Iria Reguera

1209 noticias publicadas

Junio 2020

1. 01 junio
2. Adelgazar sin hacer dieta: por qué la pérdida de peso debe ser una consecuencia de nuestra alimentación y no el fin de la misma

Mayo 2020

1. 29 mayo
2. Para recuperarte mejor durante tu entrenamiento HIIT, coloca las manos sobre tus rodillas: la ciencia lo avala
3. 23 recetas de tostadas saludables para empezar el día con energía dentro de una dieta sana
4. Correr para perder peso, ¿cuánto tengo que correr para adelgazar?
5. Así afecta el deporte a tu organismo, dependiendo de la hora del día a la que lo practiques
6. 28 mayo
7. Yoga para niños en casa: cómo practicarlo con tus hijos (y cinco rutinas para entrenar juntos)
8. 27 mayo
9. Cómo se entrena en los gimnasios en las fases 1 y 2 de la desescalada: desinfección y seguridad para la nueva normalidad
10. 26 mayo
11. Cuántas proteínas tienen los yogures vegetales: estas son las principales diferencias nutricionales con los yogures lácteos
12. 25 mayo
13. Sudar no es lo mismo que adelgazar: por qué enfundarte en una faja de papel film mientras haces ejercicio no es una buena idea
14. Nuestros ejercicios favoritos para entrenar cardio sin salir de casa
15. Los mejores protectores solares para deportistas: si haces deporte al aire libre, protege tu piel de forma adecuada
16. 22 mayo
17. Qué son las cintas de correr magnéticas: cómo funcionan, en qué se diferencian de las cintas con motor y cuáles son las mejores
18. 21 mayo
19. Una clase colectiva de danza fitness podría haber sido uno de los brotes importantes de COVID-19 en Corea del Sur
20. Existe o no la astenia primaveral: qué dice la ciencia (y siete trucos para llevarlo lo mejor posible en estos días)
21. 20 mayo
22. Nueve claves de nutrición para perder los kilos que has cogido durante la cuarentena
23. 19 mayo
24. Claves para ejercitarnos si lo que queremos es obtener todos los beneficios mentales y cognitivos del deporte
25. La dieta mediterránea nos ayuda a perder peso y a enjevecer mejor: cinco pautas para seguirla correctamente
26. 18 mayo
27. Alergia y entrenamiento al aire libre: cómo prepararnos y qué precauciones debemos tomar
28. 15 mayo
29. Técnica pomodoro en el teletrabajo: una rutina de tres ejercicios para hacer en los cinco minutos de descanso
30. 14 mayo
31. Ejercicio aeróbico tres días a la semana durante el desconfinamiento: la clave para que los adultos mayores mejoren su memoria
32. "Tengo las horas de dormir cambiadas": así puedes recuperar tu rutina de sueño después del confinamiento
33. 13 mayo
34. Contracturas en el cuello debido al teletrabajo: cinco consejos de profesionales para mejorarlas y prevenirlas
35. 12 mayo
36. Por qué no pierdes peso a pesar de hacer ejercicio físico: tendemos a sobreestimar las calorías que quemamos al entrenar
37. Cómo iniciarnos en el running de forma segura (y aprovechar el desconfinamiento para adquirir una buena técnica)
38. 11 mayo
39. Las mejores bicicletas para hacer deporte al aire libre durante la desescalada
40. Cinco ejercicios funcionales que puedes hacer en casa para ayudarte a mejorar tu técnica de carrera durante este confinamiento
41. 08 mayo
42. Todo lo que buscar en un protector solar para hacer deporte durante la desescalada (y nueve opciones con las que hacernos)
43. 07 mayo
44. Los riesgos de volver al entrenamiento de manera brusca después del confinamiento: así podemos evitarlos
45. 06 mayo
46. Mascarillas para hacer deporte: cuándo debemos usarlas para entrenar, qué modelos y con qué precauciones según los expertos
47. Cinco trucos de motivación para regresar a nuestro entrenamiento habitual
48. 05 mayo
49. Cuántas calorías puedes quemar en media hora de deporte: esto es lo que quemas según tu peso corporal
50. 04 mayo
51. La desescalada ha empezado: cómo sobrellevar el miedo y ansiedad a volver a salir ahora a la calle
52. Cinco claves sencillas para combatir el insomnio durante el confinamiento
53. 03 mayo
54. La importancia de hacer un buen calentamiento antes de hacer ejercicio, aunque sea en casa
55. 02 mayo
56. Ejercicios y actividades que los niños pueden hacer tanto dentro como fuera de casa en esta fase del confinamiento
57. 01 mayo
58. Las mejores zapatillas de fitness para regalar en el día de la madre

