Archivos en Vitónica
30 de noviembre de 2022
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- ¿Sientes ardor en los músculos cuándo haces entrenamiento con pesas? Es normal y esta es la razón
29 de noviembre de 2022
- Las tres claves nutricionales que necesitas para ganar masa muscular o perder grasa entrenando en casa o en el gimnasio
- Widowmaker: lleva el fallo muscular al límite con una de las series más desafiantes que existen
- La ciencia ha estudiado a fondo a las personas más longevas del mundo: todas tenían estos siete hábitos en común
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28 de noviembre de 2022
- ¿Es cierto que podemos dañar nuestro metabolismo cuando hacemos dieta? Te contamos la verdad sobre esto
- Esta es la cantidad de nueces que los expertos recomiendan comer cada día para obtener todos sus beneficios
- Esto es todo lo que ganarás al practicar calistenia, según la ciencia
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- Cyber Monday en El Corte Inglés: estrena este reloj Xiaomi Redmi Watch 2 Lite con más de un 30% de descuento
- ¿Cuál es la mejor superficie para correr sin dañar nuestras rodillas y tobillos?
27 de noviembre de 2022
26 de noviembre de 2022
- Por qué es tan importante la testosterona a la hora de ganar músculo y cómo hacer que se mantenga en buenos niveles
- 13 recetas con garbanzos de bote, fáciles y rápidas, para una elaborar una comida saciante en minutos
- ¿Eres de complexión delgada y te cuesta ganar músculo? Tres consejos para conseguirlo
25 de noviembre de 2022
- Estas son las mejores zapatillas de running en oferta en el Black Friday
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- ¿Has ganado peso al empezar a entrenar en el gimnasio? Esto es lo que está pasando
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- Esta es la razón por la que recomendamos cambiar las elevaciones frontales de hombros por otros ejercicios
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- Estos son los tres mejores ejercicios para endurecer tus glúteos en casa
24 de noviembre de 2022
- Las mejores bebidas e infusiones, avaladas por la ciencia, que te ayudan a acelerar el metabolismo y adelgazar
- Los secretos de Luis Enrique para estar en forma: de las cenas de seis huevos a sus ejercicios de fuerza y resistencia
- Un motivo más para comer nueces: la ciencia descubre nuevos beneficios de su ingesta
- Cómo empezar en el gimnasio: mejores rutinas y ejercicios para principiantes
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- Si tienes una barra y una esquina, tienes un gimnasio: 19 ejercicios con landmine para ganar músculo y fuerza
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23 de noviembre de 2022
- Receta fitness de Nut Cake, la versión ligera del pastel de nueces rica en fibra y proteínas
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- Estos alimentos actúan como una droga en nuestro cerebro, según un nuevo estudio
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22 de noviembre de 2022
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21 de noviembre de 2022
- Así es el intenso entrenamiento de Ana Peleteiro a tan solo un mes de dar a luz
- Esta es la cantidad de segundos que debe durar cada repetición para ganar fuerza, potencia y masa muscular
- India Martínez presume de resultados tras un año de intenso ejercicio y entrenos con pesas: así está en la actualidad
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20 de noviembre de 2022
- Siete recetas de postres que puedes realizar en freidora de aire, para ahorrar muchas grasas y calorías
- Las tres razones por las que deberías incluir una semana de descarga en tu entrenamiento
19 de noviembre de 2022
- Menú de batch cooking para comer más sano, resolviendo en poco tiempo todas las comidas semanales
- Estos son los tres errores más habituales que veo como entrenador en los gimnasios
18 de noviembre de 2022
- La regla 3-4-3: el método que te va a ayudar a elegir el mejor yogur del supermercado
- Este nutriente escasea en muchos desayunos de España, pero es más fundamental de lo que piensas
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- Los cinco únicos ejercicios que necesitas para entrenar todo tu cuerpo en el gimnasio
- Si quieres intensificar tus ejercicios de sentadillas, súmales unas mancuernas: esto es todo lo que conseguirás
17 de noviembre de 2022
- Las cinco pistas que te van a decir si realmente estás haciendo las cosas bien al empezar en el gimnasio
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- Este ejercicio con pesas es una bomba para tus tríceps: así los puedes tener fuertes y definidos
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16 de noviembre de 2022
- Estos son los nutrientes que toda mujer necesita para estar fuerte y saludable
- Fumar es aún más nocivo de lo que pensábamos: la ciencia ha descubierto que también afecta seriamente a este órgano
- Si quieres ganar músculo entrenando con pesas, prueba con este método que te acercará al fallo muscular
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15 de noviembre de 2022
- El nuevo pan de Mercadona bajo en hidratos y alto en proteínas bajo lupa: ¿merece la pena comprarlo?
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- A esta edad se acaba la juventud y comenzamos a envejecer, según la ciencia
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14 de noviembre de 2022
- Todo lo que necesitas saber sobre el fallo muscular y cómo hacer que sea tu mejor aliado en los entrenamientos con pesas
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- Siete ideas de cenas ligeras y saludables: una para cada día de la semana
13 de noviembre de 2022
- Tu dieta semanal con Vitónica: menú vegetariano saludable, con alimentos de temporada
- El entrenador de Dwayne Johnson y Henry Cavill revela los únicos cinco ejercicios que necesitas para estar en forma
12 de noviembre de 2022
11 de noviembre de 2022
- Dime qué músculo quieres entrenar y te diré cuántos días debes hacer pesas a la semana
- ¿Son saludables las pastillas de caldo? Te contamos la verdad sobre sus ingredientes
- Celebra la Navidad al más puro estilo Fitness: estos son los calendarios de adviento ideales para los amantes de la vida saludable
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10 de noviembre de 2022
- Todas las frutas nos ayudan a ganar músculo pero estas son las que más
- Estas son las ocho posturas de yoga perfectas para abrir tu pecho y mejorar la postura corporal
- Así es como entrena Laura Escanes en el gimnasio para mantenerse en forma y conseguir un físico espectacular
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- ¿Es útil la calistenia para adelgazar?
