Archivos en Vitónica
28 de febrero de 2021
- Una rutina HIIT rápida que puedes hacer en casa y en el gimnasio en solo 20 minutos
- Tu dieta semanal con Vitónica: menú saludable para quienes realizan un protocolo de ayuno intermitente
27 de febrero de 2021
- Entrenamiento con rueda abdominal: las claves para utilizarla correctamente y evitar lesiones
- 19 recetas dulces y muy sanas, sin harinas en su interior
26 de febrero de 2021
- Estos son los beneficios y desventajas de seguir el ayuno intermitente 16/8
- La realidad sobre los BCAAs: estas son las razones por las que no merece la pena tomarlos
- Si no ves mejoras en tu capacidad pulmonar al ejercitarte, necesitas introducir más sesiones por semana (te lo dice la ciencia)
- 13 ofertas en zapatillas de running y ropa de entrenamiento en la web de Nike hasta el 45% de descuento
- 13 posturas de yoga para recuperarte después de correr
- Patrones de sueño irregulares podría afectar el humor e incrementar el riesgo de depresión
- 45 cenas completas y ligeras que te ayudan a perder peso
25 de febrero de 2021
- Los tres mejores suplementos para ganar masa muscular
- Todo lo que necesitas saber sobre la vitamina K, su papel en tu salud (y en qué alimentos encontrarla)
- Circuito de entrenamiento para tu espalda en casa y en solo 30 minutos
- Infusiones relajantes: ¿de verdad funcionan para ayudarnos a dormir?
- Mallas, esterillas y otros productos de fitness de la semana deportiva de Lidl que puedes comprar desde hoy online
- 31 recetas con marisco para sumar proteínas a tu dieta de la forma más ligera
24 de febrero de 2021
- 11 platos de cuchara para aprovechar esta temporada si sigues la dieta keto o cetogénica
- Cómo entrenar después de los 50 (y las mejores actividades y ejercicios para hacer en la menopausia)
- 15 accesorios de fitness de Decathlon para entrenar en casa: mancuernas, gomas elásticas, pesas rusas y más
- 13 platos que pueden ayudarte a cuidar la flora intestinal
- Por qué jugar es tan importante para la salud física y mental de los niños
- Mousse de chocolate keto vegana: receta saludable con solo tres ingredientes
23 de febrero de 2021
- Las cinco veces que Simone Biles ha hecho historia en el mundo de la gimnasia (y la última que espera lograr)
- Los tres errores más habituales que cometemos en la fase de volumen
- Huawei Watch GT 2e, un smartwatch con carácter deportivo, con un 42% de descuento en Amazon
- Para dormir mejor, cuida tu dieta: las claves nutricionales que te ayudan a cuidar tu sueño
22 de febrero de 2021
- Pilates en suspensión con TRX: qué es, cómo se lleva a cabo y una sesión sencilla para empezar
- Vuelta al gimnasio: todo lo que necesitas saber si vuelves a entrenar después del confinamiento
- Así es como el ejercicio físico te ayuda a luchar contra la ansiedad
- Nutriscore (o el semáforo nutricional): cómo se va a aplicar en los alimentos en España y cuáles son los errores que se le achacan
- Cómo obtener vitamina C si llevas a cabo la dieta keto o cetogénica
- Llevar una dieta mediterránea se asocia a mejores habilidades cognitivas en la vejez, según un estudio reciente
21 de febrero de 2021
- Cómo progresar en el entrenamiento HIIT: del principiante al experto
- 13 recetas sanas y sin azúcar para los amantes del chocolate
20 de febrero de 2021
- Los errores más habituales que cometemos en el entrenamiento y nos dificultan avanzar
- Periostitis tibial o dolor en las espinillas: por qué aparece este dolor al correr y qué puedes hacer para evitarlo
- Menú de batch cooking saludable para organizar y resolver comidas semanales en un par de horas
19 de febrero de 2021
- Cómo diseñar de forma efectiva tu propio entrenamiento Tabata
- Portabicis, navegadores GPS, zapatillas de ciclismo y otros accesorios que necesitarás si quieres sumar kilómetros en bicicleta este 2021
- El consumo diario de cafeína en apreciables cantidades podría modificar estructuralmente el cerebro según un estudio
- Así debería ser tu alimentación post-entrenamiento si quieres conseguir los mejores resultados
- Las hamburguesas vegetales del supermercado, ordenadas según sus características y valores nutricionales
- Las actividades físicas que puedes realizar en la niñez y la adolescencia para tener unos huesos fuertes en la vejez (especialmente si eres mujer)
18 de febrero de 2021
- Cinco claves para montar tu propio gimnasio también en una casa pequeña
- Hip Thrust: los cinco errores más comunes que cometemos y cómo solucionarlos
- Hipoventilación respiratoria: qué es, qué beneficios ofrece y en qué casos se recomienda o desaconseja
- Los siete pescados con más vitamina D y 31 recetas para incluirlos en tu dieta
- 13 claves para dormirte más rápido y mejor
17 de febrero de 2021
- Fran: el WOD más conocido de CrossFit. Todo lo que necesitas saber para completarlo con éxito
- Una rutina de calistenia para nivel avanzado en el gimnasio
- 11 platos de cuchara para la dieta paleo o paleolítica, ideales si buscas perder peso
