Archivos en Vitónica
28 de febrero de 2019
- Narcolepsia: cuando el sueño resulta incontrolable aunque hayas dormido ocho horas
- Cinco posturas de Yoga que te ayudan a entrenar tu abdomen, en vídeo
- Probamos las nuevas Forever Floatride Energy de Reebok: estas son nuestras primeras impresiones
- Todo lo que tienes que saber sobre el gluten y la celiaquía (aunque no seas celíaco)
- Entrena en el gimnasio para pedalear mejor: los ejercicios que te ayudan a ser un mejor ciclista
- Las excusas más típicas para no salir a correr (y cómo desmontarlas fácilmente)
27 de febrero de 2019
- Tres métodos para valorar nuestra fatiga diaria y cómo aplicarla al entrenamiento
- Crea tu propio gimnasio con este material de entrenamiento en casa: siete accesorios que te ayudan a entrenar en tu salón
- Perder peso es más sencillo si lo haces de la mano de un dietista-nutricionista: te lo dice la ciencia
- ¿Tiene sentido separar hidratos de proteínas? Lo que dice la ciencia sobre la dieta disociada
- El arte de respirar bien mientras corres: aprende a llevar una buena respiración en carrera
- Tortilla fácil y ligera de coles de Bruselas: receta saludable
26 de febrero de 2019
- 13 alimentos con alto contenido en proteínas y aptos en una dieta vegetariana
- Las máquinas de entrenamiento de diseño aterrizan en Madrid: Technogym abre su primera boutique en España
- Lo que tienes que saber sobre el metabolismo: ¿podemos "activarlo" o hacerlo más rápido?
- Semillas de lino: propiedades, beneficios y su uso en la cocina
- Los siete ejercicios con pesas para trabajar tus piernas que tienes que hacer en tu entrenamiento
- Tres problemas que pueden aparecer en medio de una carrera (y cómo solucionarlos)
25 de febrero de 2019
- Adelgazar solo una parte del cuerpo, ¿es posible? Esto es lo que dice la ciencia al respecto
- ZipStitch: un nuevo dispositivo que te permite cerrar heridas abiertas allá donde estés
- Nueve alimentos ricos en probióticos para alimentar a las bacterias de tu intestino
- Halitosis: qué es, por qué se produce y cómo puede solucionarse
- Así te avisa tu cuerpo de que estás consumiendo demasiada cantidad de azúcar añadido
- #RetoVitónica: en forma en casa con siete ejercicios
24 de febrero de 2019
23 de febrero de 2019
22 de febrero de 2019
- Todo lo que tienes que tener en cuenta en tu dieta de volumen para ganar masa muscular
- Más ansiedad y menos resultados: así ha sido mi tercera semana como realfooder
- Masaje con foam roller: estos son sus beneficios y así te ayuda a recuperarte después del ejercicio
- Probamos los auriculares Band-it con reducción de ruido: interesantes para entrenar en entorno indoor
- Spartan Stadion: la nueva modalidad de Spartan Race se celebra en el Wanda Metropolitano
- "Eliminé el azúcar añadido de mi dieta y así ha cambiado mi salud": cinco personas nos cuentan su historia al dejar el azúcar
21 de febrero de 2019
- Entrenamiento de abdominales con poleas: los ejercicios que no pueden faltarte
- Qué comer para bajar de peso: 13 alimentos que no deben faltar en tu dieta
- F45: el entrenamiento HIIT funcional que arrasa para ponerte en forma en tiempo récord
- 41 Recetas FODMAP para Aliviar el Intestino Irritable y Mejorar Tu Salud Digestiva
- Snacks de ejercicio: los beneficios que obtienes al ejercitarte durante pocos minutos a lo largo de todo el día
- Kéfir: propiedades, beneficios y su uso en la cocina
20 de febrero de 2019
- Cómo debe ser tu dieta orientada a una competición de Powerlifting
- Dieta vegetariana para perder peso: los errores más comunes que tienes que evitar
- Dieta baja en tiraminas: los alimentos que te ayudan a prevenir las migrañas
- Esta es la peligrosa dieta con la que Karl Lagerfeld perdió 40 kilos en un año
- La maratón de Madrid cambia de fecha: estos son las nuevas fechas y horarios de las carreras
- Avena horneada con arándanos, fresas y almendras: receta saludable para desayunos y meriendas
19 de febrero de 2019
- Todo lo que tienes que tener en cuenta en tu dieta de definición para marcar tus músculos
- Siete ejercicios con pesas para trabajar tu espalda
- Cardio en tu salón: entrenamiento HIIT saltando a la cuerda, en vídeo
- Así vivimos la maratón de Sevilla desde dentro: sudor y lágrimas para ser finisher de la maratón más llana de Europa
- Perder peso y perder volumen: no es lo mismo, ¿qué es lo que más te interesa?
