Joaquín Vico Plaza

2556 noticias publicadas

Marzo 2024

1. 14 marzo
2. Soy entrenador personal y esta es la mejor máquina para ganar masa muscular en tus cuádriceps
3. La ruta de senderismo más bonita está en la Sierra de Guadarrama, al lado de Madrid
4. Ni volumen, ni intensidad: esto es lo que verdaderamente influye en el entrenamiento para ganar músculo
5. Mercadona tiene el nuevo sustituto del café, poco conocido en España pero ideal para los amantes de las infusiones
6. 13 marzo
7. Entrena con una mayor sujeción y sin que las costuras te rocen con el sujetador deportivo de Lidl
8. El número de pasos diarios influye en tu creatividad: si quieres ser original, camina más
9. Boticaria García desmiente los cinco mitos más extendidos sobre la leche de vaca
10. 12 marzo
11. Decathlon quiere mover al mundo a través del deporte renovando por completo su imagen
12. Camina por la montaña con frío y nieve con el pantalón Quechua de Decathlon rebajado un 36%
13. Boticaria García desvela lo que hay que mirar en la etiqueta para saber que un producto es realmente saludable
14. Todo el mundo echa guisantes al arroz tres delicias, pero desconoce cuál es su verdadero beneficio
15. 11 marzo
16. Las tres rutinas de CrossFit de los Open 2023 para comprobar en qué estado de forma te encuentras en 2024
17. La mítica rutina de entrenamiento de Mike Tyson con la que preparaba sus peleas para convertirse en campeón mundial
18. "Mi chocolate tiene manchas blancas y no sé si es seguro comérmelo": a qué se deben y qué hacer si las encontramos
19. El espectacular cambio físico de Ashleey tras perder 40 kg en nueve meses, como si de un parto se tratase
20. 10 marzo
21. Soy entrenador personal y esta es mi máquina favorita para ganar masa muscular en los gemelos
22. El conocimiento es salud: así se relaciona el envejecimiento y la educación
23. 09 marzo
24. Mucha gente descongela los alimentos fuera de la nevera pero no conocen su principal riesgo
25. El calentamiento de Carlos Alcaraz que se aleja mucho de lo "común", y sus ejercicios de fuerza para prevenir lesiones
26. 08 marzo
27. Qué le ocurre a tus riñones si comes mucha proteína todos los días
28. Las razones de Boticaria García por las que sigues llenando el carro de productos no saludables
29. Decathlon cuenta con la chaqueta impermeable que te garantiza no mojarte en tus aventuras por la montaña
30. El espectacular cambio físico de Arkano, el rapero que participa en Supervivientes
31. Revelado el Open 24.2 para comprobar tu estado de forma y que clasifica para los CrossFit Games 2024
32. 07 marzo
33. Gofio, el alimento típico de las Islas Canarias que debe estar en la despensa de los deportistas
34. El duro año de Rafael Nadal que nos invita a disfrutar de cada partido como si fuera el último después de una nueva retirada
35. Las mallas de Lidl que se ajustan a la perfección para tus entrenamientos de máxima exigencia
36. Estos hombres musculados retaron a esta mujer. Lo que no sabían es que era campeona del mundo de pulsos
37. 05 marzo
38. El 24.1 de CrossFit ya se ha cerrado, siendo estos los españoles que han ocupado los primeros puestos
39. La alternativa al café que vuela de las estanterías del Mercadona y tiene muchos beneficios para la salud
40. Estos son los secretos para vivir más de 117 años de María Branyas, la persona más longeva del mundo
41. Berta Vázquez de nuevo en el foco mediático por su figura en la presentación de su nueva película
42. La chaqueta desmontable de Decathlon para todas las estaciones del año con 50 euros de descuento
43. 04 marzo
44. Los cinco errores que casi todo el mundo comete al hacer flexiones, y que no te dejan exprimirlas al máximo
