Joaquín Vico Plaza

2387 noticias publicadas

Mayo 2023

1. 19 mayo
2. Así es la loca dieta de Andrea Colás con bocadillos de patatas fritas y macarrones para merendar que tiene alborotado a Tik Tok
3. Remo en máquina o con el peso corporal: esta es la progresión de tirones de menos a más funcionales de uno de los mayores expertos del mundo
4. Ocho cambios en tu cena que son la guinda del pastel para conseguir un abdomen marcado
5. 18 mayo
6. Decathlon tiene las zapatillas de montaña perfectas para tus aventuras en la naturaleza por menos de 30 euros
7. Los frutos secos son alimentos espectaculares, pero evita consumirlos de estas tres formas
8. Llega la nueva sensación de la NBA: Victor Wembanyama, el gigante de 2,21 que se mueve como una gacela y promete destronar a Lebron James
9. Un oficinista le pidió a Chat GPT motivación para empezar a correr, y tres meses después ha perdido casi 12 kilos y se encuentra mejor que nunca
10. 17 mayo
11. La llamativa transformación física de Camavinga desde su fichaje por el Real Madrid hace dos temporadas
12. Alonso Caparrós presume de físico musculado a sus 52 años
13. Estos son los edulcorantes que la OMS recomienda dejar de utilizar
14. Estos dos salmones suelen tratarse como si fueran iguales, pero tienen grandes diferencias
15. "El peor día de mi vida": la imprudencia que cometió Ellie Kemper ('The Office') en la Maratón de Nueva York que le pudo salir cara
16. 16 mayo
17. El ejercicio físico es medicina, también para tu cabello: así influye un estilo de vida a la salud capilar
18. Mercadona tiene el pan perfecto para tus tostadas: rico en proteína, fibra, vitaminas y minerales
19. Así ha conseguido su increíble físico Andoni Talledo, joven promesa del culturismo español que ya gana campeonatos
20. 15 mayo
21. El peligroso gesto que estás haciendo en tus sentadillas y es potencialmente lesivo
22. Courtney Dauwalter cuenta sus métodos alternativos para preparar ultramaratones y las anécdotas que le han ocurrido
23. "Café con sal, por favor": esta es la nueva forma de tomar café que aún no has probado y que avala la ciencia
24. 14 mayo
25. Vladislava Galagan es la culturista de moda que acumula cientos de miles seguidores en sus redes sociales
26. 13 mayo
27. Haz tu press de banca más funcional con estos cinco ejercicios que desafiarán tu estabilidad de menos a más
28. 12 mayo
29. Así es como puedes saber qué parte del pectoral estás entrenando con cada ejercicio en el gimnasio
30. Este es el nuevo deporte en el que ha debutado Mark Zuckerberg ganando su primera medalla de oro
31. Si subes los pies al banco al hacer press de banca, este artículo es para ti
32. Estos son los dos mejores aliados para mejorar tu rendimiento en press de banca, y cómo mejorarlos
33. Este simple movimiento hará que ganes más masa muscular en tu pectoral
34. 11 mayo
35. Harvard expone los riesgos de ducharse cada día
36. Hazte con las últimas zapatillas MetCon de Nike a precio de outlet gracias al descuento del 25%
37. Decathlon tiene rebajados los pantalones perfectos para disfrutar de la montaña este verano
38. Así se hace la retracción escapular que disminuye enormemente el riesgo de lesión de hombro en el gimnasio
39. Haz crecer tus cuádriceps sin poner demasiada tensión en tu espalda baja o rodillas con estos ejercicios
40. 10 mayo
41. “Estoy en mi peso más bajo en dos años y medio”: Ibai Llanos pone a sus seguidores al día sobre su desafío en la pérdida de grasa
42. Paquita Salguero, la gallega de 109 años que aparenta 70, revela sus hábitos para estar así de bien
43. Harvard tiene entre ceja y ceja controlar el envejecimiento: estos son los tres acontecimientos que aceleran nuestra edad biológica
44. No digas chocolate, di cacao: estas son sus diferencias y las razones por las que no tienen nada que ver uno con el otro
45. Los japoneses repiten cada día dos trucos para mejorar su salud y estar más saciados
46. 09 mayo
