Archivos en Vitónica
31 de enero de 2024
- Las diferencias entre el remo con barra y el remo Pendlay a la hora de trabajar tu dorsal
- Cómo organizar tus series de entrenamiento si tienes poco tiempo y deseas ganar músculo
- Una rutina de tres días en el gimnasio para ganar masa muscular en 2024 sin olvidar ningún músculo
- Moverte más nunca ha sido tan sencillo: introduce estas seis estrategias en tu día a día y aumentarás tu actividad física sin darte cuenta
- Esta es la actividad que fácilmente puedes poner en práctica para perder peso y quemar grasa (y que seguro disfrutarás)
- Los ejercicios que no debes hacer si lo que quieres es ganar masa muscular y ponerte grande
- 'T3 raises': el ejercicio que todavía no estás haciendo para fortalecer tus hombros posteriores y mejorar tu postura
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- El secreto de Joan Pradells para tener unos abdominales fuertes sin entrenarlos directamente
- Los beneficios para la salud del ejercicio de fuerza: mucho más allá de la hipertrofia y los grandes pesos
- Una rutina de espalda y bíceps para ganar densidad y amplitud que puedes hacer dos veces por semana
- Una rutina de pectoral y tríceps optimizada que puedes hacer dos veces por semana para ganar músculo
- Salmón cocinado en microondas, receta saludable facilísima lista en menos de 10 minutos
30 de enero de 2024
- Esto es lo que debes tener en cuenta si elevas tus talones con cuñas al hacer sentadilla
- Protege tus tendones gracias a la teoría del leñador
- "Entre seis y doce repeticiones para ganar masa muscular": la ciencia elimina este mito de una vez por todas
- Siete hábitos propios de los japoneses que ayudan a reducir el estrés y a vivir más y mejor
- Christopher Schwarzenegger, hijo de Arnold, ha perdido una gran cantidad de peso y así luce ahora
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- Tartar de salmón y aguacate: receta saludable baja en hidratos
- Intento comer saludable pero no sé cómo hacerlo: estos son algunos accesorios que lo van a poner mucho más fácil
- Controla tu cuerpo haciendo el pino en la pared con esta progresión para principiantes
29 de enero de 2024
- Ni almendras ni castañas: este es el fruto seco más recomendado por Harvard, y 11 recetas para consumirlo
- Como nutricionista, respondo a la pregunta de qué engorda más: el arroz o la patata
- Comer frecuentemente esta fruta aumenta el deseo sexual, protege el corazón y frena el envejecimiento
- Las zapatillas Salomon más vendidas de Amazon están a mitad de precio y son la mejor excusa para empezar a correr
- El potencial saludable de las frutas deshidratadas que la ciencia está revelando poco a poco
28 de enero de 2024
- El hábito nocturno de Bill Gates que ha resultado clave para lograr el éxito
- Más de 150 kg perdidos y una vida ganada: la espectacular transformación de Matt True que te dejará boquiabierto
27 de enero de 2024
- Esta es la sopa japonesa que puedes elaborar fácilmente en casa para obtener probióticos, hidratarte y perder peso
- Salta más y corre más rápido con estos cinco ejercicios de potencia para tus piernas
26 de enero de 2024
- Tener tiempo libre resulta clave para ser feliz, y esta es la cantidad de horas exactas que necesitas
- El inesperado ejercicio recomendado por Harvard para reducir la presión arterial
- Soy entrenador personal y este es mi ejercicio favorito para mejorar la movilidad de tobillo y hacer mejores sentadillas
- Tu próxima carrera va a ir de la mano de estas zapatillas Asics al 50% en las segundas rebajas de El Corte Inglés
- Las botas de montaña de Decathlon con las que tendrás los pies secos en todo momento, además de agarre y adherencia de alto rendimiento
25 de enero de 2024
- Qué es y cómo poner en práctica el método Chunking para fortalecer la memoria
- Soy nutricionista y esta es la infusión que recomiendo para acelerar el metabolismo y reducir la inflamación
- Un nuevo estudio revela cómo tienen que entrenar las mujeres principiantes que quieren ganar músculo y fuerza
- Alerta runners: este es el sensor Garmin que apenas ocupa espacio y que está tirado de precio en Amazon
- La secuencia de zancadas que sabes cuando comienza, pero no cuando termina
24 de enero de 2024
- Esta es la actividad que con sólo tres minutos de práctica podría ayudar a tu cerebro
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- Cuanto más se muevan tus abuelos, menos tristes estarán: la actividad física como medicina contra la depresión
- Esta es la mejor forma de caminar para perder peso, según Harvard
- Adiós a la caída del pelo: la vacuna contra alopecia cada vez más cerca
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- Esta chaqueta The North Face es la mejor ganga de las rebajas de Sprinter y está a casi mitad de precio
- Brócoli asado con tofu al zataar, tahina y mandarina: receta vegana saludable en una sola bandeja
23 de enero de 2024
- Mindful walking: el sencillo ejercicio que combina caminar con meditación para beneficiar cuerpo y mente
- Decathlon tiene en rebajas las botas de senderismo Hi-Tec más cómodas y versátiles para los días de invierno
