Archivos en Vitónica
29 de febrero de 2024
- Por qué no usamos los estiramientos estáticos para entrenar si hay evidencia de que producen hipertrofia
- Si quieres comer mejor, estos son los alimentos que debes priorizar, los que debes mantener y los que debes eliminar
- Echar aceite de oliva al café tiene un sentido que poca gente conoce. Starbucks ya lo hace (y lo recomiendan los baristas)
- El complemento perfecto que puede aumentar el potencial de tu batido de proteínas para ganar más masa muscular
- Si ya no puedes entrenar tanto como antes no te preocupes, mantener músculo es más fácil que ganarlo
- Estiramiento y acortamiento del músculo en los ejercicios del gimnasio: ¿En qué fase se produce más hipertrofia?
- Deja de confundir estas dos variantes del peso muerto convencional mirando lo que hace tu cadera
- "Six Majors": las seis Grandes Maratones con las que sueña cualquier corredor
- Soy entrenador personal y esta es mi máquina favorita para ganar masa muscular en el tríceps
28 de febrero de 2024
- La razón por la que el popular método de entrenamiento excéntrico no funciona para ganar masa muscular
- Los beneficios más allá de la salud que no estás obteniendo si no caminas 30 minutos nada más despertarte
- Gana más masa muscular y fuerza en los pectorales al incluir este gesto en tus flexiones de brazos
- Así es como la filosofía "lagom" me ha enseñado a disfrutar de las pequeñas cosas para sumar felicidad a mis días
- Los culturistas de la vieja escuela se equivocaban con las superseries de músculos antagonistas
- Decathlon tiene las zapatillas Adidas ideales para disfrutar del senderismo sin pasar por alto el cuidado del medio ambiente
- Esta rutina de cardio se hace en 30 minutos y es perfecta si quieres perder peso y quemar grasa
- De pesar 37 kg a 57 kg en medio año: la increíble transformación física que demuestra que el peso de la báscula no es lo importante
- Una médica recomienda este producto de Mercadona con el que tendremos una cena rápida, sabrosa y sana por 2,5 euros
- Las mallas Hummel de Lidl rebajadas un 60% para darlo todo en tus sesiones de entrenamiento
- "Le han salido brotes a las patatas de mi despensa": esto es lo que tienes que hacer con una patata germinada
- Cazuela de guisantes y habas tiernas con gambas: receta saludable de temporada
27 de febrero de 2024
- Villa Demencia: el pueblo donde las personas con Alzheimer hacen su vida "normal"
- Amazon tiene las botas de senderismo Columbia a precio de liquidación que puedes llevar en los días de lluvia
- Este el batido que te ayuda a desinflamar: solo lleva tres ingredientes y está riquísimo
- Ahora ya puedes saber sin equivocarte las repeticiones que te quedan y entrenar al fallo muscular de forma más precisa que nunca
- Decathlon tiene la chaqueta impermeable que te protegerá del frío y con la que te sentirás libre por la montaña
- La regla del 80/20 es el recurso infalible para aumentar la productividad y así puedes aplicarla
- Orejas de coliflor, el peaje de Ilia Topuria para convertirse en campeón del mundo
- Las enfermedades que puedes alejar añadiendo aceite de oliva a tu día a día
- Boticaria García resuelve la eterna duda: ¿es más saludable la leche entera o la desnatada?
