Archivos en Vitónica
30 de noviembre de 2018
- El foam roller no es solo para estirar: así puedes utilizarlo para entrenar todo tu cuerpo
- Cinco variaciones de flexiones para aumentar tu fuerza
- ¿Es mejor que los niños no desayunen a que lo hagan a base de ultraprocesados? Nutricionistas y padres no se ponen de acuerdo
- Cómo preparar una ruta de senderismo para disfrutar el fin de semana
- Rodaballo: propiedades, beneficios y su uso en la cocina
- Ocho consejos avalados por la ciencia para cuidar tu salud en invierno
29 de noviembre de 2018
- El ejercicio aeróbico y el HIIT pueden ayudarte a envejecer mejor, según el último estudio
- Durante la tarde somos más vulnerables al estrés según la última investigación
- Todo lo que tienes que saber sobre la sentadilla para sacarle el mayor partido en el gimnasio
- Así te afecta el ambiente obesogénico a la hora de cuidar tu dieta
- Bolt: una app móvil para planificar y monitorizar tus rutinas de entrenamiento en el gimnasio
- Los probióticos no serían de utilidad para el tratamiento de la gastroenteritis como pensamos
28 de noviembre de 2018
- Filias y fobias: estas son las más habituales y por qué no afectan a todo el mundo
- Describen el mecanismo por el que la luz nos trastoca los ritmos circadianos y nos causa problemas de sueño
- Todo lo que tienes que saber sobre el Body Combat antes de entrar a tu primera clase
- Qué es y cómo calcular tu NEAT o gasto calórico que no proviene del ejercicio
- Yaca o jackfruit: propiedades, beneficios y su uso en la cocina
- Ensalada crujiente de cuscús integral con lombarda y granada: receta saludable
- Beneficios y perjuicios de entrenar al aire libre en invierno
27 de noviembre de 2018
- Desayunar o entrenar en ayunas: qué hacer, según la ciencia, si lo que buscas es perder grasa
- Todo lo que tienes que saber sobre Powerlifting: historia, reglas y cómo ha cambiado los entrenamientos de fuerza
- Entrenamiento de 12 semanas para la maratón de Sevilla: entrenamientos de fuerza
- Muffins multicolor de vegetales: receta saludable
- Entrenamiento especial para bombear tus bíceps
- ¿Las mujeres aguantan el dolor mejor que los hombres? Esto es lo que dice la ciencia
26 de noviembre de 2018
- No hay plantas milagro para dejar el azúcar: el mito de la Gymnema
- #RetoVitónica: brazos en forma en una semana con estas posturas de Yoga
- Siete alimentos que te ayudan a tener el colesterol bajo control
- Orejones de melocotón y albaricoque: propiedades, beneficios y su uso en la cocina
- Tus primeros 10 kilómetros con Vitónica: entrenamientos semana 4
- Las mejores ofertas del Cyber Monday 2018 en deporte y salud
25 de noviembre de 2018
- Los nueve mejores ejercicios para entrenar tu abdomen en el gimnasio
- Entrenamiento de 12 semanas para la maratón de Sevilla: entrenamientos semana 1
24 de noviembre de 2018
- Una dieta alta en carbohidratos complejos podría ayudarnos a cuidar nuestro cerebro
- Zumo de apio, ¿tan beneficioso como lo pintan? Lo que dice la ciencia sobre el zumo de moda en instagram
23 de noviembre de 2018
- Navajas: propiedades, beneficios y su uso en la cocina
- Cinco ejercicios con los que puedes mejorar la potencia de tus piernas
- Vaginismo: causas, síntomas y tratamiento
- Probamos los auriculares deportivos Attitude de Cellularline: comodidad sin cables para que la música te acompañe al gimnasio
- Todo lo que tienes que saber sobre el remo para entrenar tu espalda en el gimnasio
- Todo lo que tienes que saber sobre la testosterona: qué es, cuál es su función y si puede aumentarse de forma natural
- Black Friday 2018: las mejores ofertas de deporte
22 de noviembre de 2018
- 13 minutos bastan para entrenar la fuerza independientemente de las series que hagas, según la última investigación
- Cuando la culpa de tu mal aliento es el cáseum: esas bolitas blancas de la garganta
- Todo lo que tienes que saber sobre el press de banca para sacarle el máximo provecho
- Entrenamiento de 12 semanas para la maratón de Sevilla 2019: prepara tus primeros 42 kilómetros
- Omnívoros, vegetarianos y veganos: por qué su impacto sobre el medioambiente depende (sobre todo) de las decisiones cotidianas
21 de noviembre de 2018
- Chicote investiga el fraude del pescado: hablamos con dos nutricionistas para conocer qué debemos saber como consumidores
- Níscalos: propiedades, beneficios y su uso en la cocina
- Tus primeros 10 kilómetros con Vitónica: las claves para entrenar también tu mente
- Nueve consejos básicos para bajar nuestro porcentaje de grasa corporal
- Tres ejercicios de Pilates que te ayudan a ser un mejor corredor
