Archivos en Vitónica
31 de julio de 2017
- Press pallof: un ejercicio intenso y efectivo para trabajar tu abdomen
- Las averías más frecuentes cuando sales en bici y cómo arreglarlas
- Elegir una mochila de hidratación: siete puntos clave a tener en cuenta
- Travesía de las Cumbres Escurialenses 2017: las inscripciones se abren el próximo 2 de agosto
- Así puedes mejorar tu dieta para sumar años de vida
- El riesgo de muerte es el doble de grande por baja condición física que por sobrepeso u obesidad
- La realidad sobre las proteínas en tu entrenamiento: los 13 aspectos que debes conocer
30 de julio de 2017
- El ejercicio en la tercera edad no solo es bueno para el cuerpo: también ayuda a proteger el cerebro
- Dominadas supinas y dominadas pronas con agarre amplio aumentan el riesgo de lesión en el hombro
29 de julio de 2017
- Los nueve mejores cursos gratis en internet para aprender sobre nutrición
- Nuestra selección de galletas sin azúcar
- Lo que debes saber del colesterol: por qué hay uno bueno y otro malo y cómo regularlos
- Ni beber vino equivale a hacer una hora de ejercicio ni el alcohol mejora la memoria
28 de julio de 2017
- 13 recetas fresquitas con garbanzos para sumar proteína a tus platos
- Balón intragástrico: ¿qué te espera después de esta operación?
- Burrata: estas son las propiedades del alimento de moda
- Así es como la obesidad se ha convertido en una epidemia mortal
- Los nueve puntos clave sobre la creatina en el ejercicio, el deporte y la medicina
- Pruebas médicas para deportistas: estas son las más frecuentes
27 de julio de 2017
- Utkatasana o postura de la silla en Yoga: sus beneficios y cómo hacerla de forma correcta
- Plancha supina en TRX: un ejercicio seguro para trabajar los músculos de la cadena posterior
- 23 recetas con aguacate que pueden ayudarte a comer más sano
- Acompañar una comida rica en proteínas con una bebida azucarada aumenta la acumulación de grasas
- Crononutrición: esta es la relación que existe entre tu dieta y tus ritmos biológicos
- Cómo cuidarte en los viajes largos: Consejos de nutrición y ejercicio si viajas en coche
- Ejercicio de fuerza step-ups, y sus nueve variantes
26 de julio de 2017
- Los tatuajes podrían alterar la capacidad de tu cuerpo para sudar
- Dime a qué país te vas de vacaciones y te digo cuál es el plato más sano que puedes probar
- La activación de tus músculos según el agarre de tu dominada: todo lo que necesitas saber
- Por qué la resistencia a la insulina (y no el colesterol) es la responsable de las enfermedades metabólicas
- Niños bien hidratos, y en verano más que nunca
- Medallones o minihamburguesas de alubias y zanahoria. Receta saludable
25 de julio de 2017
- El arte de beber mientras estás corriendo: las claves para que tu estrategia de hidratación sea un éxito
- Tres consejos básicos para cuidar la salud de tus pies este verano
- Porcentaje de grasa corporal: ¿hasta dónde podemos bajarlo de manera natural?
- Integral y refinado: no es lo mismo. Aprende a diferenciarlos
- El consumo crónico de alcohol destroza tu organismo y te mata, así de claro
- Por qué has oído que el chocolate es saludabe (pero en realidad no lo es)
- Todo lo que necesitas saber del acné: qué lo causa y cómo puedes tratarlo
24 de julio de 2017
- Estas son las diferencias entre hipertiroidismo e hipotiroidismo
- Zancadas y su progresión (10 ejercicios)
- Balasana o la postura del niño de Yoga: cómo realizarla y cuáles son sus beneficios
- Soy el socorrista de tus piscina y así es cómo te cuido en verano
- Para tener una buena salud muscular, ten buenos niveles de vitamina D
23 de julio de 2017
22 de julio de 2017
- Ensalada de arroz y lentejas con aguacate y tomate. Receta saludable
- Qué debes saber sobre el bisfenol A, la sustancia que la UE considera "altamente preocupante"
21 de julio de 2017
- Animal flow: entrena con los movimientos de los animales salvajes
- El nuevo carril bici de Madrid, ¿un acierto de diseño?
