Archivos en Vitónica
30 de abril de 2020
- Seis ejercicios para entrenar la espalda en casa durante el confinamiento
- ¿A qué hora y cuánto tiempo podré salir a correr o pasear a partir del 2 de mayo? Las franjas horarias para organizar las salidas
- Cómo volver a correr al aire libre si llevas meses o años sin practicar running (o si vas a empezar a correr ahora)
- 17 recetas sanas, fáciles y rápidas con fresas, para aprovechar esta fruta de temporada
- Memoria muscular: ¿cuánto tardaré en volver a ponerme en forma después del confinamiento?
- Siete recetas de postres saludables para seguir la dieta keto
- Cinco entrenamientos de abdominales en vídeo que puedes hacer en menos de 15 minutos
29 de abril de 2020
- Ropa y accesorios para disfrutar tus primeras salidas de running después del confinamiento
- Entrenamiento en casa orientado a la pérdida de peso: una rutina con ejercicios sin material
- Tres ejercicios para entrenar nuestros abdominales en casa sin necesidad de material
- Tabata en suspensión: una rutina de cuatro minutos en TRX para poner a prueba tus músculos
- ¿Cuándo abrirán los gimnasios? ¿Cuándo podré entrenar? Las fases de la desescalada en España en el mundo del deporte
- Pastelitos keto de chocolate y aguacate al microondas: receta saludable vegana en diez minutos
28 de abril de 2020
- Los mejores smartwatches y pulseras de actividad para regalar en el Día de la Madre
- Tres claves para evitar el dolor de espalda con el teletrabajo
- Las siete mejores recetas para preparar pan de forma saludable en nuestra propia casa
- Entrenamiento de cardio en casa: todos los beneficios de saltar a la cuerda en tu salón (y un entrenamiento HIIT para probar)
- Nueve consejos para volver a correr tras el confinamiento: cómo entrenar en tus primeras salidas de running
27 de abril de 2020
- Durante el confinamiento, prioriza el entrenamiento de fuerza
- Qué hacer la semana previa a tus primeros entrenamientos de running tras el confinamiento (si has entrenado durante la cuarentena)
- 31 ejercicios con mancuernas para entrenar todo tu cuerpo
- Las mejores ofertas en zapatillas de running para empezar a correr tras el confinamiento: Adidas, Nike, Reebok y más
- 29 recetas saludables, fáciles y rápidas con arroz para salir del clásico arroz blanco
26 de abril de 2020
- 11 ejercicios con fitball para entrenar todo tu cuerpo en tu propia casa
- 37 recetas sencillas, fáciles y rápidas de meriendas saludables
25 de abril de 2020
- Si la evolución de la pandemia es favorable, podremos salir a hacer deporte al aire libre a partir del día 2 de mayo
- 17 recetas fáciles, saludables y con con pocos ingredientes para los que no quieren complicarse la vida cocinando (ni bajar a hacer la compra)
- Menú de batch cooking para organizar y preparar tus comidas semanales de forma sencilla
24 de abril de 2020
- Cómo preparar levadura en casa para elaborar pan en cuarentena
- Brazos fuertes y tonificados en casa: una rutina con garrafas de agua o bricks de leche para mantenernos en forma
- 28 formas diferentes de realizar mountain climbers para entrenar tus abdominales en casa
- La presión por no cumplir los objetivos marcados en las pulseras cuantificadoras puede generar ansiedad: así podemos afrontarla
- Vitamina D en cuarentena: cuánto tiempo y cómo tenemos que exponernos a la luz solar para sintetizarla adecuadamente
- Una rutina de entrenamiento en TRX especial para runners: fortalece tu musculatura durante el confinamiento
- Cómo adaptar la dieta keto durante la cuarentena para perder peso: alimentos y recetas que podemos incluir
23 de abril de 2020
- Cómo dormir mejor durante el confinamiento: cuatro posturas de Yoga que te ayudan a relajarte
- Tres tablas de entrenamiento de diferentes niveles para entrenar en casa con Ring Fit Adventure para Nintendo Switch
