Archivos en Vitónica
31 de agosto de 2020
- Tres posturas sencillas de Yoga para iniciarte en esta disciplina
- Las mejores ofertas de Amazon en smartwatches, pulseras de actividad y accesorios deportivos para la vuelta al cole
- Las verduras y frutas con más agua para comer ligero y sano esta temporada
- Llevar una dieta saludable podría ayudar a prevenir o retrasar el Parkinson, según un nuevo estudio
30 de agosto de 2020
- Tres ejercicios para hacer en pareja y entrenar juntos
- 17 recetas paleo y vegetarianas, fáciles y rápidas, para perder peso
29 de agosto de 2020
- Un buen consumo de vitamina C podría ser la clave para mantener masa muscular a partir de los 50
- Entrenamiento con correas o straps: cómo utilizarlas y cómo nos ayudan a levantar más peso de forma segura
- Vuelta al entrenamiento: 11 accesorios imprescindibles para entrenar en casa
- Menú de batch cooking con recetas incluidas, para resolver las comidas semanales de forma sencilla y saludable
28 de agosto de 2020
- A la hora de perder peso, ¿es mejor seguir una dieta flexible u optar por una dieta estricta?
- El consumo de alimentos ultraprocesados podría estar asociado con un mayor riesgo de problemas cardiovasculares
- Así mejora tu salud cuando adelgazas hasta un peso adecuado
- Tres ejercicios para entrenar en la arena y aprovechar los últimos días de playa
- No solo de planchas viven tus abdominales: cuatro ejercicios para trabajar tu core en casa y en el gimnasio
- Tres ejercicios imprescindibles para trabajar el core si eres runner
27 de agosto de 2020
- Cuatro ejercicios para entrenar tus tríceps en casa con accesorios sencillos
- Piernas hinchadas y cansadas: las claves de nutrición y ejercicio para solucionarlo
- Por qué debes dejar de realizar crunches abdominales y cómo varía la carga según la inclinación de la columna
- Las claves a tener en cuenta en tu dieta si sufres gastritis
- La razón por la que levantas (mucho) más peso en peso muerto que en sentadilla
- Tres variaciones de las zancadas o lunges para trabajar tus piernas y glúteos
26 de agosto de 2020
- Aprende a realizar bunny hop y trabaja tu tren inferior con animal flow
- Siete postres paleo que puedes sumar a tu dieta para perder peso
- Por qué es importante conocer cuáles son tus pulsaciones en reposo
- Conocer una ciudad a golpe de zapatilla: tres consejos para sumarte al turismo runner
- CrossFit para aumentar tu masa muscular: lo que debes tener en cuenta
- Crema ligera de pimiento amarillo y calabacín: receta saludable para tomar fría o caliente
25 de agosto de 2020
- Entrenamiento de espalda en casa con el TRX: tres ejercicios que puedes hacer en tu salón
- El ejercicio físico de alta intensidad en la infancia y adolescencia puede mejorar la salud osea en la edad adulta
- Cinco posturas de Yoga que te ayudan a aliviar el dolor de espalda
- Fitbit lanza tres nuevos wearables para cuidar nuestros marcadores de salud de manera multifactorial
- A examen la dieta del huevo duro que te promete perder 10 kilos en dos semanas: sus peligros y consecuencias
- Mejorar la flexibilidad en casa: seis ejercicios que puedes practicar en tu salón
- Dale variedad a tu entrenamiento: estas son nuestras tres variaciones de burpees favoritas
24 de agosto de 2020
- Dieta Optavia: en qué consiste, cómo se hace y qué dice la ciencia respecto a su eficacia y seguridad
- Esto es lo que dice la ciencia sobre el aceite de coco para adelgazar
- Así es como la comida basura te acerca a la depresión
- Distintas formas de realizar el despegue en el peso muerto (y cuándo hacer cada una de ellas)
- Las verduras con menos hidratos que, en pequeñas cantidades, pueden formar parte de una dieta keto
- Cómo hacer frog pumps paso a paso para trabajar nuestros glúteos en casa o en el gimnasio
23 de agosto de 2020
- Entrena todo tu cuerpo en el gimnasio utilizando solo una barra
- Tu dieta semanal con Vitónica: menú saludable sin gluten, con alimentos de temporada
22 de agosto de 2020
- Nadar en aguas abiertas: los beneficios que puedes obtener al entrenar en el mar
- Los mejores pescados de temporada y 13 recetas para incluirlos en tu dieta
21 de agosto de 2020
