Archivos en Vitónica
30 de noviembre de 2019
- Fiebre del heno o rinitis alérgica: las causas, síntomas y tratamiento de esta condición
- Entrenar a medio día: una rutina rápida en el gimnasio para entrenar todo tu cuerpo en tiempo récord
- Calendario de adviento fitness 2019: una postura de Yoga diferente para cada día hasta Nochebuena
- Un adecuado consumo de agua, asociado a menos grasa y peso corporal en un reciente estudio
29 de noviembre de 2019
- Entrenamiento de abdominales para tus oblicuos: cinco ejercicios para trabajarlos en el gimnasio
- Black Friday 2019: las mejores ofertas en auriculares para escuchar música mientras practicas running
- Un entrenamiento en el gimnasio que te hace rendir más en las clases de boxeo
- Monta tu gimnasio en casa con las mejores ofertas del Black Friday 2019
- Las mejores ofertas del Black Friday 2019 en marcas de fitness y running: Nike, Adidas, Reebok y más
- Vegetariano y vegano: cuáles son sus diferencias y un menú diario para cada uno de ellos
- Black Friday 2019: mejores ofertas de pulseras de actividad y relojes deportivos
- Maratoniano o velocista: conoce las diferencias entre estos dos tipos de corredores
28 de noviembre de 2019
- La importancia de la visualización en el entrenamiento: así te ayuda a sacarle todo el partido
- Pulmón de palomitas de maíz: una posible nueva complicación del cigarrillo electrónico
- La mejor hora para salir a correr depende de todas estas circunstancias
- El mercurio de los pescados en conserva: su contenido no implica riesgo para la salud siempre y cuando no abusemos de su ingesta
- La práctica de Yoga Iyengar reduce síntomas de depresión y ansiedad, según el último estudio
- Controlar el hambre desde el cerebro: cómo funciona el mecanismo de la saciedad
27 de noviembre de 2019
- Cinco ejercicios de CrossFit para trabajar los hombros al completo
- Síndrome premenstrual y antojos: ¿es algo biológico o cultural? Así puedes evitarlos
- Desde este mes de noviembre, Sanidad comienza a financiar el anillo vaginal anticonceptivo
- Black Friday 2019 en Nike: 30% de descuento en running y entrenamiento
- Esto es en lo que te tienes que fijar si vas a comprar una bici de spinning
- Cómo hacer una compra saludable en otoño: los alimentos de temporada que no pueden faltar en tu cesta (y 41 recetas para prepararlos)
- ¿Puede ser la procrastinación una enfermedad? Su relación con las hormonas y una posible causa biológica
- Pastel fitness de manzana, avena y almendra: receta saludable sin azúcar
26 de noviembre de 2019
- Rigidez en los flexores de cadera y falta de movilidad, así puedes solucionarlo
- Si eres runner y fan de Star Wars, estas nuevas zapatillas de Adidas te harán "sentir la fuerza"
- Una nueva biopsia líquida promete detectar hasta trece tipos de cáncer con una sola gota de sangre
- 17 recetas saludables, fáciles y rápidas con granada, la fruta del otoño
- Aunque tus genes te pongan en riesgo, un alto nivel de actividad física ayuda a prevenir la depresión según un estudio
- Esto es todo lo que tienes que tener en cuenta antes de comprar (o regalar) unas zapatillas de running
- Si tienes intolerancia a la lactosa, no todos los lácteos están prohibidos: estos son los quesos que puedes consumir
- Algunas situaciones en las que es mejor evitar salir a correr
25 de noviembre de 2019
- Los mejores accesorios de fitness y running en la semana previa al Black Friday
- Así es como una dieta saludable te ayuda a dormir mejor (y los alimentos que deberías evitar antes de irte a la cama)
- Todo lo que necesitas para practicar Yoga en casa: guía de compras
- Si haces ejercicio solo para perder peso, es hora de que te replantees tus prioridades
- Si practicas running, no olvides cuidar bien tus tobillos
- Black Friday 2019 en Nike: 30% de descuento en running y entrenamiento
- #RetoVitónica: siete recetas de cenas saludables y ligeras que puedes preparar en 30 minutos o menos
- Cómo empezar a entrenar en el gimnasio si eres novato: entrenamiento de las semanas 13 y 14
24 de noviembre de 2019
23 de noviembre de 2019
- Todo lo que tienes que saber sobre la marcha nórdica o nordic walking: así te ayuda a mejorar tu salud
- Un nuevo menú de batch cooking para preparar las comidas semanales en unas horas
22 de noviembre de 2019
- Te enseñamos a congelar vegetales correctamente para tenerlos siempre a mano para tus recetas saludables
- ¿Eres novata en el gimnasio? Una rutina de fuerza para las mujeres que empiezan a entrenar
- Todo el equipamiento deportivo que puedes comprar durante el Black Friday 2019 (y qué debes tener en cuenta)
- El lado bueno de los antinutrientes: estos son los que tienen efectos beneficiosos en tu salud
- Entrenamiento de boxeo y kickboxing: guía de compras de los mejores accesorios
- Pulseras de actividad y relojes deportivos en oferta en la semana previa del Black Friday: Garmin, Fitbit, Apple y Polar
- La semana previa a una carrera: ¿reposo total o descanso activo?
