Archivos en Vitónica
30 de abril de 2021
- Panificadoras: ¿cuál es mejor comprar? Consejos y recomendaciones
- La importancia de beber antes de tener sed (especialmente si entrenas con calor)
- Mejora tus tiempos de carrera: las claves en tu entrenamiento para conseguirlo
- Guía para principiantes (VIII): Squats o sentadillas
- 43 ensaladas con fruta para sumar vitaminas a tu alimentación
- Reducir las horas del día que pasamos comiendo podría ser útil para resetear nuestro metabolismo, especialmente si tenemos síndrome metabólico
- 11 recetas de postres bajos en hidratos, para disfrutar sin obstaculizar la pérdida de peso
29 de abril de 2021
- Estos son todos los tipos de agarre en dominadas (y cuál elegir según los resultados que buscas)
- Garmin Fénix 6 Pro, uno de los relojes más deseados de Garmin, rebajadísimo por menos 479,99 euros en Sprinter
- Un entrenamiento de fuerza en el gimnasio perfecto para ciclistas
- Diferencias entre "fallo técnico", "completar todas las repeticiones posibles" y "fallo muscular" (y cómo aplicarlo a nuestro entrenamiento)
- Top 5 de alimentos ricos en agua para ayudarte a perder peso
- 41 desayunos a base de avena (y ninguno es porridge)
28 de abril de 2021
- Tres estrategias que te ayudarán a aumentar tu longevidad
- Siendo realistas, cuánto peso puedes perder de aquí al verano (sin dietas milagro)
- 17 recetas bajas en colesterol y con proteínas animales para tu dieta
- Nueve tipos de Pilates y cómo elegir el que es mejor para ti
- Huawei Watch GT 2, un smartwatch que destacata por su autonomía, a su precio más bajo histórico por 109 euros en Amazon
- Conoce por qué es útil escoger cereales integrales al momento de adelgazar
- Brownie fitness de remolacha sin azúcar: receta dulce sin gluten para amantes del chocolate
27 de abril de 2021
- Una rutina con mancuernas para hacer en casa con la que puedes entrenar espalda y brazos en solo 30 minutos
- La dieta Sirtfood para perder peso a examen: qué es, cómo se hace y ¿es segura?
- 11 alternativas a la máquina de remo que se ha agotado en Lidl
- Cómo usar el principio de especificidad para mejorar tus entrenamientos
- Las 11 mejores fuentes de proteínas para sumar a tus ensaladas (y 53 recetas para incluirlas en tu día)
- Guía para principiantes (VII): Peso muerto
26 de abril de 2021
- Las sesiones de resistencia podrían disminuir las mejoras de fuerza máxima dependiendo de tu nivel de entrenamiento
- El papel de comer despacio y de la masticación a la hora de perder peso
- Peregrinos en el camino de Santiago: cómo elegir el mejor calzado
- Cinco consejos para corregir la espalda encorvada
- Estos son los mejores pescados de temporada para sumar a tu dieta esta primavera y 25 recetas para incluirlos
- Si quieres adelgazar suma frutas y verduras a tu dieta. Te contamos cómo su ingesta te ayuda a perder peso
25 de abril de 2021
- Todo lo que tienes que saber sobre el peso muerto sumo
- Tu dieta semanal con Vitónica: menú saludable sin gluten, con ingredientes de temporada
24 de abril de 2021
- Todas las claves para hacer correctamente el press militar con mancuernas: y cómo incluirlo en nuestro entrenamiento
- 13 ensaladas con quinoa para sumar buenos hidratos y fibra a la dieta habitual
23 de abril de 2021
- Para hacer una dominada, empieza por las negativas: cinco claves para hacerlas correctamente
- El reloj deportivo con GPS y pulsómetro óptico de Polar, Polar Vantage M, a uno de sus precios más bajos en Amazon por 179,99 euros
- Todo lo que ocurre en tu cuerpo cuando sigues la dieta cetogénica: a partir de qué momento empiezas a perder peso
- El punto de ajuste: cómo tu cerebro te impide ganar o perder peso
- 11 platos salados con avena para sumar este cereal saludable a tu dieta habitual
22 de abril de 2021
- Todos los objetos con los que podrías hacer un WOD de CrossFit y que no conocías
- Regala salud en el día de la madre: 11 opciones de tecnología deportiva para acertar de lleno
- Existe o no el peso ideal y en qué otras cosas más importantes puedes fijarte cuando estás intentando cuidarte
- HIIT o entrenamiento continuo de intensidad moderada (MICT): ¿cuál elijo para cuidar de mi salud?
