Archivos en Vitónica
31 de julio de 2020
- Estrés metabólico para hipertrofia: qué es y cómo puedes usarlo a tu favor en el gimnasio
- Entrenamiento funcional en casa para runners: mejora en carrera con esta rutina
- La activación de tus músculos según el agarre de tu dominada: todo lo que tienes que saber
- Levantar pesas fortalecería nuestro sistema nervioso además de nuestros músculos
- Cuatro consejos para bajar las pendientes de forma segura y efectiva si practicas trail running
- Una dieta rica en hidratos de calidad podría ayudar a controlar la diabetes tipo 1, según un estudio
30 de julio de 2020
- Levanta más peso en tu press banca: las claves que te ayudan a progresar
- Qué beber y qué no beber para mantenernos bien hidratados este verano
- Balasana o la postura del niño de Yoga: cómo realizarla y cuáles son sus beneficios
- 31 recetas de dieta paleo ricas en grasas para perder peso
- Tres ejercicios con balón medicinal para entrenar todo tu cuerpo en tiempo récord
- Entrenamiento de fuerza en el gimnasio: una rutina para entrenar todo tu cuerpo
29 de julio de 2020
- Vacaciones, relax y desconexión: qué hacer (y qué no hacer) para volver con las pilas cargadas
- Entrena tus abdominales en el gimnasio: los tres mejores ejercicios para tu zona media
- Los alimentos que recomendamos evitar y los que no deben faltar en tu ensalada si buscas adelgazar
- Tres puntos clave que tienes que tener en cuenta para sacar todo el partido a la máquina de remo
- Fruta de verano a la parrilla con labneh de kéfir: receta saludable de postre o desayuno
28 de julio de 2020
- Tres rutinas de cardio para hacer en casa por la mañana
- Una dieta basada en plantas podría ayudar a reducir la presión arterial incluso consumiendo algo de carne o lácteos
- 25 recetas de postres frescos, fáciles y rápidas para coronar tus comidas del verano
- Fondos rusos: cómo hacer este ejercicio paso a paso para trabajar tus tríceps y pectorales de forma intensa
- Los beneficios del entrenamiento EMOM y una rutina para practicarlo en casa
27 de julio de 2020
- Animal flow: aprende a realizar tiger crawl para fortalecer el core entrenando sin material
- Mallas, shorts, camisetas, sujetadores... Las mejores ofertas del verano 2020 para renovar tu armario fitness
- Un sencillo circuito para entrenar en la habitación del hotel en solo 15 minutos
- 13 desayunos ligeros y ricos en fibra para saciarte fácilmente en verano
- Clamshell con goma elástica: un sencillo pero efectivo ejercicio para trabajar el glúteo medio
26 de julio de 2020
25 de julio de 2020
- Senderismo en verano para huir del calor de la ciudad: los consejos clave para que la ruta sea un éxito
- Las claves para mantener un bronceado saludable el mayor tiempo posible
- 13 recetas ligeras con pepino para hidratarte este verano
24 de julio de 2020
- Las legumbres también son para el verano: 33 platos frescos para incorporar a tu dieta
- Tres claves para hacer un puente de glúteos perfecto
- Cómo conseguir un suelo pélvico tonificado en los hombres para mantener una buena salud y mejorar la vida sexual
- A la hora de cuidar nuestra salud cardiovascular, es más importante el número de pasos que damos que la velocidad
- Cómo colocar las manos para evitar el dolor de muñecas al practicar Yoga
- Una rutina de entrenamiento en el gimnasio para complementar tus clases de boxeo o fitboxing
23 de julio de 2020
- Levanta más peso en tu sentadilla: las claves que te ayudan a progresar
- 39 recetas de dieta paleo ricas en proteínas para perder peso
- La causa de la depresión puede encontrarse en tu intestino
- A la playa con el tupper: 35 recetas frescas, deliciosas y sanas para disfrutar en verano
- Cómo hacer monster walk con una goma elástica para trabajar el glúteo medio
- Entrenamiento de fuerza en casa: una rutina con ejercicios básicos para ponerte en forma
22 de julio de 2020
- Las mejores frutas y verduras para sumar potasio a tu dieta y favorecer la hidratación
- Los atletas tienen más riesgo de sufrir trastornos de alimentación: la detección precoz es de vital importancia
- La piscina no es solo para nadar: ponte en forma con un sencillo circuito para hacer en el agua
- 29 recetas sanas, sin cocción, fáciles y rápidas
- Crunch invertido: un buen ejercicio para trabajar los abdominales en cualquier sitio
- Ensalada de calabacín a la plancha con queso feta: receta saludable, fácil y rápida
21 de julio de 2020
- Una rutina de Yoga para realizar por la mañana al despertar en tan solo 10 minutos
- 35 recetas de dieta sin gluten para disfrutar en verano
- Dead bug: un sencillo ejercicio de Pilates para trabajar tu core
- Un entrenamiento completo con battle ropes en menos de 30 minutos
- Fresh ´n Rebel lanza Twins: sus primeros auriculares totalmente inalámbricos para uso diario y deportivo
20 de julio de 2020
- Así afecta el ejercicio físico a tu sistema inmunitario
- Quiero montar un gimnasio en casa. ¿Qué máquina de cardio escojo?
