Archivos en Vitónica
31 de octubre de 2019
- El extraño caso del hombre que se autoemborrachaba sin beber apunta a un extraordinario síndrome
- ¿Mejor una lata de fabada o una fabada casera? Estas son las diferencias nutricionales entre ambas
- Los altos niveles de grasas trans en el organismo se asocian a mayor incidencia de Alzheimer
- Running: seis consejos para no arruinar el día de la carrera
- Todos los músculos que entrenas cuando haces burpees: cómo y cuándo están implicados durante el movimiento
- Farro: un cereal antiguo con nutrientes similares a los de la quinoa
30 de octubre de 2019
- Por qué ya no puedes comprar ibuprofeno de 600 mg en la farmacia sin receta
- Llegan las nuevas tendencias en fitness para 2020, según la ACSM
- Entrenar cerca del fallo puede ser igual de efectivo para el crecimiento muscular que entrenar al fallo
- Novedades en la Spartan Race de 2020: la distancia Super pasará a tener 10 kilómetros y 25 obstáculos
- Migraine Buddy: una app para tu móvil que te ayuda a llevar un control sobre tus migrañas
- Rollitos de plátano y cacahuete: receta saludable para Halloween (o para cualquier momento)
29 de octubre de 2019
- Siete posturas de Yoga para llenarte de energía
- Batch cooking: los beneficios de cocinar un día para tener platos listos toda la semana
- Cuál es la mejor hora para entrenar: si queremos quemar grasa, hacer deporte por la mañana parece más efectivo en personas con obesidad
- Pan integral y pan blanco: las diferencias nutricionales entre ambos, y cómo escoger un pan de buena calidad
- 10 buenos consejos para preparar una media maratón o una maratón
- Top cinco de verduras y hortalizas ricas en vitamina C
28 de octubre de 2019
- La dieta para el tratamiento de sarcopenia: las proteínas no son el único nutriente importante
- Llegan los nuevos AirPods Pro, más deportivos que nunca: ahora son resistentes al sudor, tienen cancelación de ruido y tapón flexible
- Las claves para mantener una postura correcta al correr
- Cómo empezar a entrenar en el gimnasio si eres novato: entrenamiento de las semanas 9 y 10
- Si sufres estrés tienes más riesgo de sufrir enfermedades infecciosas graves, según el último estudio
- Las ventajas e inconvenientes de correr en una pista de atletismo
- #RetoVitónica: siete recetas de sándwiches y tostas saludables, fáciles y rápidas, para toda la semana
27 de octubre de 2019
26 de octubre de 2019
- Entrenar con más peso del que deberías: uno de los errores más comunes en el gimnasio
- Así funciona el entrenamiento HIIT para ayudarnos a perder peso: te explicamos cómo hacerlo bien
25 de octubre de 2019
- ¿Funcionan las cremas para la recuperación muscular? Esto es lo que dice la ciencia al respecto
- 21 recetas saludables con pasta que tienen cabida en tu dieta
- ¿CrossFit o entrenamiento en sala de fitness? Conoce las diferencias entre ambos y qué puedes conseguir con cada uno de ellos
- Una fórmula para predecir tu marca en media maratón, según tu peso y ritmos de entrenamiento
- El resveratrol podría ayudarnos a prevenir el Alzheimer, pero el vino tinto no es la mejor forma de incorporarlo a nuestra dieta
- Ahora que llega el frío, abrígate para correr con unos manguitos: esta es nuestra selección para esta temporada
- La importancia del descanso después de cumplir un reto de running
24 de octubre de 2019
- Kit fitness básico: lo mínimo que necesitas para ponerte en forma en tu propia casa
- Cómo el deporte afecta a nuestro suelo pélvico, ya seamos hombres o mujeres, y qué podemos hacer para fortalecerlo
- Así reacciona tu cuerpo cuando tomas azúcar y cuando tomas edulcorantes (y es de forma bastante similar, a largo plazo)
- Cómo correr más kilómetros cada semana sin que nos pase factura
- Sarcopenia o pérdida progresiva de masa muscular: así puede afectar a tu salud en el día a día
- La velocidad a la que caminas puede ser un indicador de tu edad cerebral y corporal
23 de octubre de 2019
- Suplementos saciantes para controlar los picos de hambre: ¿funcionan o no funcionan?