- Correr hoy no compensa la comida basura que comiste ayer
- Alimentación complementaria: cómo introducir los alimentos en la dieta de los bebés
- Esta es la cantidad óptima de proteína que tienes que tomar para ganar fuerza y masa muscular
- ¡Hip! Qué nos pasa cuando tenemos hipo y qué dice la ciencia sobre los trucos para quitarlo
- Aumenta tu resistencia con el zumo de remolacha: esto es lo que dice la ciencia a su favor
20 de julio de 2017
- Hasta los huesos: la nueva película de Netflix sobre los trastornos de la alimentación
- Los siete errores más frecuentes de los runners en verano
- Esas dos copas te hacen entrenar peor: así es como interfiere el alcohol en tu rendimiento deportivo
- El surimi no es tan sano como creemos
- Lo que hace Rajoy se llama marcha deportiva y sí, es un buen entrenamiento: así puedes practicarlo
- Esto es lo que ocurre en tu organismo tras tres días comiendo como un cazador-recolector
- Todo lo que tienes que saber sobre la dieta keto o cetogénica: así se hace y así afecta a tu organismo
19 de julio de 2017
- Así es como tienes que reaccionar si te atrapa una corriente de resaca en el mar
- Halasana: las claves para realizar la postura del arado de Yoga de manera perfecta
- Nueve cosas curiosas que la ciencia sabe sobre tu pelo (y otras que no sabe)
- Protocolo Lean Gains para ganar masa muscular: qué es y cómo se hace
- Así quedan las piernas de un ciclista tras 16 etapas del Tour de Francia
- Once pseudoterapias de las que has oído hablar: en qué consisten y por qué no debes fiarte de ellas
- Pasta de lentejas rojas con salteado de tomates cherry. Receta saludable
18 de julio de 2017
- Los cinco ejercicios que estoy haciendo este verano para no perder la forma
- 23 variaciones de ejercicios pliométricos para incluir en tu entrenamiento
- ¿Necesitamos suplementos o podemos conseguir todo lo que necesitamos a través de la comida?
- Un sencillo circuito para entrenar en la habitación del hotel en solo 15 minutos
- Siete recetas de zoodles para sumar verduras a tu dieta
- Los diferentes agarres en el peso muerto, ¿cuál es el mejor para ti?
- Con el verano llegaron los mosquitos: por qué nos pican y cómo evitarlo
- Siete snacks para picar entre horas: uno para cada día de la semana
17 de julio de 2017
- Trabaja tus abdominales de pie con estos ejercicios
- Si quieres ser un corredor más rápido, incluye los pliométricos en tu entrenamiento
- Siete estudios que han demostrado que la homeopatía no funciona
- Clock press con TRX: un intensa alternativa para trabajar pectorales fuera del gimnasio
- Cinco minutos para hacer dos polos saludables, bajos en calorías y sin azúcares añadidos: ¿chocolate o melón?
- Potenciación post-activación, ¡utilízala en tu entrenamiento de fuerza!
16 de julio de 2017
15 de julio de 2017
- Glutamato monosódico: qué es, para qué se usa y cuáles son sus niveles seguros de consumo
- Sabrosa, saludable y fresquita: receta de ensalada griega para aliviar el calor del verano
- Cómo proteger tu cabello del verano
- Siete beneficios de comer insectos
14 de julio de 2017
- España está en el top 10 de los países más activos del mundo en cuanto al número de pasos diarios
- No es lo mismo una dominada estándar que una dominada con balanceo típica de CrossFit: conoce las diferencias
- Las calorías y nutrientes de los diferentes panes industriales
- Por qué hacer una dieta de 800 Kcal es una locura (y un peligro) para tu organismo
- La realidad detrás de la ventana anabólica y la ingesta de proteínas después de entrenar
- El verano es la época perfecta para preparar tus piernas para las maratones de invierno
- Once cosas que podrían hacerte engordar (además de comer demasiado y de no moverte lo suficiente)
13 de julio de 2017
- Cinco aliños de ensalada saludables que puedes preparar tú mismo en casa
- Press de banca libre vs press de banca en máquina
- Por qué no debes reutilizar tu crema solar si está caducada
- Las mejores opciones para comer cuando estás de vacaciones haciendo turismo
- Mito 4: ¿Desciende el ayuno intermitente los niveles de azúcar en sangre?
