Archivos en Vitónica

31 de marzo de 2022

• "Por más que como no gano ni peso ni músculo ¿qué puedo hacer?"
• Cinco hábitos al comer que pueden estropear tu dieta y perjudicar la salud
• 15 zapatillas de running que puedes fichar para comenzar la rutina en los Días de Oro de El Corte Inglés (y a precio rebajado)
• La forma más segura de organizar tu nevera de arriba a abajo
• Nueve ejercicios para cuidar tu espalda que puedes hacer todos los días
• Qué es y por qué aparece la afasia, el trastorno del lenguaje por el que Bruce Willis se retira de la actuación
• Todo sobre las fresas: las propiedades, beneficios y usos de esta fruta de temporada

30 de marzo de 2022

• No queremos dejar de leer malas noticias aunque sabemos que nos acaban generando estrés y ansiedad. Así es como el FOMO y el doomscrolling se apoderan de nuestras vidas
• Claves para almacenar el aceite de oliva en casa y aprovechar al máximo sus propiedades
• Mejor que correr para ponerte en forma, ponte en forma para correr
• 17 postres saludables que están más ricos que si llevaran azúcar
• Garmin Fenix 6s: el reloj que monitoriza y planifica todos tus entrenamientos, lo encontramos a precio rebajado
• Pescado a la plancha con salsa melosa de limón y alcaparras: receta saludable sabrosa y rápida

29 de marzo de 2022

• Estas son las cinco posturas de Yoga más populares en España y así puedes hacerlas
• Creatina, suplemento de suplementos: para qué sirve y cómo se usa
• Entrena como un profesional utilizando solo una mancuerna para alcanzar tus objetivos
• Finaliza la temporada de esquí con las chaquetas y zapatillas rebajadas de The North Face a mitad de precio
• Los mejores recursos para endulzar sanamente nuestros platos sin acudir al azúcar ni usar muchos edulcorantes

28 de marzo de 2022

• Este es el tiempo que has de descansar entre series si quieres obtener los mejores resultados en tu entrenamiento
• 11 ejercicios de Pilates para principiantes
• Los 13 accesorios con los que sacar el máximo partido a tu freidora de aire y mejorar tu alimentación
• Cinco recetas saludables a base de huevo, para preparar fácilmente en microondas
• Los lácteos que sí pueden estar presentes en tu dieta aunque tengas intolerancia a la lactosa

27 de marzo de 2022

• Dominadas en barra Vs dominadas en anillas: así trabajan tus músculos con cada opción
• Los altos niveles de vitamina D no sólo protegen los huesos, sino también nos aleja del cáncer
• Rutina de ejercicios en casa: un ejemplo práctico
• Tu dieta semanal con Vitónica: menú vegetariano saludable con alimentos de primavera

26 de marzo de 2022

• Cinco ejercicios con gomas elásticas para trabajar tu abdomen al completo en casa
• Todo lo que necesitas saber sobre el efecto de la luz natural y artificial en tu cuerpo y que te ayudará a dormir mejor
• 13 snacks a base de verduras y hortalizas, para sumar estos sanos alimentos a la dieta diaria

25 de marzo de 2022

• Así es cómo fui eliminando la comida procesada de mi dieta
• Esta es la cantidad de proteínas por ingesta que tu cuerpo es capaz de utilizar para la formación de masa muscular según la ciencia
• Mercedes Milá sufría depresión mientras presentaba Gran Hermano y nadie lo sabía: así lo ha contado ella misma
• Este banco de musculación de Adidas es perfecto para ganar masa muscular en casa y ahora esta rebajado
• Cuántos gramos de proteína tiene un huevo y cómo aprovecharla en diferentes platos

24 de marzo de 2022

• Nueve buenas razones para empezar a correr hoy mismo
• Los 13 utensilios de cocina de Lékué imprescindibles para llevar una dieta saludable
• Este nuevo fármaco promete abrir una vía para frenar el cáncer de mama en estado metastásico, y los resultados son esperanzadores
• Se puede ganar masa muscular practicando Yoga, siempre y cuando se cumplan estas condiciones
• El cuidado de la salud lejos de las dietas restrictivas: cinco opciones mucho más saludables
• Esta bici elíptica que arrasa en ventas en Amazon es un chollazo para ponerte en forma por menos de 100 euros
• Si estás en etapa de definición y quieres comprar BCAA, te sugerimos saber esto antes
• Por qué es importante llevar una dieta personalizada para cuidar la salud, y cómo adecuarla a nuestras particularidades