Abril 2020

1. 30 abril
2. Memoria muscular: ¿cuánto tardaré en volver a ponerme en forma después del confinamiento?
3. 28 abril
4. Los mejores smartwatches y pulseras de actividad para regalar en el Día de la Madre
5. Entrenamiento de cardio en casa: todos los beneficios de saltar a la cuerda en tu salón (y un entrenamiento HIIT para probar)
6. 27 abril
7. Las mejores ofertas en zapatillas de running para empezar a correr tras el confinamiento: Adidas, Nike, Reebok y más
8. 24 abril
9. La presión por no cumplir los objetivos marcados en las pulseras cuantificadoras puede generar ansiedad: así podemos afrontarla
10. Vitamina D en cuarentena: cuánto tiempo y cómo tenemos que exponernos a la luz solar para sintetizarla adecuadamente
11. Cómo adaptar la dieta keto durante la cuarentena para perder peso: alimentos y recetas que podemos incluir
12. 23 abril
13. Cinco trucos de motivación para seguir entrenando hasta el final de la cuarentena
14. Tabaco y coronavirus: así es como puede afectarnos el consumo de tabaco ante la COVID-19
15. 22 abril
16. Tres variaciones de sentadillas para entrenar tus piernas en casa y sin material
17. Así afecta la ansiedad a nuestra concentración: cinco cosas que podemos hacer para mejorarla
18. 20 abril
19. Tres ejercicios sencillos para fortalecer el cuello y evitar sufrir dolores y molestias
20. Para ayudar a cuidar nuestro sistema inmunológico también durante la cuarentena: la importancia del ejercicio y la dieta
21. 17 abril
22. Nuestras tres variaciones favoritas de la plancha abdominal para entrenar en casa
23. Ataque de ansiedad, cómo actuar ante una crisis para manejarla según los expertos
24. 14 abril
25. Siete dietas saludables que te ayudan a adelgazar de forma sana, avaladas por la ciencia
26. 13 abril
27. Cinco trucos para manejar la ansiedad de los corredores y ciclistas durante la cuarentena
28. 10 abril
29. Por qué es importante que sigas sumando pasos a diario, aunque sea dentro de casa
30. 09 abril
31. Estos son los ejercicios más adecuados para aliviar el dolor de espalda durante estos días con menos actividad, según un reciente estudio
32. Las mejores ofertas de pulseras cuantificadoras y smartwatches para hacer deporte en casa durante el confinamiento
33. 07 abril
34. Cómo afecta el estrés al ciclo menstrual: ¿puede no bajarme el período debido a la ansiedad?
35. 06 abril
36. Yoga en tu salón: los mejores canales de Yoga en Youtube para entrenar en casa
37. 03 abril
38. Siete claves para mantener un estilo de vida saludable durante la cuarentena
39. 02 abril
40. 11 chollos en tallas sueltas de zapatillas deportivas al mejor precio: Nike, Adidas, Reebok y más
41. 01 abril
42. Ejercicio físico en cuarentena: qué puedes hacer en casa si nunca antes habías hecho deporte