- Eliminar la grasa abdominal: esto es lo que, según la ciencia, puede ayudarte
- Cinco ejercicios para entrenar tus abdominales con poleas
- Esto es todo lo que necesitas para practicar senderismo este verano de la forma más segura
- Glúteos fuertes y potentes: cómo entrenarlos de forma completa en el gimnasio
- Dieta cetogénica para veganos: todo lo que tienes que saber
20 de agosto de 2020
- Cinco posturas de Yoga para mejorar la flexibilidad
- Siete formas de dar más intensidad a las flexiones si entrenas en casa
- Los nueve mejores ejercicios para entrenar tus piernas que puedes hacer en el gimnasio (o en casa)
- Siete picaduras de diferentes insectos: así las podemos reconocer y tratar para aliviarlas
- Ayuno intermitente, no solo para bajar de peso: estos son sus beneficios sobre tu salud física y mental
- Dieta volumétrica para adelgazar: qué es, cómo se hace, sus pros y sus contras
19 de agosto de 2020
- 17 recetas de ensaladas con frutas de verano, para sumar este alimento a la dieta no sólo con dulces y postres
- Los once mejores ejercicios para entrenar tus hombros en el gimnasio
- Probamos los nuevos Twins Tip de Fresh 'n Rebel: auriculares bluetooth a un precio reducido
- Un nuevo estudio explica cómo funciona la "báscula interna" que nos ayuda a mantener nuestro peso corporal
- Bircher muesli suizo de avena, yogur y frutas: receta saludable que puedes adaptar al gusto
18 de agosto de 2020
- Las cuarentenas pueden estar afectando al aumento de los índices de obesidad: así podemos cuidar nuestra salud en casa
- Entrenamiento de fuerza en casa: lo que tienes que saber para montar tu propia rutina sin material
- Cinco ejercicios para tu core que puedes hacer en casa y sin material
- Tres variaciones de flexiones para entrenar tus brazos en casa sin material
- Una mala hidratación en verano puede afectar a nuestro rendimiento: así puedes asegurarte de beber suficiente agua
- Dieta de los días alternos para perder peso: ventajas y desventajas de este modo de alimentación
17 de agosto de 2020
- Dormir mejor en verano: cómo afrontar los cambios en el sueño durante las vacaciones para descansar mejor
- Los mejores ejercicios con kettlebells o pesas rusas para entrenar tu espalda
- Adelgazar y hacer ejercicio: sobre si es mejor una hora de pesas o una hora de cardio
- Trabaja tus piernas intensamente con animal flow, realizando forward ape
- El recorrido de las dominadas, paso a paso: cómo hacerlas bien para trabajar tu espalda
- La avena no tiene gluten pero no siempre es aconsejable en la dieta del celíaco
16 de agosto de 2020
- Cómo calcular cuántos pasos debes andar a diario para adelgazar
- Selección de platos dulces saludables con hortalizas en su interior, para sumar vegetales a la dieta
15 de agosto de 2020
- Las claves para volver a entrenar despué de un parón de semanas (o meses)
- Menú de batch cooking ligero y sano para resolver tus comidas de la semana en un par de horas
14 de agosto de 2020
- ¿Tienes poco tiempo para entrenar? Una rutina fullbody de 30 minutos en el gimnasio
- CrossFit en el parque: un wod con el que puedes entrenar todo tu cuerpo al aire libre
- Una rutina de entrenamiento con nueve ejercicios que puedes realizar con una goma elástica
- Mochilas, zapatillas y ropa de deporte: las mejores ofertas de Reebok y Adidas para adultos y niños en la vuelta al cole
- Probamos Beoplay E8 Sport, los primeros auriculares deportivos de Bang & Olufsen: diseño, comodidad y buena calidad de sonido
- 15 ensaladas con patata, saciantes y sanas, para consumir en reemplazo de la clásica ensaladilla rusa
13 de agosto de 2020
- La obesidad podría afectar al riego sanguíneo cerebral y aumentar el riesgo de padecer Alzheimer
- Nueve formas de dar más intensidad a tus sentadillas si estás entrenando en casa
- Así es como el ejercicio te ayuda a mejorar tu salud intestinal y tu diversidad microbiana
- Cinco cosas que tener en cuenta al practicar Yoga al aire libre
- Probamos y analizamos el Polar Unite: el nuevo smartwatch de Polar para los que quieren comenzar a ponerse en forma
- Estoy a dieta, he perdido peso, pero ya no pierdo más, ¿qué puedo hacer para solucionarlo?
