Archivos en Vitónica
31 de marzo de 2024
- El desayuno ideal para elaborar con sólo dos ingredientes: sin harinas, sin azúcar y rico en proteínas
- La postura de yoga para principiantes con la que fortalecer los glúteos mientras liberas el estrés
30 de marzo de 2024
- Caminata del gorila: cómo realizar el ejercicio perfecto para quemar grasa y ganar fuerza después de los 50
- Cargas pesadas o cargas ligeras: esto es lo que puede ofrecerte el entrenamiento a altas repeticiones
- Meta avisa del riesgo que supone que Mark Zuckerberg practique deportes de riesgo
29 de marzo de 2024
- Por qué entrenar con cargas muy ligeras o hacer más de 20 repeticiones no es útil para ganar masa muscular
- Si quieres que tus isquios crezcan y no destrozarlos entrenando, debes saber estas cosas
- La cena más fácil y sana para esta Semana Santa se prepara en minutos y con sólo dos ingredientes
- El pantalón de montaña Quechua de Decathlon con el que perderte en la montaña esta primavera
- Arnold Schwarzenneger recomienda tomar esta cantidad de proteína cada día para ganar masa muscular y salud
- Soy entrenador personal y esta es la mejor máquina para ganar masa muscular en los glúteos
28 de marzo de 2024
- Haz crecer tus cuádriceps mejorando tus entrenamientos para no dañarlos en el proceso
- Qué es el líquido que aparece arriba del yogur: esto es todo lo que se esconde dentro de él
- Esto es lo que le pasa a tus músculos cuando duermes boca abajo
- Así tienes que entrenar tu deltoides para maximizar su crecimiento y disminuir el daño muscular
- El método de entrenamiento con el que ganar masa muscular sin ir al gimnasio
- Esto es lo que ocurre en tu cuerpo cuando te comes media docena de torrijas de una sentada
- La relación entre el citrato de magnesio y la fatiga que debes conocer si estás siempre cansado
27 de marzo de 2024
- La receta más fácil de torrijas sin freír que puedes preparar en minutos
- Decathlon tiene las zapatillas Salomon más seguras y estables para realizar senderismo en esta temporada
- Los balones medicinales de Lidl con los que entrenar esta primavera para perder peso y ser más explosivo
- Soy entrenador personal y este el mejor consejo que puedo dar a los mayores de 60 años que quieren perder grasa
- Las 27 mejores recetas de dulces saludables que te harán olvidarte de las torrijas esta Semana Santa
- Presta atención a cómo entrenas tu dorsal si quieres que crezca y que no sufra demasiado daño
- Los grupos de alimentos que te harán dormir como un bebé
- Tofu al limón estilo asiático: receta saludable vegana fácil y rápida
26 de marzo de 2024
- Cuidado con estos dos ejercicios de bíceps y tríceps si quieres ganar músculo y tienes experiencia
- La sierra: el ejercicio de pilates más recomendado para mejorar tu postura y fortalecer el abdomen
- La cena proteica ideal: con sólo tres ingredientes, fácil y rápida
- Ten en cuenta esto al entrenar el tríceps si no quieres dañarlo e impedir que crezca
- "No cojas eso, mejor elige esto": los cambios en la compra de Mercadona para llevar una dieta más sana
- Las botas impermeables de Decathlon con las que disfrutar de la naturaleza con total seguridad y comodidad
- Cinco formas efectivas de hacer las planchas para tener unos abdominales duros
25 de marzo de 2024
- La mejor rutina para lograr unos abdominales más fuertes entrenando en casa
- Siete postres sin azúcar y con legumbres para ganar músculo de la forma más rica
- La razón desconocida por la que no deberías comer chocolate por la noche (y no es porque engorda)
- La brutal transformación de Leonardo: de obesidad mórbida a competir en culturismo con abdominales marcados
- Estos son los beneficios e inconvenientes de consumir avena todos los días
- Boticaria García explica en lo que hay que fijarse a la hora de elegir un yogur en el supermercado
24 de marzo de 2024
23 de marzo de 2024
- La rutina exprés de 16 minutos con la que entrenar todo tu cuerpo en casa sin material para perder peso
- Si el daño muscular provocara hipertrofia, nos golpearíamos los músculos para hacerlos crecer
22 de marzo de 2024
- Lo que debes saber sobre el bíceps y el daño muscular antes de entrenarlo si realmente quieres que crezca
- El banco regulable de Decathlon con el que entrenar todos los músculos en nuestro gimnasio casero
- Los ejercicios que te ayudan a hacer más dominadas
- La mejor cena rica en proteínas lleva solo tres ingredientes y se prepara en tres minutos
- Grasa abdominal: estas son las cinco legumbres que pueden ayudarte a reducirla
- Soy entrenador personal y esta es mi máquina favorita para ganar masa muscular en todas las partes del hombro
- Así está entrenando El Xokas para intentar cambiar su físico: "quiero enseñaros cómo está una persona de deteriorada"
21 de marzo de 2024
- Las máquinas que no pueden faltar en tus entrenamientos de pierna para ganar masa muscular en el cuádriceps
- El ejercicio número uno para perder peso: no requiere ir al gimnasio y puede realizarse en cualquier momento del día
- Este es el país más feliz del mundo, según el ranking del Informe Mundial de Felicidad
- Boticaria García revela cuáles son los alimentos que nos acercan a la felicidad
- Tres de los mejores productos de Mercadona que nunca faltan en el congelador de un nutricionista
- Un nuevo estudio revela cuál es la mejor forma de sentadilla para aumentar la masa muscular de tus cuádriceps
20 de marzo de 2024
- Esta es la mejor hora para salir a caminar y reducir la glucosa en sangre
- Cuántos gramos de proteína tiene un huevo y nueve recetas para sacarle todo el partido