45. El número de días que tienes que esperar para volver a entrenar el mismo grupo muscular para sacarle el máximo partido
46. Entrena tus glúteos en casa sin pesas con esta selección de ejercicios
47. El brutal cambio físico de Alexis a base de paciencia y haciendo cada día un poquito más durante un año
48. 01 marzo
49. Pike push up: el ejercicio de calistenia para principiantes que aumenta la fuerza y masa muscular de tus hombros
50. La chaqueta de Decathlon con la que hacer frente a las temperaturas más bajas, a la nieve y a la lluvia

Febrero 2024

1. 29 febrero
2. Si quieres comer mejor, estos son los alimentos que debes priorizar, los que debes mantener y los que debes eliminar
3. El complemento perfecto que puede aumentar el potencial de tu batido de proteínas para ganar más masa muscular
4. Deja de confundir estas dos variantes del peso muerto convencional mirando lo que hace tu cadera
5. "Six Majors": las seis Grandes Maratones con las que sueña cualquier corredor
6. Soy entrenador personal y esta es mi máquina favorita para ganar masa muscular en el tríceps
7. 28 febrero
8. Los beneficios más allá de la salud que no estás obteniendo si no caminas 30 minutos nada más despertarte
9. Gana más masa muscular y fuerza en los pectorales al incluir este gesto en tus flexiones de brazos
10. Esta rutina de cardio se hace en 30 minutos y es perfecta si quieres perder peso y quemar grasa
11. De pesar 37 kg a 57 kg en medio año: la increíble transformación física que demuestra que el peso de la báscula no es lo importante
12. Una médica recomienda este producto de Mercadona con el que tendremos una cena rápida, sabrosa y sana por 2,5 euros
13. Las mallas Hummel de Lidl rebajadas un 60% para darlo todo en tus sesiones de entrenamiento
14. "Le han salido brotes a las patatas de mi despensa": esto es lo que tienes que hacer con una patata germinada
15. 27 febrero
16. Villa Demencia: el pueblo donde las personas con Alzheimer hacen su vida "normal"
17. Ahora ya puedes saber sin equivocarte las repeticiones que te quedan y entrenar al fallo muscular de forma más precisa que nunca
18. Decathlon tiene la chaqueta impermeable que te protegerá del frío y con la que te sentirás libre por la montaña
19. Orejas de coliflor, el peaje de Ilia Topuria para convertirse en campeón del mundo
20. Las enfermedades que puedes alejar añadiendo aceite de oliva a tu día a día
21. Boticaria García resuelve la eterna duda: ¿es más saludable la leche entera o la desnatada?
22. 26 febrero
23. La novedosa carne de pollo de Mercadona muy rica en proteínas que dará más variedad a tu dieta
24. Este vegetal tiene tanta vitamina C como las naranjas y más calcio que la leche, y no debería faltar en tus ensaladas
25. Los ejercicios que necesitas para fortalecer tus brazos si tienes más de 60 años
26. 25 febrero
27. Soy entrenador personal y esta es la mejor máquina para aumentar el tamaño de los isquiosurales
28. 23 febrero
29. La ganga de Decathlon que rebaja un 40% estas zapatillas para caminar por la montaña
30. 22 febrero
31. La chaqueta de Decathlon con la que disfrutar de la montaña en invierno por 50 euros menos de su precio
32. Lidl tiene la solución para hacer tus entrenamientos más intensos: unos auriculares inalámbricos con más de 4 horas de autonomía por menos de 25 euros
33. 21 febrero
34. Para conseguir músculos más grandes no es necesario levantar cargas más pesadas
35. "El queso francés bajo amenaza": el Brie, Camembert y Roquefort a punto de desaparecer según el Centro Nacional Francés de Investigación Científica
36. Los mejores ejercicios para ganar masa muscular en los hombros y las claves para que tu entrenamiento sea más efectivo
37. 20 febrero