- Realizar ejercicio físico que mejore nuestra capacidad cardiorrespiratoria ayuda a cuidar nuestra salud intestinal y microbiota
- Toronja o pomelo: propiedades, beneficios y su uso en la cocina
18 de febrero de 2019
- Fitbit Inspire: el nuevo dispositivo de Fitbit disponible únicamente para sus empleados y socios
- Los siete ejercicios que no pueden faltarte en tu entrenamiento de fuerza en el gimnasio
- Así se vive una competición de powerlifting desde dentro
- Ni flora intestinal, ni sistema inmune ni carbohidratos: siete conceptos de nutrición y salud que usamos incorrectamente
- Así funciona la nueva ley del medicamento en las farmacias (y así afecta a clientes y farmacéuticos)
- Contracturas musculares: qué son, por qué aparecen y cómo se tratan
- #RetoVitónica: una semana de sumar más grasas saludables a tus platos con una receta para cada día
17 de febrero de 2019
16 de febrero de 2019
15 de febrero de 2019
- Seis variaciones del press (y un ejercicio extra) para entrenar tu pectoral con pesas
- Los hombros: su anatomía y los ejercicios más efectivos para entrenarlos
- Mi segunda semana como realfooder: menos kilos, más energía y mejores digestiones
- Cinco consejos para hacer frente a la maratón y para disfrutar de la carrera
- Los años pesan: por qué nos cuesta más adelgazar a los 40 que a los 20
- ¿Qué es la Dieta FODMAP? Cómo Ayuda a Mejorar los Síntomas del Colon Irritable
14 de febrero de 2019
- Un entrenamiento de abdominales que puedes hacer en casa y sin material
- El hierro, un mineral indispensable: cuál es su función y en qué alimentos encontrarlo
- La ventaja de los corredores lentos: mejorar su economía de carrera les beneficia más que a los corredores rápidos
- Todo lo que tienes que saber para entrenar con bandas elásticas (en tu casa o en el gimnasio)
- Col: propiedades, beneficios y su uso en la cocina
- No lo llames amor, llámalo química: lo que ocurre dentro de tu organismo cuando te enamoras
13 de febrero de 2019
- Así puedes recuperar una flora intestinal dañada
- Dieta Ornish: qué es, cómo se hace y qué nos dice la ciencia al respecto
- Entrenamiento de fuerza: cuánto peso y cuántas repeticiones hacer para ganar fuerza en el gimnasio
- Cómo hacer una carga de hidratos efectiva antes de la maratón
- Cena romántica en San Valentín para dos apasionados de la nutrición
- Hamburguesas de solomillo de atún: receta saludable rica en proteínas
12 de febrero de 2019
- Cinco formas distintas de medir la grasa corporal con un lipocalibre
- Dieta cetogénica para bajar de peso: la ciencia te explica por qué funciona
- Cinco posturas de Yoga, en vídeo, para poner tus piernas a punto
- Kéfir de leche: todo lo que necesitas saber para hacerlo en casa y sacarle el mayor provecho
- ¿Es obligatorio tomar suplementos en las dietas de volumen para ganar músculo?
- Espelta: propiedades, beneficios y su uso en la cocina
- Zero: la app para controlar el ayuno intermitente desde tu iPhone
11 de febrero de 2019
- Grasas, proteínas y carbohidratos: las funciones de los nutrientes en nuestro organismo
- Las metáforas bélicas en el cáncer: no son “luchadores”, sino pacientes
- Siete ejercicios multiarticulares para incluir en tu entrenamiento y trabajar todo tu cuerpo
- Así tienes que colocarte el termómetro para medir la fiebre de forma correcta
- Estas son las ventajas que las mujeres tienen sobre los hombres a la hora de entrenar en el gimnasio (da gracias a tus hormonas)
- El ejercicio es más eficaz que los fármacos contra la grasa abdominal, según un reciente estudio
- #RetoVitónica: camina más en tu día a día, ¿puedes dar más de 85.000 pasos en una semana?