- Alimentos ricos en hidratos de carbono para tomar antes de un entrenamiento de carrera de resistencia
- 23 desayunos saludables y saciantes para quienes buscan adelgazar
21 de abril de 2021
- Dieta para ganar masa muscular: las claves para llevarla a cabo y organizarla correctamente
- Si buscas instructor de Yoga, esto es en todo lo que necesitas fijarte
- 13 cenas completas con ingredientes de temporada, ideales para un protocolo de ayuno intermitente
- Decathlon presenta sus nuevas colecciones de running y fitness centradas en la transpirabilidad y la sostenibilidad
- Los cinco mejores ejercicios para activar tus abdominales
- Procesado no es lo mismo que refinado. Todas las harinas son procesadas pero no todas son refinadas
- Salsa holandesa sin huevo y sin lácteos: receta saludable apta para veganos
20 de abril de 2021
- Las principales hormonas que intervienen y afectan a la forma en que adelgazamos y cómo usarlas a nuestro favor
- Reebok lanza las zapatillas de entrenamiento Nano X1 Vegan, que se unen a la línea sostenible de la marca
- Ciclo menstrual y ejercicio aeróbico: así puedes utilizar las diferentes fases del ciclo para programar tu entrenamiento de resistencia
- 17 ideas de ropa de entrenamiento para madres deportistas en el Día de la Madre: Nike, Adidas, Decathlon, Asos y más
- Todo lo que necesitas saber sobre el entrenamiento de resistencia y cómo te puede ayudar a perder peso
- Mi Smart Scale 2, la báscula inteligente de Xiaomi, por 14,99 euros en Amazon y El Corte Inglés
- Siete semillas con gran cantidad de proteínas (y cómo incluirlas en tu dieta)
19 de abril de 2021
- Fitbit Luxe: la nueva pulsera cuantificadora de Fitbit, un diseño de lujo que nos acerca a la gestión del estrés
- Palas de pádel: ¿cuál comprar? Consejos y recomendaciones
- Un plan de entrenamiento de fuerza completo si practicas trail running
- Las claves para lograr una alimentación más consciente y saludable
- 15 libros sobre nutrición y entrenamiento, en formato eBook y papel, que no puedes perderte en el Día del Libro
- Los mejores consejos para controlar la ansiedad si llevas a cabo un protocolo de ayuno intermitente
18 de abril de 2021
- Una rutina con mancuernas para hacer en casa con la que puedes entrenar espalda y brazos en solo 30 minutos
- 13 snacks saludables a base de avena para calmar el gusanillo entre horas
17 de abril de 2021
- Fortalece y cuida tu espalda practicando Yoga: cinco asanas para conseguirlo
- Si eres deportista, no esperes a lesionarte para ir al fisioterapeuta: esto es todo lo que puede hacer por ti
- Menú de batch cooking saludable para quienes buscan comer más sano pero no tienen tiempo para dedicar a la cocina
16 de abril de 2021
- Todas las sentadillas imprescindibles para variar nuestro entrenamiento y conseguir unos glúteos fuertes
- A Nutriscore le siguen saliendo pegas: estos son todos los problemas que le encuentran desde Justicia Alimentaria (y sus tres propuestas alternativas)
- Tres consejos para mejorar tu rendimiento en el fútbol que puedes trabajar fuera del campo
- Tengo temblores en el ojo: qué son, por qué se dan estas palpitaciones y cómo puedo aliviarlas
- Cuida de tu aparato digestivo: 13 hábitos saludables que puedes incorporar
- 15 ensaladas con pescado para sumar proteínas de forma saludable
15 de abril de 2021
- Practica CrossFit sin necesidad de material: cinco ejercicios para ponerte en forma solo con el peso de tu cuerpo
- Lesiones por esfuerzo repetitivo: por qué ocurren, cómo se tratan y qué podemos hacer para prevenirlas
- Si eres principiante, no corras para ponerte en forma, ponte en forma para correr: los riesgos de practicar running sin una preparación
- 27 cenas ligeras, fáciles y saludables que gustarán a toda la familia
14 de abril de 2021
- Una rutina de HIIT rápida y apta para principiantes en solo 15 minutos
- 15 zapatillas de running para regalar en el Día de la Madre
- Si quieres perder peso las proteínas resultan clave y te contamos por qué
- Hacer el Camino de Santiago en 2021: todo lo que necesitas saber sobre restricciones, normativa y permisos
- Alcohol y dieta keto: por qué debes evitar su consumo aunque no interrumpa la cetosis
- Crumble de fresas y arándanos con avena y almendras: receta saludable para un postre o desayuno fácil sin azúcares refinados
- Principiantes corriendo: todas las claves para mejorar tu técnica de carrera y 11 ejercicios que te ayudarán a conseguirlo
13 de abril de 2021
- Cinco alimentos demonizados injustificadamente
- Prevención de caídas en adultos mayores: cinco ejercicios que ayudan a fortalecer la musculatura y los huesos
- Salud ósea en corredores: así te afecta entrenar mucho y comer poco
- Nueve cosas que hacemos al conservar y cocinar los alimentos y podrían estar afectando su calidad nutricional y seguridad
- Prepárate para hacer trekking: todo lo que necesitas llevar en tu mochila
12 de abril de 2021
- Así es el método viral 12-3-30 para correr en la cinta: te contamos si es realmente efectivo y seguro
- Ponemos a prueba el Fitbit Versa 3: el cuidado integral de nuestra salud en un reloj inteligente
- A dónde se va el peso que perdemos: todo lo que ocurre en tu cuerpo cuando adelgazas
- 13 recetas saludables bajas en proteínas, que puedes sumar a tu dieta
- El consumo de pescado reduce el riesgo cardiovascular y de mortalidad en quienes tienen enfermedad vascular, pero no en la población general, según un reciente estudio
11 de abril de 2021
- Intensidad, volumen y frecuencia del entrenamiento en el gimnasio: qué son y cómo sacarles partido
- Tu dieta semanal con Vitónica: menú que te ayuda a manejar los síntomas de la depresión
10 de abril de 2021
09 de abril de 2021
- Para adelgazar no te centres solo en el cardio: así impacta el ejercicio de fuerza en la pérdida de peso (y una rutina sencilla para empezar)
- Cinco accesorios de CrossFit con los que puedes entrenar en casa
- Suplementos deportivos que sí funcionan: estas son las nuevas actualizaciones en seguridad y eficacia
- Smoothie bowl de fresas, plátano y queso fresco con avena. Receta saludable
- Cinco mitos sobre el fitness que perduran en 2021
- Esta es la razón por la cual consumir más fibra te ayuda a adelgazar
08 de abril de 2021
- Ejercicio físico y fertilidad: la actividad física podría mejorar la calidad del esperma
- ¿Cómo evitar el efecto rebote en una dieta keto o cetogénica?