- GPS Garmin Edge 520 Plus, el navegador GPS de ciclismo más intutivo al mejor precio en los días sin IVA de MiElectro
- Los ingredientes que puedes usar para acompañar tus pastas si quieres lograr platos saludables
- Under Armour lanza las nuevas Flow Velociti Wind: unas zapatillas con la nueva entresuela UA Flow para correr más rápido que nunca
- Energy balls o bolitas energéticas de avena, mantequilla de cacahuete, dátiles y coco: receta de snack saludable
16 de febrero de 2021
- Cinco posturas de yoga que te ayudan a cuidar tu zona lumbar
- Tipos y horarios de ayuno intermitente: 5 claves para elegir el mejor para ti
- Empezar a correr: nueve preguntas y respuestas que te interesan si eres principiante
- Tres ultraprocesados que te estás comiendo sin darte cuenta
- 25 recetas con frutos secos para incluirlos en tu dieta de una forma saludable, ligera y diferente
15 de febrero de 2021
- Qué sabemos sobre el Zero Training: el método de entrenamiento japonés que promete ayudarnos a perder grasa en cinco minutos
- Acelerar el metabolismo de forma efectiva: esto es lo que dice la ciencia
- Lo que puedes hacer para reducir al máximo la pérdida de vitamina C de tus platos
- Las maratones virtuales han venido para quedarse: siete claves para prepararte para correrlas
- 19 Recetas Fáciles y Rápidas Keto para Comidas Cetogénicas sin Complicaciones
14 de febrero de 2021
- ¿Empiezas a entrenar? Vas a tener agujetas. Todo lo que debes saber sobre ellas para sufrir lo menos posible
- Los cinco principales factores que aceleran el envejecimiento y aumentan nuestra edad biológica
- Tu dieta semanal con Vitónica: menú para enfrentar el diagnóstico de prediabetes
13 de febrero de 2021
- Estoy haciendo ejercicio pero no bajo de peso, ¿qué estoy haciendo mal? Siete posibles razones que te impiden adelgazar
- Selección de desayunos saludables y fáciles para compartir en San Valentín
12 de febrero de 2021
- Yoga en San Valentín: los 17 asanas que podemos practicar en pareja
- Los tres nutrientes que no te pueden faltar después de entrenar si sigues el ayuno intermitente (y en qué alimentos encontrarlos)
- Cómo entrenar tus bíceps al completo con estos tres ejercicios, un banco reclinable y sin moverte del sitio
- El microondas puede ayudarte a comer más sano: 11 recetas que lo demuestran
- 27 ideas de zapatillas de running y ropa de entrenamiento para regalar en San Valentín: Nike, Adidas, Reebok, Decathlon y más
- Todo lo que necesitas comprar para seguir la dieta keto con éxito
11 de febrero de 2021
- El CrossFit también es para mujeres: tres beneficios probados de este entrenamiento
- Las mejores ofertas de Nike para San Valentín: 20% de descuento en zapatillas de running y ropa deportiva
- Siete claves si quieres reducir tu consumo de carne en 2021
- Tres consejos para usar las cargas bajas al entrenar en casa
- Violeta by Mango lanza su nueva colección deportiva 'Live in Motion' centrada en la comodidad y libertad de movimientos
- Una dieta baja en hidratos podría ayudar a revertir la diabetes 2, según un estudio
- 25 postres saludables para disfrutar en pareja este San Valentín
10 de febrero de 2021
- Búho o alondra: cuál es tu cronotipo (en función si eres diurno o nocturno) y cómo saberlo
- La carga de esfuerzo como variable para cuantificar nuestro volumen de entrenamiento
- Las cuatro fases por las que pasamos para aprender cualquier habilidad técnica: así se aplican a nuestro entrenamiento
- Qué es la economía de carrera: cómo puedo calcular la mía y cinco claves para mejorarla
- 19 recetas con legumbres que pueden ayudarte a perder peso
- Polar lanza el Polar Verity Sense: un nuevo sensor de pulso óptico para registrar el rendimiento en cualquier deporte
- Salsa boloñesa de lentejas: receta saludable vegetariana para tus platos de pasta y mucho más
09 de febrero de 2021
- Guía de las 7 pruebas médicas que no puedes saltarte para la prevención del cáncer
- Cómo ordenar los ejercicios de tu entrenamiento si quieres conseguir mejores resultados
- Lo que recomendamos evitar si quieres mantener el hambre bajo control
- Relojes deportivos, smartwatches y pulseras cuantificadoras para regalar en San Valentín: 17 opciones de Fitbit, Garmin, Polar y más
- 17 recetas keto perfectas para congelar y llevar de tupper
08 de febrero de 2021
- Día de descanso: necesitamos o no parar por completo al menos un día a la semana
- Por qué compensar los excesos no es la mejor opción para perder peso: nuestro estilo de vida es más importante
- Siete mitos y verdades sobre los abdominales
- Conexión mente-músculo: para qué sirve y cuándo recurrir a ella
- El Ministerio Consumo anuncia que el aceite de oliva no llevará el etiquetado Nutriscore
- Vuelta a la tortilla: el consumo de un huevo o más al día podría mejorar la salud arterial en lugar de empeorarla, según un nuevo metaanálisis
- 23 recetas saciantes con quinoa perfectas para los meses de frío
07 de febrero de 2021
- A la hora de perder grasa, ¿es mejor el HIIT o el cardio convencional?
