Archivos en Vitónica
30 de septiembre de 2020
- El ejercicio físico ayuda, pero no es suficiente, para aliviar la ansiedad por la crisis COVID-19: cinco recomendaciones que influirán en nuestro bienestar mental
- Los ejercicios que puedes hacer para mejorar en la máquina de remo y no lesionarte
- Consigue unos brazos grandes en el gimnasio: una rutina para incluir en tu plan de entrenamiento
- 15 recetas veganas completas para incorporar a tu protocolo de ayuno intermitente y perder peso
- Trabaja tu flexibilidad y fortalece la zona media realizando loaded beast
- Bizcochitos de almendra y cacao: receta saludable dulce sin gluten
29 de septiembre de 2020
- Gomas elásticas o mancuernas: qué comprar para entrenar en casa
- Entrenamiento de fuerza para corredores: una rutina para hacer al aire libre
- Mizuno lanza su nueva mascarilla deportiva: lavable, reutilizable y en dos tamaños
- Tan solo 15 minutos de ejercicio físico intenso podría ayudar a mejorar nuestra memoria
- Las siete legumbres con más proteínas (y 33 recetas fáciles y rápidas para incluirlas en tu dieta)
- Siete WOD's de CrossFit perfectos para principiantes
28 de septiembre de 2020
- Es el momento del trail running: los beneficios que obtendrás al salir a correr a la montaña, y cómo empezar a cambiar el asfalto por el monte
- Cómo organizar tu propio plan de entrenamiento en casa y sin material: ejercicios, series, repeticiones y descansos
- Qué es y cómo se prepara el poke, la receta saludable que triunfa en Instagram
- Esta es toda la ropa que necesitas para comenzar a practicar Yoga: 21 alternativas de Nike, Oysho, Under Armour y más
- Siete alimentos ricos en grasas sanas para perder peso con una dieta equilibrada
- Los mejores alimentos vegetarianos para sumar a tu dieta si quieres perder peso
27 de septiembre de 2020
- Siete ejercicios con bosu para trabajar todo cuerpo
- 17 recetas veganas ricas en proteínas de alta calidad
26 de septiembre de 2020
- Lo que tienes que saber antes de empezar a dar pedales en la elíptica
- Menú de batch cooking con recetas sanas para resolver las comidas semanales en un par de horas
25 de septiembre de 2020
- Calistenia en casa: por dónde tienes que empezar para comenzar a entrenar con tu propio peso corporal
- Las principales diferencias entre Yoga y Pilates, ¿con cuál me quedo?
- ¿Puedo hacer deporte si soy asintomático? Todo lo que tienes que saber sobre deporte y coronavirus
- A qué se debe el mayor riesgo y severidad de COVID-19 en personas obesas: esto es lo que dice la ciencia
- Tres ejercicios de CrossFit sin material para entrenar nuestros abdominales
24 de septiembre de 2020
- La reducción del consumo de carne roja es clave en una dieta sana: nuevas evidencias señalan su relación con las enfermedades cardíacas
- Ejercicios para la ciática: qué podemos hacer en el gimnasio o en casa para reducir el dolor
- Siete factores que afectan a tu entrenamiento y pueden hacerte entrenar peor (y ninguno es la dieta)
- Garmin Venu Sq: el nuevo smartwatch deportivo de Garmin con GPS, pulsioxímetro y a un precio más económico
- Cinco ejercicios con mancuernas para entrenar tus pectorales en casa
- Dieta paleolítica para principiantes: las bases que tienes que conocer si quieres perder peso
23 de septiembre de 2020
- Una dieta vegana no siempre es una dieta más sana: siete productos de origen vegetal que debes evitar en tu mesa
- Por qué algunos medicamentos se toman con el estómago vacío: lo que tienes que saber sobre interacciones entre medicamentos y alimentos
- Mascarillas deportivas: características, certificación y precio de las mascarillas de Reebok, Adidas, Under armour y más
- Todo lo que tienes que saber para organizar tu propia rutina de fuerza: ejercicios, series, repeticiones y descansos
- Llevar una dieta keto podría reducir el riesgo de Alzheimer según un reciente estudio
- Tofu marinado con edamame: receta saludable vegana rica en proteínas
22 de septiembre de 2020
- Llevar una dieta sana, como la dieta mediterránea, podría contrarrestar los efectos negativos que tiene el sobrepeso en la salud
- Cinco ejercicios con mancuernas para entrenar tu espalda en casa
- Cinco ejercicios para fortalecer tus lumbares y evitar así el dolor de espalda
- Qué tienes que tener en cuenta antes de comprar unas gomas elásticas para entrenar en casa
- Siete ejercicios que no pueden faltar en tu rutina para conseguir unos bíceps y tríceps más fuertes
- Qué son los esteroles vegetales, en qué alimentos podemos encontrarlos y 15 recetas para incluirlos en nuestra dieta
21 de septiembre de 2020
- Hemos probado durante un mes la pistola de masaje Theragun Pro de Therabody, y así nos ha ayudado a recuperarnos después del entrenamiento
