Lady Fitness

2309 noticias publicadas

Enero 2019

1. 03 enero
2. Saltar a la cuerda: lo que tienes que saber sobre este entrenamiento rápido y efectivo para ponerte en forma en 2019
3. Streaks: una app para crear buenos hábitos en 2019
4. 02 enero
5. Empezar a hacer Yoga desde cero en 2024: los mejores accesorios y lo que tienes que saber antes de comenzar a practicar
6. Close your rings 2019: un reto para moverte más este año con tu Apple Watch

Diciembre 2018

1. 31 diciembre
2. ¡Vitónica os desea un muy feliz (y saludable) 2019!
3. 30 diciembre
4. Entrenamiento de 12 semanas para la maratón de Sevilla: entrenamientos semana 6
5. 28 diciembre
6. Magnesio en polvo, líquido o en bloque: cuál utilizar cuando entrenamos en el gimnasio
7. Del perro boca abajo al plank: una secuencia de Yoga para trabajar tus hombros y tu abdomen
8. 27 diciembre
9. Siete utensilios de cocina saludable para comer mejor en 2019
10. Todo lo que tienes que saber sobre la San Silvestre para terminar el año a la carrera
11. 24 diciembre
12. ¡Vitónica os desea una muy feliz Navidad!
13. Tus primeros 10 kilómetros con Vitónica: entrenamientos semana 8
14. 23 diciembre
15. Entrenamiento de 12 semanas para la maratón de Sevilla: entrenamientos semana 5
16. 21 diciembre
17. Entrenamiento rápido en casa para no sentirte como un globo durante las fiestas navideñas
18. 20 diciembre
19. Así hemos entrenado los deportistas españoles durante 2018
20. Unas zapatillas sin talón diseñadas para mejorar tu técnica de carrera
21. 18 diciembre
22. En la recta final de la San Silvestre, esto es lo que tienes que tener en cuenta en tu entrenamiento
23. 17 diciembre
24. Correr en invierno: las mejores prendas para vestirte por capas y entrenar calentito
25. Tus primeros 10 kilómetros con Vitónica: entrenamientos semana 7
26. 16 diciembre
27. Entrenamiento de 12 semanas para la maratón de Sevilla: entrenamientos semana 4
28. 12 diciembre
29. Postura del arco de Yoga o Dhanurasana: aprende a hacerla paso a paso
30. 11 diciembre
31. Turrón blando, turrón duro, turrón de chocolate, polvorones y mazapán: ¿cuál es la mejor opción entre los dulces navideños?
32. 10 diciembre
33. Tus primeros 10 kilómetros con Vitónica: entrenamientos semana 6
34. 09 diciembre
35. Entrenamiento de 12 semanas para la maratón de Sevilla: entrenamientos semana 3
36. 07 diciembre
37. Entrenamiento Tabata en vídeo y en tiempo real para entrenar en casa en cuatro minutos
38. 05 diciembre
39. 101 regalos deportivos para la Navidad 2018
40. 03 diciembre
41. Vegetarianos concienciados, de Lucía Martínez. Un manual práctico para llevar una dieta vegetariana y saludable
42. Tus primeros 10 kilómetros con Vitónica: entrenamientos semana 5
43. 02 diciembre
44. Entrenamiento de 12 semanas para la maratón de Sevilla: entrenamientos semana 2
45. 01 diciembre
46. Calendario de adviento fitness 2018: un ejercicio con tu peso corporal para cada día hasta Navidad