38. Deducir los gastos del gimnasio en la declaración de la renta 2024 ya es posible en una parte de España
39. El pan saludable de Mercadona que está volando de las estanterías (y es mejor que el pan blanco)
40. El método 1.5 es perfecto para ganar masa muscular: estas son las razones para introducirlo en tu entrenamiento
41. 19 febrero
42. Así es como Ilia Topuria ha perdido 10 kilos en una semana para poder competir en peso pluma (y así los ha recuperado una semana después)
43. El truco psicológico que usa Ilia Topuria antes de sus combates y que le ha ayudado a proclamarse campeón del mundo
44. 17 febrero
45. Los tres grupos de alimentos vegetales para ingerir más proteína si quieres alejarte de productos animales
46. 16 febrero
47. El desayuno que toma cada día Karlos Arguiñano para empezar el día con la máxima vitalidad a sus 75 años
48. La chaqueta Forclaz de Decathlon que será tu mejor compañera contra el frío y apenas pesa 280 gramos
49. KAZ press: el ejercicio que provocará un salto de calidad en tus entrenamientos de tríceps
50. 15 febrero
51. Bianca Brigitte, la hija de Jean-Claude Van Damm que odiaba las artes marciales, pero ahora da patadas como él
52. Así ha sido la brutal transformación física de Joan Pradells desde sus inicios en el entrenamiento de fuerza
53. El cambio de mentalidad de Manu Palop que le llevo a perder 60 kg en su espectacular transformación física
54. Chris Terrell, el estadounidense que perdió 57 kilos cuando dejó las prisas y las dietas milagro, y se centró en hacer todo lo contrario
55. El ejercicio para poner fuertes tus glúteos y que no has probado todavía
56. 14 febrero
57. "Sleep divorce": si quieres salud para ti y tu pareja, puede que dormir separados en San Valentín sea lo mejor
58. Mejora la conexión con tu pareja en San Valentín con esta selección de ejercicios de fuerza y equilibrio
59. Muchas personas ponen en remojo los garbanzos, pero no conocen el beneficio más importante de hacerlo
60. Lidl tiene la solución para que te muevas más: un reloj inteligente por menos de 40 euros
61. Estos investigadores llevan años estudiando los efectos del entrenamiento de fuerza en mayores de 80 años: las conclusiones son asombrosas
62. 13 febrero
63. Las zapatillas Adidas con descuento en Decathlon para sumar kilómetros y paisajes a tus días
64. La mejor ruta para practicar senderismo está a tan solo una hora de España y es apta para principiantes
65. La vitamina que podría estar asociada a un mayor crecimiento muscular, fuerza y potencia
66. 12 febrero
67. Hugh Jackman se ha puesto tan fuerte para ‘Deadpool 3’ que el mismísimo Arnold Schwarzenegger alucina con su transformación
68. El mundo del atletismo está de luto por la muerte de Kelvin Kiptum, "el elegido" para bajar de dos horas en maratón
69. Las semillas que tienen más proteína que la carne y seis veces más calcio que la leche
70. 11 febrero
71. Ni mucho tiempo sentado ni de pie: así es como puedes prevenir y aliviar los dolores de espalda y cuello en el trabajo
72. 10 febrero
73. Nutre tu cabello con estos cinco grupos de alimentos que no pueden faltar en la dieta
74. 09 febrero
75. Soy entrenador personal y este es mi ejercicio favorito para los gemelos
76. Disfruta de la nieve en la montaña sin pasar frío ni mojarte con esta chaqueta impermeable y transpirable de Decathlon
77. No leas este artículo mientras descansas entre series porque harás menos repeticiones y ganarás menos músculo y fuerza
78. 08 febrero
79. El ejercicio físico que eleva la testosterona, mejora el deseo sexual y disminuye la fatiga del día a día
80. El potencial que no están desatando los adultos mayores para ser independientes y envejecer saludablemente
81. 07 febrero