47. La microbiota es tan importante como desconocida: esta es su asociación con la salud
48. Una cifra muy baja de participantes ha hecho que se cancele esta maratón en España, lo que hace pensar si estamos ante una nueva burbuja
49. El peligro de rodar con tubeless en el ciclismo profesional
50. 08 mayo
51. "No podía mirarme al espejo": esta es la historia de superación de Jorge Fernández para lucir un cuerpo envidiable a sus 50 años
52. "He perdido 150kg de peso y todavía no he terminado": la transformación de Cole Prochaska es la más espectacular que has visto en mucho tiempo
53. Te sorprenderá la bebida que tienes en casa y que es igual o mejor para ganar masa muscular que tu batido de proteínas
54. Estos son los mejores y peores tipos de empujes verticales para nuestros hombros
55. Evita cometer estos siete errores comunes en el peso muerto
56. 07 mayo
57. Mark Zuckerberg nos sorprende doblemente por el tiempo en completar un 5k y por las zapatillas con las que lo ha hecho
58. Este es el mejor agarre para entrenar tus bíceps según la ciencia
59. 06 mayo
60. Elimina la chepa con este ejercicio de respiración que puedes hacer cada día en cualquier lugar
61. 05 mayo
62. Mr Anatoly: el conserje "flaco" que sorprende a los más fuertes del gimnasio con sus levantamientos
63. Estimula al máximo tus hombros con estas 10 variaciones de empujes verticales que aún no estás haciendo
64. Evita el error más común al hacer empujes de hombros con esta progresión
65. 04 mayo
66. Este es el proyecto conocido como "canción de cuna" que investigará cómo afecta la música al sueño
67. Esta bonita ruta de senderismo está en Vigo, tiene vistas privilegiadas a la ría y es apta hasta para niños
68. El método "50 minutos y 200 mililitros" de Chema Martínez para sacar partido al avituallamiento en carrera
69. 03 mayo
70. Decathlon rebaja en más de 50 euros estas zapatillas Salomon todoterreno para disfrutar de la montaña
71. 02 mayo
72. Advertencia de la DGT a los ciclistas: la multa a la que se enfrentan si hacen esto en un paso de cebra
73. Sigue estas recomendaciones para hacerte con las zapatillas de running perfectas para ti
74. 01 mayo
75. Los entrenadores de Jennifer López comparten las claves de JLo para lograr su físico a los 53 años

Abril 2023

1. 30 abril
2. Estos cuatro ejercicios de calistenia puedes hacerlos en cualquier momento y te ayudan a acabar con el sedentarismo
3. Así es como tienes que entrenar fuerza y resistencia si quieres mejorar en las dos
4. 29 abril
5. La ciencia ha hablado: cómo y cuánto debes caminar para prevenir la diabetes
6. 28 abril
7. Unas zapatillas más caras no te van a hacer mejor corredor que unas más baratas
8. Entrena al aire libre con estos 10 ejercicios de calistenia y acondicionamiento para principiantes
9. Entrena así la fuerza a partir de los 60 años para sacar el máximo provecho a la sesión
10. 27 abril
11. Decathlon tiene las zapatillas Columbia perfectas para practicar senderismo rebajadísimas
12. Saca el máximo provecho al remo con mancuerna eliminando estos siete errores que comete casi todo el mundo
13. A menos de dos horas de Madrid está esta bonita ruta de senderismo en la que Félix Rodríguez de la Fuente grabó 'El hombre y la tierra'
14. 26 abril
15. Trigo actual o trigo antiguo: cuál de los dos tiene más gluten
16. Cinco ejercicios para fortalecer el abdomen que querrías haber conocido antes
17. Entrena contra el reloj: prueba tu forma física con esta sesión de 25 minutos con pesas rusas
18. Cambia el 'no pain, no gain' por el 'no brain no gain': este es uno de los principios fundamentales para ganar masa muscular
19. 25 abril
20. Entrena los tríceps con estos cinco ejercicios que todavía no has probado
21. Esta es la herramienta más efectiva para ganar masa muscular que has de llevar contigo al gimnasio
22. Esto es lo que pide hacer la DGT a los ciclistas para evitar accidentes
