Jose Alberto Benítez Andrades

477 noticias publicadas

Julio 2020

1. 09 julio
2. Desmontando mitos del fitness: tonificación, mayor importancia de dieta o ejercicio y más
3. 01 julio
4. Rutinas de entrenamiento fullbody o rutinas de cuerpo completo: características, ventajas y ejemplo

Junio 2020

1. 07 junio
2. Tres mitos muy extendidos sobre el ejercicio a la hora de adelgazar y perder grasa

Diciembre 2019

1. 13 diciembre
2. Mejora tu resistencia en carrera entrenando por zonas

Agosto 2016

1. 30 agosto
2. La acumulación de grasa abdominal tiene mayor riesgo para nuestra salud
3. 29 agosto
4. ¿Qué tipo de entrenamiento vas a comenzar tras el verano? La pregunta de la semana
5. Para proteger el corazón son importantes la dieta y el ejercicio
6. Una forma de mejorar la sensibilidad a la insulina y activar la pérdida de grasa
7. 23 agosto
8. Circuito no apto para gente novata: dominadas, flexiones y sentadillas
9. 22 agosto
10. Cómo entrena un piragüista profesional (I)
11. 18 agosto
12. Combatir los antojos dulces, mantener el corazón sano y una receta fresca. Lo mejor de Vitónica México
13. 17 agosto
14. Algunos mitos sobre la nutrición durante el verano
15. 15 agosto
16. Cómo graduar una rutina de fuerza según RPE
17. 14 agosto
18. Fitness en la red (CLXXIV)
19. 12 agosto
20. Trucos para comer y cenar fuera de casa sin remordimientos
21. 10 agosto
22. Algunos errores típicos en el entrenamiento de fuerza
23. 09 agosto
24. Consejos para progresar en nuestro objetivos deportivos
25. Circuito de entrenamiento exprés quema grasa en piscina o en la playa
26. 04 agosto
27. Rutinas y cambios irreales: 300 flexiones diarias durante 30 días

Julio 2016

1. 31 julio
2. Circuito rápido quema grasa para hacer en cualquier parte
3. 30 julio
4. La actividad física diaria es más necesaria si pasamos muchas horas sentados
5. Algunos trucos para progresar tu fuerza entrenando el tiempo justo
6. 25 julio
7. ¿Entrenas mejor en verano o en invierno? La pregunta de la semana
8. Consejos para perder la última grasilla rebelde
9. 24 julio
10. Fitness en la red (CLXXII)
11. 20 julio
12. Algunos consejos sobre el entrenamiento con cargas
13. 14 julio
14. Mejores glúteos, música para entrenar y razones para comer frutas. Lo mejor de Vitónica México
15. 12 julio
16. Pokémon Go, el nuevo videojuego anti sedentarismo
17. 09 julio
18. Algunos mitos extendidos sobre el ejercicio a la hora de perder grasa
19. El almidón resistente puede beneficiar a personas que tienen síndrome metabólico
20. 07 julio
21. Un mayor perímetro abdominal asociado con padecer cáncer de próstata agresivo
22. 04 julio
23. Juegos de ordenador que ayudan a controlar la alimentación y prevenir la obesidad
24. 03 julio
25. Fitness en la red (CLXX)
26. 02 julio
27. Un nuevo trastorno conocido como "drunkorexia"

Junio 2016

1. 30 junio
2. Cuatro falsos mitos de la nutrición muy extendidos
3. 29 junio
4. Consejos para mejorar tu fuerza sin estancarte
5. Guillermo Martínez, el tercer hombre más fuerte del mundo
6. 27 junio
7. ¿Qué deporte sueles practicar en verano? La pregunta de la semana
8. 24 junio
9. El peso en la adolescencia, vinculado a riesgo de insuficiencia cardíaca a principios de la edad media
10. 23 junio
11. Un estudio relaciona la obesidad con el desarrollo de distintos tipos de cáncer
12. 22 junio
13. Los cigarrillos electrónicos pueden perjudicar las vías respiratorias
14. 20 junio
15. Consejos para aumentar nuestra fuerza y nuestra musculatura sin estancarnos
16. 16 junio
17. Consejos para disfrutar de un menú de boda sin atentar contra nuestra salud
18. 13 junio
19. Consejos para no perder mucha masa muscular en definición
20. 12 junio
21. Fitness en la red (CLXVIII)
22. 09 junio
23. Aumentar la productividad caminando, comer bien contra la depresión. Lo mejor de Vitónica México
24. 05 junio
25. Realizar ejercicio aeróbico en la niñez reduce los riesgos cardiovasculares a largo plazo de la obesidad infantil
26. 04 junio
27. El entrenamiento de resistencia acuática promueve la salud del cartílago y ayuda a mejorar la osteoartritis de rodilla
28. 03 junio
29. La ingesta de fibra dietética mejora el envejecimiento según un estudio

