Archivos en Vitónica

31 de diciembre de 2021

• Si este año te has estancado en tu entrenamiento en el gimnasio, estas cinco claves te ayudarán a romper con ese estancamiento en 2022
• Cómo empezar a correr de cara a 2022: todo lo que necesitas saber para conseguirlo y no dejarlo en febrero
• Cuida tu estómago en Nochevieja: siete claves para prevenir los empachos y evitar molestias

30 de diciembre de 2021

• Todo sobre la glutamina: qué es y cuál es su utilidad en el deporte según la ciencia
• La selección de ejercicios definitiva para tus isquios
• Pesas para tobillos: ¿cuál es mejor comprar? Consejos y recomendaciones
• Los siete mejores ejercicios que te ayudan a adelgazar después de Navidad y que puedes hacer en el salón de tu casa
• El té matcha no es solo para infusiones: 9 recetas saludables a base de matcha
• Esta bicicleta elíptica Gridinlux Trainer Eliptic 1500 es perfecta para quemar los excesos navideños y la encontramos con descuento
• 31 ideas de platos saludables bajos en carbohidratos para la cena de Nochevieja

29 de diciembre de 2021

• Una rutina de ejercicios para hacer en la jaula de calistenia
• Cómo cocinar mazorcas de maíz en menos de tres minutos, usando el microondas
• Entrena también tus femorales: una rutina perfecta para este grupo muscular que solemos olvidar
• Suunto 7: el smartwatch inteligente que te ayuda a controlar tu día a día disponible con rebaja
• El déficit de vitamina B12 se asocia a mayor incidencia de depresión en adultos mayores, según un reciente estudio
• ¿Qué personas no deberían consumir salmón ahumado en nochevieja?
• Piña en almíbar ligero de naranja y vainilla: receta de postre saludable, refrescante y ligero para Nochevieja

28 de diciembre de 2021

• Las infusiones para adelgazar que venden en Mercadona: ¿funcionan de verdad?
• Hipertrofia muscular en casa: todas las claves que te ayudarán a ganar masa muscular entrenando en tu salón
• 5 trucos para comer más si estás en etapa de volumen
• Que 2022 sea el año en que empiezas a hacer ejercicio: 7 consejos para crear una rutina en el gimnasio para principiantes
• Este banco de musculación Homcom es perfecto para crear un pequeño gimnasio en casa y está disponible con descuento
• Cómo empezar a practicar la dieta keto: todas las claves para hacerlo de forma efectiva y segura

27 de diciembre de 2021

• Ejercita tus bíceps en casa con la ayuda de unas bandas elásticas: todo lo que necesitas saber y 5 ejercicios perfectos
• La curiosa historia del aguacate: cómo y por qué se ha convertido en el "superalimento" de moda
• Cinco ejercicios poco comunes, pero muy interesantes para aumentar masa muscular
• No esperes a enero de 2022: 15 freidoras de aire para comenzar a comer más sano desde ahora mismo
• 13 recetas con mucha verdura que puedes incluir en tu menú de Nochevieja
• Alerta alimentaria: Ferrero Roche retira del mercado sus bombones de chocolate negro
• Lo que no debes hacer para compensar, aunque te hayas excedido en Navidad

26 de diciembre de 2021

• Una rutina rápida con tu propio peso para entrenar también durante las fiestas navideñas
• 15 recetas con bacalao para aprovechar este pescado de temporada

25 de diciembre de 2021

• ¿Por qué no hacer Cheat Meal?
• Menú de batch cooking para recuperar la comida sana tras la Navidad, sin complicaciones en la cocina

24 de diciembre de 2021

• Un entrenamiento de 15 minutos de tren superior para ponernos en forma también en Navidad
• Fitbit Inspire 2 : la pulsera de actividad que monitoriza tu cuerpo ahora disponible con descuento
• Si bebes esta noche, evita la resaca en Navidad: 11 consejos para asegurarte unas fiestas sin dolores de cabeza