12 de agosto de 2020
- Ciclismo en verano: precauciones y consejos antes de salir con la bici
- Una rutina de calistenia en casa para trabajar pecho, brazos y espalda
- Todos los beneficios que puedes obtener si haces sentadillas de forma regular
- 15 recetas saludables para un desayuno sin gluten
- La obesidad es algo más que un exceso de peso: su control sería más efectivo si nos centramos en factores causales
- Huevos al horno con espinacas y tomate: receta saludable
11 de agosto de 2020
- Un circuito de entrenamiento con gomas elásticas para entrenar tu tren superior en casa
- Cómo aplicar la sobrecarga progresiva si estamos entrenando en casa para seguir mejorando
- La ciencia detrás del entrenamiento HIIT: las razones por las que es tan efectivo
- Las deficiencias en vitamina D ponen en riesgo nuestra salud: cómo conseguirla a través de la dieta
- Practicar running, incluso una vez por semana, podría reducir la mortalidad por todas las causas
- 25 recetas de snacks saludables y frescos para llevar a la piscina
10 de agosto de 2020
- Tres ejercicios con sliders o discos deslizantes para trabajar tus piernas y glúteos en casa
- Calentamiento y vuelta a la calma en tu rutina de entrenamiento en el gimnasio: esto es lo que tienes que hacer
- Entrenamiento HIIT y LISS: cómo podemos aprovecharlos al máximo para bajar de peso
- Las claves de motivación para no dejar de hacer ejercicio en verano
- Las bebidas que puedes tomar mientras estás en fase de ayuno en el ayuno intermitente
- Duck walks o marcha de pato: fortalece tus piernas y core entrenando con animal flow
09 de agosto de 2020
- Dos formas de entrenar la fuerza: el método de la repetición máxima y el método de las repeticiones en reserva
- Tu dieta semanal con Vitónica: menú rico en carotenos, ideal para el verano
08 de agosto de 2020
- El entrenamiento de fuerza te hace vivir más (y las flexiones en casa sirven igual que ir al gimnasio)
- 17 recetas veganas para llevar la dieta paleo
07 de agosto de 2020
- El Big 3 de McGill: los tres ejercicios de core que no pueden faltarte (y puedes hacer en cualquier sitio)
- Aspectos claves para prepararte en el gimnasio si vas a practicar escalada
- Siete buenos hábitos que te harán vivir más años (y la ciencia sabe exactamente cuántos)
- Mantenimiento de las zapatillas de running: cómo limpiarlas para que siempre estén en perfectas condiciones
- Tres ejercicios para entrenar nuestros brazos con bandas elásticas en casa
- A más grasas insaturadas y menos grasas trans y saturadas en la dieta, menor mortalidad, según un nuevo estudio
06 de agosto de 2020
- Lo que tienes que saber antes de empezar a entrenar con un chaleco lastrado
- Cómo seguir mejorando como runner en pleno verano: aprovecha para entrenar fuerza en el gimnasio con esta rutina
- Esta es la cantidad óptima de proteína que tienes que tomar para ganar fuerza y masa muscular
- Sentadilla Anderson: cómo se hace y qué beneficios obtienes con esta variante exigente de este ejercicio
- Tres ejercicios de pecho para hacer en casa sin material
- Después de perder peso hay que mantenerlo: siete claves de nutrición para no recuperar el peso perdido
05 de agosto de 2020
- 19 ensaladas veganas para comer ligero en verano
- El orden que deben seguir los ejercicios de tu rutina de entrenamiento para obtener buenos resultados
- Filly press: el ejercicio que puede completar tu entrenamiento de hombros
- Nueve ideas para resolver tus desayunos si llevas una dieta paleo
- Hacer ejercicio después de comer: ¿es buena idea? ¿Cuánto tengo que esperar?
- Berenjenas rellenas de pisto de calabacín: receta saludable
04 de agosto de 2020
- Tres entrenamientos de running cortos y suaves que podemos realizar en los días de calor
- Los errores más comunes en el peso muerto rumano y cómo ponerles solución
- Estos son los cinco mejores deportes para ponerte en forma, según la universidad de Harvard
- Las claves para que el ayuno intermitente te ayude a ganar masa muscular
- Mancuernas ajustables: pros y contras de este accesorio para entrenar en casa
- Hacer abdominales para conseguir un vientre plano, ¿funciona o no funciona?
03 de agosto de 2020
- Running en verano: ¿mejor descansar o continuar con nuestros entrenamientos?
- Si este verano vas a practicar surf, prepárate en el gimnasio con esta rutina
- Así es cómo hacer ejercicio aumenta tu capacidad de autocontrol
- Los mejores consejos para perder peso con una dieta sin gluten
- Un sencillo análisis de sagre podría ayudar a detectar el Alzheimer 20 años antes de los primeros síntomas
- Aprende a realizar scorpion reach para entrenar tu core con animal flow