23 de marzo de 2022

• Dormir con la persiana completamente bajada o un poco abierta: la ciencia resuelve el debate (y es mejor para tu salud)
• Qué es el Murph de CrossFit: todo sobre uno de los entrenamientos más exigentes de esta disciplina
• Zapatillas de running para mujer: ¿cuál es mejor comprar? Consejos y recomendaciones
• Así puedes ahorrar en el supermercado con la lista de compra a la inversa (y aprovecharla para comer más sano)
• El intenso entrenamiento sin descanso con el que Chris Hemsworth te pone a prueba
• Pechuga de pollo en papillote al microondas con verduras: receta saludable para comer o cenar bien en 15 minutos

22 de marzo de 2022

• Mucho más allá de ponerse en el lugar de otro: qué es la empatía y cómo podemos cultivarla
• Cómo hacer sentadillas búlgaras correctamente y qué tener en cuenta para introducirlas en tu entrenamiento
• Niveles altos de ácido úrico perjudican gravemente la salud: siete causas que lo aumentan y no lo sabes.
• La entrenadora de Kim Kardashian lo confiesa: esta es la rutina que sigue la celebrity para crear músculo
• Cardiff BH Fitness: la máquina de remo con resistencia de agua para un entrenamiento ecológico, disponible a precio rebajado
• Potasio, calcio, hierro y otros minerales que el cuerpo necesita: conoce dónde encontrarlos (y 27 recetas para sumarlos a tu dieta)

21 de marzo de 2022

• Probablemente esta sea la mejor hora para ir a entrenar si quieres maximizar tus resultados
• Una kettlebell basta para ganar masa muscular: así puedes lograrlo
• Esta bicicleta estática de Homcom es muy silenciosa y fácil de mover (y ahora está rebajada)
• Siete recetas con caballa fresca, para aprovechar este pescado de temporada

20 de marzo de 2022

• Por qué tus sobras de pasta o arroz no deben quedarse ni una hora fuera de la nevera
• Un dato poco conocido que debes tener en cuenta cuando elijas una botella de agua
• Los dos mejores ejercicios de cada grupo muscular
• 11 ideas para sumar habas frescas a tu mesa, y disfrutar de este ingrediente de estación

19 de marzo de 2022

• Los cinco mejores ejercicios para tus brazos (que, además, te ayudan con las "alas de murciélago")
• ¿El estrés engorda? Aumento de peso por ansiedad: lo que dice la ciencia al respecto
• Abdominales hipopresivos y Low Pressure Fitness: generalidades y beneficios
• Menú de batch cooking saludable para preparar en un par de horas, todas las comidas semanales

18 de marzo de 2022

• En los días de lluvia, entrena con tu bici desde casa con el rodillo FITFIU Fitness ROB-10 ahora a mitad de precio
• Conoce qué es la carga alostática y cómo puede afectar a tu peso corporal y salud
• Cámaras de acción para grabar tus mejores momentos deportivos: ¿cuál es mejor comprar? Consejos y recomendaciones
• Caseína vs proteína whey: cuáles son sus diferencias y cuál nos interesa más tomar en base a nuestras necesidades
• Carne poco cocinada, pescado crudo, lácteos sin pasteurizar y otros alimentos que no es seguro consumir durante el embarazo

17 de marzo de 2022

• Cómo puedes identificar un producto saludable: lo básico que tienes que saber sobre hidratos, proteínas y grasas
• Todo lo que necesitas saber para evitar la pérdida de masa muscular a medida que cumples años
• Conoce todos los métodos anticonceptivos que se pueden usar: más allá de los preservativos y anticonceptivos orales
• Este Día del Padre equípalo con todo lo necesario para ser un gran ciclista: bicicleta, casco, mallot, zapatillas y más
• Si quieres ganar masa muscular y fuerza, muévete en estos porcentajes del RM (repeticiones máximas)
• Las dietas para adelgazar pueden hacerte engordar: así lo explica la ciencia

16 de marzo de 2022

• Los mejores ejercicios de Pilates para trabajar los brazos y la espalda
• Nueve recetas sanas y originales, para comer pescado casi sin darte cuenta
• Qué zapatillas regalar este 19 de marzo dependiendo de si tu padre corre en asfalto o montaña (13 opciones para acertar)
• Esto es lo que debes beber si quieres mantenerte hidratado durante tus entrenamientos
• La piel del kiwi se puede comer: así tienes que lavarla y éstos son sus beneficios
• Avena al horno con yogur y tahina: receta de desayuno saludable o snack para llevar