- Minicuts en la etapa de volumen para controlar la ganancia de grasa: aprende a hacerlos de forma correcta
- A menor edad de menopausia natural, mayor riesgo de enfermedad cardiovascular, según un estudio
- El circuito de entrenamiento de Chris Hemsworth para el que solo necesitas dos mancuernas
- Pan de sándwich fitness de zanahoria: receta saludable muy fácil sin cereales
22 de octubre de 2019
- Cuántas horas necesitas dormir, dependiendo de tu edad, para conseguir un descanso reparador
- Seis consejos para mantener la motivación después de alcanzar tu primera meta en el running
- Running: cuándo pasar de los 10 kilómetros a la media maratón
- Pipas o semillas de calabaza: propiedades, beneficios y su uso en la cocina
- Me he lesionado y no puedo entrenar: esto es lo que puedes hacer para mantener tu masa muscular
21 de octubre de 2019
- Cistitis masculina: causas, síntomas y tratamientos de las infecciones urinarias en los hombres
- Las ventajas del entrenamiento cruzado en corredores: así puedes mejorar como runner practicando otros deportes
- Los mejores ejercicios de movilidad que puedes realizar después de correr
- #RetoVitónica: siete ejercicios que puedes hacer en casa sin ningún material para mantenerte en forma
- Un snack antes de entrenar: 15 ideas de snacks pre-entrenamiento para sacarle todo el partido al gimnasio
20 de octubre de 2019
- Tu dieta semanal con Vitónica: menú rico en vitamina D, ideal para el otoño
- Cómo empezar a correr: de cero a cinco kilómetros en ocho semanas (semana 8 y final del reto)
19 de octubre de 2019
- Los diez errores más comunes que cometemos en la sala de fitness del gimnasio (y cómo ponerles solución)
- Día mundial del cáncer de mama: así es como un psicólogo puede ayudarte desde que recibes el diagnóstico y durante el tratamiento
18 de octubre de 2019
- Mantener un peso normal en la edad adulta, se asocia a menor riesgo de muerte por todas las causas
- Entrenamiento metabólico: un circuito que puedes hacer en casa con una kettlebell para ponerte en forma en poco tiempo
- Los principios del entrenamiento deportivo: lo que tienes que saber para sacar partido al gimnasio
- Cómo variar tu entrenamiento de running: rompe la monotonía cuando sales a correr
- 21 recetas de desayunos fitness para comenzar el día con buen pie
- Apnea del sueño, uno de los trastornos más comunes: estas son sus causas, síntomas y tratamiento
17 de octubre de 2019
- Nueve posturas de Yoga con las que iniciarte en esta práctica (y siete colchonetas con las que realizar tu entrenamiento)
- Cuántos kilómetros tengo que correr a la semana para preparar una media maratón
- 11 tentempiés sanos y aptos en la dieta cetogénica si lo que buscas es adelgazar
- Las mejores rutas de 5 kilómetros para correr en Madrid, Barcelona y Valencia
- Las grasas son necesarias para tu organismo: cuáles escoger para acertar y dónde encontrarlas
16 de octubre de 2019
- ¿Tienes mucha hambre después de entrenar? Así funcionan los picos de hambre cuando hacemos ejercicio
- Una razón más para pasarte a la larga distancia: llega la Liga Nacional de Running, que une cinco grandes medias maratones en España
- Legumbres de bote: las proteínas, hidratos y grasas de cada una de ellas
- Gimnasios al aire libre: así puedes usar sus máquinas para ponerte en forma
- Las frases “científicas” y de salud en los envoltorios de productos de alimentación condicionan lo que compras, aunque sean falsas
- Running: entrenamientos para mejorar la segunda mitad de tus carreras y que no te vengas abajo de camino a la meta
- Recibir la vacuna contra el rotavirus ayudaría a prevenir la diabetes tipo 1