- Un entrenamiento en el gimnasio para aumentar la fuerza de tus piernas y glúteos
- Las mejores ofertas del Black Friday 2019 en marcas de fitness: Adidas, Reebok y más
- Colitis ulcerosa: causas, síntomas y tratamiento
21 de noviembre de 2019
- Cómo funciona la hipertrofia: el proceso por el cual conseguimos que crezcan nuestros músculos
- ¿Es mejor entrenar media hora todos los días o darte una buena paliza dos días a la semana?
- Tres alternativas al running para seguir moviéndote aunque estés resfriado
- Las mejores recetas para recuperarte después de un entrenamiento de carrera
- Todo lo que tienes que saber sobre los flexores de cadera: cómo entrenarlos en el gimnasio
- Pies planos en los corredores: cómo afecta esto a tu forma de correr y cómo puedes solucionarlo
20 de noviembre de 2019
- 19 recetas de ensaladas templadas, rápidas y fáciles, perfectas para los fríos días de otoño
- Henry Cavill seguirá siendo Superman, y así fue su entrenamiento para convertirse en "el hombre de acero"
- Series a ritmo más rápido que el de competición: ¿cuándo y cómo hacerlas?
- Comparamos la Whopper vegetariana con la de carne y no es mucho más saludable que la Whopper normal
- ¿Es el vapeo peligroso? Esto es lo que nos dice la ciencia, por ahora
- Quinoa con boniato, brócoli, granada y avellanas: receta saludable
- Por qué el ayuno intermitente de 16 horas del que habló Elsa Pataky en El Hormiguero puede ser una práctica saludable
19 de noviembre de 2019
- Cómo elaborar quesos veganos en casa: queso de almendras, queso de garbanzos y queso de nueces
- Cómo hacer los saltos al cajón de CrossFit de forma correcta: conoce su técnica y los músculos implicados
- Anemia hemolítica y anemia ferropénica: causas, síntomas, tratamiento y diferencias entre ellas
- Qué comer antes y después de una clase de Yoga para sacarle todo el partido a tu entrenamiento
- Probamos Ring Fit Adventure: el videojuego que te ayuda a ponerte en forma en el salón de tu casa
18 de noviembre de 2019
- Píldora anticonceptiva y aumento de peso: ¿hay alguna relación entre ellos?