Marzo 2020

1. 31 marzo
2. Cinco herramientas para hacer frente a la ansiedad de tener que limitar tus relaciones sociales
3. 30 marzo
4. Rodillos de bicicleta para entrenar dentro de casa. En qué tienes que fijarte al comprar uno
5. 29 marzo
6. Convivencia forzada 24 horas por el coronavirus: claves de la psicología para que la cuarentena no afecte a nuestra vida en casa
7. 27 marzo
8. Nueve posturas de Yoga que te ayudan a controlar el estrés y la ansiedad
9. Sillas ergonómicas para el teletrabajo: cuáles son las mejores sillas para cuidar la salud de tu espalda
10. 26 marzo
11. 27 recetas de desayunos saludables para acompañar el teletrabajo
12. 24 marzo
13. Ansiedad y comida en época de cuarentena: cómo gestionar el estrés para evitar visitar la nevera constantemente
14. 23 marzo
15. Qué tienes que tener en cuenta si vas a comprar una cinta de correr para seguir entrenando durante la cuarentena
16. 20 marzo
17. Ansiedad y estrés con el teletrabajo: cinco cosas que puedes hacer desde hoy mismo para gestionarlo mejor
18. 19 marzo
19. Ni luchar contra la ansiedad que nos puede generar la cuarentena, ni abrazarla: el mejor consejo psicológico es tolerarla
20. 18 marzo
21. Las nueve mejores apps de ejercicio para entrenar en casa durante la cuarentena
22. Vacuna contra el coronavirus: China comenzará las pruebas en humanos en las próximas semanas
23. 17 marzo
24. El coronavirus no se transmitiría de la madre al bebé en mujeres embarazadas según los últimos estudios
25. Qué ejercicios pueden hacer los adultos mayores dentro de casa para mantenerse activos durante la cuarentena
26. 16 marzo
27. Estiramientos y ejercicios que puedes hacer en casa si estás teletrabajando por la cuarentena
28. 13 marzo
29. Salir de casa para lo imprescindible durante el aislamiento por coronavirus me provoca ansiedad: qué puedo hacer al respecto
30. Cuándo hacer un aislamiento voluntario para prevenir y contener el coronavirus
31. 12 marzo
32. Estrés y ansiedad ante el coronavirus: así es como puedes hacerles frente
33. 11 marzo
34. Entrenamiento en los tiempos del coronavirus: recomendaciones generales para ejercitarnos de forma segura
35. 10 marzo
36. Gimnasio y coronavirus: qué medidas de precaución tenemos que tomar
37. Teletrabajo y sedentarismo: así puedes mantenerte activo si trabajas en casa
38. 09 marzo
39. Me han cancelado la carrera, ¿y ahora qué hago?
40. Los alimentos que puedes comer aun pasando la fecha de caducidad recomendada
41. 06 marzo
42. Me he lesionado justo antes de la carrera: cómo afrontar la lesión y qué puedes hacer mientras te recuperas
43. 05 marzo
44. Todos los beneficios físicos y mentales que te aporta el running
45. 04 marzo
46. Analizamos los nuevos productos de proteína de Arla: cuáles son sus valores nutricionales, cuánta proteína incluyen y si merece la pena comprarlos
47. 03 marzo
48. Qué carbohidratos tienes que elegir y en qué alimentos encontrarlos si lo que buscas es adelgazar
49. Siete esterillas de Yoga para comenzar a entrenar en casa o en el gimnasio
50. 02 marzo
51. Punción seca: qué es, qué se siente y qué resultados puedes esperar
52. Nueve alimentos ricos en probióticos para alimentar a las bacterias de tu intestino