23 de diciembre de 2021

• La selección de ejercicios que necesitas para trabajar los deltoides
• Correr o no correr en ayunas: qué beneficios y contraindicaciones tiene
• Cuáles son las diferencias entre el CBD y la marihuana explicados por la ciencia
• Cinco errores que puedes estar cometiendo en press banca y te ponen en riesgo de lesión
• Controla tu actividad en la bicicleta con el ciclocomputador Garmin Edge 130 Plus ahora disponible con descuento
• Todos los trucos para mejorar los dulces típicos de Navidad y que sean más sanos

22 de diciembre de 2021

• 21 aperitivos saludables para llevar en navidades y sorprender a anfitriones e invitados
• Los ingredientes que caracterizan a un poke bowl y tres recetas que puedes probar en casa
• Cómo hacer peso muerto rumano con mancuernas paso a paso
• Las mejores y peores bebidas que puedes elegir ésta Nochebuena
• Iníciate en el mundo del spinning sin moverte de casa con la bicicleta indoor EVO S2000 a precio rebajado
• Banderillas de encurtidos con anchoa, pimiento y tomate seco: receta de aperitivo saludable

21 de diciembre de 2021

• Reemplazos saludables para los dulces de Navidad
• Qué es la hipertrofia: de qué hablamos cuando hablamos de aumento del tamaño del músculo y cómo se consigue
• Qué tipo de entrenamiento te conviene más si padeces diabetes tipo 2
• Siete alimentos que aumentan el sueño y te ayudan a dormir mejor
• Cómo hacer bien un curl de bíceps con mancuernas
• 15 regalos de Navidad y Reyes para amantes del yoga por menos de 50 euros
• Un menú saludable y completo para la cena de Nochebuena usando la freidora sin aceite

20 de diciembre de 2021

• Siete claves para reducir el número de calorías de tus platos manteniendo el sabor
• Qué es el Siclo: ¿realmente puedes quemar 600 calorías en una sesión con esta modalidad de spinning?
• Este monitor de frecuencia cardiaca Garmin HRM Dual es perfecto para tus entrenamientos fitness (y ahora está rebajado)
• Qué es una dieta equilibrada y por qué no hay una única alternativa correcta
• 11 recetas saciantes con kale en su interior, para aprovechar está verdura rica en fibra

19 de diciembre de 2021

• Si todavía no has escuchado hablar del Baby-led weaning (BLW), cuatro expertos nos cuentan en qué consiste y cómo iniciarlo con tu bebé
• Tu dieta semanal con Vitónica: menú de Navidad fácil, económico y muy sano

18 de diciembre de 2021

• Cinco consejos para que tu entrenamiento de spinning realmente te ayude a adelgazar
• Por qué no es buena idea hacer dieta previo a las cenas de fin de año

17 de diciembre de 2021

• Cinco ejercicios de hombro que puedes hacer en el gimnasio
• Siete cambios sencillos que te permitirán llevar un estilo de vida saludable desde hoy mismo
• Los alimentos que puedo consumir libremente si tengo ácido úrico alto en sangre
• 17 regalos de Navidad y Reyes para amantes del entrenamiento por menos de 50 euros
• Cinco ejercicios de pecho en el gimnasio que no puedes perderte
• No todo lo que es verdura o fruta reluce: así afecta el cocinado o presentación a la calidad nutricional de un plato

16 de diciembre de 2021

• Esto es lo que ocurre en tu cuerpo cuanto te comes un panettone entero de una sentada
• La selección de ejercicios definitiva para unos glúteos fuertes
• Gafas de esquí y snow: ¿cuál es mejor comprar? Consejos y recomendaciones
• La nueva crema de avellanas y cacao con dátiles de Mercadona: ¿es realmente una Nocilla saludable?
• Consejos que sí que funcionan para reducir la ansiedad que te provocan las situaciones inesperadas del día a día
• Esta bicicleta eléctrica Moma Bikes E-MTB es perfecta para facilitar tus rutas por montaña (y ahora está en oferta)
• Navidad sin carne ni alimentos de origen animal: 31 recetas veganas para estas fechas festivas
• Turrón blando, turrón duro, turrón de chocolate, polvorones y mazapán: ¿cuál es la mejor opción entre los dulces navideños?

