Archivos en Vitónica
30 de abril de 2019
- Guía completa para mejorar en peso muerto: cómo entrenar para conseguir un mejor levantamiento
- Siete trucos para motivarte a ir cada día al gimnasio (y no darte de baja dentro de dos semanas)
- Garmin amplía la familia Forerunner con tres nuevos modelos: Garmin Forerunner 45, 245 y 945
- Cafeína y teína: diferencias entre ellas y todo lo que tienes que saber
- Cardio en casa: cinco opciones para entrenar sin moverte del salón
- Top 10 de alimentos de origen vegetal con más proteínas (y un montón de recetas para incluirlos en tu dieta)
- 11 regalos fitness especiales para el día de la madre
29 de abril de 2019
- Siete accesorios de fitness para realizar un entrenamiento de abdominales completo
- Entrena al estilo de Thor: así trabajas tu cuerpo cuando entrenas con un martillo
- Pequeños cambios para conseguir grandes resultados: nueve sencillos gestos que te ayudan a perder peso
- Bring Sally up: un reto para poner tus brazos a prueba en un minuto
- El amor engorda: las parejas casadas o de larga convivencia podrían tener más riesgo de sufrir obesidad
- Mug cake salado o pastel en taza de vegetales: receta saludable para realizar en minutos
28 de abril de 2019
- Los cinco ejercicios que no te pueden faltar en el gimnasio a la hora de comenzar con la definición muscular
- Reemplazar carnes rojas por proteínas vegetales de alta calidad podría beneficiar la salud cardiovascular
27 de abril de 2019
26 de abril de 2019
- ¿Cuánta masa muscular puedes ganar de aquí a verano (sin hacer locuras)?
- Cuánta proteína necesito para ganar músculo (y cuáles son los mejores alimentos donde encontrarla)
- Los siete mejores ejercicios para tu abdomen, con y sin material
- ¿Es imprescindible eliminar los hidratos de carbono para adelgazar? Aprende a elegir los que más te convienen
- 21 aliños y salsas saludables que pueden acompañar a tus platos si estás a dieta
- Cómo afrontar la fase de definición en el gimnasio y en la dieta: así te puedes preparar y organizar
25 de abril de 2019
- Ansiedad y atracones: necesitas algo más que autocontrol para ponerles fin
- [En vídeo] Un circuito de entrenamiento de glúteos que puedes hacer en tu salón
- ¿Quieres bajar de peso y mantenerlo a largo plazo? El cambio de hábitos es más efectivo que una dieta restrictiva
- Cómo integrar cuatro snacks de ejercicio en tu día a día, aunque seas una persona sedentaria
- 21 cenas saludables y bajas en calorías para no irte a la cama hinchado
- ¿Retención de líquidos, grasa o hinchazón? Cómo distinguir cada una de ellas (y cómo actuar en consecuencia para eliminarlos)
24 de abril de 2019
- Eliminar la pasta, no comer fruta por la noche…. Cinco cosas que hacemos cuando queremos adelgazar y que no tienen base científica
- ¿Son agujetas o es una lesión? Cómo distinguir los dos tipos de dolor
- UA HOVR Sonic 2: la zapatilla de running conectada de Under Armour en su segunda y mejorada versión
- Cuántos kilos puedes perder desde ahora hasta el verano (sin hacer dietas milagro)
- 29 recetas ricas en proteínas magras que pueden ayudarte a bajar de peso
- Cuatro buenos consejos logísticos para la semana previa a la maratón o media maratón de Madrid
- Ensalada templada de hinojo braseado al limón con avellanas: receta saludable
23 de abril de 2019
- ¿Es posible marcar abdominales en tres meses? Esto es lo que puedes conseguir de forma saludable con dieta y entrenamiento
- Las clases colectivas del gimnasio que te ponen en forma de cara al verano
- Siete errores frecuentes (y cómo evitarlos) al hacer ayuno intermitente
- Qué diferencias vas a notar en tu cuerpo de aquí a verano si empiezas a entrenar hoy
- 23 recetas saludables con menos de 500 calorías para incluir en tu dieta
- ¿Qué hay dentro de un batido sustitutivo de comida? Analizamos sus ingredientes
22 de abril de 2019
- Una mutación genética puede influir en que siempre tengas hambre o estés lleno
- Ayuno intermitente: las claves para comenzar con este protocolo de alimentación para perder peso
- #RetoVitónica: ponte en forma con el Yoga (y siete posturas para comenzar a practicarlo desde cero)
- Batidos de proteínas para adelgazar: ¿es una buena opción o estamos tirando el dinero?
