Lady Fitness

2309 noticias publicadas

Marzo 2017

1. 29 marzo
2. 23 recetas para disfrutar de las frutas, verduras y hortalizas de la primavera
3. Playlist para la Rock and Roll Madrid Maratón: cuatro horas y media de música
4. 28 marzo
5. Tuppers de cristal o tuppers de plástico, ¿para qué debemos usar cada uno?
6. Cuándo tomar los geles en una maratón o media maratón
7. 27 marzo
8. Eurafrica Trail: una carrera de montaña que une dos continentes
9. 13 recetas con cacao desgrasado: así puedes incluirlo en tus platos
10. 25 marzo
11. "Unomásuno 1+1=1": la historia del atleta invidente Gerard Descarrega y su guía Marcos Blanquiño
12. 23 marzo
13. "Peligro: niños obesos": así viven tres adolescentes su relación con la obesidad y el sobrepeso
14. Si eres usuario de Adidas miCoach tienes acceso a Runtastic Premium para siempre
15. 22 marzo
16. Las zapatillas para el reto Nike Breaking2: ¿avance tecnológico o dopaje deportivo?
17. 21 marzo
18. Correr más de dos maratones al año, ¿una buena idea?
19. 20 marzo
20. Cómo el running afecta a nuestro suelo pélvico
21. 15 marzo
22. Los diferentes tipos de geles energéticos que puedes tomar en competición
23. Cómo mejorar el valgo de rodilla en sentadilla
24. 14 marzo
25. "De qué hablo cuando hablo de correr": las frases clave que encontrarás en este libro sobre running
26. 13 marzo
27. Un atleta paralímpico que hacía de liebre dio la sorpresa ganando la maratón de Barcelona
28. 10 marzo
29. Receta de Nutella casera: sin azúcar y sin aceite de palma
30. Coca-Cola retira Sprite del mercado holandés (y mantiene sus versiones con cero azúcares)
31. 08 marzo
32. Propósito de marzo: adiós a los refrescos azucarados
33. Pastillas de sales en deportes de resistencia: una manera de prevenir los calambres
34. 17 mujeres que son historia del deporte
35. 07 marzo
36. Nike quiere correr una maratón en menos de dos horas, y el lugar elegido es el circuito de Monza
37. 06 marzo
38. Bonking durante la carrera: ¿qué ocurre en tu cuerpo cuando se te acaba el glucógeno? (y cómo puedes prevenirlo)
39. 05 marzo
40. Antihistamínicos de segunda y tercera generación que consiguen no dejarte K.O. después de tomarlos
41. 04 marzo
42. ¿Qué tiene que tener un reloj para corredores para que realmente merezca la pena?
43. 03 marzo
44. Cómo debemos actuar cuando un deportista sufre una conmoción
45. 02 marzo
46. Los once grandes tópicos del gimnasio llevados a reguetón, ¿cuántos cumples tú?
47. 01 marzo
48. Por qué lo que hace Pilar Rubio es de todo menos spinning