15 de diciembre de 2021

• Caspa o dermatitis seborreica: cómo puedes diferenciarlas y cuál es el tratamiento para cada caso
• Siete ejercicios de CrossFit que te recomendamos incluir en tu rutina fullbody en 2022
• 11 recetas fitness con coliflor, para aprovechar esta hortaliza de temporada
• Colchonetas de Yoga: de las más sencillas a las más profesionales. Te ayudamos a elegir la tuya
• Sergio Ramos by John Reed: así es el gimnasio que el futbolista abrirá en Madrid junto a McFit
• Tres claves para prevenir excesos ésta Navidad
• El smartwatch Amazfit GTR 42, perfecto para ayudarte a controlar tu rutina, ahora a mitad de precio
• Pudding o crema de chocolate y caqui persimón sin azúcar: receta saludable vegana y sin gluten para un postre de fiesta

14 de diciembre de 2021

• Cinco formas diferentes de hacer sentadilla para tener variedad cuando entrenes en el gimnasio
• Sí, puedes adelgazar sin perder ni masa muscular ni ósea: tres claves para conseguirlo
• Muy alto en grasas saturadas y con más de 1600 calorías: así es el nuevo turrón de roscón de reyes de Dabiz Muñoz
• 15 regalos de Navidad y Reyes para corredores por menos de 50 euros
• Los carbohidratos no son el enemigo: nueve alimentos ricos en hidratos que tienen cabida en una alimentación saludable y ligera
• Todos los platos típicos de Navidad ordenados de más a menos saludables

13 de diciembre de 2021

• Las diferencias entre la fuerza relativa y la fuerza absoluta en hombres y mujeres
• Esto es lo que sabemos sobre la situación de la gripe aviar en Europa: y las causas por las que España ha prohibido las aves vivas en ferias y fiestas
• 13 recetas de postres a base de frutas, sanos y fáciles, para esta Navidad
• Las zapatillas deportivas recomendadas por los editores de Vitónica que querrás pedirte por Navidad
• Además de los cítricos, estos son los alimentos que pueden sumar vitamina C a tus platos

12 de diciembre de 2021

• Las mejores claves para que cualquier persona pueda progresar en el gimnasio
• Cuáles son las clases colectivas de gimnasio más populares de cara a 2022: 10 entrenadores y profesores nos hablan de las más demandadas
• 11 recetas fitness a base de plátano, que recomendamos probar en casa

11 de diciembre de 2021

• No esperes al año nuevo para conseguir tu six pack: los 5 mejores ejercicios para trabajar core y abdominales
• Menú de batch cooking, para cocinar más en casa de forma fácil, sana y en poco tiempo

10 de diciembre de 2021

• Organiza tu semana en el gimnasio: una rutina de cinco días para hacer con máquinas
• 27 zapatillas de running y entrenamiento en oferta en las venta privada de El Corte Inglés: Asic, Adidas, Under Armour y más
• Los 12 mejores ejercicios para entrenar tu espalda en el gimnasio
• Vitamina D más allá del sol: nueve alimentos donde encontrarla y las claves para sintetizarla mejor
• El smartwatch Fitbit Versa 2 que puedes controlar con la voz, ahora puedes encontrarlo rebajado en Amazon
• A más actividad física, mayor reducción del riesgo de morbilidad y mortalidad en quiénes tienen enfermedades cardiovasculares

09 de diciembre de 2021

• La selección de ejercicios que tienes que tener en cuenta para fortalecer y entrenar los tríceps
• Chaquetas de esquí y snow. ¿Cuál es mejor comprar? Consejos y recomendaciones
• Así es el nuevo borrador del Plan de Integral de Prevención y Control del Tabaquismo del Ministerio de Sanidad: nuevos espacios sin humo y más impuestos
• Los mejores ejercicios que puedes hacer con discos deslizantes o core sliders en casa o en el gimnasio
• El Huawei Watch Fit es perfecto para deportistas ocasionales (y ahora lo encontramos en oferta)
• Navidad saludable: los dulces de Navidad ordenados de menos a más calorías