- 11 cambios saludables que te ayudan a restar calorías en tu dieta para perder peso
- Nueve best-sellers de nutrición y deporte para regalar en el día del libro
21 de abril de 2019
- Calor y deporte al aire libre: estas son las precauciones que tienes que tomar antes de salir a entrenar
- Ganar volumen muscular según la ciencia: los mejores métodos de entrenamiento
- Tu dieta semanal con Vitónica: menú saciante a base de ensaladas
- Entrenamiento tábata especial doble para bajar las torrijas de Semana Santa
20 de abril de 2019
- Runnorexia: los mecanismos que se esconden detrás de lo que se conoce como la "adicción a correr"
- Los mejores alimentos para recuperar tus músculos después de un entrenamiento
- El maíz es un cereal, pero su mazorca puede considerarse una hortaliza
19 de abril de 2019
- Todo lo que tienes que saber sobre los BCAAs o aminoácidos de cadena ramificada: para qué sirven, cómo y cuándo tomarlos
- Hacer deporte de forma habitual puede hacerte tan feliz como si ganaras 25.000 euros más al año
- Cuando tienes exceso de grasa, pero no exceso de peso: así son los delgados metabólicamente obesos
- El consumo habitual de bebidas energéticas puede contribuir a la obesidad y una peor salud oral
18 de abril de 2019
- Lo que el hipocondriaco más famoso de la historia nos puede enseñar sobre los suplementos que no sirven de nada
- No solo torrijas: las calorías de los diferentes dulces de Semana Santa
- Un entrenamiento que puedes hacer sin salir de la habitación del hotel estas vacaciones
17 de abril de 2019
- ¿Tomar azúcar puede hacerte sentir mejor anímicamente? Esto es lo que dice la ciencia al respecto
- El ejercicio físico regular nos prepara para la vida al modificar positivamente nuestro cerebro
- Mercadona, Aldi, AhorraMás... El pan de torrijas ordenado de la opción más saludable a la menos sana
- El aguacate no es solo para la ensalada: nueve postres saludables con aguacate para chuparse los dedos
- Guía completa para mejorar en sentadilla: cómo entrenar para levantar más peso
- Crackers de semillas y avena: receta saludable para un snack crujiente y nutritivo sin harinas
16 de abril de 2019
- Esto es lo que ocurre en tu cuerpo cuando te comes media docena de torrijas de una sentada
- ¿Comes pocos alimentos saludables? Esto puede ser peor para tu salud que ingerir muchos productos insanos
- La pobreza no solo afecta a tu educación y tu salud: también cambia tus genes
- Siete documentales de deporte para ver en Netflix, HBO y Amazon Prime estas vacaciones de Semana Santa
- Vacaciones en la playa: un circuito de entrenamiento que puedes hacer sobre la arena
- Rúcula: propiedades, beneficios y su uso en la cocina
15 de abril de 2019
- Por qué algunos alimentos nos provocan mal aliento (y cinco trucos para evitarlo)
- Mantente activo durante las vacaciones: seis actividades y deportes al aire libre para disfrutar de la Semana Santa
- Quejas por demasiadas verduras en los comedores escolares: un ejemplo de la necesidad de una mayor educación nutricional
- Qué es un angioma, por qué aparece y cómo se trata
- Dieta contra la depresión: estos son los alimentos que te ayudan a combatirla
- Adelgazar con L-carnitina: la ciencia nos explica si realmente funciona
14 de abril de 2019
13 de abril de 2019
- Ayunos de fin de semana, baños de hielo por la mañana… El CEO de Twitter que sigue los pasos de Gwyneth Paltrow (y no todos son saludables)
- Se acerca el invierno: hasta qué temperatura podrías sobrevivir en climas extremadamente fríos
12 de abril de 2019
- Entrenamiento de alto volumen en el gimnasio: para qué sirve y cómo se hace
- Cómo debe ser tu dieta si padeces endometriosis
- Brote de sarampión en Nueva York: el problema de los antivacunas y cómo se le está haciendo frente
- Dermatitis atópica: por qué aparece y cómo debes cuidarte si la padeces
- De Michael Phelps a Andrés Iniesta: estos son los factores que intervienen en la relación entre deporte de élite y depresión
11 de abril de 2019
- Batidos de proteínas para ganar masa muscular: esto es lo que tienes que saber antes de comprarlos
- El Alzheimer no se contagia, pero un reciente estudio sugiere que podría transmitirse de una persona a otra
- No es un potro de tortura, es una máquina para entrenar todo tu cuerpo: así funciona The Frog
- Esto es lo que dice la ciencia sobre la dieta escandinava para adelgazar: el manifiesto de la cocina nórdica
- Soja y estrógenos: ¿realmente hay que limitar su consumo si eres hombre?
- La época de polen ya está aquí: algunas recomendaciones para sobrellevarlo lo mejor posible
10 de abril de 2019
- ¿Sirven para algo los shots de jengibre y carbón activado de Mercadona? Esto es lo que nos dice la ciencia
- Infecciones de orina: prevención, causas, síntomas y tratamiento
- 43 platos con legumbres para salir de los clásicos potajes
- Entrenamiento de core en el gimnasio: los seis ejercicios que no te pueden faltar
- Hipotensión ortostática: qué es y cómo prevenir sus síntomas
- Balón gástrico sin cirugía: te contamos en qué consiste esta novedosa intervención
- Tacos de lechuga con tofu marinado: receta saludable vegana sin harinas
09 de abril de 2019
- Sexo, testosterona y rendimiento deportivo: ¿pueden las relaciones sexuales condicionarte en el gimnasio?