23. Hugh Jackman aumenta el tamaño de sus piernas con este ejercicio para convertirse una vez más en Lobezno
24. 24 abril
25. Así entrena Cristina Pedroche en la semana 29 de su embarazo
26. Domingos de maratón, lunes de hospital: superación o temeridad
27. No te líes: este simple ejercicio es uno de los mejores para adelgazar y reducir la ansiedad
28. "Me acabo de duchar y estoy sudando": este es el tiempo que debes esperar para ducharte después de entrenar
29. TheGrefg sorprende al conseguir su nuevo reto en la Maratón de Madrid con una muy buena nota
30. Jeannie Rice, la superabuela de maratón, ha hecho a los 75 años esta marca en una maratón: inalcanzable para la mayoría
31. 23 abril
32. Te puedes tomar el ejercicio físico como trabajo o como ocio: lo que elijas afectará así a tus resultados
33. Estos son los mejores compañeros del ejercicio si quieres ganar masa muscular
34. 22 abril
35. El tratamiento con bótox para adelgazar que ha hecho saltar las alarmas
36. 21 abril
37. Una atleta gana la medalla de bronce haciendo una parte del recorrido de la ultramaratón en coche
38. Hyrox: la disciplina que cada vez engancha a más gente en España y en el mundo
39. ChatGPT se equivoca: los fallos más garrafales de la IA que te pueden salir caros al entrenar o cuidar tu salud
40. Esta aplicación móvil te da recompensas a cambio de pasos en tus caminatas
41. 20 abril
42. Corredor, que la fuerza te acompañe: así es como deben ser tus sesiones en el gimnasio para mejorar tus marcas en resistencia
43. Este ex-jugador del Real Madrid se ha pasado a los maratones y ahora hace tiempazos
44. Hasta 48 horas de ayuno intermitente: esta es la estrategia de Mark Wahlberg para tener más energía y una musculatura más definida
45. "Estoy modo toro total": Ibai Llanos ha recuperado la motivación en su proceso de pérdida de peso
46. Duerme este número de horas si quieres ganar la máxima cantidad de masa muscular
47. Esta ruta de senderismo es muy poco conocida, está en Cuenca y es perfecta para hacer sin masificaciones
48. 19 abril
49. Estos son los secretos para vivir más de 116 años de María Branyas, la persona más longeva del mundo
50. Adéntrate en la montaña con unos "buenos neumáticos" con estas zapatillas de Decathlon por menos de 100 euros
51. Esta es la aplicación española similar a Tinder para ligar y entrenar con personas deportistas
52. Esta es la guía más completa para diseñar tus entrenamientos y ganar masa muscular de forma óptima
53. 18 abril
54. Las salas de pesas de los gimnasios son las nuevas discotecas en las que no cabe nadie más
55. Así te ayudan las pulseras inteligentes y smartwatches a dormir mejor y descansar más
56. Este es el ejercicio bestial de abdominales que acerca a Hugh Jackman hacia Lobezno
57. 17 abril
58. Este es el nuevo reto físico que se ha puesto TheGref después de su espectacular transformación
59. Hafþór Björnsson (La Montaña) se desgarra el pectoral en un evento de powerlifting mientras intentaba 252,5 kg en press de banca
60. "He adelgazado 10 kilos en dos años": así ha entrenado Chenoa para conseguir su increíble transformación física
61. 13 recetas para seguir la dieta MIND y perder peso cuidando tu salud cerebral
62. Cuatro ejercicios de pilates ganar masa muscular en los músculos del core
63. 16 abril
64. El entrenamiento fácil es un buen entrenamiento, aunque no lo creas
65. 15 abril
66. Saca el máximo provecho a tus entrenamientos de fuerza para ganar masa muscular con estas exigentes técnicas avanzadas
67. 14 abril
68. Julia Roberts tiene algunos trucos para mantenerse en forma con 55 años
69. Estos son los cinco ejercicios que no haces todavía para mejorar peso muerto, sentadilla y press de banca
70. 13 abril
71. Decathlon tiene las zapatillas perfectas para hacer senderismo llueva o haga calor y están más baratas que nunca
72. La ruta de senderismo que esconde una de las cascadas más espectaculares de España y que ha cautivado hasta al National Geographic