08 de diciembre de 2021

• Cómo puedes hacer una dieta de definición: cómo funciona, qué puedes comer, cuántas calorías hay que meter y más
• 13 recetas fitness con brócoli, para aprovechar está hortaliza de temporada
• Entrena en casa con muy poco material: una rutina full body de ejercicios con bandas elásticas
• Dormir poco cada noche altera el control de la glucosa en sangre, y puede incrementar el riesgo de enfermedades
• Garbanzos crujientes con maíz y huevo a la plancha: receta saludable y completa

07 de diciembre de 2021

• La razón por la cuál tu hijo adolescente siempre está cansado
• Mejora tu rendimiento como corredor con este entrenamiento HIIT para runners
• Las mejores 25 ofertas de zapatillas de CrossFit para que puedas entrenar de forma cómoda
• La verdad sobre los superalimentos: ¿realmente existen los alimentos con propiedades medicinales y nutricionales tan especiales?
• 15 regalos del amigo invisible para amantes del deporte por menos de 15 euros
• Siete consejos para elegir qué comer en Navidad cuando sigues la dieta keto (y 25 recetas aptas)

06 de diciembre de 2021

• Cuánto ejercicio es recomendable hacer en base a tu rango de edad: estas son las recomendaciones de la OMS
• En invierno no te olvides de beber agua: siete señales de que estás deshidratado y todos los trucos para tomar más agua
• El consumo habitual de café podría ser de ayuda para retrasar o prevenir la enfermedad de Alzheimer
• Este pulsómetro Polar Grit X edición limitada es perfecto para senderistas y además está disponible con descuento en Fnac
• 11 recetas de aperitivos saludables, fáciles y rápidos, para evitar las alternativas comerciales

05 de diciembre de 2021

• Lo que todo corredor debe hacer para correr más rápido
• Tu dieta semanal con Vitónica: menú saludable bajo en colesterol

04 de diciembre de 2021

• Mitos y creencias erróneas en la alimentación: tres nutricionistas nos cuentan cuáles son los que más escuchan en consulta
• Desayunos con verduras, 17 opciones fáciles para energizar tus mañanas

03 de diciembre de 2021

• Los mejores ejercicios que puedes hacer con una kettlebell en casa o en el gimnasio
• Dieta baja en hidratos vs. dieta keto: cuáles son las diferencias entre ellas y cuál te interesa más para bajar de peso
• Entrenamiento de adviento: un circuito para entrenar en casa y ponerte en forma antes de la Navidad
• Los ejercicios más efectivos que puedes hacer en el gimnasio
• Este navegador GPS M460 de Polar es perfecto para ciclistas que quieren conocer todo sobre su entrenamiento (y ahora está rebajado)
• Cómo acelerar la cocción de las legumbres usando el microondas

02 de diciembre de 2021

• Selección de ejercicios para trabajar la musculación de la espalda
• El dinero no da la felicidad, pero movernos más en nuestro día sí: siete formas de aumentar tu actividad física diaria
• Rueda de yoga. ¿Cuál es mejor comprar? Consejos y recomendaciones
• Los mejores ejercicios de hombro con barra olímpica que puedes hacer en el gimnasio o en casa
• 31 recetas vegetarianas con espinacas de temporada, sabrosas y saludables y aptas para todos los públicos

01 de diciembre de 2021

• Siete causas que te están impidiendo adelgazar a pesar de ir al gimnasio y hacer deporte
• Los mejores ejercicios para fortalecer core y glúteos que puedes realizar en el gimnasio
• 15 recetas a base de verduras, perfectas para la cena
• No renuncies a correr en invierno: siete claves para practicar el running incluso en los meses de frío
• La mejor forma de cocinar brócoli para que quede perfecto
• Prepara los mejores batidos para tus entrenamientos con la batidora individual Breville Personal Blender ahora con más de un 70% de descuento
• Pan crujiente integral de avena y semillas: receta saludable sin levadura rica en fibra