Febrero 2017

1. 28 febrero
2. 15 variaciones de burpees: más intensidad en el mismo ejercicio
3. Esto es lo que ocurre en tu cuerpo al subir y bajar cuestas corriendo
4. 27 febrero
5. Dolor de estómago en carrera: las claves para evitarlo
6. 25 febrero
7. Daño renal, problemas cardiovasculares... Estas son las enfermedades asociadas a la diabetes
8. 24 febrero
9. Las claves para realizar la postura del árbol de Yoga
10. Elvie: un gadget para entrenar el suelo pélvico con los ejercicios de Kegel controlado desde tu teléfono
11. 23 febrero
12. Camps to Champs: la serie documental que nos muestra cómo el deporte ayuda a los refugiados
13. Así funcionan las cintas de correr curvas (y así pueden ayudarte a mejorar tu técnica de carrera)
14. 22 febrero
15. Macelifting: entrena como los antiguos guereros hindúes
16. Comienza la Transgrancanaria: seis pruebas de trail para todos los niveles
17. 21 febrero
18. Aceite de palma: el actor secundario que acompaña al "villano del azúcar"
19. Esta es la comida sana que vas a dejar de comerte si te comes ese bollo para merendar
20. 17 febrero
21. Aprovecha el fin de semana: cinco actividades al aire libre para disfrutar del deporte en la ciudad
22. Mejora tu rendimiento como deportista entrenando tus músculos respiratorios
23. 16 febrero
24. Tu actitud frente a una lesión influye en cómo te recuperas de ella
25. El entrenamiento de fuerza que más te conviene de cara a una maratón
26. 15 febrero
27. ¿Qué es el retorno de energía en las zapatillas de running?
28. Cómo volver a disfrutar comiendo sin subir de peso: recupera tu umbral del dulzor
29. 14 febrero
30. 25 ejercicios con TRX para poner a prueba todos tus músculos
31. 13 febrero
32. Estos son los distintos tipos de asanas que puedes hacer en una sesión de Yoga
33. 10 febrero
34. Refeed no es igual a comida trampa: ¿qué los diferencia?
35. Los beneficios de las asanas invertidas de Yoga
36. 09 febrero
37. Si los cereales tienen un montón de azúcar, ¿ahora qué desayuno? 13 ideas saludables (e inesperadas)
38. RunIQ: el nuevo reloj diseñado para runners (y creado por runners)
39. 08 febrero
40. Todos los accesorios que no necesitas para ser runner (y que son puro postureo)
41. NoDopApp: la aplicación que te pone en guardia frente al dopaje involuntario
42. 06 febrero
43. Aprovecha los días de viento para mejorar en tu entrenamiento de carrera
44. 02 febrero
45. Llega a México "Coca-Cola Sin Azúcar", que no es la Zero ni la Light: es la "roja de siempre", pero sin azúcar
46. Cómo el parkour dejó de ser unos locos saltando por tejados para convertirse en un deporte oficial
47. 01 febrero
48. Propósito de febrero: más escaleras y menos ascensor

Enero 2017

1. 31 enero
2. El manual del buen corredor: cinco prácticas para ser un buen runner en las carreras
3. Trabaja tu abdomen en TRX con estos tres ejercicios
4. 30 enero
5. 21 recetas para degustar en los "lunes sin carne": con legumbres, pasta, tofu, seitán y tempeh
6. Las claves de la postura del perro boca abajo en Yoga
7. 28 enero
8. Cinco entrenamientos diferentes para hacer con un balón medicinal
9. ¿Funcionan las máscaras de hipoxia para mejorar el rendimiento de los deportistas?
10. 27 enero
11. Demostrado: moverte más te hace más feliz (y 11 maneras de hacerlo de forma fácil)
12. 26 enero
13. Cómo elegir un buen chaleco lastrado: ¿qué hay que tener en cuenta?
14. 25 enero
15. Los errores más comunes en los ejercicios básicos: errores en el press de hombros
16. 24 enero
17. Walk Spain: un juego on-line en el que cada paso cuenta y te premia por mantenerte activo
18. Los errores más comunes en los ejercicios básicos: errores en el press de banca
19. 23 enero
20. Los errores más comunes en los ejercicios básicos: errores en las dominadas
21. 22 enero
22. Los errores más comunes en los ejercicios básicos: errores en el remo
23. 21 enero
24. Los errores más comunes en los ejercicios básicos: errores en el peso muerto
25. 20 enero
26. Cómo el algoritmo de Instagram consigue que percibamos nuestro cuerpo menos sano de lo que es en realidad
27. Los errores más comunes en los ejercicios básicos: errores en la sentadilla
28. Innovación médica, alimentación contra la depresión y comida basura. Lo mejor de Vitónica México
29. 18 enero
30. ¿Por qué algunos se colocan unos discos bajo los talones al hacer sentadillas?
31. 17 enero
32. Las lesiones más frecuentes en el Yoga: estas son las claves para evitarlas
33. 16 enero
34. Publi Runner: una nueva fórmula para generar ingresos con tus kilómetros
35. ¿Cuáles son tus objetivos y retos deportivos para este nuevo año? La pregunta de la semana
36. 13 enero
37. Planeta azúcar: lo que te diría el azúcar que te tomas pero no ves si pudiese hablarte
38. Motivación para entrenar en casa: cinco claves para encontrarla
39. 12 enero
40. Esto es todo lo que necesitas para comenzar a practicar Yoga y Pilates en casa
41. 11 enero
42. Los 21 artículos, blogs, canales de Youtube y libros para ponerte en forma desde cero
43. Esto es en lo que te tienes que fijar al leer una etiqueta nutricional
44. 07 enero
45. Top 7 de alimentos ricos en grasas saludables (y recetas para incluirlos en tu dieta)
46. 05 enero
47. Robert Marchand, ciclista de 105 años, bate el récord de la hora en bicicleta
48. 04 enero
49. Propósito de enero: una fruta en cada comida principal
50. 02 enero
51. Cinco ideas para mantener los buenos propósitos de 2017 durante todo el año

