Archivos en Vitónica
31 de diciembre de 2023
- Si quieres adelgazar y perder grasa en 2024 debes saber que tu metabolismo no es excusa para no lograrlo
- Un nuevo estudio revela que levantar pesas te hace más inteligente
- El error más común en hip thrust que está limitando el desarrollo de tus glúteos
30 de diciembre de 2023
- Síndrome del Corazón Festivo: siete consejos para cuidar el corazón en Nochevieja
- Esto es lo que le pasa a tu cerebro cuando no te vas a dormir cada noche a la misma hora
- Si eres de los que siempre cae enfermo en Navidad, esto es lo que el ejercicio puede hacer por tu sistema inmunitario
29 de diciembre de 2023
- La variante de 'kettlebell swing' con la que trabajarás más tus abdominales
- Si tienes acidez e hinchazón abdominal, este es el condimento que puede ayudarte
- Más repeticiones o más peso: ¿qué es mejor para progresar en el gimnasio?
- Llegan las nuevas tendencias en fitness para 2024, según el Colegio Americano de Medicina Deportiva (ACSM)
- Soy entrenador personal y este es mi ejercicio favorito para cada zona del trapecio
- Térmica e impermeable: así es la chaqueta The North Face que arrasa en las rebajas de El Corte Inglés casi a mitad de precio
- Los seis beneficios de saltar a la comba cada día en tu cuerpo y tu mente
28 de diciembre de 2023
- La sentadilla en multipower no es una sentadilla libre: los errores más comunes que se cometen al usar la multipower
- Así es el entrenamiento militar de sólo 12 minutos que realiza Helen Mirren para mantenerse en forma a sus 78 años
- Las calorías líquidas que no tienes en cuenta en Navidad y que pueden engordar más que la comida
- Las tres claves para ganar músculo en 2024 si ya has cumplido los 40 años
- Menos esfuerzo, más ganancias: la razón principal por la que no debes llegar al fallo muscular si quieres ganar fuerza
- Las rebajas de El Corte Inglés dejan a casi mitad de precio las zapatillas de running New Balance con las que batir todas tus marcas
- Decathlon tiene las botas ideales para el frío: cómodas, seguras y calentitas
27 de diciembre de 2023
- Si te duele la espalda haciendo peso muerto rumano, empieza por esta variante sencilla
- Decathlon tiene las mejores zapatillas ASICS para correr con la montaña con comodidad y seguridad
- Entrena tu espalda como nunca antes con esta serie descendente de remo en TRX
- El método P13Fit con el que un exfutbolista del F. C. Barcelona quiere poner en forma a todo el mundo saltando a la comba a ritmo de la música
- La "influencer fitness" de 84 años que supera récords en Tik Tok y motiva a los mayores a entrenar
- La pulsera de actividad de Lidl con la que cumplirás el propósito de hacer más ejercicio el año que viene
- Decathlon le planta cara al frío con estos pantalones térmicos por menos de 20 euros
- Vasitos de crema de caqui persimón y queso, receta fácil para un postre saludable de fiesta
26 de diciembre de 2023
- Qué es y cómo poner en práctica el método gökotta para vivir más sano y feliz
- Fortalece tu musculatura con estos cinco ejercicios para aliviar los dolores articulares que aparecen con el envejecimiento
- Este es el mejor ejercicio con pesas rusas para trabajar todo el cuerpo y quemar calorías
- Estas son las frutas con menos azúcar: más ligeras e hidratantes
- Este es el número de repeticiones que puedes hacer en función de los kilos que pongas en la barra
- El mejor regalo que le puedes pedir a los Reyes Magos es esta chaqueta The North Face impermeable a casi mitad de precio
- Decathlon rebaja 40 euros estas botas impermeables que te llevarás puestas para hacer senderismo por su comodidad
25 de diciembre de 2023
- Como nutricionista, respondo a la pregunta de qué engorda más: el champagne o la sidra
- Este es el hábito de un experto en longevidad para deshinchar el abdomen y mejorar la digestión
- De pesar 154 kg y comer 4.000 calorías diarias a entrenar para correr una ultramaratón de 100 km: el viaje de Bishoi Khella
- Cinco ejercicios de yoga para hacer directamente en la cama al despertarte y arrancar el día con energía