Noviembre 2018

1. 29 noviembre
2. Bolt: una app móvil para planificar y monitorizar tus rutinas de entrenamiento en el gimnasio
3. 28 noviembre
4. Todo lo que tienes que saber sobre el Body Combat antes de entrar a tu primera clase
5. 27 noviembre
6. Entrenamiento de 12 semanas para la maratón de Sevilla: entrenamientos de fuerza
7. 26 noviembre
8. #RetoVitónica: brazos en forma en una semana con estas posturas de Yoga
9. Tus primeros 10 kilómetros con Vitónica: entrenamientos semana 4
10. Las mejores ofertas del Cyber Monday 2018 en deporte y salud
11. 25 noviembre
12. Entrenamiento de 12 semanas para la maratón de Sevilla: entrenamientos semana 1
13. 23 noviembre
14. Probamos los auriculares deportivos Attitude de Cellularline: comodidad sin cables para que la música te acompañe al gimnasio
15. Black Friday 2018: las mejores ofertas de deporte
16. 22 noviembre
17. Entrenamiento de 12 semanas para la maratón de Sevilla 2019: prepara tus primeros 42 kilómetros
18. 21 noviembre
19. Tres ejercicios de Pilates que te ayudan a ser un mejor corredor
20. 20 noviembre
21. La tecnología al servicio del deporte: así es entrenar con Bkool Smart Bike, una bicicleta inteligente (en vídeo)
22. Todo lo que tienes que saber sobre Body Pump antes de entrar en una clase
23. 19 noviembre
24. #RetoVitónica: una receta vegana para cada día de la semana
25. Tus primeros 10 kilómetros con Vitónica: entrenamientos semana 3
26. 16 noviembre
27. Cinco rutinas de Yoga en español que puedes hacer en 30 minutos
28. 15 noviembre
29. Complementando tu entrenamiento de running: las clases colectivas que te ayudan en el gimnasio
30. Cinco consejos para sobrevivir a tu primera clase de spinning o ciclo indoor
31. 14 noviembre
32. Adiós a las pseudoterapias en los centros sanitarios: el Gobierno las expulsará de los hospitales públicos y privados
33. Behobia-San Sebastián desde dentro: así hemos vivido los 20 kilómetros más animados de la temporada (y las claves de la carrera)
34. 13 noviembre
35. Nutriscore: así funciona el nuevo sistema de etiquetado frontal de alimentos
36. 12 noviembre
37. #RetoVitónica: siete días para trabajar tus abdominales con estas poses de Yoga
38. Tus primeros 10 kilómetros con Vitónica: entrenamientos semana 2
39. 08 noviembre
40. El número mágico que te ayuda a correr mejor: 180 pasos por minuto (y una playlist de 10 canciones para que sigas el ritmo)
41. Pulsera cuantificadora, reloj inteligente (smartwatch) o reloj deportivo: cuál elegir dependiendo de tus objetivos
42. 07 noviembre
43. Probamos los auriculares Heron de SPC: libertad total sin cables para una mayor comodidad en el entrenamiento
44. 06 noviembre
45. Tus primeros 10 kilómetros con Vitónica: circuito de entrenamiento de fuerza
46. Un circuito para entrenar tus glúteos con una goma elástica (en vídeo)
47. 05 noviembre
48. #RetoVitónica: una semana de reemplazos saludables para tus platos
49. Tus primeros 10 kilómetros con Vitónica: entrenamientos semana 1
50. 04 noviembre
51. Entrenamiento de ocho semanas para la Behobia-San Sebastián 2018 (20 kilómetros): semana 8 y final del reto
52. 02 noviembre
53. Tus primeros 10 kilómetros con Vitónica: prepárate para correrlos en ocho semanas

Octubre 2018

1. 31 octubre
2. Descubierta una nueva estructura ligamentosa del tobillo que podría explicar el dolor crónico relacionado con esta articulación
3. 30 octubre
4. Competir con tus amigos te motiva a moverte más: así funcionan las nuevas competiciones del Apple Watch
5. Vitónica entrega el premio al mejor gadget deportivo en los premios Xataka 2018: ¡ya puedes votar por tu favorito!
6. 29 octubre
7. #RetoVitónica: piernas en forma en una semana con estas posturas de Yoga
8. Tus primeros cinco kilómetros con Vitónica: entrenamientos semana 8 y final del reto
9. 28 octubre
10. Entrenamiento de ocho semanas para la Behobia-San Sebastián 2018 (20 kilómetros): semana 7
11. 26 octubre
12. Truth, el documental que te muestra los resultados de 12 semanas de entrenamiento y dieta (y te hace reflexionar sobre el fitness)
13. 25 octubre
14. Estas son las nuevas tendencias en fitness para 2019, según la ACSM
15. 24 octubre
16. Cómo hacer, paso a paso, la inversión más conocida de Yoga: Sirsasana o equilibrio sobre la cabeza
17. 23 octubre
18. Hablamos con la triatleta Saleta Castro: "lo que me hacía feliz no era ir a las Juegos Olímpicos, sino al Ironman de Hawái"
19. 22 octubre
20. Garmin Vívosmart 4, con pulsioxímetro y gestión del estrés, para controlar tu día a día desde tu muñeca
21. #RetoVitónica: una semana merendando de forma saludable (y siete smoothies diferentes, uno para cada día de la semana)
22. Tus primeros cinco kilómetros con Vitónica: entrenamientos semana 7
23. 21 octubre
24. Entrenamiento de ocho semanas para la Behobia-San Sebastián 2018 (20 kilómetros): semana 6
25. 19 octubre
26. Día Mundial del Cáncer de Mama: la autoexploración mamaria puede ayudarte a detectar el cáncer de forma temprana
27. 18 octubre
28. Si quieres correr más, métete en la piscina: así es como la natación te ayuda a ser un mejor corredor
29. 17 octubre
30. Salir a correr de noche: una guía para que no pases nada por alto
31. 16 octubre
32. Un tratamiento con células madre para combatir el VIH: en seis pacientes el virus es ya indetectable o ha desaparecido
33. 15 octubre
34. #RetoVitónica: siete días usando mi casa como gimnasio… y sin comprar nada extra
35. Tus primeros cinco kilómetros con Vitónica: entrenamientos semana 6
36. 14 octubre
37. Entrenamiento de ocho semanas para la Behobia-San Sebastián 2018 (20 kilómetros): semana 5
38. 10 octubre
39. Cinco rutinas de entrenamiento que puedes hacer en casa sin necesidad de material
40. 09 octubre
41. Los cinco dolores más frecuentes del runner novato (y cómo ponerles solución)
42. 08 octubre
43. #RetoVitónica: te retamos a seguir una semana de alimentación vegetariana
44. Tus primeros cinco kilómetros con Vitónica: entrenamientos semana 5
45. 07 octubre
46. Entrenamiento de ocho semanas para la Behobia-San Sebastián 2018 (20 kilómetros): semana 4
47. 05 octubre
48. Madrid estrena ordenanza de movilidad sostenible y saludable: así tienes que moverte en bicicleta, patines o patinete a motor
49. 04 octubre
50. ¿Necesitas más energía y concentración? Una carrera de 15 minutos es mejor para tu mente que una sesión de relajación
51. Las mejores apps de nutrición y recetas saludables para cuidar tu dieta este otoño
52. 02 octubre
53. ¿Por qué se me sube el gemelo por la noche? Así puedes prevenir ese dolor punzante
54. Cuida tu espalda en el gimnasio: las clases colectivas que te ayudan a tener una espalda sana
55. 01 octubre
56. #RetoVitónica: glúteos a punto en una semana
57. Tus primeros cinco kilómetros con Vitónica: entrenamientos semana 4