- Escápulas aladas: qué son y tres ejercicios que podemos hacer para corregirlas
- Esto es lo que hay en el carrito de la compra de un nutricionista
- 21 accesorios y máquinas para montar tu gimnasio en casa al mejor precio
- El estigma de la obesidad: la importancia de controlarlo para favorecer el tratamiento de esta enfermedad
20 de septiembre de 2020
- Nueve ejercicios con mancuernas y barra para trabajar tus bíceps en casa o en el gimnasio
- Tu dieta semanal con Vitónica: menú de dieta DASH para cuidar la salud y perder peso
19 de septiembre de 2020
- Objetivos del curso 2020/2021: pasar de sedentarioa persona activa. Algunos gestos sencillos para conseguirlo
- Selección de recetas sanas y fáciles para llevar en el tupper
18 de septiembre de 2020
- Todo lo que tienes que saber sobre la melatonina: cómo tomarla para que haga el efecto correcto y te ayude a conciliar el sueño
- Esto es todo lo que necesitas saber si estás pensando hacerte con una báscula digital (y seis de los mejores modelos del mercado)
- La alimentación sana y el ejercicio físico durante el embarazo favorecen la salud cardiovascular del bebé: estos son los mejores ejercicios para practicar en esta etapa
- Cinco ejercicios que puedes hacer en casa para mejorar tu postura corporal en el día a día
- Las mejores recetas sanas y fáciles con bonito y atún para escapar de las clásicas ensaladas
17 de septiembre de 2020
- Cinco ejercicios con mancuernas para entrenar los glúteos en casa
- Los cuatro mejores ejercicios para entrenar tu pecho en el gimnasio
- Bajar de peso si sufrimos hipotiroidismo: la ciencia nos dice cómo debe ser nuestra dieta
- ¿Existen ejercicios para afinar la cintura? Esto es lo que puedes hacer en el gimnasio para perder barriga
- 15 recetas saludables y fáciles con higos para disfrutar este otoño
- Llega la nueva colección de Reebok x Wonder Woman 1984: una edición limitada para sentirte con superpoderes en tu entrenamiento
16 de septiembre de 2020
- Así puedes entrenar todo tu cuerpo utilizando sólo un disco
- Me ha salido acné al entrenar con mascarilla: qué podemos hacer para minimizarlo
- Todo lo que tienes que saber sobre Apple Fitness+: entrenamientos personalizados a demanda en el nuevo sistema de suscripción de Apple construido alrededor del Apple Watch
- 25 recetas saludables, perfectas para congelar y facilitar la dieta con la vuelta al trabajo
- Trabaja tus hombros y brazos intensamente realizando donkey kick jump con animal flow
- Tortitas de almendra con queso cottage: receta saludable sin gluten para tomar con tu fruta preferida
15 de septiembre de 2020
- Apple presenta sus nuevos Apple Watch Series 6, Apple Watch SE y Apple Fitness+: un sistema de entrenamiento por suscripción
- ¿Se puede ganar masa muscular entrenando en casa? Estos son los puntos clave a tener en cuenta en tu entrenamiento
- Lo que tienes que saber sobre el metabolismo: ¿podemos acelerarlo o hacerlo más rápido para perder peso?
- ¿Es más importante nuestro porcentaje de grasa o dónde la acumulamos? La grasa en el tren inferior está relacionada con menor presión sanguínea
- Cinco ejercicios con mancuernas para entrenar las piernas en casa
- Ayuno intermitente y menopausia: lo que nos dice la ciencia sobre sus ventajas en esta etapa de la vida
14 de septiembre de 2020
- Cómo activar el core: qué es, para qué sirve y cómo aprender a activar la musculatura profunda del abdomen
- Los cinco mejores ejercicios con poleas para entrenar tu espalda en el gimnasio
- 19 recetas vegetarianas completas para incluir en tu protocolo de ayuno intermitente
- Una dieta muy baja en hidratos puede beneficiar a adultos mayores con obesidad, mejorando su salud cardiometabólica, según un estudio
13 de septiembre de 2020
- Cardio en casa sin máquinas: los ejercicios que no te puedes saltar
- Selección de snacks de dieta paleo, ideales para perder peso
12 de septiembre de 2020
- 10 ejercicios sin material imprescindible para novatos que empiezan a entrenar en casa
- Menú de batch cooking saludable, para organizar tus comidas y mejorar la calidad de tu dieta
11 de septiembre de 2020
- Cómo realizar una vuelta al gimnasio segura en época de coronavirus: estas son las precauciones que tienes que tomar
- Estrés y ansiedad no son lo mismo: estas son las claves para diferenciarlos
- 19 recetas ricas en fibra y en prebióticos para controlar el colesterol alto en sangre
10 de septiembre de 2020
- Cinco ejercicios con mancuernas en casa para entrenar tus hombros
- Dos mejor que uno: las mejores combinaciones de deportes para ponerte en forma este curso