Febrero 2020

1. 28 febrero
2. Ayuno intermitente en deportistas: cómo hacerlo, qué comer y cuándo romper el ayuno para mejorar nuestro rendimiento
3. Qué comer para bajar de peso: 13 alimentos que no deben faltar en tu dieta
4. 27 febrero
5. Todo lo que tienes que saber sobre el Yoga Vinyasa antes de acudir a tu primera clase
6. 26 febrero
7. Siete hábitos que te hacen envejecer de forma prematura y cómo hacerles frente
8. 25 febrero
9. Ni 10.000 pasos nos ayudarán a perder peso si no adoptamos hábito alimenticios saludables, según la ciencia
10. Zona roja en el pulsómetro: ¿tengo que alarmarme? Así puedes usar las zonas de entrenamiento de tu smartwatch
11. 24 febrero
12. 'Vegan before dinner': la nueva tendencia que nos ayuda a reducir el consumo de carne relegándola a la hora de la cena
13. 21 febrero
14. Ashtanga Yoga: lo que tienes que saber sobre este tipo de Yoga antes de practicarlo
15. 20 febrero
16. Así es como el deporte te ayuda a mejorar tu relación contigo mismo, tanto a nivel físico como mental
17. 19 febrero
18. Así te avisa tu cuerpo de que estás consumiendo demasiada cantidad de azúcar añadido
19. Dolor de espalda debido a una mala postura: un fisioterapeuta nos indica qué podemos hacer en nuestro día a día para mejorarlo
20. 18 febrero
21. Comparamos los productos ricos en proteínas de Mercadona y Carrefour: estos son los que más merecen la pena
22. 17 febrero
23. Agujas y corriente galvánica para tratar las lesiones: así funciona la técnica EPI
24. 15 febrero
25. La neuroplasticidad cerebral es básica para la salud de nuestro cerebro: este es el entrenamiento que más nos ayuda a trabajarla según la ciencia
26. 14 febrero
27. Historias de san Valentín: "así es como el deporte me unió más a mi pareja"
28. 13 febrero
29. Estos son los mejores box de CrossFit para entrenar en Madrid, Barcelona y Valencia
30. 12 febrero
31. Esterillas de masaje de flor de loto como Pranamat: ¿ciencia o solo creencia?
32. 11 febrero
33. Siete descubrimientos científicos hechos por mujeres que hoy en día hacen que vivas mejor y más saludable
34. 10 febrero
35. 17 smartwatches y pulseras de actividad para regalar en San Valentín si tu pareja es un amante del entrenamiento
36. La importancia de hacernos citologías periódicamente: para qué sirven y cada cuánto tiempo tenemos que hacerlas
37. 08 febrero
38. Los cambios meteorológicos bruscos no solo afectan a nuestra elección de ropa: así influyen en nuestro bienestar y salud
39. 07 febrero
40. Cada vez más lejos del mito: una nueva investigación señala que un huevo al día no aumentaría nuestro colesterol
41. Las diferencias entre running y marcha deportiva: así se practica cada uno de ellos
42. 06 febrero
43. El genoma del cáncer es finito según el mayor estudio genómico que se ha hecho hasta la fecha (y podría llevarnos a detectarlo incluso antes de que aparezca)
44. 05 febrero
45. EEUU ha aprobado el primer medicamento contra la alergia al cacahuete: cómo funciona, quién puede usarlo y cuándo llegará a España
46. La mejor prevención para algunas enfermedades es lavarnos las manos: así podemos asegurarnos de hacer un buen lavado
47. 04 febrero
48. Los bíceps también se lesionan: así podemos evitar hacernos daño mientras entrenamos
49. Prevención del cáncer: estos son los hábitos que pueden influir en nuestras posibilidades de padecerlo (y cómo mejorarlos)
50. 03 febrero
51. Cinco claves para mantener el peso perdido hasta ahora