- Mini muffins keto con arándanos: receta saludable
15 de octubre de 2019
- Nueces: propiedades, beneficios y su uso en la cocina
- Cinco recetas de batidos saludables, fáciles y rápidas, para sumar frutas a tu dieta (y las mejores batidoras para prepararlos)
- 10 beneficios de los rodajes largos para los corredores
- Si tienes poco tiempo para entrenar en el gimnasio, esta es la propuesta de Bret Contreras: un ejercicio de empuje,uno de tirón y uno de piernas para un entrenamiento rápido y efectivo
- Vacuna contra la gripe: cómo funciona, quién debe ponérsela y cuándo comienza la campaña de vacunación 2019
- Los frutos secos con más proteínas (y 27 ideas para incluirlos en tu dieta)
14 de octubre de 2019
- Aprende a combinar clases colectivas y entrenamiento en la sala de fitness
- No pierdas la cabeza con el "cheat meal": 15 recetas saludables de comida trampa que te permiten seguir perdiendo peso
- Aumentar la frecuencia de zancada para correr más rápido: el ejemplo de Bekele
- Berenjenas: propiedades, beneficios y su uso en la cocina
- #RetoVitónica: una semana de snacks saludables para picar entre horas de forma sana
- Simone Biles consigue dos nuevos oros (y ya supera el récord de medallas de Sherbo)
- Cómo empezar a entrenar en el gimnasio si eres novato: entrenamiento de las semanas 7 y 8
13 de octubre de 2019
- Por qué no fumar nunca o dejar de fumar cuanto antes: incluso menos de cinco cigarros al día podrían causar daño a largo plazo en los pulmones
- Cómo empezar a correr: de cero a cinco kilómetros en ocho semanas (semana 7)
12 de octubre de 2019
11 de octubre de 2019
- Esta es la razón por la cual te apetecen bollos y pizza cuando has dormido poco
- Dónde, cómo y cuándo ver el reto de Kipchoge INEOS 1:59 Challenge para bajar de dos horas en maratón
- Qué puede hacer tu fisio por ti si eres corredor
- El PrEP, el tratamiento de profilaxis contra el VIH con un 90% de éxito, será financiado por Sanidad
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- Cómo hacer ejercicio cada día casi sin darte cuenta con la bici eléctrica
- Las mejores ofertas de Adidas en zapatillas de running, chaquetas y mallas deportivas, con un 20% de descuento
10 de octubre de 2019
- Un cambio de zapatillas de running requiere de un periodo de adaptación
- 17 recetas fitness con calabacín ideales para bajar de peso
- Esto es todo lo que el ejercicio físico puede hacer para mejorar tu salud mental
- Los dolores más frecuentes en los novatos del gimnasio: cómo hacerles frente de forma efectiva
09 de octubre de 2019
- Pulsioxímetros: cómo funcionan y para qué sirven estos sensores incorporados en las pulseras y relojes inteligentes
- Higos: la fruta estrella después del verano. Once recetas para incluirlos en tu dieta
- Reebok y Adidas se alían para lanzar las nuevas Instapump Fury Boost, uniendo moda y tecnología deportiva
- Cómo entrenar la hidratación mientras practicamos running
- Calentando motores para el reto de Kipchoge en Viena: ayúdale a bajar de dos horas en maratón con este videojuego retro
- Vitamina B12 en vegetarianos y veganos: cómo saber si está baja, y cómo y cuándo suplementarnos
- Tres consejos imprescindibles para tu entrenamiento de triatlón
- Tartar de salmón y aguacate: receta saludable baja en hidratos
08 de octubre de 2019
- 11 productos congelados de Mercadona con los que preparar una cena saludable
- Entrenamiento para tu espalda: siete ejercicios que te permiten trabajarla al completo
- Si estás empezando a correr, evita el asfalto en la medida de lo posible
- ¿Cuánta proteína tengo que tomar al día si quiero ganar masa muscular? (Y ocho recetas ricas en este macronutriente)