Mayo 2016

1. 31 mayo
2. Correr puede ser incluso mejor que la bicicleta para nuestra salud ósea
3. El ayuno intermitente ayuda a reducir los síntomas de esclerosis múltiple
4. 30 mayo
5. ¿Cuál es el alimento que nunca falta en tu dieta? La pregunta de la semana
6. El "a mí me funciona" puede acarrear problemas de salud al intentar perder grasa
7. 29 mayo
8. La cúrcuma, un antiguo remedio indio para dolores de garganta que se está poniendo de moda
9. 27 mayo
10. Desmontando mitos del fitness: tonificación, dieta o ejercicio y más
11. 22 mayo
12. Fitness en la red (CLXV)
13. 18 mayo
14. Mitos sobre la cetosis: todo lo que necesitas saber para hacerlo correctamente
15. 17 mayo
16. Todo sobre la cetosis (I): qué es y ventajas
17. 12 mayo
18. Correr no es la mejor opción para perder grasa
19. 10 mayo
20. Una dieta alta en fructosa durante el embarazo puede dañar la placenta y restringir el crecimiento fetal
21. 09 mayo
22. El exceso de peso en el embarazo puede afectar negativamente a los niños
23. 08 mayo
24. La inactividad física aumenta el riesgo de trombosis
25. 05 mayo
26. Síndrome Piriforme, formas de relajarte, la falta de sueño. Lo mejor de Vitónica México
27. 01 mayo
28. Fitness en la red (CLXII)

Abril 2016

1. 30 abril
2. Cien días seguidos haciendo sentadillas
3. Consejos que te pueden ayudar a levantar más pesado
4. Semana de descarga ¿es realmente necesaria?
5. 29 abril
6. Mantener una buena musculatura previene el riesgo de enfermedades cardiovasculares
7. 27 abril
8. Rutina para ganar fuerza en los tres básicos, frecuencia variable
9. 25 abril
10. Consejos para perder esa grasa rebelde antes de que llegue el verano
11. 16 abril
12. Cómo enfocar la fase final de preparación para un campeonato de fuerza
13. 13 abril
14. Pautas para marcar los abdominales este verano
15. 12 abril
16. Ingerir pescado azul durante el embarazo puede reducir el riesgo de asma en los niños
17. 11 abril
18. Nuevo estudio relaciona el azúcar con un mayor riesgo de padecer cáncer
19. 10 abril
20. Consejos a tener en cuenta si quieres ser vegano y mantener una dieta saludable
21. Fitness en la red (CLIX)
22. 05 abril
23. La circunferencia de la cintura es más importante que el IMC de cara a la predicción de enfermedades cardíacas
24. 04 abril
25. ¿Cuántas comidas sueles realizar al día? La pregunta de la semana
26. El amor por el deporte comienza desde que estamos en el útero, estudio reciente

Marzo 2016

1. 31 marzo
2. Consejos para dormir mejor, música para entrenar, colores y felicidad. Lo mejor de Vitónica México
3. 27 marzo
4. Algunos mitos sobre cómo realizar el press de banca de forma correcta
5. 25 marzo
6. Errores comunes al realizar una sentadilla y cómo solucionarlos
7. Cómo evitar cinco errores muy comunes al realizar un levantamiento olímpico
8. 24 marzo
9. Consejos para comer fuera de casa y seguir perdiendo grasa
10. 21 marzo
11. Nuevo estudio relaciona la "dieta occidental" con el Alzheimer
12. 20 marzo
13. Fitness en la red (CLXVI)
14. 19 marzo
15. Los cacahuetes y la crema de cacahuetes pueden ayudar a prevenir la obesidad
16. 18 marzo
17. Algunos peligros y riesgos del consumo excesivo de alcohol, estudio reciente
18. 15 marzo
19. Algunos falsos mitos sobre las legumbres y los antinutrientes
20. 12 marzo
21. Algunos consejos saludables si quieres ser vegetariano o vegano
22. 07 marzo
23. ¿Qué alimento o comida nunca falta en tu dieta? La pregunta de la semana
24. 06 marzo
25. El exceso de peso relacionado con la pérdida de memoria
26. 05 marzo
27. Las relaciones sociales pueden ayudarnos a dormir mejor y envejecer mejor
28. 03 marzo
29. La influencia de las hormonas en la obesidad y el sobrepeso

