Archivos en Vitónica
30 de septiembre de 2019
- El desayuno antes de una carrera: esto es lo que tienes que tener en cuenta para hacerlo de forma correcta
- No siempre el pollo es mejor que la carne roja: estos son los cortes con más grasas que un filete de ternera
- Los nueve mejores ejercicios para piernas que puedes hacer en el gimnasio (o en casa)
- La Seguridad Social va a financiar dejar de fumar con Champix: qué es, cómo funciona y qué hay que saber sobre él
- #RetoVitónica: siete recetas de platos saludables de cuchara para un otoño muy sano
- Cómo empezar a entrenar en el gimnasio si eres novato: entrenamiento de las semanas 5 y 6
29 de septiembre de 2019
- Así es como un diario de entrenamiento te ayuda a progresar en el gimnasio: todo lo que tienes que apuntar en él
- Si tienes diabetes tipo 2 y quieres reducir el riesgo cardiovascular: incrementa tu masa magra y reduce la grasa corporal
- Cómo empezar a correr: de cero a cinco kilómetros en ocho semanas (semana 5)
28 de septiembre de 2019
- Saltar a la cuerda como un boxeador: las claves para conseguirlo
- Qué son los disruptores endocrinos y cuáles son los posibles efectos adversos para la salud
- Si tienes un perro, probablemente tengas mejor salud cardiovascular que quien no tiene mascotas
27 de septiembre de 2019
- Para no engordar o prevenir la obesidad, aumentar el consumo de frutos secos podría ser de gran ayuda
- Suplementos y ayudas ergogénicas: ¿son necesarios si soy novato en el gimnasio?
- Entrenamiento de fuerza explosiva: las pautas que tienes que seguir para entrenarla en el gimnasio
- Correr dos veces al día: cuándo hacerlo y qué beneficios conlleva
- Una excusa menos para no dejar de fumar: la abstinencia del tabaco no parece generarnos más antojos de comida
- Cómo empezar a correr: de cero a cinco kilómetros en ocho semanas. La playlist de música para acompañarte en los entrenamientos
- Pastillas de cafeína: ¿sirven realmente para adelgazar o para mejorar nuestro rendimiento?
26 de septiembre de 2019
- No hay una dieta más efectiva que otra: la mejor opción es la que genere adherencia a largo plazo
- Las 25 mejores ofertas de Puma en zapatillas de running y entrenamiento, y en ropa deportiva
- Más proteínas, menos calorías: cinco alimentos con alto aporte proteico que tienen cabida en tu dieta (y 11 recetas para incluirlos en ella)
- Running: el error de comparar tus pulsaciones con las de otro compañero
- A mayor consumo de hidratos, más probabilidades de sufrir síndrome metabólico según un reciente estudio
- Tan solo cuatro noches de mal descanso pueden afectar la manera en la que metabolizamos la grasa y reducir la saciedad
25 de septiembre de 2019
- Ayuno intermitente y su uso terapéutico: esto es lo que dice la ciencia al respecto
- Dieta paleo y vegetariana: 15 recetas que te ayudan si tu objetivo es bajar de peso
- Menos volumen y más intensidad: la clave para mejorar tus tiempos de carrera
- Pizza: cómo cambiar sus ingredientes para restar calorías
- Pescado con tomate: receta saludable fácil perfecta para llevar en tupper
24 de septiembre de 2019
- Sentadilla Zercher para trabajar piernas y glúteos: aprende a hacerla correctamente paso a paso
- Las siete mejores ofertas de accesorios de deporte de eBay, con un 10% de descuento
- La carne que no es carne: qué es, qué tiene de especial, y por qué ha aparecido en los supermercados
- Las siete cosas que tienes que saber sobre CrossFit si vas a empezar a practicarlo este curso
- 17 recetas fitness con queso batido, fáciles y rápidas, para sumar proteínas a tu dieta
- Cuatro formas diferentes de entrenar la fuerza en los corredores
- Siete curiosidades que no sabías sobre el aguacate (y 17 recetas para consumirlo)
23 de septiembre de 2019
- Cinco sencillos gestos que te ayudarán a dormir mejor cada noche
- Un nuevo motivo para combinar entrenamientos: ejercitar solo la fuerza podría acabar con nuestras fibras musculares de resistencia
- La importancia de la técnica de carrrera en los corredores populares
- Vuelta al trabajo: qué hacer para evitar los dolores de espalda y cuello. Las mejores posturas y consejos
- Las mejores hortalizas del otoño (y 49 recetas para incluirlas en tu dieta)
- #RetoVitónica: suma más movimiento a tu día a día, ¿puedes caminar 12.000 pasos diarios?