- Cinco bebidas que te ayudan a estar menos hinchado (té, agua, aguas saborizadas, infusiones)
- Por qué es mejor hacer ejercicio en ayunas
- Batch cooking saludable: cómo organizar la compra de alimentos para cocinar en dos horas para toda la semana
- #RetoVitónica: trabaja todo tu cuerpo con estos siete ejercicios con kettlebells o pesas rusas
17 de noviembre de 2019
- Tu dieta semanal con Vitónica: menú vegano saludable para prevenir carencias nutricionales
- Rumbo a la San Silvestre: corre tus primeros 10 kilómetros (semana 3)
16 de noviembre de 2019
- Una rutina full-body que puedes hacer solo con mancuernas para entrenar todo el cuerpo
- Cinco ejercicios de CrossFit que puedes hacer con un slam ball
15 de noviembre de 2019
- Una excusa menos para no salir a correr: tan solo 50 minutos de running una vez a la semana podría ayudarnos a vivir más
- Qué son los germinados, cuáles son sus beneficios y cómo podemos hacerlos en nuestra propia casa
- ¿Te sigues fiando del índice de masa corporal? Estas medidas son más precisas y te ofrecen más información
- Cómo preparar las castañas al microondas y 11 recetas con el fruto seco más saludable de la temporada
- Yogur con bífidus, ¿qué es el bífidus y para qué sirve?
14 de noviembre de 2019
- Así es como la alimentación consciente ha cambiado mi dieta y mi relación con la comida
- Agarre normal y agarre falso en el muscle up de CrossFit: cuál es mejor y cuándo utilizar cada uno de ellos
- Consejos para el entrenamiento de escaleras en el corredor
- Cinco formas infalibles de motivarte para salir a correr
- Probamos los nuevos Aeropex de Aftershokz: auriculares deportivos de conducción ósea, con sonido mejorado
- Setas: propiedades, beneficios y su uso en la cocina
- Maratón y media maratón, daño muscular y la importancia de entrenar en el gimnasio si eres corredor
- Cómo preparar una carrera de 10 kilómetros: ¿por dónde empiezo?
- Así tiene que ser tu entrenamiento si lo que quieres es ganar volumen muscular
- Así son Aimovig y Emgality, los medicamentos que prometen reducir la migraña en un 50% de los pacientes
13 de noviembre de 2019
- Los mejores libros de batch cooking con recetas saludables
- Cuatro tipos de alimentos que no deberías recalentar en el microondas
- La importancia de unos buenos músculos para tu salud: a mayor masa muscular, mayor sensibilidad a la insulina
- Nutrición para running: qué comer si entrenas por la mañana, a medio día o por la noche
- Cómo progresar en tu entrenamiento de fuerza cuando te has estancado
- Los brutales entrenamientos de Emil Zatopek: series de 60 x 400 metros durante diez días seguidos
- Crepes fitness de avena: receta saludable para desayunos o meriendas
12 de noviembre de 2019
- Qué buscar en unas zapatillas para correr distancias medias (y nuestras siete opciones favoritas)
- Las siete cosas más importantes que hemos aprendido sobre la obesidad en los últimos 50 años
- Los anticonceptivos orales combinados agravan la mayor parte de los casos de migraña, según un reciente estudio
- 13 recetas para preparar verduras al microondas, fáciles y rápidas
- Cómo mantenerse en forma pasados los 60
11 de noviembre de 2019
- ¿Cuándo planificar los descansos en tus entrenamientos de running?