10 de febrero de 2019
- Tu dieta semanal con Vitónica: menú con un extra de cereales integrales para proteger la salud
- Entrenamiento de 12 semanas para la maratón de Sevilla: entrenamientos semana 12
09 de febrero de 2019
- Cinco ejercicios con kettlebells para trabajar tus abdominales
- En forma en San Valentín: los mejores deportes para practicar en pareja
08 de febrero de 2019
- Siete ejercicios isométricos que no pueden faltar en tu entrenamiento
- El colesterol en los análisis: esto es lo que tienes que saber para interpretarlos bien
- Entrenamiento de gemelos: cómo entrenarlos en el gimnasio para que crezcan
- Artritis psoriásica: qué es, cuáles son sus causas y cómo el ejercicio físico puede ayudar en esta patología
- Un mes comiendo comida real: así ha sido mi primera semana como realfooder
- Batidos para adelgazar: lo bueno, lo feo y lo malo
- Dieta cetogénica, keto o baja en hidratos: 11 recetas que puedes incluir en tu alimentación
07 de febrero de 2019
- Siete ejercicios que puedes hacer en el gimnasio para mejorar tu postura en el día a día
- Los cinco mejores ejercicios para entrenar tus trapecios
- Purinas y ácido úrico: todo lo que tienes que saber para cuidar tu salud
- Por qué tus sobras de pasta o arroz no deben quedarse ni una hora fuera de la nevera
- Esto es lo que ocurre en tu cuerpo si dejas de comer hidratos de carbono y azúcar 10 días, como predica Jennifer López
- Si tenemos hambre, elegir una hamburguesa vegana en vez de una de carne nos llenará más, según el último estudio
- Dátiles: propiedades, beneficios y su uso en la cocina
06 de febrero de 2019
- Top nueve de alimentos ricos en potasio (y un montón de recetas para sumarlos a tu dieta)
- Enfermedades relacionadas con la médula ósea: ¿cuáles son, qué producen y cómo se tratan?
- Las bacterias de nuestro intestino también podrían influir sobre la salud mental
- Porcentaje de grasa corporal: cómo saber si estás en un porcentaje óptimo
- A la hora de adelgazar, ¿es mejor hacer ejercicio aeróbico o anaeróbico?
- ¿De verdad beber agua con limón ayuda a adelgazar? La ciencia dice que sí (pero tiene truco)
- Comer rápido podría incrementar los triglicéridos en tu cuerpo y elevar el riesgo cardiovascular
- Galletas de jengibre fitness: receta saludable fácil sin azúcar
05 de febrero de 2019
- Todas las cosas que nuestras madres y abuelas nos decían sobre alimentación y que no tienen aval científico
- Variaciones del plank: un entrenamiento en vídeo para trabajar tus abdominales
- Mascarillas para evitar la contaminación o la gripe, ¿realmente sirven de algo?
- Ganar masa muscular: esto es lo que tienes que tener en cuenta en tu dieta
- Qué hacer en las dos semanas previas a la maratón para que tu carrera sea un éxito
- Kamut: propiedades, beneficios y su uso en la cocina
04 de febrero de 2019
- Esto es en lo que te tienes que fijar al comprar una tableta de chocolate para que sea lo más saludable posible
- Oreja de coliflor: una deformación que acompaña a luchadores y a jugadores de rugby
- Qué es la alergia a los antibióticos y cómo se tratan las personas que la padecen
- Los siete ejercicios compuestos que no pueden faltar en tu entrenamiento
- Día Mundial contra el Cáncer 2019: la importancia de hacer buen uso del diagnóstico precoz y la prevención
- #RetoVitónica: una semana cambiando tus snacks ultraprocesados por otros más saludables
- Dieta pegan: ¿es posible (y saludable) una mezcla entre la dieta vegana y la dieta paleo?
03 de febrero de 2019
02 de febrero de 2019
- Mejora tus habilidades intelectuales con deporte: las actividades aérobicas favorecen las funciones ejecutivas en los jóvenes
- Estos son los errores más comunes cuando hacemos abdominales: conócelos para poder evitarlos
01 de febrero de 2019
- Siete alimentos que deberían estar en tu cesta de la compra (aunque muchas dietas los rechacen)
- Muévete más en tu día a día: así impacta la actividad física diaria en beneficio de tu salud
- Volumen de entrenamiento: cuántas series semanales hacer de cada grupo muscular para maximizar la hipertrofia
- Close your rings: así he conseguido cerrar todos los anillos de mi Apple Watch en el mes de enero (y superar el reto mensual)
- Voy a pasar un mes comiendo comida real: este es mi plan y estas son mis expectativas
- Top 5 de alimentos ricos en proteínas
- 13 ejercicios de CrossFit para entrenar todo tu cuerpo en el gimnasio