73. Melatonina, magnesio, triptófano y otros suplementos para dormir: ¿de verdad mejoran la calidad de nuestro sueño?
74. 12 abril
75. Selecciona los mejores ejercicios para ganar masa muscular con esta guía definitiva
76. Esta es la cantidad óptima de calorías, proteínas, hidratos de carbono y grasas según la ciencia para ganar masa muscular
77. 11 abril
78. Así ha sido la increíble preparación de La Montaña de 'Juego de Tronos': a punto de ser de nuevo el hombre más fuerte del mundo
79. "El fitness es para todo el mundo": Arnold Schwarzenegger invitó a su campeonato a Kyle, el primer culturista con síndrome de Down en subirse a la tarima
80. Evita cometer el error común en el curl nórdico a la hora de ganar fuerza y masa muscular en los isquiotibiales
81. 10 abril
82. El consejo de un excliclista profesional del Movistar para evitar que tus rodillas sufran tendinitis cuando sales en bicicleta
83. Las claves de una dieta de definición para mujer que te ayuda a perder peso cuidando tu masa muscular
84. 09 abril
85. Que el móvil no sea lo último que ves antes de dormir: así afecta a tu sueño y cómo puedes evitarlo
86. 08 abril
87. Esta es la mejor hora para entrenar si quieres quemar grasa según la ciencia: acelera tu metabolismo
88. 07 abril
89. Ejercicios que engloben a muchos músculos o a uno en concreto: esta es la conclusión de la última evidencia científica
90. Lo que sí y lo que no es un entrenamiento de calistenia
91. 06 abril
92. Adéntrate más lejos en la montaña con estos bastones de senderismo de Decathlon
93. El entrenador personal de Luis Enrique detalla cómo fue la puesta a punto para la durísima Cape Epic
94. Esta ruta de senderismo, entre Huesca y Lérida, es una de las más vertiginosas de España
95. Esta es la cantidad de grasas que debes consumir cada día para ganar masa muscular según la ciencia
96. 05 abril
97. La DGT deja claro cuándo y para quién es obligatorio el uso del casco al montar en bicicleta
98. El color rojo de los yogures de fresa no procede de la fruta, sino de este insecto
99. 04 abril
100. El mito sobre que el sabor a vainilla sale del culo de castores: no es del todo falso, pero tiene truco
101. Uno de los expertos en entrenamiento más importantes del mundo nos da las claves para llegar a verano en la mejor forma física (y seguir mejorando)
102. 03 abril
103. Los trucos de Jared Leto para tener unos abdominales más definidos que nunca a los 51 años
104. Decathlon está agotando estos pantalones de senderismo al 50% para disfrutar de la montaña en primavera
105. 17 ejercicios con pelota para trabajar tu core
106. Batido de proteína de gusano: la ciencia ha analizado si podemos ganar masa muscular comiendo insectos
107. 02 abril
108. Esta bonita ruta de senderismo está en un entorno incomparable y la conocen como "el pequeño Cañón del Colorado de Toledo"
109. Arnold Schwarzenegger ha logrado su éxito cumpliendo estas seis reglas
110. 01 abril
111. 658 kilómetros en más de 50 horas: Luis Enrique ha completado una de las pruebas ciclistas más duras del mundo

Marzo 2023

1. 31 marzo
2. 13 ejercicios isométricos para desafiar todo tu cuerpo, más allá de las planchas abdominales
3. "Me mantiene la mente despierta": estas son las razones de Joaquín Prat para pasarse al ayuno intermitente
4. Milagro antiedad o engaño: qué dice la ciencia sobre los efectos de la dieta Perricone en la piel
5. 29 marzo