Enero 2020

1. 31 enero
2. La OMS declara la alerta internacional de emergencia de salud pública a causa del coronavirus 2019-nCoV
3. Taylor Swift habla de su experiencia con los trastornos alimenticios en el documental de Netflix ‘Miss Americana’
4. 30 enero
5. Analizamos los nuevos productos Proteína Plus de Carrefour: ¿merece la pena comprarlos?
6. 29 enero
7. Oysho Sport presenta su colección más ponible (tanto dentro como fuera del gimnasio)
8. 28 enero
9. Ansiedad generalizada: estas son sus causas, síntomas y tratamiento
10. 27 enero
11. En forma sin salir de casa: nueve accesorios de fitness que puedes comprar en rebajas
12. 26 enero
13. Por qué llevas tres semanas yendo al gimnasio y todavía no has bajado de peso
14. 24 enero
15. Empezar a ir a terapia en 2020: así puede ayudarte a mejorar tu salud física y mental
16. 23 enero
17. Coronavirus: en qué consiste la cepa 2019-nCoV (y cuántas posibilidades hay de que llegue a España)
18. 22 enero
19. Todo lo que necesitas saber sobre los platos 'Listo para comer' de Lidl: sus ingredientes y valores nutricionales
20. 21 enero
21. Siete posturas de Yoga que puedes practicar en pareja
22. 20 enero
23. Es el momento de no desfallecer: siete estrategias de motivación que te ayudan a seguir yendo al gimnasio
24. Cinco claves para no pasar hambre si estás a dieta para perder peso
25. Cómo calcular tus zonas de entrenamiento de carrera
26. 18 enero
27. Siete pequeños electrodomésticos que te ayudan a cuidar tu alimentación y que puedes encontrar en las rebajas a buen precio
28. 16 enero
29. He llegado a los 30 y quiero empezar a cuidarme, ¿por dónde empiezo?
30. 13 ofertas deportivas imprescindibles de Nike aprovechando el cupón del 20% de descuento extra estas rebajas
31. Nueve zapatillas deportivas para aprovechar los chollos de las rebajas
32. 15 enero
33. Estos son los cambios que se han anunciado en la Maratón de Madrid debido al hallazgo de restos arqueológicos
34. 14 enero
35. Caminar para perder peso: cuántos pasos caminar, cuánto tiempo y a qué ritmo para que te ayude a adelgazar
36. Los 11 alimentos clave que estamos usando mal para perder peso
37. 13 enero
38. Básculas conectadas, aplicaciones, relojes inteligentes... Así puede ayudarte la teconología a bajar de peso
39. El nuevo Gobierno se plantea subir los impuestos a los alimentos ultraprocesados, ricos en grasas o azúcares para luchar contra la epidemia de obesidad
40. 10 enero
41. Las siete peores cosas que puedes hacer si quieres adelgazar tras las fiestas
42. Los batidos para perder peso que promocionan las Kardashian: cuáles son sus ingredientes y, ¿de verdad funcionan?
43. 08 enero
44. La paleodieta podría llevar más carbohidratos de lo que nos han contado: así lo sugiere un nuevo estudio
45. 07 enero
46. Cinco claves para controlar la ansiedad cuando estamos a dieta para bajar de peso
47. 06 enero
48. Menos palabras y más entrar en acción: cinco claves para cumplir tus propósitos de año nuevo 2020
49. 03 enero
50. ¿Tu objetivo es ponerte en forma en 2020? Cómo elegir el deporte que mejor se adapte a ti
51. 02 enero
52. Si tu objetivo para 2020 es perder peso, puedes hacerlo con algunos cambios en tu rutina (sin necesidad de pasar por el gimnasio)
53. 01 enero
54. Acelerar la recuperación tras la quimioterapia: el Servicio Nacional de Salud de Reino Unido recetará deporte previo al tratamiento a los enfermos de cáncer

Diciembre 2019

1. 31 diciembre
2. Siete formas de evitar la resaca de Nochevieja
3. 30 diciembre
4. Los mejores deportistas españoles de la última década, y sus grandes hazañas deportivas
5. 27 diciembre
6. Los 11 grandes hitos deportivos internacionales de la última década
7. 26 diciembre
8. Empacho post-Navidad: así puedes resetear tu cuerpo si has comido de más estos días
9. La ventaja de los corredores lentos: mejorar su economía de carrera les beneficia más que a los corredores rápidos
10. Los cinco mejores canales de Youtube de Yoga para entrenar en casa
11. 24 diciembre
12. Compensar o no compensar después de las comilonas de Navidad: esto es lo que te aconsejan los profesionales
13. 23 diciembre
14. Comprar o regalar una crock-pot esta Navidad para cocinar de forma saludable: todo lo que tienes que saber, y nueve modelos para elegir
15. Ansiedad en Navidad: siete estrategias para controlarla
16. 22 diciembre
17. La pérdida de peso sostenida reduce el riesgo de cáncer de mama en mujeres mayores de 50 años
18. 19 diciembre
19. Cenas de Navidad de empresa o con amigos: estos son los mejores alimentos que puedes escoger
20. 11 utensilios para hacer tu cocina más saludable esta Navidad
21. Cinco consejos sencillos para evitar las resacas en las cenas de Navidad este año
22. 17 diciembre
23. Siete zapatillas de running para comprar o regalar esta Navidad
24. 16 diciembre
25. Las siete mejores San Silvestres a nivel internacional
26. 13 diciembre
27. El amigo invisible más saludable: 17 regalos por menos de 20 euros
28. 12 diciembre
29. Todo lo que tienes que saber sobre el Bikram Yoga antes de empezar a practicarlo
30. 11 diciembre
31. Entrenar o no entrenar en ayunas: no desayunar antes de entrenar podría ayudarnos a quemar más grasa (si partimos de una situación de sobrepeso)
32. 10 diciembre
33. Las mejores prendas de ropa para correr calentito en invierno
34. Rusia no podrá participar en los Juegos Olímpicos durante cuatro años por una sanción antidopaje
35. 08 diciembre
36. En contra de lo que se creía, la práctica de Yoga y meditación podría intensificar nuestros niveles de ego
37. 06 diciembre
38. Si quieres dormir mejor, no te lleves el móvil a la cama: la relación entre las pantallas y la calidad de tu sueño (y cinco trucos para mejorarlo)
39. 05 diciembre
40. Los beneficios del Pilates que puedes empezar a sentir desde el primer día
41. 04 diciembre
42. Las 11 mejores San Silvestres a lo largo y ancho de España
43. 03 diciembre
44. Yoga con cabras, Yoga con perros, ¿es tan buena idea como parece?
45. 02 diciembre
46. El consumo de pastillas adelgazantes y laxantes se relaciona con el mayor riesgo de padecer un trastorno de la alimentación en el futuro
47. Las mejores ofertas del Cyber Monday en relojes deportivos y pulseras de actividad

