Juan Lara

2569 noticias publicadas

Diciembre 2009

1. 08 diciembre
2. Mantenimiento básico de un pulsómetro
3. La nieve: muchas opciones para ponerse en forma
4. 07 diciembre
5. Ejercicio para estirar los isquiotibiales
6. Cinco puntos para ser un buen compañero de gimnasio
7. ¿Cómo introducir el cardio en una rutina de musculación?
8. 05 diciembre
9. Navidad en forma: nueva sección en Vitónica
10. Cristiano Ronaldo y las tres mil abdominales diarias
11. 04 diciembre
12. La sal no es tan mala para los deportistas
13. 02 diciembre
14. En defensa de los derechos de los ciudadanos en internet

Noviembre 2009

1. 30 noviembre
2. Entrenar en una pista de atletismo para evitar lesiones
3. Nutricosmética, nutrición al servicio de la belleza
4. Trabajar isquiotibiales en vertical
5. Chaqueta paravientos para protegernos del frío mientras hacemos deporte
6. Ejemplo de desayuno en una dieta de adelgazamiento
7. Consejos para la congestión nasal
8. Resultados de la encuesta: se prefiere que no se pueda fumar en los bares
9. 27 noviembre
10. Dos ejercicios para trabajar glúteos, hombros y abdominales al mismo tiempo
11. Diferentes tipos de mancuernas, ¿cuál elegir para entrenar?
12. Mujer y pesas no son incompatibles
13. 25 noviembre
14. Vitónica 2.0: toda la información sobre tus ejercicios o deporte favorito en una sóla página
15. 24 noviembre
16. Encuesta: ¿te gustaría que no se pudiera fumar en los bares?
17. Cómo nadar a crol para conseguir un pectoral con más volumen y definición
18. 23 noviembre
19. Ejercicios para estirar el biceps
20. Si estás empezando a correr, no hagas series
21. 22 noviembre
22. Ejercicios de tonificación con balón medicinal
23. Lo mejor de la semana en Vitónica
24. 21 noviembre
25. Calcula el agua que necesitas después de entrenar
26. 20 noviembre
27. Leche con galletas, ¿una merienda saludable?
28. Pasos básicos de aeróbic
29. 19 noviembre
30. Zumo de granada, todo son beneficios
31. De vuelta al gimnasio. Algunos consejos
32. 18 noviembre
33. Si quieres adelgazar, no hagas la compra con el estómago vacío
34. Así funciona la columna vertebral
35. Body Pump para ganar músculo y perder peso
36. 17 noviembre
37. Vitónica, ahora también en versión móvil
38. 15 noviembre
39. Ponle Freno, una carrera por la seguridad vial
40. 13 noviembre
41. El comentario más valorado en Vitónica
42. 12 noviembre
43. Solución a la adivinanza: entrenar en altura no sirve de mucho
44. 11 noviembre
45. Ahora puedes compartir los artículos de Vitónica en tu red social preferida
46. 10 noviembre
47. Calcula tu peso ideal
48. 09 noviembre
49. Puntos clave para hacer bien nuestros estiramientos
50. Adivina adivinanza: ¿para qué sirve entrenar en altura?
51. No es bueno abusar del trabajo lumbar
52. 08 noviembre
53. A los hombres también nos salen estrías: prevención y tratamiento
54. 07 noviembre
55. Fin de semana: tiempo de descanso y algo de deporte
56. 06 noviembre
57. Una merienda para cada día de la semana
58. Época de mandarinas, la forma fácil de tomar vitaminas, minerales y fibra
59. Elevaciones frontales para trabajar la parte anterior del deltoides y la parte alta del pecho
60. 05 noviembre
61. Cuando tus músculos comienzan a crecer
62. Cinco consejos que salvarán tu dieta
63. 04 noviembre
64. Corre X una sonrisa, la carrera más divertida que puedas hacer
65. Solución a la adivinanza: los berberechos son el alimento con más hierro
66. Comida basura y depresión van de la mano
67. 03 noviembre
68. El podólogo, un buen amigo del corredor
69. El Test de Cooper, una forma sencilla de conocer tu resistencia
70. El uso de guantes en el gimnasio
71. Cinco consejos para evitar y retrasar la fatiga
72. 02 noviembre
73. Recuperarse bien de una lesión es primordial
74. Adivina adivinanza: ¿qué alimento tiene más hierro?
75. 01 noviembre
76. Lo mejor de la semana en Vitónica