26 de febrero de 2024
- La novedosa carne de pollo de Mercadona muy rica en proteínas que dará más variedad a tu dieta
- Pasta Konjac: qué es y cuáles son los beneficios de la pasta sin calorías que ya se puede comprar en el supermercado
- Este vegetal tiene tanta vitamina C como las naranjas y más calcio que la leche, y no debería faltar en tus ensaladas
- Los ejercicios que necesitas para fortalecer tus brazos si tienes más de 60 años
- Como nutricionista, respondo a la pregunta de qué engorda más: la pasta o la carne
- Estas son las mejores ofertas en bicicletas que te recomendamos para iniciarte en el ciclismo al mejor precio
25 de febrero de 2024
24 de febrero de 2024
23 de febrero de 2024
- Si piensas que hacer las repeticiones más lentas al entrenar fuerza es buena idea debes saber esto
- La bebida vegetal de Mercadona sin azúcar añadido que arrasa por su sabor a Kinder
- Soy nutricionista y esto es lo que yo considero un desayuno ideal para toda la semana
- Este es el mejor método para comenzar a correr y ponerte en forma
- La ganga de Decathlon que rebaja un 40% estas zapatillas para caminar por la montaña
22 de febrero de 2024
- Cómo organizar una rutina de cuerpo completo para que cada músculo reciba el mejor estímulo
- La chaqueta de Decathlon con la que disfrutar de la montaña en invierno por 50 euros menos de su precio
- El entrenamiento con el que Arnold Schwarzenegger consiguió los pectorales más grandes de la historia del cine
- La clave que da un experto en Harvard para alcanzar la felicidad
- Orlistat para adelgazar: todo lo que tienes que saber al respecto
- Boticaria García revela cuánto tiempo aguanta la comida en la nevera tras un apagón
- Lidl tiene la solución para hacer tus entrenamientos más intensos: unos auriculares inalámbricos con más de 4 horas de autonomía por menos de 25 euros
21 de febrero de 2024
- Cómo entrenar las tres porciones del hombro para ganar músculo sin ser repetitivo
- Estas cinco cosas que mucha gente hace todas las mañanas están impidiendo que pierdas peso
- Este es el único ejercicio con el que puedes trabajar todo el core y marcar abdominales
- Para conseguir músculos más grandes no es necesario levantar cargas más pesadas
- "El queso francés bajo amenaza": el Brie, Camembert y Roquefort a punto de desaparecer según el Centro Nacional Francés de Investigación Científica
- Decathlon pone en rebajas las botas de Merrell a prueba de agua para que el frío y la lluvia no te detenga en tus próximas rutas de senderismo
- Los mejores ejercicios para ganar masa muscular en los hombros y las claves para que tu entrenamiento sea más efectivo
- Estos son los mejores productos que tienes en Mercadona si quieres hacer una dieta keto
- Wraps integrales de soja texturizada y aguacate: receta saludable vegana para comer con las manos
20 de febrero de 2024
- Si tienes una asimetría muscular así es cómo deberías entrenar para corregirla
- Deducir los gastos del gimnasio en la declaración de la renta 2024 ya es posible en una parte de España
- Si quieres unas piernas más fuertes, esta es la mejor máquina que puedes elegir en el gimnasio
- Esta es la mejor forma de caminar si quieres cuidar tu postura corporal
- Bizcocho de zanahoria keto: receta saludable baja en hidratos sin azúcar añadido
- El pan saludable de Mercadona que está volando de las estanterías (y es mejor que el pan blanco)
- El método 1.5 es perfecto para ganar masa muscular: estas son las razones para introducirlo en tu entrenamiento
- Sprinter liquida la bicicleta elíptica Reebok con un 50% de descuento ideal para entrenar cardio en casa
19 de febrero de 2024
- La importancia de las repeticiones efectivas si buscas hipertrofia: el verdadero significado de "sobrecarga progresiva"
- Muchas personas echan limón al pescado, pero no conocen el beneficio más importante de hacerlo
- Estos alimentos son ricos en proteínas y tienen más hierro que la carne, ideal si quieres ganar músculo con poca grasa
- Así es como Ilia Topuria ha perdido 10 kilos en una semana para poder competir en peso pluma (y así los ha recuperado una semana después)
- Como nutricionista, respondo a la pregunta de qué engorda más: el azúcar o el edulcorante
- El truco psicológico que usa Ilia Topuria antes de sus combates y que le ha ayudado a proclamarse campeón del mundo
- No pases frío nunca más durante el entrenamiento: estos son los polos más calentitos que te recomendamos fichar