6. Tom Hardy gana un nuevo campeonato de jiu-jitsu brasileño con este espectacular movimiento
7. "No como nada a partir de las cuatro": el hábito de Chris Martin, que copió a Bruce Springsteen, para mantenerse en forma
8. 28 marzo
9. Estas son las recomendaciones de la ciencia a la hora de decidir el número de días de descanso si queremos ganar masa muscular
10. 27 marzo
11. Recupera tu abdomen después del embarazo con estas cinco claves
12. Eva Longoria no se pierde un lunes de entrenamiento: así entrena la actriz para presumir de silueta a los 48 años
13. 24 marzo
14. Cinco hábitos que debes hacer a partir de los 60 para vivir más y mejor, según la ciencia
15. 23 marzo
16. 91 años y más en forma que nunca: el increíble estado físico de esta nonagenaria que da mil vueltas a muchos de 30
17. Últimas unidades en Decathlon del reloj multideporte Kiprun GPS 900 apto para cualquier terreno que está volando
18. “Mi hijo quiere comprarse unas pesas”: los beneficios del entrenamiento de fuerza en niños y adolescentes por los que decirle que sí
19. 22 marzo
20. Últimas horas en El Corte Inglés para hacerte con auriculares deportivos con hasta un 53% de descuento
21. Foam roller a examen: qué utilidad tiene para ganar flexibilidad y fuerza, y para qué otras mejoras puede usarse
22. 21 marzo
23. Gafas especiales, hígado de vaca y más: estas son todas las armas secretas de Haaland para dormir mejor y mejorar su rendimiento
24. "El límite lo pones tú": Alex Roca completa la maratón de Barcelona con un 76% de discapacidad, siendo el primero en hacerlo
25. Selección de ejercicios para ganar masa muscular en los gemelos: claves y mejores ejercicios para optimizar tu entrenamiento
26. 20 marzo
27. El diccionario definitivo para entender, por fin, la pizarra de tu box de CrossFit
28. "No tengo tiempo de entrenar" ya no es excusa: así puedes obtener todos los beneficios del ejercicio en apenas unos minutos cada día
29. 19 marzo
30. Entrena en el gimnasio como si no hubiera gravedad: las máquinas que utilizan los astronautas para trabajar la fuerza en el espacio
31. 18 marzo
32. Selección de ejercicios para ganar masa muscular en el antebrazo: claves y mejores ejercicios para optimizar tu entrenamiento
33. 17 marzo
34. Decathlon tiene la chaqueta más versátil para usar desde el frío más intenso hasta el entretiempo con (casi) un 40% de descuento
35. El verdadero desafío de Rosa López: 40 kilos menos y cambio drástico de su cuerpo
36. Este es el efecto secundario inesperado del Ozempic, el fármaco "mágico" para perder peso
37. Selección de ejercicios para ganar masa muscular en el trapecio: claves y mejores ejercicios para optimizar tu entrenamiento
38. 16 marzo
39. Todo lo que tienes que saber para ganar masa muscular: descanso entre series
40. 15 ejercicios con trineo para mejorar tu fuerza, agilidad y resistencia
41. 15 marzo
42. Café sí, pero cuánto: la ciencia explica cuál es la cantidad de café que puedes tomar al día de forma segura
43. Si hacemos ejercicio con esta canción de Shakira podemos perder más grasa
44. Todo lo que tienes que saber para ganar masa muscular: tiempo que debe durar cada repetición
45. La ruta de senderismo más bonita de España está en la Sierra de Guadarrama al lado de Madrid
46. Así entrenan, viven y comen dos influencers fitness
47. 14 marzo
48. "No he cumplido estas semanas": es habitual perder la motivación como Ibai Llanos en un proceso de cambio físico y estas son las causas más comunes