Octubre 2009

1. 29 octubre
2. Strands: el Facebook de los deportistas
3. La escalada mejora fuerza y coordinación
4. 28 octubre
5. ¿Enganchado al deporte? Haz el test de adicción
6. Trabajar oblicuos con polea
7. ¿Qué deporte hago para mejorar la circulación en las piernas?
8. 27 octubre
9. TRX: una forma diferente de ganar músculo
10. Crea tu propia zapatilla con NikeiD
11. Análisis nutricional de un zumo de naranja
12. 26 octubre
13. El sedentarismo hace que perdamos fuerza y flexibilidad: soluciones
14. Si eres un aventurero, militartec es tu teléfono
15. 23 octubre
16. Yaktrax, las cadenas para tus zapatillas
17. Haz ejercicio para tener una piel perfecta
18. El uso de lastres para aumentar la intensidad de los ejercicios
19. 22 octubre
20. Oregón SE300, un pulsómetro potente y muy barato
21. Solución a la adivinanza: los sesos son el alimento con más colesterol
22. 21 octubre
23. Wintech: el ciclocomputador de Mavic con USB
24. Consejos para la comida precompetición
25. 20 octubre
26. Adivina adivinanza: ¿qué alimento tiene más colesterol?
27. Trabajar las piernas con mancuernas
28. La pérdida de menstruación en las mujeres deportistas
29. 18 octubre
30. Lo mejor de la semana en Vitónica
31. 16 octubre
32. Foot ID, o como Asics analiza tu pisada en 3D
33. 14 octubre
34. Un ejercicio fácil para estirar el glúteo
35. Un desayuno para cada día de la semana
36. 13 octubre
37. El pan no engorda y apenas tiene grasa
38. Xataka analiza Withings, la báscula con WiFi
39. Total Fit: la aplicación gratuita de New Balance para el iPhone
40. Cyberbike: la bicicleta estática llega a la wii
41. 12 octubre
42. ¿Es saludable estar muy musculado?
43. Los alimentos directamente de la huerta tienen más beneficios
44. 09 octubre
45. Ejercicio desaconsejado de estiramiento
46. Solución a la adivinanza: la mantequilla es el alimento que más grasa saturada tiene
47. 08 octubre
48. Cuando hay diversión, la gente hace ejercicio
49. La UNED te quita de fumar en un mes, online y gratis
50. Vitónica estrena diseño
51. 07 octubre
52. Malos hábitos del corredor y sus soluciones
53. Adivina adivinanza: ¿qué alimento tiene más grasa saturada?
54. Remo en polea, un buen ejercicio para ensanchar la espalda
55. 06 octubre
56. Galletas para el desayuno. Receta Saludable
57. Mentiras de gimnasio
58. 05 octubre
59. Tres ejercicios alternativos para el corredor lesionado
60. Vuelve la Human Race en cinco ciudades
61. Un gimnasio con piscina es la mejor opción
62. 04 octubre
63. Algunas aclaraciones sobre el colesterol y la grasa
64. 03 octubre
65. Después de entrenar, cuidado con los estiramientos
66. 02 octubre
67. Cinco alimentos-medicamento
68. Trabajar los triceps con fitball
69. 01 octubre
70. Trucos para reducir el efecto del jet lag
71. Solución a la adivinanza: el squash es el deporte que más calorías quema