- La causa de la depresión puede encontrarse en tu intestino
12 de julio de 2017
- Cinco raciones de frutas y verduras al día: con estos menús las tienes cubiertas
- Perder peso te hace un corredor más rápido, ¿cuántos segundos ganas por cada kilo perdido?
- Diferentes tipos de remo: utilízalos en función de tu objetivo
- Bebidas con azúcar o con edulcorantes: ninguna es buena para tu salud
- Cómo conseguir un suelo pélvico tonificado en los hombres para mantener una buena salud y mejorar la vida sexual
- Mito 3: ¿Genera el ayuno intermitente pérdida de músculo?
- Ensalada de berenjena asada. Receta saludable
- Las células inmunes del cerebro nos hacen ganar peso para compensar épocas de escasez
11 de julio de 2017
- Hombres y mujeres caminamos de manera diferente: estas son sus implicaciones en deporte y rehabilitación
- Mito 2: ¿Reduce el ayuno intermitente nuestro rendimiento deportivo?
- Tres tazas de café al día harán que vivas más
- Lo que debes saber de la gonorrea: causas, síntomas y tratamiento
10 de julio de 2017
- Cinco ejercicios para trabajar las piernas en el salón de tu casa
- Para aumentar tu fuerza y ganar masa muscular, céntrate en ejercicios multiarticulares
- Todo lo que tienes que saber sobre la dieta ecológica antes de integrarla a tu alimentación
- Haz que tus hijos formen parte de tu entrenamiento
- Viagra, un medicamento descubierto por casualidad
- Flexiones con gomas elásticas, una alternativa efectiva al press de banca
09 de julio de 2017
08 de julio de 2017
- En busca del helado más sano del verano: comparativa de tarrinas de supermercado
- El Apple Watch se integrará en el gimnasio: así quiere motivarte (aun más) para que hagas deporte
07 de julio de 2017
- Las calorías del chiringuito: esto es lo que nos aportan los platos más demandados
- Este es todo el azúcar que se esconde en los alimentos para niños
- Una ingesta de proteína antes de dormir mejora tus resultados en el gimnasio
- Mito 1: ¿Ralentiza el ayuno intermitente nuestro metabolismo?
- Salmonelosis: por qué el riesgo de intoxicación aumenta en verano
- Entrenamiento abdominal en suspensión: tres ejercicios avanzados con TRX
06 de julio de 2017
- Esto es lo que nutricionalmente le damos a un niño cuando le damos un polo flash
- 13 recetas saludables para un picnic de verano
- Tres beneficios probados del ayuno intermitente
- Media sentadilla o sentadilla completa: la guía definitiva sobre cuál es mejor
- La piscina no es solo para nadar: ponte en forma con un sencillo circuito para hacer en el agua
05 de julio de 2017
- Cómo de zero son los productos zero
- Hidratarnos correctamente, lo mejor para evitar lesionarnos y acelerar la recuperación
- Los siete mejores ejercicios de Crossfit para trabajar el abdomen
- Así afecta el deporte que practicamos a los picos de glucosa en sangre
- Press Landmine: una forma diferente de trabajar pectorales
- Huevos turcos con yogur. Receta saludable
04 de julio de 2017
- Tres rutinas de calistenia para principiantes, intermedios y avanzados
- Guía a fondo: así es como reduje mi consumo de azúcar hasta 2,5 gramos diarios
- Conociendo la enfermedad de Crohn: sus causas, síntomas y tratamiento
- Correr por la playa sí, pero con estas precauciones para evitar posibles riesgos
- Hatcook: una app para tu móvil que te convierte en todo un chef con recetas saludables
03 de julio de 2017
- Salir a correr por la mañana: todo lo que tienes que saber
- Pastel de zanahoria y nueces sin gluten, bajo en carbohidratos y calorías
- Siete recetas dulces sin azúcares añadidos
- Propósito de julio: lee un libro sobre deporte