24 de diciembre de 2023
- Este es el método que te permite ganar tanto o más músculo que con el entrenamiento tradicional en menos tiempo
- Saca más provecho a tus flexiones con estas cinco variantes avanzadas
23 de diciembre de 2023
- Estos son los tres importantes beneficios de correr despacio
- Entrena todo tu cuerpo en casa sin material con estos 13 ejercicios de calistenia para principiantes
- Las dos elevaciones laterales que aún no has probado para que tus hombros crezcan
22 de diciembre de 2023
- Como nutricionista, este es el truco que recomiendo para no excederte en esta Navidad
- Las siete zapatillas de running Hoka que puedes regalar en Navidad y Reyes para "volar sobre la tierra"
- Quién dijo frío: esta compacta chaqueta acolchada de Decathlon está diseñada para caminar por la montaña con temperaturas gélidas de hasta -18º C
- Soy entrenador personal y este es el ejercicio que recomiendo para la celulitis
- Lidl rebaja más del 50% la cinta para evitar caer en el sedentarismo esta Navidad sin salir de casa
- El sedentarismo mata, pero con esta cantidad diaria de actividad física podemos "revivir"
21 de diciembre de 2023
- Suma proteínas sin casi grasas a esta Navidad usando langostinos: 11 recetas fáciles que recomendamos
- Zumo de repollo con limón: tres beneficios de su ingesta y como prepararlo en casa
- Así es la regla 30-30-30 para perder peso: qué se puede aprovechar y qué no
- Este es el tiempo que se recomienda al padre no beber alcohol antes de concebir para que su semen no afecte al feto
- El Día Sin IVA de MediaMarkt desploma uno de los relojes más deseados de Amazfit y que llega a tiempo para Navidad
- La evidencia científica demuestra que cuidar a los seres queridos puede aumentar o disminuir la salud en función de cómo lo hagamos
20 de diciembre de 2023
- El batido de proteínas que toma Chris Hemsworth después de entrenar cada día
- Estas son las mejores zapatillas Adidas de senderismo que puedes encontrar en Decathlon: impermeables, cómodas y con gran amortiguación
- Frena el viento y la lluvia en seco con esta chaqueta de trekking de Lidl por menos de 20 euros
- Estos son los abrigos The North Face que El Corte Inglés está liquidando con descuentos únicos ideales para el invierno
- El famoso queso de Mercadona que se salva de la alerta de seguridad alimentaria por la presencia de 'E. coli'
- Se ha encontrado 'Candida parapsilopsis' en varios hospitales de España: así es el resistente y transmisible patógeno que ha hecho saltar las alarmas
- Si tu amigo invisible es deportista, ¡estás de suerte! ocho regalos originales por menos de 20 euros
- Bocados de chocolate cremoso sin azúcar añadido: receta de postre saludable keto con tres ingredientes
19 de diciembre de 2023
- Tres ejercicios para realizar en casa y evitar el hormigueo en las manos
- Decathlon cuenta con la chaqueta "quitafrío" que te resguarda de temperaturas tan gélidas de hasta -18º C
- Esta es la forma de realizar trabajo cardiovascular haciendo que sea un placer en lugar de un esfuerzo, según un cardiólogo
- Las siete artes marciales milenarias que siguen practicándose a día de hoy
- Esta sudadera The North Face será nuestra mejor aliada para ir al gimnasio este invierno y está rebajada a casi mitad de precio
18 de diciembre de 2023
- Como nutricionista, respondo a la pregunta de qué engorda más: el turrón o los polvorones
- Harvard desvela los cuatro factores que nos hacen engordar con la edad
- Nos estamos volviendo locos con el número de pasos diarios. Un nuevo estudio da una cifra diferente, y vendrán más
- Garmin, Polar, Suunto y más: ocho relojes deportivos que te harán quedar como un rey esta Navidad
- Las luces y sombras de la vida de Flex Wheeler, el icono del culturismo de los 90's al que tuvieron que trasplantar un riñón y amputar una pierna
17 de diciembre de 2023
- 11 recetas sanas a base de conservas que te permitirán lucirte en Navidad sin apenas cocinar