Febrero 2016

1. 29 febrero
2. Algunos errores comunes que puedes cometer si compites por primera vez en powerlifting
3. El estrés podría ayudar a activar la grasa la parda
4. 28 febrero
5. Fitness en la red (CLXIII)
6. 25 febrero
7. Azúcar y problemas cardíacos, el desayuno en gente con sobrepeso. Lo mejor de Vitónica México
8. 24 febrero
9. Recomendaciones para perder grasa o ganar volumen de forma eficiente (II)
10. 23 febrero
11. Recomendaciones para perder grasa o ganar volumen de forma eficiente (I)
12. 21 febrero
13. La actividad física durante toda la vida ayuda a prevenir la osteoporosis
14. 20 febrero
15. Mejora tu salud intestinal con las verduras de hoja verde
16. 17 febrero
17. Todo sobre la cúrcuma: propiedades, beneficios y uso en la alimentación
18. 16 febrero
19. Siete factores de riesgo de enfermedad cardiovascular que podemos evitar
20. 08 febrero
21. ¿Cuál es el error más importante que te impedía progresar? La pregunta de la semana
22. Rutina para ganar fuerza en sentadilla ajustando la frecuencia
23. 07 febrero
24. Fitness en la red (CLXI)
25. 04 febrero
26. Cinco claves para aumentar masa muscular
27. 02 febrero
28. Cinco claves para perder grasa

Enero 2016

1. 31 enero
2. La mejor forma de ganar masa muscular y mantenerte definido
3. 30 enero
4. Algunos errores que frenan tu progreso en la ganancia de fuerza
5. 28 enero
6. Algunos consejos para perder grasa de forma eficaz y continua
7. 25 enero
8. Nuevas recomendaciones en relación a la introducción del gluten para prevenir la celiaquía
9. 24 enero
10. Los atracones de fin de semana son tan malos para nuestro organismo como una dieta de comida chatarra diaria
11. Más estudios a favor del HIIT para mejorar nuestra salud
12. 23 enero
13. Descansar más el fin de semana puede ayudar a mejorar nuestra salud
14. 20 enero
15. Cómo prepararse para batir una marca en una fecha determinada
16. 17 enero
17. Fitness en la red (CLVIII)
18. 14 enero
19. Consejos para empezar a cuidarte
20. Cinco consejos para eliminar la grasa localizada
21. 11 enero
22. ¿Cuál es tu principal objetivo deportivo para este año 2016? La pregunta de la semana
23. 07 enero
24. Errores que se cometen en el gimnasio cuando empezamos
25. 06 enero
26. Consejos para perder grasa tras las fiestas navideñas
27. 02 enero
28. Médicos aprendiendo a cocinar, alimentos para mejorar la dieta y los propósitos. Lo mejor de Vitónica México

Diciembre 2015

1. 31 diciembre
2. La rutina perfecta para tu objetivo
3. 30 diciembre
4. Concurso de fuerza con premio en Powerexplosive
5. 29 diciembre
6. El número de comidas NO influye en la pérdida de grasa o ganancia de músculo
7. Formas de compensar los excesos navideños
8. 28 diciembre
9. El ayuno intermitente: beneficios, tipos y recomendaciones
10. Lo mejor del año en teoría del entrenamiento
11. 26 diciembre
12. Fitness en la red (CLV)
13. 25 diciembre
14. Atleta de calistenia vs powerlifter ¿quién es más fuerte? (2 Parte)
15. 24 diciembre
16. Lo mejor del año en consejos para progresar
17. 22 diciembre
18. Lo mejor del año para ganar fuerza
19. 15 diciembre
20. Cómo conocer tu 1RM diario sin realizar el test de 1RM
21. Lo mejor del año en rutinas de entrenamiento
22. 14 diciembre
23. ¿Qué alimento o comidas disfrutas más en Navidad? La pregunta de la semana
24. El ejercicio en las embarazadas: contraindicaciones, pautas y conclusiones
25. 06 diciembre
26. Fitness en la red (CLII)
27. 04 diciembre
28. Errores comunes que te impiden progresar en la sentadilla
29. 03 diciembre
30. Errores comunes que te impiden progresar en el press de banca

Noviembre 2015

1. 30 noviembre
2. Seis consejos para perder grasa comiendo fuera de casa
3. 27 noviembre
4. El ejercicio en las embarazadas: adaptaciones a los cambios mecánicos (II)
5. 26 noviembre
6. El ejercicio en las embarazadas: beneficios, respuesta fetal y cambios mecánicos (I)
7. 25 noviembre
8. Mejora tu movilidad y verticalidad en sentadilla
9. Maximiza la quema de grasa con este HIIT en 6 minutos
10. 20 noviembre
11. No entrenes al máximo, entrena de forma inteligente
12. 19 noviembre
13. Beneficios de una dieta saludable, el ajo como aliado, la dislipidemia. Lo mejor de Vitónica México
14. 17 noviembre
15. ¿Cuándo comenzaste a cuidarte y qué te hizo cambiar? La pregunta de la semana
16. Adaptaciones crónicas al entrenamiento de fuerza
17. 15 noviembre
18. Fitness en la red (CXLIX)
19. 12 noviembre
20. Atleta de fuerza vs culturista, ¿quién es más fuerte?
21. 10 noviembre
22. Adaptaciones inmediatas o respuestas al entrenamiento de fuerza
23. 09 noviembre
24. Cómo progresar usando la velocidad de los levantamientos como medida de progreso
25. 04 noviembre
26. No se puede ser un buen corredor de fondo y halterófilo al mismo tiempo
27. 03 noviembre
28. Retracción escapular y arco lumbar ¿implican más el pectoral o no?