- 39 variaciones de jumping jacks para quemar calorías entrenando en casa
- Cinco trucos de motivación para seguir entrenando hasta el final de la cuarentena
- Tabaco y coronavirus: así es como puede afectarnos el consumo de tabaco ante la COVID-19
- Más proteínas y menos hidratos para no subir de peso durante la cuarentena
22 de abril de 2020
- Tres variaciones de sentadillas para entrenar tus piernas en casa y sin material
- Tres ejercicios sin material para entrenar tus glúteos en casa
- Polar presenta su nuevo reloj multisport diseñado especialmente para deportistas outdoor: Polar Grit X
- Así afecta la ansiedad a nuestra concentración: cinco cosas que podemos hacer para mejorarla
- Pizza keto con base de pollo: receta saludable rica en proteínas con pocos hidratos
- [En vídeo] Entrenamiento de ocho minutos para poner tus abdominales a punto
- 10 libros sobre deporte para inspirarte, para regalar y para celebrar el Día del Libro
21 de abril de 2020
- Cuatro apps para hacer meditación guiada y manejar mejor el estrés y la ansiedad del confinamiento
- Un entrenamiento para todo tu cuerpo solo con una goma elástica para ponerte en forma en casa
- Los snacks vegetarianos más sanos y ligeros para no subir de peso
- Entrenamiento con TRX para principiantes: un circuito completo con ejercicios para comenzar a entrenar en casa
- La alimentación puede ayudarte a concentrarte y rendir más en el trabajo: claves para lograrlo
- Al trabajo en bici tras el confinamiento: lo que tienes que saber para circular en bici por la ciudad con seguridad, y nuestra selección de bicicletas urbanas
- Los mejores alimentos para conservar masa muscular durante la cuarentena
- Mi experiencia con el ayuno intermitente: así es como ha cambiado mi cuerpo y mi relación con la comida
20 de abril de 2020
- Tres ejercicios sencillos para fortalecer el cuello y evitar sufrir dolores y molestias
- Cómo entrenar Zumba y otros bailes latinos desde tu propia casa: cinco sesiones de baile para mantenerte en forma durante la cuarentena
- Plan de entrenamiento en casa, con tres días de entrenamiento por semana
- Las mejores 29 recetas con pescados en conserva para la cuarentena
- Para ayudar a cuidar nuestro sistema inmunológico también durante la cuarentena: la importancia del ejercicio y la dieta
19 de abril de 2020
- Aprende a hacer el saludo al sol de Yoga paso a paso, en vídeo: una secuencia que puedes practicar en casa
- Tu dieta semanal con Vitónica: menú rico en vitamina D, ideal para cuarentena
18 de abril de 2020
- 25 ejercicios con TRX para poner a prueba todos tus músculos entrenando en casa
- Huevos nube o cloud eggs: receta saludable ideal para dieta keto
17 de abril de 2020
- Nuestras tres variaciones favoritas de la plancha abdominal para entrenar en casa
- Cinco ejercicios para hacer en casa y que ayudan a reducir la ansiedad y el estrés
- Un entrenamiento de fuerza y cardio que puedes hacer en casa en 15 minutos
- Coronavirus y obesidad: los riesgos y complicaciones pueden ser mayores en pacientes obesos
- Decathlon renueva stock: nuestra selección de material deportivo que puedes comprar on-line para seguir entrenando en casa
- Ataque de ansiedad, cómo actuar ante una crisis para manejarla según los expertos
16 de abril de 2020
- Así puedes lograr hamburguesas más sanas en casa durante la cuarentena
- Un entrenamiento de 15 minutos sin material con ejercicios para poner tus abdominales a punto en casa
- Un circuito de entrenamiento funcional que puedes hacer en tu propia casa
- Cómo combatir y reducir la ansiedad por comer: estos son los consejos de los expertos
- 20 recetas fáciles de almuerzos saludables para no subir de peso
15 de abril de 2020
- Cómo dormir mejor cuando tienes ansiedad y estrés: las claves para conseguir un sueño reparador