- La bicicleta que Lidl rebaja 250 euros para ahorrar combustible y olvidarte del transporte público
- Decathlon rebaja las zapatillas Salomon ideales para hacer senderismo esta primavera
- Elimina ese último michelín que no se va de ninguna manera haciendo esto al final de tu entrenamiento
- No, el ayuno intermitente no aumenta el 91% el riesgo de enfermedad cardiovascular: análisis del artículo en profundidad
- Ayuno intermitente a revisión: qué es, tipos y las últimas actualizaciones sobre sus beneficios y eficacia
- Pasta chips de legumbres, receta saludable para un snack nutritivo vegano, sin gluten y muy fácil
19 de marzo de 2024
- Sólo dos ingredientes y unos pocos minutos es todo lo que necesitas para preparar esta cena proteica en casa
- Las zapatillas Salomon de Decathlon ultra adherentes con las que descubrir nuevos rincones esta primavera
- Todas las formas de cocinar las patatas, ordenadas de mejor a peor para tu salud
- Si tienes más de 50 años, este es el tiempo que necesitas ejercitarte para vivir más y mejor
- Lo que no se ha dicho sobre la pastilla para no ir al gimnasio desarrollada por científicos
- Esta sudadera Geographical Norway cuesta menos de 25 euros en Decathlon y es ideal para deportes de montaña
- Hambre y ejercicio físico: la ciencia revela si entrenar aumenta el apetito o no
18 de marzo de 2024
- Este es el tiempo que necesitas esperar para notar los efectos del deporte en tu cuerpo
- Estos son los frutos secos que los nutricionistas recomiendan no comprar en el supermercado
- Tres ideas de desayunos rápidos y saludables para sumar proteína sin tener que recurrir al huevo
- Como nutricionista, respondo a la pregunta de qué engorda más: la sal o el azúcar
- El entrenamiento de brazos de Josh Brolin para lucir tan fuerte a los 56 años
- Cinco formas de comprobar que estás perdiendo peso sin mirar la báscula
17 de marzo de 2024
- La gente feliz sigue el método Kos sin darse cuenta: tres claves para aplicarlo
- Estos son algunos de los mejores ejercicios para mantenerte en forma si tienes más de 50 años
16 de marzo de 2024
- "Hay un hilo blanco en la yema del huevo": te contamos qué es y si es apto para consumo
- Mountain climbers: el movimiento que fortalece tus abdominales y mejora tu estado de forma
15 de marzo de 2024
- La chaqueta impermeable de Decathlon que pesa menos de 200 gramos y te protege del viento frío y la lluvia
- Los amantes del queso cuentan con una nueva opción en Mercadona que está causando furor
- Esta es la mejor cena proteica y baja en hidratos que se prepara en minutos con sólo tres ingredientes
- Cinco productos de Mercadona que mucha gente cree que son saludables pero realmente no lo son
- Así se realiza el bent press, el desconocido ejercicio que fortalecerá tu abdomen y mejorará tu movilidad
- Boticaria García desvela en lo que te tienes que fijar a la hora de comprar leche en el supermercado
- El exigente Open 24.3 con el que se cierran las clasificaciones para los CrossFit Games 2024
- El Corte Inglés rebaja a mitad de precio las botas de montaña Columbia más ideales para tus rutas de senderismo
14 de marzo de 2024
- Soy entrenador personal y esta es la mejor máquina para ganar masa muscular en tus cuádriceps
- Todos los beneficios de incluir dátiles en tu dieta
- "El ajo tiene un brote verde": te contamos qué hacer con este alimento germinado y si es seguro comerlo
- Si quieres ganar masa muscular y fuerza, muévete en estos porcentajes del RM (repeticiones máximas)
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- Ni volumen, ni intensidad: esto es lo que verdaderamente influye en el entrenamiento para ganar músculo
- Mercadona tiene el nuevo sustituto del café, poco conocido en España pero ideal para los amantes de las infusiones
13 de marzo de 2024
- Entrena con una mayor sujeción y sin que las costuras te rocen con el sujetador deportivo de Lidl
- Estas son las zapatillas Hi-Tec más ligeras que puedes encontrar en Decathlon para realizar senderismo esta primavera
- Perder peso después de los 40: cinco ejercicios clave de cardio
- El número de pasos diarios influye en tu creatividad: si quieres ser original, camina más
- Boticaria García desmiente los cinco mitos más extendidos sobre la leche de vaca
- Decathlon rebaja a casi mitad de precio las zapatillas para runners que están causando furor
- Lentejas rojas con quinoa y especias: receta saludable vegana, digestiva y rica en proteínas
12 de marzo de 2024
- Siete ejercicios efectivos para tonificar tus abdominales inferiores
- Decathlon quiere mover al mundo a través del deporte renovando por completo su imagen
- Método Jay Shirley: cómo ponerlo en práctica para ser más feliz y mejorar la productividad
- Tarta de queso sin azúcar en microondas: receta de postre saludable, fácil y rápida
- Camina por la montaña con frío y nieve con el pantalón Quechua de Decathlon rebajado un 36%
- Boticaria García desvela lo que hay que mirar en la etiqueta para saber que un producto es realmente saludable
- Todo el mundo echa guisantes al arroz tres delicias, pero desconoce cuál es su verdadero beneficio
11 de marzo de 2024
- Unos investigadores estudiaron si la comida caliente es más saludable que la comida fría, y estas fueron sus sorprendentes conclusiones
- Las tres rutinas de CrossFit de los Open 2023 para comprobar en qué estado de forma te encuentras en 2024
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- Las principales diferencias entre Yoga y Pilates, ¿con cuál me quedo?