- Press de banca: así varía la activación de tus músculos según la anchura del agarre y la inclinación del banco
- Animal flow: aprende a realizar lizard walk, un movimiento exigente y completo
- Cómo hacer lunges o zancadas perfectas, paso a paso: un ejercicio para trabajar tus piernas y glúteos
- 27 almuerzos bajos en carbohidratos, ideales para perder peso
19 de julio de 2020
18 de julio de 2020
- Los mejores deportes de agua para mantenerte en forma durante el verano
- Menú de batch cooking para planificar tus comidas de forma sana y ahorrar tiempo en la cocina
17 de julio de 2020
- Sin carreras a la vista, aprovecha para correr por sensaciones y para conocerte mejor
- Nutrición para crossfitters: cómo organizar tus comidas y qué nutrientes priorizar si practicas CrossFit
- Técnica de carrera: estos son los once ejercicios que no te pueden faltar
- Si tienes el colesterol alto es más útil que reduzcas la ingesta de hidratos que la de grasas saturadas y colesterol
- Tres claves para aplicar el protector solar de forma correcta: cuándo, dónde y cuánto
- Una rutina con kettlebells o pesas rusas para entrenar todo tu cuerpo en el gimnasio
16 de julio de 2020
- Cuidado de los pies en verano: cinco claves para cuidar los pies de los deportistas
- Las cuatro claves que tienes que tener en cuenta a la hora de perder grasa
- Press pallof: un ejercicio intenso y efectivo para trabajar tus abdominales
- 23 cenas completas, sanas y fáciles para perder peso si sigues el ayuno intermitente
- Xiaomi presenta su nueva pulsera cuantificadora Mi Smart Band 5, con más registros de ejercicio y seguimiento de la salud femenina
- Tres posturas de Yoga para trabajar tu core y mejorar tu zona media
15 de julio de 2020
- 19 reemplazos para usar en tu dieta baja en carbohidratos y perder peso
- Sácale todo el partido a las poleas en el gimnasio: siete ejercicios que no pueden faltarte
- Esto es lo que ocurre en tu cuerpo cuando entrenas con mucho calor (y así puedes modificar tu entrenamiento de running en verano)
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- Cinco refrescos saludables para disfrutar de las terrazas este verano
- Muffins fitness de avena, mantequilla de cacahuete, semillas y frutos secos: receta saludable
14 de julio de 2020
- 35 ensaladas y platos de verduras frescos, rápidos y fáciles para perder peso
- Minicuts durante la fase de volumen: qué son, cómo se usan y cómo integrarlos en tu dieta
- Proteínas y entrenamiento: los 13 puntos clave que tienes que conocer para sacarles todo el partido
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- Cuida tus ojos en verano: qué tienes que tener en cuenta al elegir unas gafas de sol
- ¿Hay ejercicios que nos permitan adelgazar los muslos o los brazos? El entrenamiento da forma, pero no adelgaza de forma selectiva
13 de julio de 2020
- Si quieres hacer ejercicio todos los días, aquí tienes una planificación de una semana completa
- Calor, gimnasio y running: cómo tenemos que cambiar nuestros entrenamientos
- Las legumbres con más proteínas y menos hidratos para sumar a tu dieta
- La lucha contra los mosquitos en verano: esto es lo que realmente funciona para librarte de las picaduras
- Siete WODs de CrossFit para los que no vas a necesitar barras ni discos
- Las personas en las que no es recomendable realizar la dieta keto y por qué
- 25 recetas con verduras, perfectas para una cena ligera y sencilla
- Un entrenamiento Tabata que puedes hacer al aire libre para ponerte en forma
12 de julio de 2020
11 de julio de 2020
- Entrenar en el gimnasio para nadar mejor: los ejercicios que no te puedan faltar fuera del agua
- 27 recetas de cenas ligeras ricas en proteínas
10 de julio de 2020
- Un entrenamiento Tabata en casa para ponerte en forma en 20 minutos
- Los seis mejores ejercicios para hacer crecer tus brazos en el gimnasio
- Siete claves para combinar entrenamiento de fuerza y resistencia
- ¿Puede el agua de avena ayudarnos a adelgazar? Estos son sus beneficios (pero no son milagrosos)