- Por qué no debería gustarnos el café, pero nos gusta a pesar de su sabor amargo
- Pizzetas de harina de garbanzos con crema de aguacate: receta saludable
20 de noviembre de 2018
- Artritis reumatoide: causas, síntomas y tratamiento
- Los nueve mejores ejercicios para entrenar tus bíceps en el gimnasio
- La tecnología al servicio del deporte: así es entrenar con Bkool Smart Bike, una bicicleta inteligente (en vídeo)
- Todo lo que tienes que saber sobre Body Pump antes de entrar en una clase
- La importancia del calentamiento: así tienes que calentar antes de entrenar en el gimnasio
- Nutrición y rendimiento deportivo: la cantidad de proteínas y carbohidratos recomendados para atletas populares y élite
- Caqui: propiedades, beneficios y su uso en la cocina
19 de noviembre de 2018
- Hay evidencias cada vez más sólidas de cómo la obesidad causa depresión
- La fuerza de voluntad también se entrena: siete estrategias que te ayudan a seguir entrenando y comiendo bien
- #RetoVitónica: una receta vegana para cada día de la semana
- Una dieta rica en vegetales y granos en los primeros años de vida se asocia a menor incidencia de enfermedad celíaca
- Tus primeros 10 kilómetros con Vitónica: entrenamientos semana 3
18 de noviembre de 2018
17 de noviembre de 2018
16 de noviembre de 2018
- Levantar pesas puede ayudarnos a reducir el riesgo de sufrir un ataque al corazón, al margen de que hagamos ejercicio aeróbico
- Embarazo y deseo sexual: por qué aparece y desaparece
- Todo lo que tienes que saber sobre los estiramientos: sus beneficios, cuándo hacerlos y qué ejercicios puedes realizar
- Entrenamiento isométrico: qué es, para qué sirve y cómo utilizarlo en el gimnasio
- Cinco rutinas de Yoga en español que puedes hacer en 30 minutos
- Nuevas Guías de Actividad Física para USA 2018: al menos 150 minutos de actividad física moderada a la semana
15 de noviembre de 2018
- Grasas vs. carbohidratos: las nueve cuestiones que la ciencia todavía no sabe responder
- Complementando tu entrenamiento de running: las clases colectivas que te ayudan en el gimnasio
- Todo lo que tienes que saber sobre el core: qué es, dónde se encuentra y cómo ejercitarlo
- Workaholics o adictos al trabajo: en qué consiste, causas, prevención y tratamiento
- Cinco consejos para sobrevivir a tu primera clase de spinning o ciclo indoor
- Ciruelas: propiedades, beneficios y su uso en la cocina
14 de noviembre de 2018
- Chicote investiga la comida de las fiestas populares: hablamos con dos expertos en seguridad alimentaria
- Siete consejos para salir del estancamiento al entrenar en el gimnasio
- Adiós a las pseudoterapias en los centros sanitarios: el Gobierno las expulsará de los hospitales públicos y privados
- Enfermedad Pulmonar Obstructiva Crónica: qué es, por qué se produce y cómo puedes prevenirla
- Behobia-San Sebastián desde dentro: así hemos vivido los 20 kilómetros más animados de la temporada (y las claves de la carrera)
- Así puedes prevenir la diabetes a través de la dieta y el ejercicio
- Garbanzos al horno con zanahoria y semillas de chía: receta vegana saludable
13 de noviembre de 2018
- Nolotil y metamizol: los efectos secundarios en turistas pueden deberse a una cuestión genética
- Diabetes gestacional: qué es, por qué se produce y cómo podemos controlarla
- Nutriscore: así funciona el nuevo sistema de etiquetado frontal de alimentos
- Las claves para entrenar tus músculos respiratorios y mejorar en tu entrenamiento
- Ejercicio aeróbico y anaeróbico: en qué consiste cada uno de ellos y qué beneficios nos aportan
- Nutrición para recuperarte después del ejercicio: lo mejor que puedes comer después de entrenar
- Piñones: propiedades, beneficios y su uso en la cocina
12 de noviembre de 2018
- El coste mental de eliminar los ultraprocesados de tu dieta
- El Ministerio de Sanidad anuncia nuevas medidas para luchar contra la epidemia de obesidad
- Neumonía: qué es, por qué se produce y cómo se trata
- Si tienes el ácido úrico elevado, estos son los siete alimentos que no pueden faltar en tu dieta
- #RetoVitónica: siete días para trabajar tus abdominales con estas poses de Yoga
- Tus primeros 10 kilómetros con Vitónica: entrenamientos semana 2
11 de noviembre de 2018
10 de noviembre de 2018
09 de noviembre de 2018
- No te pares (del todo): Algunas actividades que puedes realizar en tu día de descanso activo
- Si confiabas en la genética para vivir una larga vida, la ciencia tiene algo que decirte
- Las claves para controlar el hambre emocional
- Reflexología podal: ¿hay base científica detrás de esta terapia?