- Consumo de antiinflamatorios y rendimiento: ¿hasta qué punto afecta a nuestros resultados?
06 de febrero de 2021
- Entrena tu core con el TRX: cinco ejercicios adecuados para principiantes
- El Apple Watch envía notificaciones a tu muñeca si tu capacidad aeróbica se encuentra en niveles bajos
05 de febrero de 2021
- Índice de estrés, la alternativa a contar series semanales si buscamos fuerza e hipertrofia
- Una rutina de 13 ejercicios solo con una banda elástica para principiantes
- En forma en San Valentín: los mejores deportes para practicar en pareja
- Las tres claves para diseñar tu propio entrenamiento funcional
- Vivir a menos de 200 metros de una zona verde ayudaría a nuestra salud cardiovascular
04 de febrero de 2021
- Cuida tu espalda en casa: cinco ejercicios para estirar la columna lumbar que puedes hacer sin material
- 15 cenas saludables y completas para nutrirnos después de un entrenamiento intenso
- 42K Running lanza al mercado su mascarilla deportiva, 3D PRO con máxima transpirabilidad
- Polar Unite, un fitness watch perfecto para principiantes, con un 20% de descuento en Amazon
- Cómo empezar a hacer peso muerto rumano si eres principiante
- Cinco ejercicios con tu peso corporal para conseguir una espalda fuerte
03 de febrero de 2021
- 27 vídeos de boxeo para nuestros entrenamientos en casa sin necesidad de material
- El cinco veces ganador de los CrossFit Games, Mat Fraser, se retira a los 31 años
- Siete ejercicios multiarticulares para practicar con una kettlebell o pesa rusa
- Las proteínas son el macronutriente más saciante: estas son las causas (y cuándo nos interesa más consumirlo)
- Todos los beneficios de contratar un entrenador personal para ponerte en forma en 2021 (y en qué fijarte para acertar)
- Panecillos fáciles de avena y requesón: receta rápida sin amasado rica en proteínas
02 de febrero de 2021
- Hamburguesa vegetal con sabor a carne vs hamburguesa de carne casera: qué opción es más saludable en base a sus valores nutricionales
- Mercadona lanza un nuevo desinfectante de frutas y verduras: un tecnólogo de alimentos nos cuenta si es necesario y si resulta seguro
- Remo, cinta o elíptica: ¿las mejores máquinas para hacer cardio en el gimnasio?
- Amazon Fresh aterriza en España y nos permite tener nuestra compra de frescos en casa en el mismo día
- 15 accesorios de cocina que nos ayudan a cocinar de forma saludable con muy poco esfuerzo
- La ciencia lo tiene cada vez más claro: no sería necesario llegar al fallo para aumentar la masa muscular
- Idawen renueva su mascarilla deportiva incluyendo un nuevo filtro viricida de nanofibras
- Cinco ejercicios de pecho con mancuernas que puedes hacer en el gimnasio y en casa
01 de febrero de 2021
- El déficit calórico es la clave para la pérdida de peso: todo lo que necesitas saber para calcular el tuyo de forma segura
- Huawei Watch GT2 Pro, un smartwatch con más de 100 modos deportivos, por menos de 300 euros
- Así funciona la vitamina B12 en nuestro cuerpo (y por esto es importante que vegetarianos y veganos se suplementen)
- Tres técnicas de entrenamiento en el gimnasio para nivel avanzado
- Una rutina HIIT sencilla: los 17 ejercicios que no te pueden faltar
- Novato en el gimnasio: ¿es mejor entrenar fuerza o hipertrofia?