- Practicar Yoga al aire libre en vacaciones: estos son los beneficios que puedes conseguir para mente y cuerpo
- 19 platos veganos bajos en carbohidratos, para perder peso
09 de julio de 2020
- 31 desayunos sanos y frescos para bajar de peso en verano
- Tres variantes del press de banca para trabajar tu pectoral en el gimnasio
- Desmontando mitos del fitness: tonificación, mayor importancia de dieta o ejercicio y más
- Un entrenamiento HIIT en 15 minutos para comenzar el día llenos de energía
- 19 snacks saludables y veraniegos para picar entre horas sin sumar muchas calorías
- Animal flow: aprende a realizar crab reach para trabajar sin equipamiento diferentes músculos al mismo tiempo
08 de julio de 2020
- No existe una dieta para perder grasa abdominal, pero estas pautas pueden ayudarte a conseguirlo
- Si eres ciclista, no dejes de lado el gimnasio: un entrenamiento que te permitirá disfrutar más de tus salidas en bici
- Cinco claves para proteger nuestro cabello durante el verano
- Adidas lanza Supernova: una zapatilla de running pensada para aquellos que quieren comenzar a correr
- Cómo hacer pan sin harina: receta vegana sin gluten rica en proteínas y fibra
- Calor y problemas para dormir: qué podemos hacer para descansar bien
07 de julio de 2020
- Cómo hacer planchas spiderman paso a paso para entrenar nuestro core en cualquier sitio
- ¿Por qué si hago ejercicio ahora peso más que antes? La báscula tradicional puede no decirte toda la verdad
- Superman en cuadrupedia: un sencillo ejercicio explicado paso a paso para trabajar tu espalda y tu core
- El ejercicio, igual de efectivo que los fármacos para reducir la mortalidad ante muchas enfermedades (y con mayores beneficios)
- Ejercicio en ayunas: cuándo hacerlo y qué beneficios puedes obtener
06 de julio de 2020
- 10 ofertas en zapatillas de running y entrenamiento en la web de Nike con un 30% de descuento adicional
- Los seis mejores ejercicios con poleas para entrenar tus brazos y hombros en el gimnasio
- Correr para perder peso: algunos ejemplos de entrenamientos que te pueden ayudar
- La importancia de beber suficiente agua si llevas una dieta keto para perder peso
- En verano, entrena a primera hora del día: cinco beneficios de empezar el día practicando deporte
05 de julio de 2020
- Entrenamiento con TRX, ¿por qué funciona tan bien para ponernos en forma?
- 19 recetas veganas ligeras y frescas, ideales para el verano
04 de julio de 2020
- Cómo volver a entrenar después del parón del confinamiento: las claves que te ayudarán a conseguirlo
- Menú de batch cooking para resolver tus comidas de forma sana, cocinando un par de horas
03 de julio de 2020
- Paddle surf: una actividad divertida para ponerte en forma en verano disfrutando del mar
- Glúteos firmes y con volumen: una rutina para entrenar en el gimnasio
- 17 ensaladas ricas en proteínas y con pocos hidratos para tu dieta
- Entrenar con mascarilla deportiva, paso a paso: cómo empezar y cómo mejorar, según una experta
- Aquafaba: qué es y siete recetas en las que puede aprovecharse
- Metcon: el entrenamiento que te pone en forma en un tiempo récord
02 de julio de 2020
- El consumo de azúcar añadido estaría relacionado con un aumento de los depósitos de grasa perjudiciales, según la ciencia
- Consigue un pectoral marcado en el gimnasio: tres ejercicios que no te pueden faltar
- Los errores más comunes en los ejercicios básicos: errores en el remo
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- A la hora de reducir el riesgo cardiovascular ¿es mejor el entrenamiento de cardio o el entrenamiento con pesas?
- Errores y "horrores" de la dieta indiana, que te promete perder siete kilos en cinco días
01 de julio de 2020
- Las bebidas alcohólicas que más daño pueden causar a tu organismo
- Si solo tienes 30 minutos para entrenar en el gimnasio, esta rutina te permite entrenar todo tu cuerpo
- Rutinas de entrenamiento fullbody o rutinas de cuerpo completo: características, ventajas y ejemplo
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