15 de marzo de 2022

• Ponemos a prueba las nuevas Therabody Recovery Air 3 con sistema de compresión neumática para la recuperación muscular
• Los nueve alimentos más ricos en Omega 3 (y 17 recetas para incluirlos en nuestra dieta)
• Push-up o flexiones: cómo hacerlas e ir mejorando progresivamente para fortalecer brazos, pecho y core
• BH Fitness Stanford: la máquina de remo que te permite hacer un entrenamiento cardiovascular desde casa, a precio rebajado
• Hacer o no hacer deporte en el exterior y otras recomendaciones de seguridad para proteger nuestra salud durante la calima
• 31 postres saludables y sin azúcar añadido aptos para diabéticos

14 de marzo de 2022

• Garmin Forerunner 245, un smartwatch de gran autonomía ahora a su precio más bajo
• 23 regalos perfectos para padres amantes del triatlón en el Día del Padre
• Así puedes ganar masa muscular solo con unas gomas elásticas
• Súmate a la fiebre del Spinning desde casa con la bicicleta Astan Dual Cross disponible con descuento
• Todos los pescados son sanos, pero es el pescado graso el único que puede beneficiarnos a nivel cardiovascular, según un reciente estudio

13 de marzo de 2022

• Rompe tu estancamiento en press banca con estos siete consejos
• Beneficios de entrenar la apnea
• Entrenamiento de abdominales con poleas: los ejercicios que no pueden faltarte
• Tu dieta semanal con Vitónica: menú para moderar la ansiedad con ayuda de los alimentos

12 de marzo de 2022

• "He empezado a entrenar, pero no veo avances": Cinco causas que pueden estar ralentizando nuestro progreso y cómo solucionarlo
• La enfermedad celíaca podría desactivarse y no requerir de una dieta sin gluten para siempre
• El estrés podría modificar nuestra flora intestinal e incrementar el riesgo de sufrir enfermedades autoinmunes, según un estudio
• Siete recetas de aperitivos saludables que puedes realizar fácilmente en el microondas

11 de marzo de 2022

• 19 postres fáciles y rápidos para darnos un capricho este fin de semana de la forma más saludable
• En esto ha consistido el Open 22.2 y así puedes afrontarlo si quieres probar el segundo WOD del CrossFit Open 2022
• Una manchita de sangre no es peligrosa, pero esto es lo que tienes que hacer si toda la clara de tu huevo es roja
• Cinco alternativas similares al aceite de girasol desde un punto de vista nutricional
• La bicicleta Helliot Berlin Grabel es el modelo de magnesio idóneo para ciclistas profesionales y está a precio rebajado
• Repeticiones parciales vs repeticiones completas: así es cómo has de hacerlas si quieres ganar masa muscular

10 de marzo de 2022

• Báscula para medir el porcentaje de grasa corporal: ¿cuál es mejor comprar? Consejos y recomendaciones
• Si tienes más de 60 y estás empezando a entrenar, esto es todo lo que necesitas saber
• Cinco alimentos que te ofrecen más calcio que un vaso de leche
• Si los cereales no son saludables, ¿qué desayuno?: 19 opciones sanas y sin azúcar añadido
• Para el cuidado de la salud: mejor incentivar el deporte y la actividad física y alejarnos de la búsqueda de pérdida de peso
• Por qué ya no hablamos de comidas “malas” y “buenas” sino de alimentos que nos sientan mejor y peor

09 de marzo de 2022

• "Si no me gustan muchos vegetales, ¿como siempre los mismos o mejor no como algunos días?" Esta es la mejor opción
• Así puedes organizar tu rutina Tabata en base a tus objetivos con cinco sencillas claves
• Así puedes cocinar huevos en el microondas (sin miedo a que te exploten)
• Estos son los beneficios de realizar ejercicio físico si estás pasando por un bache emocional
• La bicicleta estática Homcom es perfecta para casas pequeñas con poco espacio y, ahora, está rebajada
• Ensalada de quinoa al pesto casero con espinacas frescas: receta saludable

08 de marzo de 2022

• 11 ejercicios con TRX para trabajar espalda y hombros en el salón de tu casa
• ¿Llegar o no al fallo? ¿En cuánto tiempo completar una repetición? Te damos la respuesta a estas preguntas
• De sedentario a los 80 a batir récords en atletismo a los 102: la historia de Sawang Janpram el tailandés que sigue batiendo récords
• Más allá del déficit calórico: todas las claves y variables que influyen en tu perdida de peso
• 13 mujeres españolas que son referentes del deporte y han hecho historia
• Salud en todos los pesos: tres expertos nos cuenta los factores que determinan la salud mucho más que tu peso corporal
• 15 regalos para padres deportistas por menos de 50 euros con los que triunfar en el Día del Padre
• 85 recetas saludables para quienes llevan una dieta sin gluten