- Entrenamiento de tren superior en casa con el TRX: cinco ejercicios para trabajar en suspensión
- Reebok presenta su nueva zapatilla Nano X: diseño y versatilidad para tus entrenamientos de CrossFit o en el gimnasio
- Riesgo de contagio en running y ciclismo: la distancia de seguridad cuando podamos salir a entrenar tendrá que ser mucho mayor
- Cómo hacer pan integral en el microondas: receta saludable en 10 minutos con levadura en polvo
14 de abril de 2020
- Siete dietas saludables que te ayudan a adelgazar de forma sana, avaladas por la ciencia
- Quien tiene una kettlebell, tiene un tesoro: un entrenamiento con ejercicios que puedes hacer en tu salón
- Cinco rutinas de Yoga en español para hacer en casa en 15 minutos o menos
- Estos son los elementos que todos tenemos en casa y podemos usar para entrenar
- Los beneficios del batch cooking para resolver tus comidas durante la cuarentena
13 de abril de 2020
- La creación de rutinas puede ayudarte a llevar mejor el confinamiento: cómo hacerlo de forma efectiva
- Si practicas CrossFit, estos son los ejercicios que puedes hacer en casa sin material para no perder la forma física durante la cuarentena
- Circuito de 20 minutos con ejercicios para ponerte en forma con el TRX
- Cinco trucos para manejar la ansiedad de los corredores y ciclistas durante la cuarentena
- Las mejores ofertas de ebay en material de entrenamiento para montar tu gimnasio en casa durante esta cuarentena
- Las 23 recetas más saludables que puedes preparar en el microondas en poco tiempo
12 de abril de 2020
- Ocho alimentos ultracongelados saludables que puedes consumir durante la cuarentena
- Los frutos secos no son sólo para comer entre horas: así puedes sacarle provecho en tus recetas de la cuarentena
11 de abril de 2020
- Cinco ejercicio en casa que puedes hacer con un saco de arena (o con una bolsa de deporte bien cargada)
- Menú de batch cooking para resolver tus comidas semanales en un par de horas
10 de abril de 2020
- Por qué es importante que sigas sumando pasos a diario, aunque sea dentro de casa
- Ácido lipoico para adelgazar: esto es lo que dice la ciencia al respecto
- Cinco rutinas de Yoga en español que puedes hacer en 30 minutos
- Trucos para hacer pizzas más saludables en casa durante la cuarentena
09 de abril de 2020
- Estos son los ejercicios más adecuados para aliviar el dolor de espalda durante estos días con menos actividad, según un reciente estudio
- Las mejores ofertas de pulseras cuantificadoras y smartwatches para hacer deporte en casa durante el confinamiento
- Los cinco errores más frecuentes cuando practicamos el plank o plancha para entrenar los abdominales y la musculatura del core
- 23 recetas de sándwiches saludables para solucionar una cena o comida rápida
08 de abril de 2020
- Cinco ejercicios de movilidad para que los adultos mayores se mantengan activos durante la cuarentena
- Si eres triatleta, no dejes de entrenar en cuarentena: los mejores ejercicios para ganar fuerza sin salir de casa
- Así puedes hacer un entrenamiento de cardio en tu propia casa: nueve ejercicios a incluir en tu rutina
- Tres recetas de torrijas saludables, sin azúcar y deliciosas para darnos un capricho de Semana Santa
- Para obtener vitamina C sólo las frutas y verduras pueden ser de ayuda
- Pan integral de avena y espelta: receta saludable rápida y fácil con levadura en polvo
07 de abril de 2020
- Esta es la tecnología que hay detrás de los alimentos que duran meses en casa y que podemos almacenar durante la cuarentena
- Los ejercicios que puedes hacer en casa para suplir aquellos que hacías en el gimnasio: tabla de equivalencias
- Cuatro rutinas para quemar grasas y calorías saltando a la comba en tu propia casa
- Cómo afecta el estrés al ciclo menstrual: ¿puede no bajarme el período debido a la ansiedad?
