenamiento de glúteos en casa: cinco ejercicios para aumentar su tamaño y tonificar
- Qué comer antes y después de correr si entrenas de 20:00 a 23:00 de la noche
- Soufflé de avena, leche de coco y frutos rojos: receta para un desayuno o merienda (o postre) saludable
12 de mayo de 2020
- Por qué no pierdes peso a pesar de hacer ejercicio físico: tendemos a sobreestimar las calorías que quemamos al entrenar
- Las mejores variaciones de sentadillas y zancadas para entrenar piernas y glúteos en casa
- Dieta antiinflamatoria para proteger la salud: estos son los alimentos que la componen y las claves para llevarla a cabo
- Fitbit Charge 4: probamos la nueva pulsera cuantificadora premium de Fitbit, ahora con GPS en la muñeca y minutos en zona activa
- Entrenamiento HIIT en casa: cinco rutinas que puedes hacer en menos de 15 minutos
- Cómo iniciarnos en el running de forma segura (y aprovechar el desconfinamiento para adquirir una buena técnica)
11 de mayo de 2020
- Las mejores bicicletas para hacer deporte al aire libre durante la desescalada
- Cómo hacer ejercicio en casa si eres principiante: una rutina con tu peso corporal
- Tres ejercicios para realizar en casa y trabajar diferentes músculos al mismo tiempo, sin equipamiento
- Los mejores alimentos para sumar proteínas y grasas en la dieta keto
- Cinco ejercicios funcionales que puedes hacer en casa para ayudarte a mejorar tu técnica de carrera durante este confinamiento
10 de mayo de 2020
- Ocho preguntas frecuentes si eres novato en el running
- Recetas sin harinas para reducir hidratos en la dieta, si estás buscando perder peso
09 de mayo de 2020
08 de mayo de 2020
- Qué comer antes y después de correr si entrenas de 6 a 10 de la mañana
- Entrenamiento HIIT de running al aire libre: una rutina para entrenar en poco tiempo
- Todo lo que buscar en un protector solar para hacer deporte durante la desescalada (y nueve opciones con las que hacernos)
- Semana de internet en El Corte Inglés: las mejores zapatillas de running con un descuento de hasta el 60%
- Nooddle, la app que te ayuda a cocinar con lo que tienes en la nevera, se actualiza ofreciéndonos información nutricional
- Me suben mucho las pulsaciones cuando corro, ¿qué puedo hacer?
- Huawei Freebuds 3: buen sonido, carga rápida y cancelación de ruido en unos auriculares muy ligeros y aptos para el entrenamiento
- Un circuito de entrenamiento con TRX para trabajar todo tu cuerpo en casa
07 de mayo de 2020
- 17 recetas fitness con yogur, fáciles y rápidas, para sumar proteínas a tu dieta
- Plan de entrenamiento de una semana combinando entrenamiento en casa y al aire libre
- 23 ejercicios con tu peso corporal que no pueden faltarte para ponerte en forma en tu propia casa, en vídeo
- Seis ejercicios para entrenar nuestros lumbares en casa
- Los riesgos de volver al entrenamiento de manera brusca después del confinamiento: así podemos evitarlos
- 29 desayunos completos, fáciles y rápidos para saciarte toda la mañana
06 de mayo de 2020
- 15 recetas saludables con harinas alternativas, para pasar el trigo por alto
- Tres ejercicios para realizar con fitball en casa, ideal para quienes han comenzado a correr
- Síntomas del síndrome de sobreentrenamiento
- Mascarillas para hacer deporte: cuándo debemos usarlas para entrenar, qué modelos y con qué precauciones según los expertos
- Cinco trucos de motivación para regresar a nuestro entrenamiento habitual
- Brochetas de pollo al pimentón con verduras: receta saludable
05 de mayo de 2020
- Cuántas calorías puedes quemar en media hora de deporte: esto es lo que quemas según tu peso corporal
- Entrena tus brazos en casa con unas gomas elásticas: cinco ejercicios para hacer en tu salón
- Los cinco dolores más frecuentes del runner novato (y cómo ponerles solución)
- 21 recetas de cenas saludables y ligeras con platos de pescado
- Cómo usar 'rutas' de Strava para diseñar tus recorridos de running durante el desconfinamiento
- Los beneficios de pescados y vegetales congelados para cocinar de forma saludable
04 de mayo de 2020
- La desescalada ha empezado: cómo sobrellevar el miedo y ansiedad a volver a salir ahora a la calle
- Entrenamiento Tabata para perder grasa en tu propia casa: cómo organizarlo, qué ejercicios elegir y un ejemplo de rutina
- Agujetas, dolor y reposo: qué debemos saber de cada uno de ellos
- Así puede cambiar tu ánimo la posibilidad de salir a la calle
- Salir a correr durante el desconfinamiento, ¿mejor por la mañana o por la tarde?
- Cinco claves sencillas para combatir el insomnio durante el confinamiento
03 de mayo de 2020
- Trabaja tus abdominales en TRX con estos tres ejercicios en suspensión
- La importancia de hacer un buen calentamiento antes de hacer ejercicio, aunque sea en casa
- Tu dieta semanal con Vitónica: con recetas ligeras para no subir de peso en cuarentena
02 de mayo de 2020
- El entrenamiento de glúteos de la modelo Sanne Vloet de Victoria's Secret que puedes hacer en casa en 15 minutos y sin material
- Ejercicios y actividades que los niños pueden hacer tanto dentro como fuera de casa en esta fase del confinamiento
- La ingesta de bebidas alcohólicas puede reducir tus defensas y aumentar el riesgo de contagio frente al coronavirus