- Las siete mejores zapatillas otoño 2019 para practicar running
- Más cerca de un tratamiento contra el Alzheimer: un anticoagulante parece frenar su avance en ratones
- Cómo usar las claras de huevo en la cocina para sumar proteínas a tu dieta (y 13 recetas para aprovecharlas)
07 de octubre de 2019
- Cinco estiramientos en la oficina para que tu espalda y cuello no sufran más de la cuenta
- Estos son los alimentos que te ayudan a controlar tus niveles de glucosa en sangre
- Los dolores más frecuentes en los runners novatos (y cómo hacerles frente)
- Siete alimentos que te ayudan a cuidar la salud de tus riñones (y recetas para sumarlos a tu dieta)
- #RetoVitónica: siete posturas de Yoga para ayudarte a mejorar como corredor
- Cómo usar las pesas rusas: todo lo que tienes que saber si eres novato
06 de octubre de 2019
- Comer mucho y moverte mucho es más efectivo a la hora de adelgazar que comer poco y no hacer ejercicio
- Tu dieta semanal con Vitónica: un menú para reducir las agujetas si has empezado el gimnasio en este nuevo curso
- Cómo empezar a correr: de cero a cinco kilómetros en ocho semanas (semana 6)
05 de octubre de 2019
- Todo lo que tienes que saber sobre la vitamina A: sus funciones, qué alimentos la contienen y 81 recetas para sumarla a tu dieta
- Ejercicio físico: por dónde tengo que empezar si no lo he practicado nunca
- Entrenamiento en suspensión o entrenamiento con pesas: ¿con cuál me quedo si quiero ganar masa muscular?
- Siete posturas de Yoga para complementar tu entrenamiento en el gimnasio
04 de octubre de 2019
- Las cremas, sopas y caldos son para el otoño: nueve recetas para seguir la dieta cetogénica
- Diferentes formas de mejorar tu dorsiflexión de tobillo (que además te ayudarán a conseguir mayor profundidad en la sentadilla)
- 13 recetas fitness con berenjena, fáciles y rápidas, para dar sabor a tu dieta
- HIIT y cardio de larga duración: estas son sus características y sus diferencias
- Todo lo que tienes que llevar en la mochila del corredor cuando vas a una carrera
- HIIT en suspensión: un entrenamiento por intervalos con tu TRX para ayudarte a bajar de peso
03 de octubre de 2019
- Las mejores prendas de ropa para comenzar tus entrenamientos de running en otoño
- Siete razones por las que no pierdes peso a pesar de que estés a dieta
- Faringitis y dolor de garganta: causas, síntomas y tratamiento
- Series de 2.000 y 3.000 metros: duras pero efectivas para la competición
- Se retiran del mercado medicamentos con ranitidina por contener un compuesto potencialmente cancerígeno
02 de octubre de 2019
- Atún: propiedades y cómo disfrutarlo de forma saludable con 13 recetas
- Tres formas de dar un empujón a tus entrenamientos de running
- Sedentarismo y dolor de espalda: cómo ponerle solución en una época en la que pasamos más de ocho horas sentados
- Allyson Felix ha roto el récord de medallas de Usain Bolt (y lo ha hecho 10 meses después de dar a luz)
- Reducir o no reducir el consumo de carne: no hay suficiente evidencia que respalde la reducción por motivos de salud
- Pan de ajo keto (y sin gluten): receta saludable baja en hidratos
01 de octubre de 2019
- Dieta Okinawa: lo que tienes que saber sobre esta dieta que prioriza vegetales, tofu y soja
- Ayuno intermitente para principiantes: lo básico que tienes que saber para perder peso
- Empezar a entrenar en el gimnasio: ¿empiezo por volumen o definición?
- ¿Te has estancado en tus entrenamientos de carrera? Estas son las posibles causas
- Las dos cosas que tienes que tener en cuenta si vas a utilizar Yuka, la app de moda para saber si un alimento es saludable o no