- Entrena en casa con el TRX: los mejores ejercicios para trabajar tus glúteos y piernas en suspensión
- 27 recetas de cenas ligeras, sencillas y rápidas para no complicarnos la vida en cuarentena
06 de abril de 2020
- Cómo organizar el frigorífico de forma eficiente durante la cuarentena
- Entrenamiento en pareja: seis ejercicios para entrenar todo tu cuerpo en casa y en buena compañía
- Yoga en tu salón: los mejores canales de Yoga en Youtube para entrenar en casa
- Palomitas de maíz caseras: receta saludable. La forma más sana de comer este snack
- 11 síntomas de la ansiedad: así te avisa tu cuerpo de que algo va mal
- No tires tus sobras de comida: 17 recetas de aprovechamiento para sacar partido a la compra durante la cuarentena
05 de abril de 2020
04 de abril de 2020
- Cinco ejercicios para trabajar tus abdominales con el TRX
- Ejercicio aeróbico en casa: una rutina con ejercicios que puedes hacer en tu salón
- La alimentación no impide ni cura el coronavirus, aunque puede ser de gran ayuda para proteger la salud ante la pandemia
03 de abril de 2020
- Chips vegetales de berenjena, calabacín, zanahoria y pepino para picar de forma saludable: sus beneficios y cómo prepararlos en casa
- Cinco ejercicios para entrenar tus abdominales con unas gomas elásticas
- Las progresiones del Glute Bridge, de menor a mayor dificultad, para entrenar tus glúteos en casa con un mismo ejercicio
- Siete claves para mantener un estilo de vida saludable durante la cuarentena
- Estos son los alimentos que tienes que incluir en tu dieta para cumplir con todos los requerimientos de vitaminas y minerales durante la cuarentena, con un montón de recetas
- Cómo el deporte puede ayudarte a luchar contra el estrés y la ansiedad
02 de abril de 2020
- 11 alimentos con proteínas, las mejores fuentes y recetas para incluir en tu dieta
- Si eres corredor, que la cuarentena no te pare: un entrenamiento con ejercicios que puedes hacer en tu salón
- Pon en forma todo tu cuerpo con una rueda abdominal o ab wheel: siete ejercicios que no solo trabajan tus abdominales
- Entrenamiento especial para glúteos en casa: ejercicios solo con tu peso corporal y gomas elásticas
- 11 chollos en tallas sueltas de zapatillas deportivas al mejor precio: Nike, Adidas, Reebok y más
- 15 recetas de postres vegetarianos y veganos para preparar con pocos ingredientes
- Insomnio por estrés: causas, síntomas y tratamiento
- El baile también es un buen ejercicio durante la cuarentena: estos son sus beneficios físicos y mentales
01 de abril de 2020
- Ganar masa muscular durante la cuarentena: cómo hacer un entrenamiento completo con poco material
- Ejercicio físico en cuarentena: qué puedes hacer en casa si nunca antes habías hecho deporte
- Lo que tienes que saber sobre el HIIT para entrenar en casa: así puedes ponerte en forma en poco tiempo (y tres rutinas para empezar)
- Fitbit Charge 4: la nueva pulsera cuantificadora premium de la marca, con medición de minutos en zona activa
- Alimentos permitidos y no permitidos en la dieta cetogénica para perder peso
- Un entrenamiento full body con ejercicios que puedes hacer solo con un par de mancuernas
- Tarta de yogur esponjosa sin gluten: receta saludable para el postre