Septiembre 2018

1. 30 septiembre
2. Entrenamiento de ocho semanas para la Behobia-San Sebastián 2018 (20 kilómetros): semana 3
3. 28 septiembre
4. El descenso excesivo de la pelvis mientras corres está asociado a tus lesiones como runner
5. Natarajasana o postura del bailarín de Yoga: cómo hacerla paso a paso
6. Fallece Charles Poliquin, una de las leyendas del entrenamiento de fuerza
7. 27 septiembre
8. Nuestros cinco WOD de CrossFit favoritos
9. 25 septiembre
10. Aprende a hacer el saludo al sol de Yoga, en vídeo
11. 24 septiembre
12. #RetoVitonica: una semana de desayunos saludables con ideas sanas y ricas
13. Tus primeros cinco kilómetros con Vitónica: entrenamientos semana 3
14. 23 septiembre
15. Prepara la Behobia-San Sebastián en ocho semanas: entrenamientos semana 2
16. 20 septiembre
17. La nueva edad de oro de los podcasts: los 11 mejores para acompañarte en tus entrenamientos de carrera
18. 19 septiembre
19. Tres posturas de Yoga para ser un mejor corredor
20. 18 septiembre
21. Entrenamiento de ocho semanas para la Behobia-San Sebastián 2018 (20 kilómetros): entrenamiento de fuerza
22. 17 septiembre
23. #RetoVitonica: si vas a subir menos de tres pisos, utiliza las escaleras
24. Tus primeros cinco kilómetros con Vitónica: entrenamientos semana 2
25. 16 septiembre
26. Entrenamiento de ocho semanas para la Behobia-San Sebastián 2018 (20 kilómetros): semana 1
27. 13 septiembre
28. Entrenamiento de ocho semanas para la Behobia-San Sebastián 2018 (20 kilómetros): sumamos un nuevo reto
29. Qué deporte elegir si llevas mucho tiempo sin moverte según tu edad, peso y objetivos
30. 12 septiembre
31. Apple Watch Series 4: ahora puedes hacerte un electrocardiograma desde tu muñeca
32. Una imagen vale más que mil palabras: la ciencia lo avala, también cuando se trata de cuidar tu salud
33. 11 septiembre
34. Lo que tienes que saber sobre los batidos detox (en vídeo)
35. Los cinco errores más frecuentes en una clase de Yoga: aprende a reconocerlos para poder evitarlos
36. 10 septiembre
37. #RetoVitonica: una semana sin bebidas azucaradas (pero con estas alternativas saludables)
38. Tus primeros cinco kilómetros con Vitónica: entrenamientos semana 1
39. 07 septiembre
40. El libro de sinazucar.org, ya disponible en preventa
41. 06 septiembre
42. Tus primeros cinco kilómetros con Vitónica: ocho semanas para empezar a correr si eres novato
43. Este espejo interactivo de 1.500 dólares es la última moda para entrenar en tu salón
44. 05 septiembre
45. ¿De dónde saco el tiempo para esos 150 minutos de ejercicio que recomienda la OMS? Cinco claves para moverte más a diario
46. Cómo progresar en el entrenamiento HIIT: del principiante al experto
47. 04 septiembre
48. I am Bolt: ya disponible en Netflix el documental que nos muestra el lado más humano del jamaicano
49. 03 septiembre
50. Las cinco cosas que me hubiese gustado saber en mi primer día de gimnasio, hace ya 18 años
51. #RetoVitonica: ¿eres capaz de caminar 10.000 pasos diarios durante una semana?