18 de febrero de 2024
17 de febrero de 2024
- Esta es la infusión que podría prevenir la atrofia muscular, según un estudio
- Los tres grupos de alimentos vegetales para ingerir más proteína si quieres alejarte de productos animales
16 de febrero de 2024
- El desayuno que toma cada día Karlos Arguiñano para empezar el día con la máxima vitalidad a sus 75 años
- La ventilación de tu casa impacta sobre tu salud: así es como debes realizarla
- Muchas personas lavan el arroz antes de cocinarlo pero no conocen el beneficio más importante de hacerlo
- Si tienes exceso de peso y quieres adelgazar, esta es la mejor máquina que puedes elegir para entrenar en casa
- La chaqueta Forclaz de Decathlon que será tu mejor compañera contra el frío y apenas pesa 280 gramos
- KAZ press: el ejercicio que provocará un salto de calidad en tus entrenamientos de tríceps
- Decathlon liquida la bicicleta eléctrica para animar a los indecisos del ciclismo con un precio digno de outlet
15 de febrero de 2024
- Bianca Brigitte, la hija de Jean-Claude Van Damm que odiaba las artes marciales, pero ahora da patadas como él
- Esto es lo que ocurre en tu cuerpo si comes avena todos los días
- Para envejecer con salud consumir proteínas sería clave: estas son las más recomendables
- Este es el único pan recomendado por nutricionistas para tus desayunos
- Unos expertos de la Universidad de Alicante dan con la solución para disminuir la concentración de acrilamida en nuestras patatas fritas
- Así ha sido la brutal transformación física de Joan Pradells desde sus inicios en el entrenamiento de fuerza
- El cambio de mentalidad de Manu Palop que le llevo a perder 60 kg en su espectacular transformación física
- Chris Terrell, el estadounidense que perdió 57 kilos cuando dejó las prisas y las dietas milagro, y se centró en hacer todo lo contrario
- El ejercicio para poner fuertes tus glúteos y que no has probado todavía
14 de febrero de 2024
- "Sleep divorce": si quieres salud para ti y tu pareja, puede que dormir separados en San Valentín sea lo mejor
- Mejora la conexión con tu pareja en San Valentín con esta selección de ejercicios de fuerza y equilibrio
- Muchas personas ponen en remojo los garbanzos, pero no conocen el beneficio más importante de hacerlo
- Lidl tiene la solución para que te muevas más: un reloj inteligente por menos de 40 euros
- La chaqueta perfecta para realizar senderismo existe, y va a volar en Decathlon con casi un 70% de descuento
- Estos investigadores llevan años estudiando los efectos del entrenamiento de fuerza en mayores de 80 años: las conclusiones son asombrosas
- Sartén de Heura o carne vegetal con guisantes: receta saludable vegana y rica en proteínas
13 de febrero de 2024
- Este es el alimento rico en omega 3 que Harvard recomienda para reducir el colesterol y los triglicéridos
- Así se prepara el batido ideal para obtener antioxidantes y controlar la hinchazón abdominal
- Las zapatillas Adidas con descuento en Decathlon para sumar kilómetros y paisajes a tus días
- El mejor ejercicio que puedes hacer para tus piernas y glúteos si deseas ganar músculo este 2024
- La mejor ruta para practicar senderismo está a tan solo una hora de España y es apta para principiantes
- La vitamina que podría estar asociada a un mayor crecimiento muscular, fuerza y potencia
12 de febrero de 2024
- Siete hábitos que deberías evitar si quieres proteger tu cerebro y preservar la memoria
- Como nutricionista, respondo a la pregunta de qué engorda más: el pan o las galletas saladas
- Hugh Jackman se ha puesto tan fuerte para ‘Deadpool 3’ que el mismísimo Arnold Schwarzenegger alucina con su transformación
- Así ha transformado su cuerpo Ryan Reynolds a los 47 años para convertirse en el Deadpool más musculado hasta ahora
- El mundo del atletismo está de luto por la muerte de Kelvin Kiptum, "el elegido" para bajar de dos horas en maratón
- Estas ocho compras para estar en la montaña este invierno merecen más premios que 'La sociedad de la nieve' en los Goya
- Las semillas que tienen más proteína que la carne y seis veces más calcio que la leche
11 de febrero de 2024
- Estos son los tres alimentos que no pueden faltar en tu desayuno, según los expertos de Harvard
- Ni mucho tiempo sentado ni de pie: así es como puedes prevenir y aliviar los dolores de espalda y cuello en el trabajo