- La guía definitiva para ganar masa muscular de forma efectiva: todas las claves que influirán
- La mítica rutina de entrenamiento de Mike Tyson con la que preparaba sus peleas para convertirse en campeón mundial
- Como nutricionista, respondo a la pregunta de qué engorda más: el yogur o la leche
- "Mi chocolate tiene manchas blancas y no sé si es seguro comérmelo": a qué se deben y qué hacer si las encontramos
- El espectacular cambio físico de Ashleey tras perder 40 kg en nueve meses, como si de un parto se tratase
10 de marzo de 2024
- Soy entrenador personal y esta es mi máquina favorita para ganar masa muscular en los gemelos
- El conocimiento es salud: así se relaciona el envejecimiento y la educación
09 de marzo de 2024
- Mucha gente descongela los alimentos fuera de la nevera pero no conocen su principal riesgo
- Esta rutina de sólo ocho minutos te ayudará a lograr un abdomen definido y tonificado
- El calentamiento de Carlos Alcaraz que se aleja mucho de lo "común", y sus ejercicios de fuerza para prevenir lesiones
08 de marzo de 2024
- Qué le ocurre a tus riñones si comes mucha proteína todos los días
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- El número de pasos diarios que te serán de ayuda para vivir más y mejor, según este reciente estudio
- El truco infalible para saber si un huevo realmente está cocido por dentro
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- Triunfa este Día del Padre con esta chaqueta 3 en 1 de Decathlon que resiste cualquier clima a precio rebajadísimo
- El espectacular cambio físico de Arkano, el rapero que participa en Supervivientes
- Revelado el Open 24.2 para comprobar tu estado de forma y que clasifica para los CrossFit Games 2024
07 de marzo de 2024
- Gofio, el alimento típico de las Islas Canarias que debe estar en la despensa de los deportistas
- El duro año de Rafael Nadal que nos invita a disfrutar de cada partido como si fuera el último después de una nueva retirada
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- La actividad física está bien, pero hacer ejercicio vigoroso a partir de los 60 es mejor
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- Cuántas veces a la semana realizar Crossfit: la ciencia nos acerca una respuesta
- Estos hombres musculados retaron a esta mujer. Lo que no sabían es que era campeona del mundo de pulsos
06 de marzo de 2024
- Semillas de lino y semillas de chía: la verdad acerca de su efecto adelgazante
- Decathlon pone en rebajas las zapatillas de Salomon Gore Tex ideales para tus próximas rutas de montaña
- Así deberías lavar tus fresas para retirar microorganismos y restos de pesticidas sin que pierdan propiedades
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05 de marzo de 2024
- El 24.1 de CrossFit ya se ha cerrado, siendo estos los españoles que han ocupado los primeros puestos
- La alternativa al café que vuela de las estanterías del Mercadona y tiene muchos beneficios para la salud
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- Así es como puedes lograr hacer ejercicio, aún cuando parece imposible
- Berta Vázquez de nuevo en el foco mediático por su figura en la presentación de su nueva película
- La chaqueta desmontable de Decathlon para todas las estaciones del año con 50 euros de descuento
04 de marzo de 2024
- Los cinco errores que casi todo el mundo comete al hacer flexiones, y que no te dejan exprimirlas al máximo
- El número de días que tienes que esperar para volver a entrenar el mismo grupo muscular para sacarle el máximo partido
- Estas son las hormonas más importantes en tu cuerpo y sus funciones
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- El brutal cambio físico de Alexis a base de paciencia y haciendo cada día un poquito más durante un año
03 de marzo de 2024
02 de marzo de 2024
01 de marzo de 2024
- Estos son los cinco mejores ejercicios para tener un pecho fuerte y musculoso a partir de los 50, según Harvard
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