Agosto 2018

1. 30 agosto
2. Cómo acertar al elegir gimnasio para no dejarlo a los 15 días: diez cosas en las que te tienes que fijar, en vídeo
3. Reino Unido contra la obesidad: el gobierno se plantea que los niños no puedan comprar bebidas energéticas
4. 29 agosto
5. Así se usan los bloques de Yoga para facilitar las diferentes posturas o asanas
6. 28 agosto
7. Correr por sensaciones o correr con pulsómetro, ¿con cuál me quedo?
8. El entrenamiento de glúteos de la modelo Sanne Vloet de Victoria's Secret que puedes hacer en casa en 15 minutos
9. 27 agosto
10. Cinco lecciones que he aprendido al practicar Yoga a diario (y que puedes aplicar en tu día a día)
11. El material que necesitas para ponerte en forma sin salir de casa este curso. Guía de compras
12. 25 agosto
13. Estados Unidos aprueba el primer anticonceptivo digital: así funciona la app Natural Cycles
14. 24 agosto
15. Probamos los auriculares sumergibles JBL Endurance Dive: ponle ritmo a tus entrenamientos de natación
16. 23 agosto
17. Estas son las aplicaciones que convierten tu Apple Watch en un reloj para corredores completo
18. 21 agosto
19. Todo lo que tienes que saber sobre los batidos de proteínas, en vídeo
20. 20 agosto
21. Fitbit Charge 3: una pantalla más grande y un dispositivo sumergible para el último lanzamiento de Fitbit
22. Siete mitos y verdades sobre los abdominales
23. 17 agosto
24. Assault air bike o bici de CrossFit: una de las formas más intensas de hacer cardio en el gimnasio
25. 16 agosto
26. Cómo limpiar tu esterilla de Yoga y mantenerla en perfecto estado
27. 14 agosto
28. Los mitos sobre la fruta, a examen (y en vídeo)
29. 10 agosto
30. Remo, cinta o elíptica: ¿con cuál me quedo para hacer cardio en el gimnasio?
31. 08 agosto
32. Tres libros de Yoga: para novatos, iniciados y expertos
33. 07 agosto
34. El mejor protector solar para ti: cómo elegirlo, cómo aplicarlo y cuándo usarlo
35. Clases colectivas en verano: cómo sobrevivir al calor en una clase de Body Combat, spinning o zumba

Julio 2018

1. 31 julio
2. CrossFit Games 2018: dónde, cómo y cuándo verlos en directo y qué puedes esperar de la competición de este año (en vídeo)
3. 27 julio
4. Los edulcorantes bajos en calorías son seguros para su consumo y pueden ayudarnos a controlar el sobrepeso y la glucemia
5. 25 julio
6. Comer siguiendo los ritmos circadianos mejora tu salud (y el ayuno intermitente puede ayudarte)
7. 23 julio
8. SUP Yoga o Yoga sobre una tabla de surf: una manera refrescante de mantenerte en forma en verano
9. #RetoVitonica: un circuito sin material para entrenar todo tu cuerpo en cualquier sitio
10. 20 julio
11. Cinco entrenamientos de abdominales en vídeo que puedes hacer en menos de 15 minutos
12. 19 julio
13. Beber leche cruda es arriesgar tu salud: ¿en qué se diferencia la leche del súper de la leche cruda?
14. 18 julio
15. Así son las primeras radiografías en color y en 3D
16. 17 julio
17. Cinco consejos para seguir entrenando, incluso cuando estás de vacaciones
18. Todo lo que tienes que saber sobre el Yoga antes de empezar a practicarlo (en vídeo)
19. 16 julio
20. Amazon Prime Day 2018: las mejores ofertas en deporte y fitness
21. #RetoVitonica: una semana para trabajar tu abdomen al completo
22. 11 julio
23. Calor, gimnasio y running: cómo debemos cambiar nuestros entrenamientos
24. 10 julio
25. Todo lo que necesitas saber sobre el método Pilates, en vídeo
26. CuboFit: un gimnasio en plena playa al más puro estilo americano que ya ha llegado a España
27. 09 julio
28. Yoga en la playa: las tres cosas que no puedes olvidar
29. #RetoVitonica: sumamos pasos a diario hasta llegar a los 15.000 pasos el domingo
30. 06 julio
31. The redeemed and the dominant: el documental que nos lleva a los CrossFit Games de 2017 (y su primer positivo por dopaje)
32. 05 julio
33. El peligro del melanoma en los deportistas: así tienes que proteger tu piel
34. 04 julio
35. Las dudas más frecuentes sobre el ayuno intermitente, resueltas en vídeo
36. 03 julio
37. Fittest on Earth: a decade of fitness. El documental que nos lleva a través de diez años de CrossFit
38. 02 julio
39. Los caminos de Santiago: así son las diferentes rutas que puedes elegir para llegar a Santiago
40. #RetoVitonica: una postura de Yoga diferente para cada día de la semana