- Entrena en casa sin material inspirándote en el movimiento de los animales: 13 ejercicios para fortalecer todo tu cuerpo
- Decathlon se suma al deporte adaptado: estas son las sillas de ruedas deportivas y handbikes que puedes encontrar en la tienda
09 de noviembre de 2022
- Nagore Robles presume de vientre plano y un físico envidiable: así lo ha conseguido
- Este hábito puede estar bloqueando tus ganancias de músculo y pérdida de grasa más de lo que pensabas
- Estos son todos los beneficios que puedes tener si practicas natación regularmente
- Levantar las pesas hasta la mitad del recorrido y tener el mismo resultado es posible: la clave está en este gesto
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- Si quieres un pectoral más grande, prueba a hacer este movimiento en tu ejercicio de press banca
- Garmin Instinct Solar: el reloj deportivo que se carga con energía solar y que está de liquidación en Amazon
- Mini dónuts de calabaza proteicos sin azúcar: receta fitness para una merienda o desayuno saludable
08 de noviembre de 2022
- Este ejercicio es ideal para mayores de 50 porque además de activar el metabolismo, ayuda a quemar grasa
- Esta postura de yoga es perfecta para mejorar la confianza en uno mismo
- La llamativa transformación física de Fernando Tejero a sus 55 años: así es como lo ha conseguido
- Esto es lo que deberías comer si quieres sintetizar mejor el colágeno en tu cuerpo
- El fruto seco que ayuda a regular la presión arterial y que ya está disponible en Mercadona (y en cada esquina)
- Lidl tiene la máquina de remo que te permite entrenar todos los músculos desde casa y además rebajada a mitad de precio
07 de noviembre de 2022
- Tres WOD brutales que incluyen una pegboard y que pondrán a prueba tu paciencia y forma física
- La regla del 80%: en qué consiste el secreto de los japoneses para estar así de delgados
- Existe un momento ideal para practicar actividad física si queremos controlar los niveles de azúcar en sangre
- Si quieres unas piernas más grandes y definidas estos tres ejercicios están hechos para ti
- Los cinco errores que debes evitar con las pesas si tienes más de 40 años y quieres ganar músculo
- Los 16 ejercicios más efectivos para tu core que puedes hacer transportando y arrastrando cargas
- Esta es la mejor forma de consumir fruta si quieres perder peso
- Decathlon tiene la bicicleta eléctrica más minimalista y rápida del momento a precio de liquidación
06 de noviembre de 2022
- 15 recetas de postres saludables y sin azúcar, para los amantes del chocolate
- Así se ha preparado Michael B. Jordan para lucir un físico envidiable en “Creed III” y seguir el legado de “Rocky”
- Este es el truco definitivo para conseguir hacer más series en menos tiempo en tus entrenos con pesas
05 de noviembre de 2022
04 de noviembre de 2022
- Entrena en casa utilizando solamente una toalla: 15 ejercicios que funcionan como las máquinas del gimnasio
- "He tenido una carrera increíble”: la leyenda de CrossFit se retira de la competición por equipos
- Vegetarianismo y rendimiento deportivo: así es cómo se puede mejorar
- Este es el brutal cambio de La Montaña y La Bestia: de hombres más fuertes del mundo al combate más pesado de la historia
- Estos cinco ejercicios te van a ayudar a tener un glúteo medio más grande y firme
- Así se está preparando Ibai Llanos para lograr su cambio físico: gimnasio a medida, psicólogo y análisis del sueño
03 de noviembre de 2022
- "¿Si entreno con más frecuencia conseguiré tener más músculo?” La ciencia ha dado con la respuesta
- Decathlon tiene a precio de ganga la sudadera polar ideal para no pasar frío en tus rutas de senderismo
- La posición de la barra en la sentadilla trasera puede hacerte levantar más o menos kilos
- Si tienes más de 60 años es muy posible que tengas déficit de estas vitaminas y nutrientes
- Estos alimentos pueden durar meses sin caducar y son más saludables de lo que pensabas
- Las apneas del sueño, o quedarte sin aire mientras duermes, hacen que no descanses bien: así es como se producen y se eliminan
02 de noviembre de 2022
- Los cambios hormonales de la menstruación pueden afectar a tus entrenamientos, descubre cómo solucionarlo
- Todo sobre el entrenamiento con battle ropes o cuerdas de batalla: los mejores ejercicios para sacarle todo el partido
- Si no tienes tiempo para hacer deporte, los mini entrenamientos son perfectos para ti
- A más edad, más proteína: esta es la cantidad de proteína que se necesita a partir de los 65 años
- Pan de molde de semillas proteico sin harinas: receta saludable, saciante y sin gluten
- Todo lo que necesitas saber para entrenar el curl de bíceps con barra y evitar los errores más habituales
01 de noviembre de 2022
- Qué le sucede a tu cuerpo cuando andas a primera hora de la mañana
- La espectacular transformación física de Conor McGregor: 15 kilos extras y sin ganar grasa
- Esto es todo lo que va a cambiar en tu cuerpo si introduces un rodillo de espuma después de tus entrenamientos
- Tres ejercicios que funcionan para tener un pectoral más grande y fuerte
- Estos cuatro signos son los indicadores más claros de que tienes un problema de espalda
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