Diciembre 2016

1. 31 diciembre
2. ¡Feliz año nuevo, vitónicos!
3. Siete mitos y verdades sobre el calentamiento y los estiramientos: ¿los estás haciendo mal?
4. Los propósitos saludables de los editores de Vitónica para 2017
5. 30 diciembre
6. 12 meses, 12 propósitos saludables para 2017 (uno para cada mes)
7. Mejora tus tiempos como corredor: la diferencia entre series y fartlek o cambios de ritmo
8. 29 diciembre
9. Cinco accesorios de cocina para cocinar de forma más saludable
10. ¡Música, maestro! Playlist para acompañarte en la San Silvestre 2016
11. 28 diciembre
12. Las claves para saber a qué clase colectiva te interesa apuntarte. Guía práctica para acertar
13. Body Balance: Yoga, Pilates y Tai-Chi en la misma sesión
14. Los ejercicios básicos que tienes que dominar para iniciarte en la calistenia
15. 26 diciembre
16. Nuestro calendario de adviento de Yoga, al completo: 28 posturas para practicar
17. 24 diciembre
18. ¡Vitónica os desea una muy feliz Navidad!
19. 22 diciembre
20. El entrenamiento que necesitas si pasas más de ocho horas trabajando sentado
21. Todo lo que debes saber antes de hacer frente a tus primeros 10 kilómetros (y antes de correr la San Silvestre Vallecana)
22. Tipos de obesidad y prevención de enfermedades cardíacas. Lo mejor de Vitónica México
23. 20 diciembre
24. Las tres posturas del guerrero de Yoga: su historia, su técnica y sus beneficios
25. Cinco entrenamientos Tabata en vídeo para entrenar en casa y huir del frío
26. 19 diciembre
27. Siete aperitivos saludables que podemos disfrutar en la cena de Nochebuena
28. ¿Cómo os cuidáis durante las vacaciones de Navidad? La pregunta de la semana
29. 16 diciembre
30. Navidades vegetarianas y veganas: 13 recetas para sorprenderlos a todos
31. 15 diciembre
32. 101 regalos deportivos para esta Navidad
33. 13 diciembre
34. La Ruta de los Conquistadores: la carrera más dura del mundo en bicicleta de montaña
35. Nike Breaking2: un reto para bajar de las dos horas en maratón
36. 12 diciembre
37. ¿Peligro de deshidratación? Nunca más, gracias a estos parches inteligentes
38. 09 diciembre
39. Lo que vas a tener que sudar para acabar con las calorías de los turrones de esta Navidad
40. Así es como se mide la grasa corporal con un plicómetro o lipocalibre
41. 07 diciembre
42. Ninja Warrior llega a España: los castings comienzan la próxima semana
43. 05 diciembre
44. Siete propósitos para mejorar tu salud antes de final de año
45. 01 diciembre
46. Nestlé afirma poder recortar el azúcar de sus chocolates en un 40% manteniendo su sabor dulce