82. La esterilla de Lidl que repele el sudor y te permite practicar yoga o cualquier ejercicio en casa cuando quieras
83. La chaqueta de Decathlon para tus escapadas más aventureras que te protegerá de temperaturas de hasta -29º C
84. Seal row: el ejercicio de espalda que debería estar en el primer puesto de tu lista para ganar fuerza y masa muscular
85. De estar obeso a ganar un campeonato de culturismo: el espectacular cambio físico de este norteamericano que no te dejará indiferente
86. 06 febrero
87. El espectacular físico de Mark Wahlberg a sus 52 años: así es como se cuida
88. El ejercicio compuesto de pecho con el que llevarás tus pectorales a otro nivel
89. Las razones por las que tomamos decisiones equivocadas después de dormir mal la noche anterior
90. 05 febrero
91. El entrenamiento de piernas de 30 minutos que puedes hacer en casa sin material
92. El método 10-3-2-1 que te ayudará a dormir como un bebé cada noche
93. Estos son los mejores ejercicios para reducir la presión arterial, según este reciente estudio
94. 04 febrero
95. Estos son los alimentos que ayudarán a mejorar tu vista
96. 03 febrero
97. El desafío sobrehumano de unos ciclistas aficionados en el Tour de Francia con el que recaudaron un millón de libras para curar la leucemia
98. 02 febrero
99. Las botas de montaña de Decathlon con las características que busca cualquier senderista, y rebajadas en más de 50 euros
100. La bicicleta estática de Lidl con la que puedes entrenar mientras ves tu serie favorita
101. Así se lesionan los isquiotibiales los futbolistas de primera división
102. 01 febrero
103. La espectacular transformación física de Jake Gyllenhaal en "Road House": así ha conseguido ganar músculo y estar más fuerte que nunca
104. La chaqueta de Decathlon extraligera que protege del frío y de la lluvia intensa
105. El ejercicio de glúteos que todavía no has visto, pero que no dejarás de hacer en el gimnasio cuando lo pruebes

Enero 2024

1. 31 enero
2. Moverte más nunca ha sido tan sencillo: introduce estas seis estrategias en tu día a día y aumentarás tu actividad física sin darte cuenta
3. 'T3 raises': el ejercicio que todavía no estás haciendo para fortalecer tus hombros posteriores y mejorar tu postura
4. El secreto de Joan Pradells para tener unos abdominales fuertes sin entrenarlos directamente
5. Los beneficios para la salud del ejercicio de fuerza: mucho más allá de la hipertrofia y los grandes pesos
6. 30 enero
7. "Entre seis y doce repeticiones para ganar masa muscular": la ciencia elimina este mito de una vez por todas
8. Christopher Schwarzenegger, hijo de Arnold, ha perdido una gran cantidad de peso y así luce ahora
9. Top 100 de mejores "influencers" sobre Ciencias del Deporte y la Salud en "X" (antes Twitter)
10. Controla tu cuerpo haciendo el pino en la pared con esta progresión para principiantes
11. 29 enero
12. Comer frecuentemente esta fruta aumenta el deseo sexual, protege el corazón y frena el envejecimiento
13. El potencial saludable de las frutas deshidratadas que la ciencia está revelando poco a poco
14. 28 enero
15. Más de 150 kg perdidos y una vida ganada: la espectacular transformación de Matt True que te dejará boquiabierto
16. 27 enero
17. Salta más y corre más rápido con estos cinco ejercicios de potencia para tus piernas
18. 26 enero
19. Soy entrenador personal y este es mi ejercicio favorito para mejorar la movilidad de tobillo y hacer mejores sentadillas
20. Las botas de montaña de Decathlon con las que tendrás los pies secos en todo momento, además de agarre y adherencia de alto rendimiento
21. 25 enero
22. Un nuevo estudio revela cómo tienen que entrenar las mujeres principiantes que quieren ganar músculo y fuerza