10 de febrero de 2024
- Los nutrientes y propiedades de la carne de caballo: el alimento elegido por muchos culturistas para ganar músculo
- Nutre tu cabello con estos cinco grupos de alimentos que no pueden faltar en la dieta
09 de febrero de 2024
- Este es el mejor momento del día para comerse un plátano, según la ciencia
- Método 3-3-3: así puedes organizar tu tiempo para sacar el máximo provecho a tu cerebro y aumentar la productividad
- Soy entrenador personal y este es mi ejercicio favorito para los gemelos
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- No leas este artículo mientras descansas entre series porque harás menos repeticiones y ganarás menos músculo y fuerza
- Cómo empezar en el gimnasio: mejores rutinas y ejercicios para principiantes
08 de febrero de 2024
- Este es el inesperado alimento que elegiría un experto formado en Harvard, si sólo pudiera priorizar uno
- Decathlon tiene las mejores botas Hi Tec para realizar senderismo por diferentes terrenos y en cualquier estación del año
- El ejercicio físico que eleva la testosterona, mejora el deseo sexual y disminuye la fatiga del día a día
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- El potencial que no están desatando los adultos mayores para ser independientes y envejecer saludablemente
07 de febrero de 2024
- La esterilla de Lidl que repele el sudor y te permite practicar yoga o cualquier ejercicio en casa cuando quieras
- La chaqueta de Decathlon para tus escapadas más aventureras que te protegerá de temperaturas de hasta -29º C
- Seal row: el ejercicio de espalda que debería estar en el primer puesto de tu lista para ganar fuerza y masa muscular
- Hanasaki: el método japonés que puede ayudarte a vivir 100 años y ser feliz
- De estar obeso a ganar un campeonato de culturismo: el espectacular cambio físico de este norteamericano que no te dejará indiferente
- Este es el sencillo hábito que puede mejorar tu productividad y sumar felicidad a tus días
- Menú Keto Semanal: Ideas Deliciosas para Perder Peso
- Galletas de tahina y almendra: receta saludable sin azúcar, sin gluten y sin lactosa
06 de febrero de 2024
- El espectacular físico de Mark Wahlberg a sus 52 años: así es como se cuida
- Vivir más y mejor: qué es el "health span" y por qué es más importante que la edad biológica
- Hover: el ejercicio que resulta mejor que la plancha tradicional para trabajar el core
- El ejercicio compuesto de pecho con el que llevarás tus pectorales a otro nivel
- Las razones por las que tomamos decisiones equivocadas después de dormir mal la noche anterior
05 de febrero de 2024
- El entrenamiento de piernas de 30 minutos que puedes hacer en casa sin material
- Los humanos no fueron hechos para correr sino para estar sentados: así lo explica en su libro un profesor de Harvard
- Como nutricionista, respondo a la pregunta de qué engorda más: la avena o la harina
- El método 10-3-2-1 que te ayudará a dormir como un bebé cada noche
- Si tu pareja es amante del deporte, estas ocho ideas de regalo para San Valentín por menos de 20 euros te van a sacar del apuro
- Estos son los mejores ejercicios para reducir la presión arterial, según este reciente estudio
04 de febrero de 2024
03 de febrero de 2024
02 de febrero de 2024
- Las botas de montaña de Decathlon con las características que busca cualquier senderista, y rebajadas en más de 50 euros
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- Dieta baja en hidratos: no todas las alternativas son válidas para perder peso
- Los japoneses comen mucho arroz sin engordar: estas son las claves de su ingesta
- Estas zapatillas Skechers rebajadas por menos de 35 euros son el mejor chollo para runners de las rebajas de Sprinter
- Así se lesionan los isquiotibiales los futbolistas de primera división
01 de febrero de 2024
- La espectacular transformación física de Jake Gyllenhaal en "Road House": así ha conseguido ganar músculo y estar más fuerte que nunca
- La chaqueta de Decathlon extraligera que protege del frío y de la lluvia intensa
- El consumo de zumo, aún el 100% fruta, puede favorecer el aumento de peso
- Así se hace el gorilla row: el ejercicio que fortalecerá tu core y afinará tu cintura
- Cómoda, calentita y con descuentazo: así es la sudadera Under Armour que arrasa en Amazon
- El ejercicio de glúteos que todavía no has visto, pero que no dejarás de hacer en el gimnasio cuando lo pruebes