- La actividad física es salud hasta que deja de serlo: un nuevo estudio muestra cómo afecta pasarnos de activos
16 de diciembre de 2023
- Qué es y cómo aplicar el método japonés Fukutsudzi para mejorar la postura y deshinchar el abdomen
- Los expertos lo tienen claro: mirar el móvil mientras comes te hace engordar más
15 de diciembre de 2023
- Beber el agua ya usada anteriormente es posible y te contamos por qué
- Como nutricionista, estos son los pescados que recomiendo por su concentración en nutrientes
- Menos ansiedad y más felicidad: así es la sencilla técnica que consiste en tocar diferentes partes del cuerpo con los dedos
- Soy entrenador personal y este es mi ejercicio favorito para cada cabeza de los hombros
- 'La ciencia' sitúa a estos fármacos para bajar de peso como descubrimiento más importante del año 2023 en medio de la polémica por el Ozempic
- Decathlon liquida las botas Chiruca resistentes al agua para senderistas que no paran de agotarse
- Camina por la montaña con temperaturas de hasta -10º C con esta compacta chaqueta de Decathlon, que además repele el agua
14 de diciembre de 2023
- Hacer las sentadillas a 90º o sentadilla profunda para ganar masa muscular?: esta es la conclusión definitiva
- Siete productos de Mercadona ideales para lograr una cena fácil, sabrosa y sana en esta Navidad
- El beneficio del estiramiento previo al ejercicio físico que aún no conocías
- Los mejores ejercicios que puedes hacer para mejorar tu fuerza y rendimiento en el trail running
- Regla de las cuatro horas para el agua del grifo: en qué consiste y por qué es importante para tu seguridad
- La "mala influencia" de Kim Ángel y Fede Guevara con el mensaje que han lanzado a los principiantes en el gimnasio
- Asics, Adidas, Nike y más: las zapatillas de running con las que triunfarás como regalo de Navidad
- Calendario de la temporada de CrossFit Games 2024 que arranca ya para no perderte nada
13 de diciembre de 2023
- Si eres principiante y quieres ganar fuerza en el gimnasio no deberías enfocarte en tus puntos débiles
- El método E2MOM de CrossFit es ideal para ganar fuerza y músculo: te contamos por qué y cómo ponerlo en práctica
- Transpirables, cómodas y ligeras: así son las zapatillas Columbia de montaña y trekking que puedes encontrar en Decathlon
- El 50% de las cafeteras tienen moho y bacterias al no limpiarlas siguiendo esta recomendación de una experta
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- Táctil, con gran batería y diseño único: así es el reloj deportivo Huawei que lo está petando esta Navidad en Amazon
- Sopa de guisantes secos partidos y boniato: receta de cuchara saludable y vegana
12 de diciembre de 2023
- Todas las frutas son sanas, pero estas son las más nutritivas según la ciencia
- El entrenador de las estrellas de Hollywood releva el programa con el que pone en forma a actores como Daniel Craig
- Caminar es sano, pero este ejercicio es el que no puede faltarte si tienes más de 50
- Decathlon cuenta con la chaqueta ideal para estar calentitos con temperaturas de hasta -20º C
- El huevo no lo es todo: seis alimentos que puedes usar en su reemplazo para ganar masa muscular
- Las mejores chaquetas impermeables y térmicas para regalar a senderistas esta Navidad: Decathlon, Sprinter, Helly Hansen y más
- Esto es lo que pasa en tu cuerpo cuando comes muy poco
11 de diciembre de 2023
- Cómo saber si tienes deficiencia de magnesio: estos son los posibles síntomas
- Como nutricionista, respondo a la pregunta de qué engorda más: la mantequilla o la margarina
- "Me han mandado colágeno para el desgaste de rodilla": un nuevo estudio te dice si es útil consumirlo o no
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- Define y fortalece tus abdominales con el encogimiento abdominal turco: será el más intenso que has hecho nunca
10 de diciembre de 2023
- "Yo solamente me tomo un yogur para cenar": por qué estamos haciendo las cosas bien y mal al mismo tiempo
- Estos son los beneficios de comer una lata de sardinas cada semana
09 de diciembre de 2023