23. La secuencia de zancadas que sabes cuando comienza, pero no cuando termina
24. 24 enero
25. Cuanto más se muevan tus abuelos, menos tristes estarán: la actividad física como medicina contra la depresión
26. Las pesas rusas de Lidl a precio muy reducido con las que puedes montar tu gimnasio en casa
27. 23 enero
28. Decathlon tiene en rebajas las botas de senderismo Hi-Tec más cómodas y versátiles para los días de invierno
29. Los cinco ejercicios de calistenia que más masa muscular construyen
30. "Estuve 36 horas sin beber agua": Hugh Jackman cuenta por lo que tuvo que pasar durante el rodaje de "Logan"
31. 22 enero
32. El vídeo de unos segundos en los que se ve cómo un hombre pierde 70 kg, la mitad de su peso
33. 21 enero
34. La legumbre asiática rica en proteína que puedes añadir a tu dieta por sus numerosos beneficios saludables
35. 20 enero
36. La ciencia ha cerrado el debate: HIIT versus cardio continuo para perder grasa
37. 19 enero
38. La chaqueta Wedze de Decathlon que será tu búnker contra el agua, la nieve y el viento frío
39. Arnold Schwarzennager se convierte en tu entrenador con su aplicación "The Pump"
40. Soy entrenador personal y este es mi ejercicio favorito para el calentamiento porque activa todo el cuerpo y trabaja el core
41. 18 enero
42. Estas son las zapatillas de running más usadas en España en 2023, según Strava
43. Consigue unos abdominales marcados con este ejercicio que puedes hacer hasta en casa y sin material
44. "Squeeze press": el ejercicio que produce ganancias dobles para tu pectoral
45. 17 enero
46. Las mallas técnicas Umbro que Lidl rebaja en más de un 50% para entrenar con la máxima comodidad y el mínimo precio
47. Una experta explica los cinco tipos de hambre que existen para diferenciar cuándo tenemos realmente que comer y cuándo no
48. Zac Efron enseña nuevas imágenes de su espectacular transformación física para su última película "The Iron Claw"
49. 16 enero
50. El agua embotellada contiene más plástico del que creemos, y no hablamos únicamente del envase
51. La chaqueta "3en1" desmontable e impermeable de Decathlon con la que protegerte del frío en la montaña
52. Calistenia para ganar masa muscular: los siete ejercicios que más nos interesan
53. Este sencillo truco hará que saques alguna repetición extra en el ejercicio de flexiones de rodilla en máquina
54. 15 enero
55. Todo sobre la 'enfermedad X': una nueva pandemia que podría provocar 20 veces más muertes que el COVID-19
56. De faltarle el aire al subir unas escaleras a correr una maratón: la transformación física y mental de Cassia Clarke
57. "Llevo un mes entrenando con pesas y aún no he ganado músculo": cuándo se empiezan a ver resultados
58. Corredor, así es como tienes que entrenar la fuerza para consumir menos energía en cada zancada
59. El sueño nocturno es una inversión, no un gasto: estos son los efectos perjudiciales de no dormir lo suficiente
60. 14 enero
61. Los nuevos hábitos para 2024 que te harán ser mucho más saludable (y no son comer mejor ni hacer más ejercicio)
62. 13 enero
63. Soy entrenador personal y este es el ejercicio que recomiendo para desarrollar el glúteo medio
64. 12 enero
65. La carrera que el mismísimo Chema Martínez aconseja disfrutar una vez en la vida
66. "No sé si voy a pasar frío": la chaqueta impermeable Wedze de Decathlon que te hará sentir como si estuvieras debajo de tu nórdico
67. Así es como las pausas activas de apenas unos segundos te harán más saludable
68. Esta es la mejor ecuación para calcular cuántas calorías gastas en reposo cada día
69. 11 enero
70. Hacer ejercicio físico con gripe o no: el papel de la actividad física en la prevención y tratamiento de la influenza