- Cómo mantener el peso perdido: aumentar el flujo de energía por medio de una mayor actividad física podría ser la clave
- Tres ejemplos de entrenamiento exprés para corredores: mejor entrenar 15 minutos que quedarte en casa
- Las mejores zapatillas y ropa de running de Nike, solo hoy con un 22% de descuento
- Un nuevo virus de diseño promete poder acabar con todos los tipos de cáncer
- Las mejores ofertas de deporte y fitness del Día del Soltero en eBay
- #RetoVitónica: siete recetas saludables contra el frío, una para cada día de la semana
- Cómo empezar a entrenar en el gimnasio si eres novato: entrenamiento de las semanas 11 y 12
10 de noviembre de 2019
- Gastar más calorías es más efectivo para no engordar que restringir lo que comemos, según el último estudio
- Rumbo a la San Silvestre: corre tus primeros 10 kilómetros (semana 2)
09 de noviembre de 2019
- Todo lo que tienes que saber sobre el entrenamiento con anillas: así puedes sacarle el mayor partido si eres principiante
- Menú semanal perfecto para quienes se apuntan al batch cooking para comer más sano
08 de noviembre de 2019
- Todo lo que tienes que saber sobre el muscle up de CrossFit: cómo hacerlos y su técnica correcta
- Si quieres reducir el azúcar añadido necesitas disminuir los ultraprocesados: dos nuevos estudios lo avalan
- Una semana practicando Yoga desde cero con la app Pocket Yoga: esta ha sido mi experiencia
- Entrenamiento caminando a intervalos de alta intensidad: una opción efectiva para mejorar la salud de los adultos mayores
- Estas son las zapatillas que calzaban los ganadores de las maratones más importantes de 2019
- Los edulcorantes artificiales no afectan a nuestra microbiota intestinal
07 de noviembre de 2019
- Running y menstruación: así influye tu ciclo menstrual en tus entrenamientos de carrera
- Vitónica entrega el premio al mejor gadget deportivo en los premios Xataka 2019: estos son nuestros finalistas
- 23 recetas para recuperarnos de forma efectiva después de un entrenamiento en el gimnasio
- Trabaja la musculatura de tu zona media en el gimnasio: seis ejercicios para entrenar tu core al completo
- Cuida tu material de running: cuatro formas de echar a perder tus zapatillas de correr
- La importancia de la densidad ósea: así puedes cuidar la salud de tus huesos
06 de noviembre de 2019
- Entrenamiento de fuerza con gomas elásticas: siete ejercicios que no puedes dejar fuera
- Guía con todo lo que necesitas para un batch cooking saludable
- Si trabajas ocho horas de pie, esto es lo que puedes hacer para cuidar tu salud
- Una revisión médica antes de correr una maratón o media maratón
- 15 desayunos perfectos para runners que salen a correr por la mañana
- Edamames especiados al horno: receta de snack saludable
05 de noviembre de 2019
- Me duele la rodilla cuando corro: dime dónde sientes dolor y te diré de qué posible lesión se trata
- Crema de cacahuetes, de almendras y de anacardos: su valor nutricional, cómo prepararlas y cómo usarlas en la cocina
- Las mejores ofertas deportivas en el Día del Soltero de eBay: bicicletas, relojes deportivos, pulseras de actividad y equipamiento para el gimnasio
- New Balance lanza su colección de zapatillas All Terrain, para los amantes de la carrera por la montaña
- A primera hora de la mañana, en la pausa de mediodía o por la noche: ¿a qué hora es mejor entrenar en el gimnasio?
- Dieta vegana: cómo cambia tu cuerpo desde el primer día
04 de noviembre de 2019
- Kombucha: qué sabemos sobre este té fermentado, propiedades y cómo elaborarlo en nuestra propia casa
- Pronación, supinación y pisada neutra: dime de qué forma pisas y te diré cómo te afecta cuando corres
- El ramen, a examen: ingredientes y análisis nutricional de este plato típico japonés
- #RetoVitónica: una semana entrenando tu abdomen con estas siete posturas de Yoga
- Crossfit y running, ¿son compatibles? Así es como el CrossFit puede ayudarte a ser un mejor corredor
- Cinco consejos para correr con frío
03 de noviembre de 2019
- Tu dieta semanal con Vitónica: menú para prevenir gripes y resfriados
- Rumbo a la San Silvestre: corre tus primeros 10 kilómetros (semana 1)
02 de noviembre de 2019
- Como entrenar y cuidar tu zona lumbar, una de las grandes olvidadas en el entrenamiento
- 25 desayunos para seguir la dieta cetogénica, fáciles y rápidos
- Correr bajo la lluvia: cinco trucos para que las nubes no te dejen en casa y el mejor equipamiento para protegerte
01 de noviembre de 2019
- Legumbres y antinutrientes: qué son y ¿debemos preocuparnos por ellos?
- El ejercicio ayuda a reducir síntomas de trastornos psiquiátricos, pero no reemplaza la medicación
- Brazos grandes y fuertes en el gimnasio: una rutina para trabajarlos y sacar partido a tu entrenamiento
- Rumbo a la San Silvestre: prepara con Vitónica tus primeros 10 kilómetros para terminar el año por todo lo alto
- Acné y dieta: esta es la relación que existe entre ambos