Junio 2018

1. 28 junio
2. Nueve ejercicios de calistenia para entrenar en cualquier sitio con tu propio peso corporal
3. 27 junio
4. Escuchar música mientras nadas: estos auriculares sumergibles son la gran novedad de JBL para este verano
5. 25 junio
6. Las lesiones más frecuentes en las rodillas de los deportistas
7. #RetoVitonica: te animamos a probar una semana vegetariana
8. 22 junio
9. Nanammal sigue practicando y enseñando Yoga a sus 98 años: una visión del Yoga tradicional y minimalista
10. 21 junio
11. Como música para tus oídos: SPC lanza dos nuevos modelos de auriculares deportivos inalámbricos
12. Hatha Yoga: todo lo que tienes que saber sobre el tipo de Yoga más practicado
13. 20 junio
14. ¡Música maestro! Con el Vívoactive 3 Music de Garmin puedes llevar hasta 500 canciones en tu muñeca
15. Entrenar de forma segura al aire libre en verano: cinco consejos en vídeo
16. 19 junio
17. Todos los consejos de nutrición que dio Patricia Montero en El Hormiguero y que no tienen base científica
18. 18 junio
19. #RetoVitonica: esta semana olvídate del ascensor y sube por las escaleras
20. 13 junio
21. Peregrinos en el camino de Santiago: cómo elegir el mejor calzado
22. Analizamos y probamos los nuevos helados altos en proteínas y bajos en azúcar de Breyers
23. 12 junio
24. Cómo elegir la copa menstrual perfecta para ti: guía de compras en vídeo
25. Entrenamiento HIIT de carrera: tres opciones distintas para realizarlo
26. 11 junio
27. Circular en bici por la ciudad sin que te caiga una multa: esto es todo lo que debes saber
28. #RetoVitonica: una semana comiendo comida real (y nada de ultraprocesados)
29. 07 junio
30. Ponemos a prueba el nuevo Fitbit Versa: el nuevo smartwatch deportivo para el día a día
31. 06 junio
32. La mochila del peregrino: todo lo que tienes que llevar para hacer el camino de Santiago
33. 05 junio
34. Así se utilizan las bolas chinas para entrenar tu suelo pélvico (con vídeo explicativo)
35. Más deporte en el Apple Watch: estas son las novedades que llegarán con watchOS 5
36. 04 junio
37. #RetoVitónica: camina 8 kilómetros al día durante una semana
38. La Macarena puede salvarte la vida: estas son las canciones que te ayudan a realizar un masaje cardíaco
39. 01 junio
40. Bikram Yoga: probamos una clase de Yoga a 40 grados de temperatura, con vídeo
41. Double Use System: cambia entre bebida isotónica y agua sin cambiar de botella

Mayo 2018

1. 31 mayo
2. Xiaomi ahora también fabrica pesas, y tienen conexión bluetooth para entrenarte con el móvil
3. 29 mayo
4. El camino de Santiago en bicicleta: así tienes que prepararte físicamente
5. 28 mayo
6. Cinco rutinas de Yoga para hacer en casa en 15 minutos o menos
7. #RetoVitonica: te animamos a hacer sentadillas cada día, ¿te sumas?
8. 25 mayo
9. Practica Yoga por los aires: los beneficios del aeroyoga o yoga aéreo
10. 24 mayo
11. Entrenamiento de boxeo para principiantes: esto es lo básico que tienes que saber antes de ponerte los guantes