Noviembre 2016

1. 30 noviembre
2. Nueve hábitos de entrenamiento y dieta que están destrozando tu organismo
3. 29 noviembre
4. ¿En cuánto tiempo voy a terminar mi primera carrera de 10 kilómetros?
5. 28 noviembre
6. CrossFit Inc. contra los blogueros y mejores evangelizadores del crossfit
7. 27 noviembre
8. El calendario de adviento de Yoga de Vitónica: un nuevo reto antes de la Navidad
9. 25 noviembre
10. No, ser vegetariano no te hace ser más sano de forma automática
11. Los drones le han quitado el puesto a la cometa en el kitesurf... y no es el único deporte cambiando para siempre
12. Black friday 2016: las 31 mejores ofertas y descuentos para deportistas
13. 24 noviembre
14. Consejos para evitar resfriados y la relación entre genética y ejercicio. Lo mejor de Vitónica México
15. 22 noviembre
16. El carril bici es la manera más efectiva de mejorar la salud pública
17. Los ejercicios de técnica de carrera que te ayudarán en el reto de los 10 kilometros
18. 21 noviembre
19. Si estás pensando en apuntarte a alguna carrera, estas son las mejores de España
20. ¿Cuál es tu accesorio o implemento favorito para entrenar? La pregunta de la semana
21. 20 noviembre
22. 18 meses de alimentación vegetariana: esto es lo que he aprendido por el camino
23. Cinco ejercicios para mejorar el agarre: levanta más peso de una forma más segura
24. 18 noviembre
25. La rueda abdominal o power-wheel: uno de los implementos que consigue una mayor activación de la musculatura del abdomen
26. Conoce tu consumo de oxígeno máximo (VO2 máx) con el test de Rockport o test de la milla
27. 17 noviembre
28. Lo que puedes esperar de una clase de Kundalini Yoga, el Yoga de la energía y la conciencia
29. 16 noviembre
30. El test de la milla y media: entrenamiento para completarlo en menos de 11 minutos
31. Hamburguesa de Nutella: bomba calórica y escasa en nutrientes para completar tu menú del McDonald's
32. Adelgazar 35 kilos en dos meses es un disparate peligroso, por mucho que te lo diga un concursante de GH
33. 14 noviembre
34. ¿Necesitas relajarte? Cuatro ejercicios para aprender a realizar una respiración completa
35. 13 recetas fáciles y saludables para los "lunes sin carne"
36. 13 noviembre
37. Hiperhidrosis o sudor excesivo: causas y tratamientos
38. 12 noviembre
39. Qué puedes hacer si solo dispones de 30 minutos para entrenar
40. 11 noviembre
41. Los beneficios de la safety bar para entrenar sentadilla
42. 10 noviembre
43. El síndrome del túnel carpiano: por qué se produce y cómo se trata
44. 09 noviembre
45. El ambiente obesogénico nos rodea: estos son los factores que lo forman
46. 08 noviembre
47. ¿Cuántos kilómetros debe tener tu tirada más larga antes de una maratón?
48. 04 noviembre
49. Reto Vitónica: corre 10 kilómetros en dos meses entrenando con nosotros
50. 02 noviembre
51. La pasta party previa a una maratón: ¿merece la pena ir?