- Los cinco ejercicios de calistenia que más masa muscular construyen
- "Estuve 36 horas sin beber agua": Hugh Jackman cuenta por lo que tuvo que pasar durante el rodaje de "Logan"
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22 de enero de 2024
- Estas son las vitaminas y minerales qué necesitas para conservar la memoria si tienes más de 60
- Los beneficios del huevo cocido por la mañana: esto es lo que ocurre en tu cuerpo si desayunas uno cada día
- Como nutricionista, respondo a la pregunta de qué engorda más: el azúcar o la harina
- El vídeo de unos segundos en los que se ve cómo un hombre pierde 70 kg, la mitad de su peso
21 de enero de 2024
20 de enero de 2024
19 de enero de 2024
- La chaqueta Wedze de Decathlon que será tu búnker contra el agua, la nieve y el viento frío
- Arnold Schwarzennager se convierte en tu entrenador con su aplicación "The Pump"
- Acuático, resistente y compatible con más de 100 deportes: este es el reloj deportivo Polar que arrasa en las rebajas sin IVA de El Corte Inglés
- Soy entrenador personal y este es mi ejercicio favorito para el calentamiento porque activa todo el cuerpo y trabaja el core
18 de enero de 2024
- Esto es lo que recomiendan los expertos de Harvard para reducir los antojos y conseguir bajar de peso
- Estas son las zapatillas de running más usadas en España en 2023, según Strava
- Cómoda, práctica y además con descuentazo: así es la mochila viral de yoga que arrasa en las rebajas de Decathlon
- Consigue unos abdominales marcados con este ejercicio que puedes hacer hasta en casa y sin material
- Siete productos que recomendamos después de entrenar para obtener mejores resultados, rebajados en Miravia
- "Squeeze press": el ejercicio que produce ganancias dobles para tu pectoral
17 de enero de 2024
- Las mallas técnicas Umbro que Lidl rebaja en más de un 50% para entrenar con la máxima comodidad y el mínimo precio
- Una experta explica los cinco tipos de hambre que existen para diferenciar cuándo tenemos realmente que comer y cuándo no
- Zac Efron enseña nuevas imágenes de su espectacular transformación física para su última película "The Iron Claw"
- Amazon desploma a precio mínimo histórico la báscula Garmin para controlar tu peso con alta precisión
- Sartén de col kale, brócoli y champiñones con huevos: receta saludable ideal para para aprovechar las verduras de la nevera
16 de enero de 2024
- El agua embotellada contiene más plástico del que creemos, y no hablamos únicamente del envase
- La chaqueta "3en1" desmontable e impermeable de Decathlon con la que protegerte del frío en la montaña
- El sacrificio de Kelvin Kiptum para superarse: así entrena para correr una maratón en menos de dos horas
- Calistenia para ganar masa muscular: los siete ejercicios que más nos interesan
- Decathlon conoce el secreto para superar las temperaturas bajo cero: estos parches por menos de 10 euros
- Este sencillo truco hará que saques alguna repetición extra en el ejercicio de flexiones de rodilla en máquina
15 de enero de 2024
- Todo sobre la 'enfermedad X': una nueva pandemia que podría provocar 20 veces más muertes que el COVID-19
- De faltarle el aire al subir unas escaleras a correr una maratón: la transformación física y mental de Cassia Clarke
- "Llevo un mes entrenando con pesas y aún no he ganado músculo": cuándo se empiezan a ver resultados
- Como nutricionista, respondo a la pregunta de qué engorda más: cerveza con alcohol o sin alcohol
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- El sueño nocturno es una inversión, no un gasto: estos son los efectos perjudiciales de no dormir lo suficiente
14 de enero de 2024
13 de enero de 2024
- Esta es la sopa antiinflamatoria (y muy sabrosa) que puedes preparar fácilmente en casa
- Soy entrenador personal y este es el ejercicio que recomiendo para desarrollar el glúteo medio
12 de enero de 2024
- La carrera que el mismísimo Chema Martínez aconseja disfrutar una vez en la vida
- "No sé si voy a pasar frío": la chaqueta impermeable Wedze de Decathlon que te hará sentir como si estuvieras debajo de tu nórdico
- Siete micro cambios inspirados en el método japonés Kaizen que pueden transformar tu vida y beneficiar la salud
- Harvard desvela cuáles son las personas que deberían evitar el arroz blanco en su dieta
- Así es como las pausas activas de apenas unos segundos te harán más saludable
- Cinco conjuntos de top y mallas de Yoga de Shein por menos de 20 euros para empezar el año en forma
- Esta es la mejor ecuación para calcular cuántas calorías gastas en reposo cada día
11 de enero de 2024
- Hacer ejercicio físico con gripe o no: el papel de la actividad física en la prevención y tratamiento de la influenza
- Método stretch-focused: qué es y cómo aplicarlo para ganar músculo más rápido
- La teoría de la felicidad de Einstein: puede ayudarte a vivir mejor y los japoneses lo confirman
- Un nuevo estudio revela cómo hacer los ejercicios de gemelos para que te crezcan de una vez por todas
- Impermeables, resistentes y a precio de liquidación: así son las zapatillas Salomon que van a conquistar a los senderistas