Noviembre 2019

1. 29 noviembre
2. Monta tu gimnasio en casa con las mejores ofertas del Black Friday 2019
3. Black Friday 2019: mejores ofertas de pulseras de actividad y relojes deportivos
4. 27 noviembre
5. Síndrome premenstrual y antojos: ¿es algo biológico o cultural? Así puedes evitarlos
6. 25 noviembre
7. Los mejores accesorios de fitness y running en la semana previa al Black Friday
8. 22 noviembre
9. Pulseras de actividad y relojes deportivos en oferta en la semana previa del Black Friday: Garmin, Fitbit, Apple y Polar
10. 21 noviembre
11. ¿Es mejor entrenar media hora todos los días o darte una buena paliza dos días a la semana?
12. 20 noviembre
13. Comparamos la Whopper vegetariana con la de carne y no es mucho más saludable que la Whopper normal
14. 19 noviembre
15. Cómo elaborar quesos veganos en casa: queso de almendras, queso de garbanzos y queso de nueces
16. 18 noviembre
17. Cinco bebidas que te ayudan a estar menos hinchado (té, agua, aguas saborizadas, infusiones)
18. 15 noviembre
19. Una excusa menos para no salir a correr: tan solo 50 minutos de running una vez a la semana podría ayudarnos a vivir más
20. Qué son los germinados, cuáles son sus beneficios y cómo podemos hacerlos en nuestra propia casa
21. 14 noviembre
22. Así es como la alimentación consciente ha cambiado mi dieta y mi relación con la comida
23. 13 noviembre
24. Los mejores libros de batch cooking con recetas saludables
25. 12 noviembre
26. Qué buscar en unas zapatillas para correr distancias medias (y nuestras siete opciones favoritas)
27. 11 noviembre
28. Cómo mantener el peso perdido: aumentar el flujo de energía por medio de una mayor actividad física podría ser la clave
29. Las mejores ofertas de deporte y fitness del Día del Soltero en eBay
30. 08 noviembre
31. Una semana practicando Yoga desde cero con la app Pocket Yoga: esta ha sido mi experiencia
32. 07 noviembre
33. Running y menstruación: así influye tu ciclo menstrual en tus entrenamientos de carrera
34. 06 noviembre
35. Guía con todo lo que necesitas para un batch cooking saludable
36. 05 noviembre
37. Las mejores ofertas deportivas en el Día del Soltero de eBay: bicicletas, relojes deportivos, pulseras de actividad y equipamiento para el gimnasio
38. 04 noviembre
39. Kombucha: qué sabemos sobre este té fermentado, propiedades y cómo elaborarlo en nuestra propia casa
40. 02 noviembre
41. Correr bajo la lluvia: cinco trucos para que las nubes no te dejen en casa y el mejor equipamiento para protegerte