Octubre 2016

1. 31 octubre
2. Tres claves para tomar los geles energéticos en una carrera y que no te sienten mal
3. 29 octubre
4. Las distintas fases del calentamiento antes de comenzar a entrenar
5. 28 octubre
6. Entrenamiento mental en las carreras de media y larga distancia
7. Vibram Furoshiki: la zapatilla minimalista de inspiración japonesa que te sorprenderá
8. 27 octubre
9. Siete libros sobre running para animarte a salir a correr: técnica, historia y vivencias
10. Las nuevas tendencias en fitness y salud para 2017, según la ACSM
11. Psicología, bienestar y sobrepeso. Lo mejor de la semana en Vitónica México
12. 26 octubre
13. Siete factores externos que influyen en tu ritmo de carrera (y cómo mantenerlos bajo control)
14. 25 octubre
15. El primer Polar con pulsómetro integrado en la muñeca llegará en 2017 (y con un buen precio)
16. Los otros deportes que pueden ayudarte en el reto de correr 5 kilómetros
17. 24 octubre
18. Cómo hemos pasado de echar a las mujeres de las carreras a venderles carreras exclusivas
19. Evalúa tu resistencia aeróbica con el test de la course navette
20. ¿Cuál es tu powersong favorita para entrenar? La pregunta de la semana
21. 21 octubre
22. Relaja la musculatura de tus pies con el automasaje con pelota
23. Soy un runner sin gadgets, sin GPS y sin zapatillas caras
24. 20 octubre
25. ¿Qué tipo de zapatilla es mejor para hacer sentadillas?
26. 19 octubre
27. Tres rutinas con tu peso corporal para entrenar en casa un día de lluvia
28. 17 octubre
29. Falta de sueño y mal descanso: dos factores que aumentan el riesgo de sufrir lesiones deportivas
30. 15 octubre
31. Froning: el documental sobre la vida y el entrenamiento del crossfitter más legendario llega a Netflix
32. 14 octubre
33. Las 13 mejores recetas con huevo para incorporarlo a tu alimentación: saludables y sabrosas
34. Record Guinness del mundo en dominadas: David Marchante sorprende en El Hormiguero
35. 13 octubre
36. La ciencia detrás de las artes marciales: ¿cuál es la patada más eficaz?
37. 11 octubre
38. Controlar la respiración en carrera: cómo puede ayudarte en el reto para correr 5 kilómetros
39. 10 octubre
40. Coca-Cola y Pepsi financian organizaciones relacionadas con la salud: el conflicto de interés detrás del dinero de los refrescos azucarados
41. 08 octubre
42. Operación láser ocular: lo que debes saber, de primera mano
43. 07 octubre
44. Evitar el taloneo al correr: cómo mejorar tu técnica de carrera para el reto de correr 5 kilómetros
45. 06 octubre
46. Encuentra tu ritmo ideal y escoge la música adecuada para correr los 5 kilómetros de nuestro reto
47. 04 octubre
48. 10 variaciones de burpees para incluir en tu entrenamiento
49. 03 octubre
50. ¿Qué es el drop de la zapatilla y cuál es el que te conviene?
51. 01 octubre
52. Día mundial del vegetarianismo, ¿de dónde ha salido esta forma de alimentarse?

Septiembre 2016

1. 30 septiembre
2. Todo sobre el tofu: propiedades, beneficios y su uso en la cocina
3. ¿Por qué comer insectos no es una idea tan descabellada como parece?
4. 29 septiembre
5. Las apps y gadgets que te ayudarán en el reto para correr tus primeros 5 kilómetros
6. Genética, sobrepeso e hipertensión. Lo mejor de Vitónica México
7. 28 septiembre
8. Síndrome de fátiga crónica: qué es , por qué se produce y cuál es su tratamiento
9. 27 septiembre
10. ¿Por qué hay personas que suben de peso al iniciar una dieta vegetariana?
11. 26 septiembre
12. ¿Por qué un pieza de fruta es más sana que un zumo?
13. ¿Cuál es tu snack favorito para consumir entre horas? La pregunta de la semana
14. 24 septiembre
15. Una mascota puede mejorar la calidad de vida de los adultos mayores
16. 23 septiembre
17. ¿Por qué me duelen las pantorrillas al correr? Causas y soluciones para el dolor de tibial anterior
18. 22 septiembre
19. Tres lecciones que aprenderás en la clase de spinning (y que puedes aplicar en tu día a día)
20. 21 septiembre
21. Método Gibala: un HIIT más moderado y apto para todos los públicos
22. ¿Es la dieta paleo una dieta hiperproteica o low carb?
23. 19 septiembre
24. ¿Por qué vegetarianos y veganos deben suplementarse con vitamina B12?
25. 15 septiembre
26. El precio de la San Silvestre no es el de siempre porque el running también ha cambiado
27. ¿Qué hay de cierto en los nuevos mitos de los alimentos que destapó Chicote?
28. 13 septiembre
29. Cómo programar un entrenamiento por intervalos con una app gratuita para el reto Vitónica 5 kilómetros
30. 12 septiembre
31. La San Silvestre Vallecana abre inscripciones el jueves 15 de septiembre
32. Levantarse antes de que amanezca tiene sus ventajas, pero ¿qué pasa con mis ciclos circadianos?
33. Reto Vitónica (día 0): ¿dónde y cuándo puedo encontrar los entrenamientos para correr 5K con Vitónica?
34. 09 septiembre
35. Los adolescentes, vulnerables ante la obesidad: ¿es culpa de la evolución?
36. 08 septiembre
37. Cocina lo que comes: un buen propósito para el nuevo curso
38. 07 septiembre
39. Runtastic se renueva con la función "mis zapatillas"