08 de diciembre de 2023
- El truco para cocinar arroz blanco y quede perfecto, como lo hacen en China
- Cinco recursos infalibles para controlar el insomnio y dormir mejor
- Cuando pruebes estas cinco variantes de elevaciones laterales de hombro pensarás por qué no las habías descubierto antes
- Como entrenador personal te digo cuál es el mejor ejercicio para fortalecer tus piernas y evitar el desgaste de las rodillas
- En el gimnasio no todo vale: estas son las tres máquinas menos aconsejables
- Impermeables, cómodas y rebajadísimas: así son las botas de senderismo The North Face que arrasan en El Corte Inglés
- Decathlon ha diseñado esta chaqueta para protegernos del frío, lluvia y nieve
07 de diciembre de 2023
- Los 10000 pasos diarios son un mito que no está basado en evidencia científica
- Tres alimentos que pueden ayudarte a vivir más y mejor si modificas tu alimentación después de los 40
- "Vaya cambio has pegado desde que terminaste tu relación": la ciencia explica por qué al estar en pareja nos cuidamos menos
- Los seis mejores ejercicios que han mostrado más eficacia para fortalecer los abdominales, según la ciencia
- Ken Stornes: quién es y cómo entrena el último vikingo de la Tierra
- Mejora la seguridad en tus entrenamientos al aire libre con estas recomendaciones reflectantes para ser siempre visible
- Dormir con o sin almohada: cuál es la mejor opción para nuestro descanso y salud
06 de diciembre de 2023
- El entrenamiento de fuerza es recomendable, pero si has pasado la menopausia es obligatorio
- Si sufres estos síntomas es posible que estés tomando demasiado café
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05 de diciembre de 2023
- Fortalece tus brazos con estas técnica avanzada utilizando tu propio peso corporal
- Así logran maximizar su productividad Bill Gates y Elon Musk: qué es el Deep Work
- Si quieres ser más disciplinado, estas son 10 cosas que pueden ayudarte
- Leo Messi no descansa en vacaciones y sigue entrenando para la temporada 2024 haciendo dominadas lastradas
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- Straddle leg lifts: el movimiento para ser más funcional y fortalecer tus caderas
04 de diciembre de 2023
- La regla de las cinco horas de Bill Gates: en qué consiste este método que permite potenciar el cerebro y alcanzar el éxito
- Como nutricionista, respondo a la pregunta de qué engorda más: la miel o el azúcar
- El cambio radical de Megan con el que perdió 90 kilos de manera natural y devolvió la ilusión a la niña que un día fue
- El entrenamiento de cinco minutos para aliviar y liberar tensiones en cuello, hombros y espalda después de un largo día
- Impermeables, para cualquier terreno y comodísimas: así son las zapatillas Merrell que arrasan entre los runners y están rebajadas a mitad de precio
- Shrimp squat: el ejercicio de calistenia para ganar fuerza y músculo en tus piernas
03 de diciembre de 2023
- "Nunca, nunca te rindas": el récord inhumano de Nyad que casi le cuesta la vida varias veces
- Sedentarismo cognitivo: una de las consecuencias inesperadas de la inteligencia artificial que puede perjudicar tu cerebro
02 de diciembre de 2023
- Esta es la mejor cena rica en proteínas que puedes preparar en minutos y con sólo tres ingredientes
- Si no estás utilizando agarraderas en tu peso muerto estás limitando tus ganancias de músculo
01 de diciembre de 2023
- Como entrenador personal te digo cuál es el mejor ejercicio para los abdominales
- Ni probióticos ni prebióticos: te contamos qué son los posbióticos y cómo afectan a tu salud
- Conservar la memoria puede ser más fácil de lo que pensamos: este sencillo hábito puede ayudarte a lograrlo
- Harvard desvela cual es la mejor dieta para optimizar la salud y retrasar el envejecimiento
- Decathlon ha diseñado esta chaqueta que protege de temperaturas tan bajas como -10ºC
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- Hindu squat: la variante de sentadillas con la que podrás ganar fuerza, resistencia y equilibrio