- Las siete conductas más perjudiciales en una dieta para perder o mantener peso
- Así es como tu salud dental afecta a tu rendimiento deportivo
- La cerveza no es buena para tus músculos: Ana Peleteiro lo dijo bromeando en El Hormiguero, no te lo tomes en serio
- Beber agua destilada: no es tóxica, pero tampoco beneficiosa para tu salud
08 de abril de 2019
- Ejercicio en la tercera edad: esto es lo que pueden hacer los adultos mayores en el gimnasio
- Fibromialgia: qué es, por qué aparece y cómo se trata
- Under Armour presenta su nueva colección de ropa con tecnología Rush, que recicla tu energía corporal
- Todo lo que tienes que saber sobre el calcio: cuál es su función y en qué alimentos encontrarlo
- Los cinco mejores ejercicios que puedes hacer para entrenar tu core en casa
- #RetoVitónica: entrena cardio en casa con un ejercicio diferente cada día de la semana
07 de abril de 2019
- Tu dieta semanal con Vitónica: menú equilibrado recomendado para diabéticos
- Llevo un año practicando CrossFit y así es como ha cambiado mi cuerpo y mi vida
06 de abril de 2019
- Si queremos perder peso mejor hacer dieta, pero si queremos mantener el perdido mejor optar por el deporte según el último estudio
- Quorn: qué es y de dónde proviene este producto que reemplaza a la carne en dietas vegetarianas
- Ejercicio al aire libre: estos son los cinco deportes que no puedes dejar de probar esta primavera
05 de abril de 2019
- Las ventajas de contar con un entrenador personal si eres novato en el gimnasio: esto es en lo que te tienes que fijar a la hora de elegir el tuyo
- Contracción muscular: estos son los distintos tipos y la función que cumplen cuando entrenamos
- Yogur natural, desnatado, azucarado, de sabores y griego: estas son sus diferencias a nivel nutricional
- Un polémico estudio relaciona alimentación y mortalidad: lo que en realidad dice la ciencia
- Omega 3: qué es, para qué sirve y en qué alimentos podemos encontrarlo
- Psiconutrición: cuando la psicología te ayuda a perder peso
- Nueve errores habituales en tu dieta y entrenamiento que no te permiten adelgazar
04 de abril de 2019
- No digas "tonificar": di "ganar masa muscular". Esto es lo que tonificar significa realmente
- 17 recetas saludables ricas en vitamina C
- Esto es lo que le ocurre a tu cuerpo y a tu físico si dejas de beber alcohol por completo, según la ciencia
- Estos son los ejercicios que pueden ayudarte a prevenir la osteoporosis
- Realfooders, veganos, crossfiteros: el sentimiento de pertenencia al grupo (y los extremistas, aunque son muy pocos)
- ¿Frío o calor para tratar una lesión?
03 de abril de 2019
- Conservantes en los productos de alimentación: cuál es su función y cuándo debemos preocuparnos por ellos
- Todo lo que tienes que saber sobre el porcentaje de grasa corporal: cómo medirlo, cuándo es demasiado alto o bajo y cómo reducirlo
- Cuatro millones de españoles no consumen animales en su dieta, y un 35% ha reducido o eliminado el consumo de carne roja
- Consigue una mejor postura en carrera: cómo colocar cada parte de tu cuerpo para ser un corredor más eficiente
- Dieta evolutiva: en qué se basan los que quieren comer como lo hacíamos hace dos millones de años
- Los signos y síntomas de la rabdomiólisis: cuando demasiado ejercicio es perjudicial para tu salud
- Torrijas veganas integrales sin azúcar: receta para una versión más saludable del clásico de Semana Santa
02 de abril de 2019
- El consumo moderado de alcohol aumenta el riesgo de sufrir cáncer: una botella a la semana equivale a fumar 10 cigarrillos
- Los músculos que participan en la respiración: estas son sus funciones y así puedes entrenarlos
- Café: propiedades, beneficios y su uso en la cocina
- Así pueden los videojuegos ayudarte a mejorar tus habilidades, según la ciencia
- Todo lo que tienes que saber sobre los antioxidantes: cuáles son sus funciones y en qué alimentos puedes encontrarlos
- La clave para proteger los cartílagos del efecto de la artritis está en el deporte, según estos científicos
- Autismo: causas, síntomas y tratamiento de una enfermedad que parece aumentar (y no es por las vacunas)
01 de abril de 2019
- Endometriosis: qué es, por qué aparece y cómo se trata
- Picar entre horas: sí, pero hazlo bien. Esto es lo que tienes que tener en cuenta (y 13 recetas para el picoteo)
- Llega a Burger King la nueva Impossible Whopper: una hamburguesa sin carne y 100% vegetal
- Tres consejos para evitar el dolor de espalda al hacer peso muerto
- Muffins de plátano y nueces sin azúcar: receta saludable
- Entrenamiento de cardio en el gimnasio: los mejores consejos para utilizar la elíptica, el remo, la bici y la cinta
- #RetoVitónica: una receta vegetariana y saludable para cada día de la semana