- Guía para principiantes (VI): Elevaciones laterales de brazos con mancuernas
- Adelgazar de manera saludable: así impacta en tu cuerpo perder peso muy rápido
- Siete preguntas y respuestas sobre la avena: cuándo es mejor consumirla, cómo cocinarla, en qué fijarnos al comprarla y más
07 de abril de 2021
- Solo con un par de mancuernas puedes tener un entrenamiento de CrossFit: cinco ejercicios para una rutina completa
- Entrenamiento con TRX en casa para poner a trabajar todo tu cuerpo
- 17 recetas bajas en fibra para quienes buscan facilitar el proceso digestivo
- Bicicletas estáticas plegables: ¿cuál es mejor comprar? Consejos y recomendaciones
- El ayuno reduce la presión arterial y el peso corporal en quienes tienen síndrome metabólico, según un reciente estudio
- Salmón al horno con limón y mostaza: receta saludable y fácil de pescado
06 de abril de 2021
- Vitamina B12: su función en nuestro cuerpo y cómo saber si tenemos déficit de ella
- Oysho presenta su nueva colección de leggings deportivos que se adapta a todos los cuerpos y disciplinas
- Mal flujo de oxígeno en la zona perineal en ciclistas: estas tres estrategias te pueden ayudar a evitarlo
- Practicar ejercicio físico a los 40: los mejores deportes para empezar
- Técnica Pomodoro, avisos en tu smartwatch y otras cinco estrategias para moverte más en tu día
- Al horno, cocida, al vapor... Todo lo que te aporta cada forma saludable de cocinar la verdura
05 de abril de 2021
- Una rutina completa de fuerza con seis ejercicios para entrenar los brazos en el gimnasio
- Las sesiones cortas de HIIT tienen los mismos beneficios para la salud mitocondrial que sesiones largas de ejercicio moderado
- Qué tipo de yoga me conviene si soy principiante
- Si cuidas tu dieta para adelgazar, todos tus familiares pueden beneficiarse, según un reciente estudio
- 25 ensaladas sin tomate ni lechuga para dar variedad a la dieta, sin dejar de comer sano
04 de abril de 2021
03 de abril de 2021
- Encuentra la motivación para seguir entrenando: Cinco formas de hacer tu rutina más divertida
- Menú de batch cooking para resolver tus comidas semanales de forma sana y sencilla
02 de abril de 2021
- Las claves para comenzar a ganar masa muscular: cuándo y cómo es mejor hacerlo
- 29 recetas de postres fitness bajas en calorías para incluir en tu dieta
- Cuida tu espalda en el gimnasio: las clases colectivas que te ayudan a tener una espalda sana
- Nueve hábitos de vida saludables que te ayudan a perder peso
- Alimentos con calorías negativas que te ayudan a perder peso: ¿mito o realidad?
- En esta Semana Santa aprovecha a consumir pescado: 17 recetas fáciles y sanas para probar en casa
01 de abril de 2021
- Cómo y por dónde empezar a practicar CrossFit si nunca has hecho ejercicio
- Entrenamiento de antebrazos en el gimnasio: cuántas veces a la semana hay que entrenarlos y cinco ejercicios para hacerlo
- Guía de compra de navegadores GPS para bicicleta: en qué tienes que fijarte y opciones de Garmin, Wahoo y más
- Un estilo de vida activo, junto a entrenamiento de fuerza y cuidado del peso en adultos mayores reduce el riesgo de caídas y reduce el gasto sanitario
- 57 platos con aguacate para sumar grasas saludables a tu dieta