Octubre 2015

1. 31 octubre
2. La obtención de energía en función de la intensidad
3. 28 octubre
4. La importancia del orden de los ejercicios en los entrenamientos con cargas
5. 26 octubre
6. Aprende a autorregular tus entrenamientos
7. 25 octubre
8. Fitness en la red (CXLVI)
9. 23 octubre
10. Colesterol y tendones, proteína a nivel muscular. Lo mejor de Vitónica México
11. 21 octubre
12. Combinación de entrenamiento y dieta alta en proteína, 3.4g por Kg, mejora la composición corporal (estudio reciente)
13. 19 octubre
14. ¿Qué es lo que más disfrutas de tu entrenamiento? La pregunta de la semana
15. Analizamos el cuantificador Fitbit Charge HR
16. 14 octubre
17. Si quieres que una fruta madure, guárdala junto una manzana
18. 13 octubre
19. Las frutas y las verduras protegen nuestra mente también
20. 12 octubre
21. Fumar y consumir alcohol en exceso nos hacen envejecer en el ADN
22. 08 octubre
23. El caso de Sasha Horland, sin azúcares añadidos ni alcohol durante un mes
24. 07 octubre
25. La mentira de las calorías gastadas según los distintos wearables y el fallo a la hora de contar las ingeridas
26. 04 octubre
27. Fitness en la red (CXLIII)
28. 02 octubre
29. Cinco consejos para eliminar la última grasa rebelde

Septiembre 2015

1. 30 septiembre
2. La regla de los cinco segundos cuando se cae un alimento, es un mito
3. 29 septiembre
4. Grandes errores que se cometen en una etapa de ganancia muscular
5. Entrevista a David Marchante, más conocido como Powerexplosive
6. 28 septiembre
7. Por qué fracasan las "dietas" y cómo solucionarlo
8. 27 septiembre
9. Culturista vs Powerlifter en 2015
10. 24 septiembre
11. Crujirse los dedos y artritis, el pescado y la depresión. Lo mejor de Vitónica México
12. 21 septiembre
13. La sal y el sodio ¿debemos eliminar completamente el sodio en nuestra dieta?
14. 15 septiembre
15. ¿Qué rutina te ha funcionado mejor para tus objetivos? La pregunta de la semana
16. 14 septiembre
17. Cómo aplicar alta frecuencia en sentadilla y press de banca
18. 13 septiembre
19. Fitness en la red (CXL)
20. 09 septiembre
21. Consejos para mejorar tu cuerpo y conseguir un cuerpo fitness
22. 07 septiembre
23. Dagmar McSwain, la halterófila de 71 años que bate récords
24. 04 septiembre
25. Trabajar más horas puede aumentar el riesgo de padecer un accidente cerebrovascular
26. 03 septiembre
27. Las bebidas carbonatadas vinculadas al paro cardíaco extrahospitalario
28. Algunos consejos para mejorar en press banca

Agosto 2015

1. 31 agosto
2. Consejos para retomar los entrenamientos con cargas tras las vacaciones
3. 27 agosto
4. Decir no ante la presión social, ácido fólico, música para correr. Lo mejor de Vitónica México
5. 25 agosto
6. Atleta de calistenia vs powerlifter ¿quién es más fuerte?
7. 23 agosto
8. Fitness en la red (CXXXVII)
9. 21 agosto
10. Calcula la velocidad de tus levantamientos con BarSense
11. 17 agosto
12. Para medir tu progresión de fuerza, usa la velocidad de tus levantamientos
13. ¿Comes para entrenar o entrenas para comer? La pregunta de la semana
14. 15 agosto
15. Los niños que consumen más PUFAs poseen una mejor composición corporal
16. 12 agosto
17. Para nuestra salud, mejor el entrenamiento de fuerza que caminar
18. 11 agosto
19. Para mantenernos sanos, además de nuestro peso, debemos controlar nuestra dieta
20. 07 agosto
21. Una familia pasa un año entero sin tomar azúcar
22. 06 agosto
23. Progresión con clusters en press de banca
24. 05 agosto
25. Nuevo estudio sobre las dietas yo-yo no las asocia con mayor riesgo de cáncer
26. 03 agosto
27. Entrevista a Lidia Valentín Pérez, campeona de Europa de halterofilia