22 de septiembre de 2019
- 27 recetas perfectas para congelar y comer sano en la vuelta al trabajo
- Tu dieta semanal con Vitónica: menú rico en fibra para saciarnos fácilmente
- Cómo empezar a correr: de cero a cinco kilómetros en ocho semanas (semana 4)
21 de septiembre de 2019
- Los seis mitos más escuchados sobre abdominales
- 31 desayunos saludables para los niños en la vuelta al cole
20 de septiembre de 2019
- Higiene, jabón y olores: una historia sobre los microorganismos que viven en tu cuerpo
- ¿Deberías hacer la sentadilla Zercher? Estas son sus ventajas y desventajas
- Dieta baja en residuos: en qué consiste esta dieta indicada para personas con brotes de Crohn o de síndrome de intestino irritable
- Rodajes largos: la base de todo buen corredor
- Las nueve mejores guarniciones (diferentes y con con un toque) para acompañar tu dieta
- De cero a cinco kilómetros en ocho semanas: qué comer después de salir a correr para recuperarnos mejor
19 de septiembre de 2019
- Las cinco mejores zapatillas de Nike para practicar running y CrossFit en otoño 2019
- Por qué hago deporte y no consigo bajar la barriga
- Cinco consejos para empezar a correr larga distancia
- El CoCo: una app móvil que te ayuda a elegir los mejores alimentos en el supermercado
- Instagram, en pie de guerra contra las publicaciones de dietas y productos milagro para adelgazar
18 de septiembre de 2019
- Cómo montar un buen gimnasio en casa por menos de 150 euros
- Dieta mediterránea para perder peso: los alimentos que la componen y 51 recetas para incluirlos en tus menús
- Alimentos transgénicos: qué son y en qué se diferencian de otros alimentos
- En septiembre, huye de las dietas milagro: así puedes reconocerlas y estas son las más peligrosas
- Consejos para elegir tu primera carrera popular
- Bizcocho de yogur fitness: receta saludable
17 de septiembre de 2019
- Lumbalgia: causas, síntomas y tratamiento de este dolor de espalda
- Siete posturas de Yoga ideales para la relajación
- Los dolores más habituales si eres corredor novato: ¿tengo que pasar por el fisio?
- Si sufres migrañas, la dieta cetogénica puede ayudarte a prevenirlas
- Entrenamiento interválico o de series: pros y contras de este tipo de entrenamiento de carrera
- Vitaminas del grupo B: cuál es su función y en qué alimentos puedes encontrarlas (con recetas para incluirlas en tu dieta)
16 de septiembre de 2019
- ¿Sirve de algo correr solo una vez a la semana?