71. Un nuevo estudio revela cómo hacer los ejercicios de gemelos para que te crezcan de una vez por todas
72. El cambio de alimentación y cultura de los inuit que está haciendo que se dispare el número de enfermedades en el Ártico
73. 10 enero
74. Las claves que debe cumplir un entrenamiento para perder grasa con éxito este 2024, según la ciencia
75. El remo de agua de Lidl con el que cumplir los propósitos saludables del nuevo año en el salón de casa
76. Entrena al máximo la parte trasera de tus piernas con estas tres variantes de peso muerto rumano
77. 09 enero
78. Las claves de una dieta exitosa para perder grasa este 2024 que están respaldadas por la ciencia
79. La chaqueta impermeable de Decathlon con la que tendrás un búnker contra el frío, la lluvia y la nieve
80. Cuando la obsesión por dormir bien te conduce al insomnio: así es la ortosomnia
81. 08 enero
82. Los errores comunes en la sentadilla trasera y cómo solucionarlos
83. David Corenswet sigue los pasos de Henry Cavill y cambia drásticamente su cuerpo para convertirse en Superman
84. Este es el suplemento que pocos conocen ahora, pero que nos ayudará a perder grasa y aumentar la masa muscular
85. 07 enero
86. La aplicación con inteligencia artificial que te dice las calorías de tu plato con una sola foto
87. 06 enero
88. El desayuno más completo que puedes hacer, y no es una tostada de pan blanco
89. 05 enero
90. Como entrenador personal te digo cuál es el mejor ejercicio para el entrenamiento interválico de alta intensidad (HIIT)
91. Las botas impermeables y cálidas de Decathlon con las que recorrer las montañas nevadas este invierno
92. Escoge tu colchón en función de tu anatomía para evitar dolores de espalda y de cuello
93. Cocina las hamburguesas vegetales a baja temperatura para evitar producir este compuesto tóxico
94. 04 enero
95. El culturismo tiene una nueva estrella: así es Anton Ratushnyi, el culturista profesional más joven que puede destronar a Chris Bumstead
96. El récord Guinness que empezó el uno de enero con un burpee y terminó el 31 de diciembre con 66.795 burpees
97. Mejora tu fuerza y tu musculatura con este circuito de cinco ejercicios para los que no necesitas material y que completarás en 30 minutos
98. 03 enero
99. Los viernes son días de pesaje para Freddy, el americano que ha perdido 150 kilos en 85 semanas
100. Correr más rápido depende de nuestras zapatillas: así afecta la tecnología avanzada del calzado a nuestras marcas
101. Lidl tiene el banco regulable que disparará la calidad de tus entrenamientos en casa
102. 02 enero
103. Un nuevo estudio científico puede modificar por completo la forma en que tomamos proteína después de entrenar
104. Las zapatillas Adidas que vende Decathlon para disfrutar de la naturaleza en invierno con los pies secos y calentitos
105. Más volumen para ganar masa muscular, sí, pero según el número de series que hagas actualmente
106. 01 enero
107. Saca todo el jugo a tu entrenamiento de pecho haciendo flexiones en TRX con esta técnica avanzada
108. Esta es la mejor máquina para hacer cardio según los expertos
109. "Mi amiga come el doble que yo, pero no engorda": estas son las razones por las que hay personas más propensas a engordar que otras

Diciembre 2023

1. 31 diciembre
2. Un nuevo estudio revela que levantar pesas te hace más inteligente
3. 30 diciembre
4. Esto es lo que le pasa a tu cerebro cuando no te vas a dormir cada noche a la misma hora
5. 29 diciembre
6. La variante de 'kettlebell swing' con la que trabajarás más tus abdominales
7. Llegan las nuevas tendencias en fitness para 2024, según el Colegio Americano de Medicina Deportiva (ACSM)
8. Soy entrenador personal y este es mi ejercicio favorito para cada zona del trapecio