- El cambio de alimentación y cultura de los inuit que está haciendo que se dispare el número de enfermedades en el Ártico
10 de enero de 2024
- Las claves que debe cumplir un entrenamiento para perder grasa con éxito este 2024, según la ciencia
- El remo de agua de Lidl con el que cumplir los propósitos saludables del nuevo año en el salón de casa
- Con estos botines Skechers rebajados en Decathlon, podrás realizar senderismo con seguridad, aun en días de lluvia
- Qué es el "blurring" y cómo puede estar dañando tu vida diaria sin que te des cuenta
- Entrena al máximo la parte trasera de tus piernas con estas tres variantes de peso muerto rumano
- Súmate a la fiebre de los deportes de nieve con estas botas aprés-ski que no pueden faltar en tu zapatero de invierno
- Pastel de berenjena y tomate al horno: receta saludable vegetariana facilísima
09 de enero de 2024
- Las claves de una dieta exitosa para perder grasa este 2024 que están respaldadas por la ciencia
- Nueve señales de alerta para identificar ultraprocesados fácilmente y reducir su consumo
- La filosofía Meraki ha sacado lo mejor de mi: en qué consiste y cómo ponerla en práctica para lograr la felicidad
- La chaqueta impermeable de Decathlon con la que tendrás un búnker contra el frío, la lluvia y la nieve
- La fiebre del running llega a las rebajas de Nike con chollos como estas zapatillas premium a mitad de precio
- Cuando la obsesión por dormir bien te conduce al insomnio: así es la ortosomnia
08 de enero de 2024
- Los errores comunes en la sentadilla trasera y cómo solucionarlos
- Como nutricionista respondo a la pregunta de qué engorda más: pan Bimbo o pan normal
- El método "1 2 3" es el truco que parece que te va a enseñar a contar, pero mejora tu memoria y capacidad de aprender
- David Corenswet sigue los pasos de Henry Cavill y cambia drásticamente su cuerpo para convertirse en Superman
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- Este es el suplemento que pocos conocen ahora, pero que nos ayudará a perder grasa y aumentar la masa muscular
07 de enero de 2024
- Tener 50 años y un abdomen de acero es posible: dos ejercicios de pilates para lograrlo
- La aplicación con inteligencia artificial que te dice las calorías de tu plato con una sola foto
06 de enero de 2024
- El secreto del hombre más feliz del mundo y cómo imitarlo para alcanzar la felicidad
- El desayuno más completo que puedes hacer, y no es una tostada de pan blanco
05 de enero de 2024
- Como entrenador personal te digo cuál es el mejor ejercicio para el entrenamiento interválico de alta intensidad (HIIT)
- El mejor batido con cacao para aumentar tu masa muscular
- Las botas impermeables y cálidas de Decathlon con las que recorrer las montañas nevadas este invierno
- 11 sencillos cambios que puedes hacer desde ahora para cumplir el propósito de mejorar la dieta en este nuevo año
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- Cocina las hamburguesas vegetales a baja temperatura para evitar producir este compuesto tóxico
04 de enero de 2024
- Siete técnicas japonesas para el éxito que pueden ayudarte a alcanzar metas en este 2024
- El culturismo tiene una nueva estrella: así es Anton Ratushnyi, el culturista profesional más joven que puede destronar a Chris Bumstead
- Este es el cuestionario que usaba Steve Jobs para alcanzar la felicidad
- El récord Guinness que empezó el uno de enero con un burpee y terminó el 31 de diciembre con 66.795 burpees
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- Mejora tu fuerza y tu musculatura con este circuito de cinco ejercicios para los que no necesitas material y que completarás en 30 minutos
03 de enero de 2024
- Los viernes son días de pesaje para Freddy, el americano que ha perdido 150 kilos en 85 semanas
- 27 recetas para aprovechar las sobras y comer sano; fáciles y ligeras
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02 de enero de 2024
- La importancia de variar los ejercicios si queremos maximizar nuestras ganancias de músculo
- Un nuevo estudio científico puede modificar por completo la forma en que tomamos proteína después de entrenar
- Si quieres crear nuevos hábitos, no pienses más en los 21 días: este es el tiempo que necesitarás
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- Cinco sencillos hábitos que nos acercan a la felicidad, según National Geographic
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- Más volumen para ganar masa muscular, sí, pero según el número de series que hagas actualmente
01 de enero de 2024
- Saca todo el jugo a tu entrenamiento de pecho haciendo flexiones en TRX con esta técnica avanzada
- Esta es la mejor máquina para hacer cardio según los expertos
- El verdadero significado de las agujetas al entrenar: esto es lo que nos quieren decir
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- Como nutricionista, respondo a la pregunta de qué engorda más: la patata o el boniato
- "Mi amiga come el doble que yo, pero no engorda": estas son las razones por las que hay personas más propensas a engordar que otras