49. Hazte fuerte con estos cinco ejercicio para tener menos dolores de espalda y cuello
50. Gana masa muscular en tus piernas con este desafiante ejercicio para el que solo necesitas un fitball
51. 13 marzo
52. Brad Pitt tiene esta rara enfermedad y es más común de lo que parecía, según Harvard
53. Fallece un joven corredor de 21 años después de desplomarse al cruza la meta del Medio Maratón de Elche
54. Cinco alternativas al hip thrust para conseguir unos glúteos de acero
55. 12 marzo
56. Descansar es la clave para ganar músculo: utiliza las pausas de forma inteligente y a tu favor
57. 11 marzo
58. Fortalece tus glúteos e isquiotibiales con estos tres nuevos ejercicios que aún no has probado
59. 10 marzo
60. Chayanne sigue subiendo la temperatura a sus 54 años con estos entrenamientos
61. Samson Dauda, el léon nigeriano, posaba así el día antes de ganar el Open del Arnold Classic
62. Muere una joven tras sufrir un shock anafiláctico después de tomar un café con sus amigos
63. Selección de ejercicios para ganar masa muscular en los glúteos: claves y mejores ejercicios para optimizar tu entrenamiento
64. 09 marzo
65. Este bonito pueblo, está en Salamanca y esconde la ruta de senderismo más solicitada de España con la que caminaremos sobre vías de tren
66. Todo lo que tienes que saber para ganar masa muscular: haz cada día un poco más con la sobrecarga progresiva
67. Esta es la cantidad de hidratos de carbono que debes consumir cada día para ganar masa muscular según la ciencia
68. 08 marzo
69. Suunto 7 Titanium: el reloj deportivo que todos los padres quieren, tiene 200 euros de descuento en El Corte Inglés
70. Selección de ejercicios para ganar masa muscular en los isquiotibiales: claves y mejores ejercicios para optimizar tu entrenamiento
71. 07 marzo
72. El arroz contiene arsénico, pero puede reducirse con estos sencillos trucos avalados por la ciencia
73. El error que estás cometiendo al tomar café: esta es la hora en la que más te interesa tomarlo
74. Todo lo que tienes que saber para ganar masa muscular: control de volumen, intensidad y frecuencia
75. Fortalece tus abdominales con este ejercicio tremendamente desafiante
76. 06 marzo
77. Samson Dauda, el león nigeriano, ha sorprendido con su primer puesto en el Arnold Classic 2023
78. Miguel Herrán está más musculado que nunca: así ha sido su increíble transformación física
79. Este es el truco de los baristas para hacer el café en la cafetera de toda la vida con la tapa abierta
80. Selección de ejercicios para ganar masa muscular en el bíceps: claves y mejores ejercicios para optimizar tu entrenamiento
81. 05 marzo
82. Un niño que hace deporte es un adulto con mejor autoestima: la clave para evitar problemas de salud mental desde la infancia
83. 04 marzo
84. Esta es la cantidad de proteína que debes tomar cada día según la ciencia, y la mejor forma de hacerlo
85. 03 marzo
86. Comprueba tu estado de forma con el Open 23.3, la última prueba clasificatoria para los CrossFit Games 2023
87. Phil Heath, uno de los mejores culturistas de la historia, lanza un mensaje ambiguo sobre su posible regreso a la máxima competición
88. Si vas a entrenar por la mañana puedes desayunar antes: por qué hacer ejercicio en ayuno no es milagroso
89. Gana más volumen en tus brazos con esta variante olvidada del curl de bíceps