- Los 10 mejores platos preparados de Mercadona desde el punto de vista nutricional
- Bella Hadid presenta la nueva colección deportiva de Calvin Klein Performance
- Recetas de otoño, fáciles y rápidas para seguir la dieta keto o cetogénica
- Aprende a combinar entrenamiento de cardio y entrenamiento en la sala de fitness
- #RetoVitónica: siete recetas de desayunos saludables, fáciles y rápidas para la vuelta al cole de pequeños y mayores
- Cómo empezar a entrenar en el gimnasio si eres novato: entrenamiento de las semanas 3 y 4
- San Silvestre Vallecana 2019: ya están abiertas las inscripciones para terminar el año a la carrera
15 de septiembre de 2019
- Nueva guía de Reino Unido sobre actividad física: un mínimo es mejor que nada y el trabajo de la fuerza resulta esencial
- Cómo empezar a correr: de cero a cinco kilómetros en ocho semanas (semana 3)
14 de septiembre de 2019
- Los cinco mejores deportes para evitar el dolor de espalda y cuello en la vuelta al trabajo
- A mayor aptitud física, mejor salud cerebral según un reciente estudio
13 de septiembre de 2019
- Empieza a trabajar tu zona media ahora para lucir abdominales el próximo verano
- 23 recetas de ensaladas de legumbres para sumar proteínas a tu dieta
- Trabajar o no trabajar de pie: tres personas nos cuentan su experiencia trabajando con escritorios elevados o cintas de caminar
- Tres formas de añadir intensidad a tus entrenamientos de running
- Esto es en lo que te tienes que fijar al comprar una tableta de chocolate para que sea lo más saludable posible
12 de septiembre de 2019
- Cinco alimentos con tanta proteína como un filete de ternera (y nueve recetas para disfrutarlos)
- De cero a cinco kilómetros en ocho semanas: qué comer antes de salir a correr
- Entrenar con tu peso corporal desde cero: los tres primeros ejercicios que tienes que dominar
- Jugar a videojuegos no significa quedarse tumbado en el sofá: Nintendo lanza Ring Fit Adventure, un nuevo juego que mezcla fitness y aventura
- Jennifer Lopez se mete en la piel de una bailarina de pole dance en Hustlers: estos son todos los beneficios de este deporte
- Correr engancha, y la culpa la tienen las endorfinas
- Todo lo que necesitas saber sobre la migraña: estos son los diferentes tipos y fases
- Los productos que recomendamos evitar en la dieta cetogénica (aunque no interrumpan la cetosis)
11 de septiembre de 2019
- Las claves para acertar a la hora de saber cuánto peso usar en cada ejercicio
- Dieta cetogénica, paleo, proteica... ¿cuál es la más adecuada para los runners?
- En la vuelta al cole, surge la duda entre mochila al hombro o mochila con ruedas: esta es la mejor opción
- "El camino hacia Viena": ya disponible la tercera parte del documental sobre la preparación de Kipchoge para bajar de dos horas en maratón
- Running: ocho consejos para cuidar las uñas del corredor
- Las cinco mejores medias maratones del mundo se unen para crear el circuito internacional SuperHalfs
- Salteado de calabacín con soja texturizada y sésamo: receta saludable fácil y rápida
10 de septiembre de 2019
- Nuevo Apple Watch Series 5: con una nueva pantalla y más centrado en la investigación de la salud
- ¿No has corrido nunca? Vas a tener agujetas: así puedes minimizar su efecto
- Oysho Sport estrena colección dedicada al Yoga y al Pilates
- Todo lo que tienes que saber sobre la rutina torso-pierna para entrenar en el gimnasio
- Pitahaya o fruta de dragón: propiedades, beneficios y su uso en la cocina
- Volver a correr tras las vacaciones de verano: algunos consejos que nos pueden ayudar
- ¿Nos aportan las legumbres proteínas completas? Así puedes combinarlas para complementar tu dieta
09 de septiembre de 2019
- 11 maneras de montar una ensalada saludable en el “Listo para comer” de Mercadona
- 15 claves para llevar una dieta vegana y saludable