07 de marzo de 2022

• 11 ejercicios para incluir en tu rutina HIIT y poner en forma todo el cuerpo
• Cinco cámaras deportivas para tus aventuras al aire libre al mejor precio en el aniversario de PcComponentes
• Con qué edad pueden niños y adolescentes iniciarse en una dieta vegana. La clave está en una buena planificación
• Así puedes empezar a entrenar la fuerza en el gimnasio si eres principiante
• Consumo prohibirá que los famosos protagonicen publicidad de alimentos y bebidas dirigidos a menores
• Ciclocomputador iGPSPORT: el GPS navegador para ciclistas que te permite salir a entrenar bajo la lluvia (y ahora está rebajado)
• Comer menos carne (y más pescados y verduras) podría alejarnos del cáncer según un reciente estudio

06 de marzo de 2022

• Seis variaciones del press (y un ejercicio extra) para entrenar tu pectoral con pesas
• Trabajar a turnos descoordina el cerebro y el sistema digestivo
• 15 recetas vegetarianas ricas en vitamina D, ideales para esta temporada

05 de marzo de 2022

• ¿Yoga o Pilates? Esto es lo que vas a conseguir con cada una de estas actividades
• Los diferentes tipos de sal que puedes encontrar en el supermercado (y cómo puedes usarlos en la cocina)
• Plancha de abdominales: cómo hacerlas y mejorar en ellas
• Menú de batch cooking saludable, para recuperar la comida casera sin dedicar gran tiempo y esfuerzo a la cocina

04 de marzo de 2022

• Todo lo que pasa en tu cuerpo cuando reduces el consumo de azúcar
• Siete panes saludables para preparar fácilmente con Thermomix
• La dieta imposible que siguió Robert Pattinson para preparar su papel en 'The Batman'
• Reebok Jet 300: la cinta de correr con sistema de ventilación para hacer cardio en casa, disponible a mitad de precio
• Estas son las causas por las cuales te estancas en la perdida de peso (y una de ellas no es el metabolismo)
• Se acabó perder tiempo en la compra. Así puedes distinguir los productos más sanos del supermercado de un vistazo

03 de marzo de 2022

• En qué consiste exactamente la dieta Pronokal: ¿funciona o no funciona?
• La actividad física está bien, pero hacer ejercicio vigoroso a partir de los 60 es mejor
• 19 cenas rapidas y sanas perfectas si estás haciendo una dieta cetogénica
• La dieta de Arnold Schwarzenegger que le ayuda a controlar su colesterol (y tener un cuerpo envidiable a los 74)
• Entrenamiento unilateral: así puedes fortalecer el core y evita descompensaciones musculares
• El Suunto 7 es perfecto para practicar más de 70 deportes diferentes (y ahora está rebajado)
• La alimentación perfecta no existe. Cinco consejos para mejorar tu relación con la comida sin buscar la perfección nutricional

02 de marzo de 2022

• El kiwi en todas sus versiones: verde, amarillo y rojo. Conoce en que se diferencian más allá del color
• Potencia, velocidad, resistencia: qué tipo de entrenamiento de series de running te interesa dependiendo de tu objetivo
• Máquinas de remo para entrenar: ¿cuál es mejor comprar? Consejos y recomendaciones
• Estos son los tres ejercicios que Harvard recomienda para trabajar el core (especialmente en adultos mayores)
• De qué hablan cuando hablan de alimentos "reales" y por qué genera tanta polémica
• Gridinlux Trainer 1500, la bicicleta elíptica con la que mover hasta 200 músculos en el salón de tu casa, está ahora rebajada
• Crema de mazorcas de maíz con cúrcuma: receta saludable ideal para la cena

01 de marzo de 2022

• Alimentación consciente y alimentación intuitiva: esto es lo que te ofrecen si buscas alejarte de dietas restrictivas
• Cinco motivos para empezar a entrenar mucho más interesantes que la pérdida de peso
• 15 formas de proteger los pezones durante las carreras que te ayudarán a mejorar tus marcas
• La EFSA lo tiene claro: no se puede establecer una cantidad máxima de azúcar libre que sea saludable. Cuánto menos mejor
• Así se puso en forma Tom Holland (y consiguió su six-pack) para 'Uncharted' y 'Spider-man: No way home'
• Este es el ancho de agarre en press banca que más te interesa si quieres ganar músculo y levantar más peso
• Dime que vitamina buscas y te diré que alimento sumar a tu dieta