- Dieta saludable en el embarazo: los mejores consejos nutricionales para lograrla
08 de noviembre de 2018
- El número mágico que te ayuda a correr mejor: 180 pasos por minuto (y una playlist de 10 canciones para que sigas el ritmo)
- Pulsera cuantificadora, reloj inteligente (smartwatch) o reloj deportivo: cuál elegir dependiendo de tus objetivos
- Las dietas altas en proteínas no dañarían los riñones según la última investigación
- Cómo utilizar el fitball en el gimnasio: nueve ejercicios para trabajar todo tu cuerpo
- Estos son los yogures que tienen más azúcar que un refresco
- Uvas pasas: propiedades, beneficios y su uso en la cocina
07 de noviembre de 2018
- Chicote investiga la comida de los hospitales: dos expertos nos cuentan cómo debe ser la nutrición hospitalaria
- Así puedes reducir la sal en tu dieta: pequeños cambios con grandes beneficios
- Bonito y atún: ¿en qué se diferencian?
- Probamos los auriculares Heron de SPC: libertad total sin cables para una mayor comodidad en el entrenamiento
- Tus primeros 10 kilómetros con Vitónica: nutrición para ayudarte a correr los 10 kilómetros
- Propóleo para prevenir gripes y resfriados: la ciencia te explica si funciona o no
- 11 variaciones del plank para entrenar tu abdomen y zona media
- Galletas de avena y yogur sin azúcar: receta saludable
06 de noviembre de 2018
- Los trucos y remedios contra el resfriado y la gripe que de verdad funcionan
- Tus primeros 10 kilómetros con Vitónica: circuito de entrenamiento de fuerza
- Rebozuelos: propiedades, beneficios y su uso en la cocina
- Un circuito para entrenar tus glúteos con una goma elástica (en vídeo)
- Dominadas en barra Vs dominadas en anillas: así trabajan tus músculos con cada opción
- Hacer mucho cardio para bajar de peso es poco útil: la adaptación metabólica tiene la culpa
05 de noviembre de 2018
- Buena para el cuerpo y (parece) también para la mente: relacionan la dieta mediterránea con un mayor bienestar psicológico
- Prepara la temporada de esquí en el gimnasio: estos son los ejercicios que puedes empezar a hacer ya
- 27 recetas de salsas saludables para acompañar tus platos
- Estos son los siete problemas más frecuentes para tu salud dental (y así puedes prevenirlos)
- #RetoVitónica: una semana de reemplazos saludables para tus platos
- 21 alimentos y platos que suben la tensión arterial
- Tus primeros 10 kilómetros con Vitónica: entrenamientos semana 1
04 de noviembre de 2018
- Tu dieta semanal con Vitónica: menú para ayudarte a prevenir gripes y resfriados
- Entrenamiento de ocho semanas para la Behobia-San Sebastián 2018 (20 kilómetros): semana 8 y final del reto
03 de noviembre de 2018
- Tus primeros 10 kilómetros con Vitónica: motivación para seguir entrenando
- Las bebidas alcohólicas que te provocan las peores resacas: estas son las que tienes que evitar
02 de noviembre de 2018
- ¿Son tres, cinco o diecisiete? Las zonas erógenas (y dónde encontrarlas en hombres y mujeres)
- Competitividad sana y competitividad tóxica en el deporte: las claves para obtener beneficios (y no pasarte de la raya)
- Entrenamiento con kettlebells o pesas rusas: una rutina full-body con siete ejercicios para trabajar todo tu cuerpo
- Cinco alimentos que pueden ayudarte a hacer frente a la disfunción eréctil
- Qué es, para qué sirve y cómo funciona una resonancia magnética
- Tus primeros 10 kilómetros con Vitónica: prepárate para correrlos en ocho semanas