- Entrenamiento de fuerza para mujeres: los puntos básicos que debes conocer
- Los síntomas que te ayudarán a identificar una hiperglucemia
- La última moda en cosmética son las cremas con filtro para la luz azul, pero no hay evidencia de que sean necesarias (ni efectivas)
- #RetoVitónica: entrena tus glúteos esta semana con estas posturas de Yoga
08 de septiembre de 2019
- Tu dieta semanal con Vitónica: menú saludable para llevar de tupper
- Cómo empezar a correr: de cero a cinco kilómetros en ocho semanas (semana 2)
07 de septiembre de 2019
- Entrenamiento de hombros para novatos en el gimnasio
- 11 recetas de desayunos sanos, fáciles y rápidos para los que tienen poco tiempo por la mañana
06 de septiembre de 2019
- Impuestos para perder peso: la tasa a los snacks azucarados sería más efectiva aun que la de los refrescos
- Todo lo que tienes que saber sobre la rutina fullbody para entrenar en el gimnasio
- Dieta vegana en diabéticos: esto es lo que tienes que tener en cuenta si quieres pasarte al veganismo
- Cómo empezar a hacer fartlek en nuestros entrenamientos de running
- Acelerar el metabolismo de forma efectiva: esto es lo que dice la ciencia
05 de septiembre de 2019
- 17 carreras que no te puedes perder a nivel internacional esta temporada
- ¿Cuánto sodio tengo que tomar al día? Así funciona el buscador interactivo de la EFSA con las Ingestas Dietéticas de Referencia
- Abdominales hipopresivos para reducir la cintura: lo que nos dice la ciencia sobre este tipo de ejercicios
- Garmin Vívoactive 4 y 4s: un smartwach elegante para el día a día y para el gimnasio
- 25 recetas saludables con pollo, fáciles y rápidas, para llevar en el tupper al trabajo
- Educación Física en los colegios como asignatura troncal, con más horas dedicadas a la materia: la propuesta del PSOE si llega al gobierno
- Siete posturas de Yoga que te ayudan a sentirte mejor si pasas todo el día sentado
04 de septiembre de 2019
- Qué buscar en una zapatillas de running si eres principiante (y las mejores opciones del mercado)
- Un nuevo motivo para reducir el consumo de bebidas edulcoradas: podrían aumentar el riesgo de infartos cerebrales y enfermedades coronarias
- Cómo adelgazar sin dieta: 13 cambios en tu estilo de vida con los que verás resultados
- Cómo una mala dieta puede acabar en ceguera
- Corredor novato: tres preguntas que tienes que hacerte al empezar a correr
- Copas de queso quark, compota de higos sin azúcar añadido y almendras: receta de postre saludable
- El 35% de los niños y adolescentes españoles sufre obesidad o sobrepeso, y más del 60% no alcanza las recomendaciones de actividad física diaria de la OMS
03 de septiembre de 2019
- Cinco consejos a tener en cuenta si quieres comenzar a practicar CrossFit este curso
- Los beneficios de los frutos secos en tu organismo (y cinco recetas para sumarlos a tus platos)
- Quién tiene que vacunarse del sarampión y por qué, tras los rebrotes de esta enfermedad
- Higos: propiedades, beneficios y su uso en la cocina
- Medidores continuos de glucosa: así es como funcionan, y evaluamos si son útiles para aquellos que no padecen diabetes
02 de septiembre de 2019
- Vuelta al trabajo saludable: los platos más sanos que puedes encontrar en el "Listo para Comer" de Mercadona
- #RetoVitónica: merienda de forma saludable en la vuelta al trabajo con estas siete recetas, fáciles y rápidas
- Todos los test de esfuerzo que podemos hacer para poner a prueba nuestra condición física
- Fitbit y Polar: las mejores ofertas de Amazon para la vuelta al cole en relojes deportivos y pulseras de actividad
- 21 recetas con quinoa ideales para perder peso tras las vacaciones
- Las mejores ofertas de Amazon para la vuelta al cole en ropa deportiva y accesorios de deporte
- Cómo empezar a entrenar en el gimnasio si eres novato: entrenamiento de las semanas 1 y 2