- Novato en el gimnasio: cómo elegir la rutina que más te conviene en función de tu nivel y tus objetivos
- La proteína integrina B3 podría ser la clave para evitar la metástatis en el cáncer de mama, según estos investigadores españoles
- Ayuno intermitente para adelgazar: 7 errores comunes y cómo evitarlos
- Las carreras virtuales han llegado para quedarse: hablamos con organizadores y corredores para conocer sus puntos de vista
09 de septiembre de 2020
- 15 recetas fáciles a base de huevo, para llevar una dieta paleo
- Elevaciones frontales y laterales para los hombros: cómo hacerlas bien paso a paso
- Chaquetas de entretiempo para practicar senderismo este otoño
- Trabaja todo tu cuerpo con animal flow: aprende a realizar scorpion switch para entrenar sin material
- Soja texturizada en salsa de verduras con arroz integral: receta saludable también para pasta
08 de septiembre de 2020
- Drenaje linfático: qué es y cómo nos beneficia este tipo de masaje
- Porcentaje de grasa corporal en hombres y mujeres deportistas: cuál es el adecuado y cómo llegar a él
- Síndrome post vacacional: no es una enfermedad, pero los síntomas pueden ser muy reales
- Cinco ejercicios con mancuernas para entrenar tus brazos en casa
- Pistolas de masaje muscular para terapia de percusión: así es como funcionan para ayudarte a descargar tus músculos
- Cetoacidosis diabética: qué es, por qué aparece y cómo prevenirla
07 de septiembre de 2020
- Cómo mantenerte motivado para seguir entrenando en un año con un calendario de carreras prácticamente vacío
- Entrenamiento con una toalla: siete ejercicios para montar una rutina completa en casa
- Las premisas de la dieta disociada para adelgazar: esto es lo que nos dice la ciencia sobre ella
- Bicicletas eléctricas como alternativa al transporte público en época de coronavirus: cuáles son las mejores para moverte por la ciudad
- 13 recetas ligeras con frutos secos para perder peso gracias a las grasas saludables
- Reducir el índice de masa corporal puede prevenir y revertir la diabetes, aun cuando tenemos predisposición genética
06 de septiembre de 2020
- Yoga en casa: siete trucos que te ayudan a motivarte para empezar
- Tu dieta semanal con Vitónica: menú saludable para controlar los niveles de colesterol
05 de septiembre de 2020
- Enfermedad Pulmonar Obstructiva Crónica: qué es, por qué aparece y cómo el ejercicio físico puede ayudarte
- Dietas milagro o dietas de moda: por qué alejarse de ellas y cómo identificarlas fácilmente
04 de septiembre de 2020
- Todo sobre los prebióticos: ¿qué son y cómo puedes sumarlos a tu dieta?
- Las mejores ofertas de la vuelta al cole en Amazon: electrodomésticos que te ayudan a llevar una dieta más sana
- Cómo proteger y fortalecer tus muñecas para que no te duelan al hacer flexiones
- 33 recetas sanas, fáciles y rápidas para sumar grasas saludables de origen vegetal
03 de septiembre de 2020
- Las posturas y respiración propias del Yoga podrían mejor los síntomas de algunas enfermedades cardíacas (y tres asanas para practicar)
- Las claves de entrenamiento que necesitas para ponerte en forma este curso entrenando en casa o en el gimnasio
- Un ejercicio efectivo para cada uno de los grandes grupos musculares
- Siete alimentos que te ayudan a evitar la inflamación abdominal (y otros cinco que tienes que esquivar)
- Cinco consejos para conseguir que madrugar para entrenar sea más fácil
- 17 ensaladas con legumbres para saciarnos sumando fibra y proteínas a la dieta
02 de septiembre de 2020
- Ejercicio físico en pacientes de cáncer: estas son las recomendaciones de la Sociedad Española de Oncología Médica
- Las claves de nutrición para ponerte en forma este curso entrenando en casa o en el gimnasio
- Las cinco cosas que me hubiese gustado saber en mi primer día de gimnasio, hace ya 20 años
- Anchoas y boquerones: proteínas y grasas de calidad en estas dos presentaciones diferentes del mismo pescado azul
- Under Armour lanza las nuevas UA HOVR Phantom 2: unas zapatillas de running conectadas perfectas para novatos
- Revuelto de setas con anchoas: receta saludable fácil y rápida
01 de septiembre de 2020
- La sensibilidad al gluten podría ser diagnosticable, por primera vez, gracias a un anticuerpo
- Entrenamiento y agujetas: por qué aparecen y cómo sobrellevarlas si empiezas a entrenar ahora
- Las cinco claves para iniciarnos en la práctica de CrossFit
- Las claves para realizar un push press perfecto en CrossFit, paso a paso
- Perder peso a largo plazo: por qué las dietas detox no funcionan y qué podemos hacer para adelgazar de forma segura y sana
- Los siete pescados con más proteínas y un montón de recetas saludables para incluirlos en tu dieta