Septiembre 2009

1. 30 septiembre
2. Camelback con Flow Meter, para controlar al máximo tu hidratación
3. 29 septiembre
4. Más de la mitad de las proteínas de la dieta deben ser vegetales
5. Adivina adivinanza: ¿qué deporte quema más calorías?
6. ¿Cuántas proteínas nos aporta un huevo?
7. 28 septiembre
8. Dieta baja en grasa: efectos negativos para el deportista
9. 25 septiembre
10. Calcula tu frecuencia cardíaca máxima
11. Qué comer para dormir mejor
12. 24 septiembre
13. Vitónica y todo WeblogsSL en tu escritorio
14. Solución a la adivinanza: el alimento con más vitamina C es el Kakadu
15. 23 septiembre
16. Estoy a dieta y no adelgazo, ¿qué ocurre?
17. 22 septiembre
18. Música para entrenar, añade tus canciones a la lista de Vitónica en Spotify
19. Los diez errores capitales del entrenamiento deportivo
20. 21 septiembre
21. Ejercicio para estirar los glúteos
22. Adivina adivinanza, ¿qué alimento tiene más vitamina C?
23. Cinco trastornos alimentarios del siglo XXI
24. 20 septiembre
25. Lo mejor de la semana en Vitónica
26. El deportista debe comer cada tres horas
27. ¿Cuánto tiempo necesito para ponerme en forma?
28. 19 septiembre
29. Efectos secundarios de una dieta excesiva en proteínas
30. 18 septiembre
31. ¿Por qué el alcohol engorda tanto?
32. ¿Cuánto líquido hay que beber antes de una competición?
33. La fruta madura contiene más azúcar
34. ¿Te atreves con estos abdominales?
35. 17 septiembre
36. Las mujeres también deben hacer pesas
37. Cómo hacer unos buenos abdominales
38. Tipos de monitores de gimnasio
39. 16 septiembre
40. ¿No puedes desayunar leche?, cámbiate al yogur
41. 15 septiembre
42. ¿Que pasa cuando mezclas una hamburguesa y pan tumaca?
43. Core Board, un step diferente
44. 14 septiembre
45. Cinco alimentos que nos harán engordar si abusamos de ellos
46. ¿Es el spinning una de las mejores formas de perder peso?
47. 12 septiembre
48. El nuevo iPod Nano viene con podómetro
49. Solución a la adivinanza: todos los platos eran saludables
50. Cinco formas de empezar un día saludable
51. 10 septiembre
52. Adivina adivinanza, ¿cuántos platos saludables ves en la imágen?
53. Máquinas para trabajar las piernas, mucho cuidado
54. 09 septiembre
55. Consejos para montar en bici por la ciudad
56. Alimentos enriquecidos, puro marketing
57. 08 septiembre
58. Recargar gadgets a golpe de pedal
59. ¿Se llevan mal la leche y el té?
60. Empezar de nuevo a correr: algunos consejos
61. 07 septiembre
62. Un gimnasio en una iglesia
63. ¿Te pasas con el aceite de oliva?
64. 06 septiembre
65. Lo mejor de la semana en Vitónica
66. 05 septiembre
67. Quema calorías, no gasolina
68. 3 consejos para mejorar tu desayuno
69. 02 septiembre
70. La playa, el mejor lugar para acabar con la celulitis
71. 01 septiembre
72. Todos tus datos de pedaleo con el Garmin Edge 500
73. Personajes que nos encontramos en el gimnasio

Agosto 2009

1. 31 agosto
2. Alimentos a evitar si quieres definir músculo
3. 29 agosto
4. Los científicos trabajan para hacer pasteles sin grasas
5. 28 agosto
6. Accidentes en el gimnasio: no colocar el seguro a la barra
7. Renueva tu botella de agua con frecuencia
8. 27 agosto
9. Qué hacer justo después de sufrir un esguince
10. En Septiembre, ¿me apunto al gimnasio o entreno por mi cuenta?
11. Primero pesas y después cardio para quemar más grasa
12. 26 agosto
13. Flexiones dive bomber, para trabajar fuerza y flexibilidad al mismo tiempo
14. 16 agosto
15. Lo mejor de la semana en Vitónica
16. 14 agosto
17. Sencillos trucos para comprar sano y barato
18. 12 agosto
19. Consejos para freir con aceite de oliva
20. Este verano apúntate al turismo activo
21. 08 agosto
22. No mezclar hidratos de carbono y proteínas en la misma comida. Desmintiendo un mito
23. Suunto Memory Belt: otra manera de concebir el pulsómetro
24. Flexiones y abdominales después de correr
25. 07 agosto
26. Toma fibra para bajar tu colesterol
27. 06 agosto
28. Sesiones de masaje para recuperar mejor después del esfuerzo
29. Ejercicios con inclinación, ¿hay que evitarlos?
30. 05 agosto
31. ¿Vale la pena comprar unas mancuernas para casa?
32. Haz los abdominales despacio
33. Los rayos UVA y el problema del cáncer
34. 04 agosto
35. En verano estirar es más fácil
36. Aceite, tomates y plátanos más baratos, para una dieta más sana y económica
37. 02 agosto
38. Consejos para no engordar en las vacaciones
39. 01 agosto
40. Evita fumar después de hacer deporte
41. FitFlop: sandalias al estilo MBT

Julio 2009

1. 31 julio
2. Withings: una báscula con Wi-Fi para controlar tu peso
3. 27 julio
4. Lo mejor de la semana en Vitónica
5. 26 julio
6. Nike+ Sportband se renueva con poca chicha
7. 24 julio
8. En la carrera, el agua no es sólo para beber
9. Los gimnasios también se ven afectados por la crisis
10. 23 julio
11. Sleeptracker: el reloj que te despierta en el momento justo
12. Encontrar la proporción correcta de nutrientes
13. 08 julio
14. La liposucción o el camino fácil para adelgazar
15. Nectarina: otra fruta de verano perfecta para el deportista
16. Cuando las hamburguesería se convierte en nuestro restaurante: error
17. Gana músculo sin utilizar las pesas
18. 07 julio
19. Lasaña de carne. Receta Saludable
20. 06 julio
21. Evita las rozaduras al correr por la playa
22. Entrenar sólo acaba aburriendo
23. Fin de la operación bikini

Junio 2009

1. 29 junio
2. No pasa nada por faltar un día al gimnasio