Archivos en Vitónica
31 de mayo de 2024
- Tres consejos de entrenamiento que daría a mi yo del pasado para ganar masa muscular
- Si quieres ganar músculo ten en cuenta que la sobrecarga progresiva no se debe imponer, debe suceder
- La mejor cena rica en proteínas y baja en hidratos se prepara con sólo cinco ingredientes y en minutos
- Haz esto en tu entrenamiento si tienes un brazo más fuerte y grande que el otro y deseas equilibrarlos
- Si quieres tener un desayuno rico en proteínas no te puede faltar estos ingredientes y alimentos
- Entrena bíceps, hombros y pecho con el accesorio viral de Decathlon que ahora además está rebajado
- Boticaria García aclara por qué nos equivocamos cuando decimos que "el azúcar es malo"
30 de mayo de 2024
- Por qué los ejercicios básicos como el press de banca no son la mejor opción para ganar masa muscular
- Por qué variar los rangos de repeticiones en tus rutinas no tiene sentido si buscas ganar músculo
- La ciencia que hay detrás de la oclusión sanguínea para estimular la ganancia de músculo
- Por qué no es buena idea exagerar la fase excéntrica si lo que buscas es ganar músculo
- "Walk at Home": en qué consiste este método para adelgazar que triunfa en Estados Unidos
- El verdadero papel en la hipertrofia de técnicas de intensificación como las dropsets, myo-reps y rest-pause
- Científicos descubren los nutrientes clave que están relacionados con un envejecimiento cerebral más lento
- La espectacular transformación física de Pepón Nieto tras haber perdido 32 kilos gracias a este método
- No alargues artificialmente tus series si buscas ganar músculo: más tiempo bajo tensión no es más hipertrofia
- El efecto del Yoga y la meditación en nuestro estado de conciencia según un nuevo estudio
- La regla 7-38-55 es la clave que usan las personas con mayor inteligencia emocional
29 de mayo de 2024
- Las mejores zapatillas impermeables para realizar senderismo esta temporada son de Columbia y tienen rebaja en Decathlon
- Por qué es importante descansar lo suficiente entre series si queremos ganar músculo
- Lidl tiene la tabla hinchable de paddle surf para disfrutar de la playa este verano haciendo deporte
- Las zapatillas más ligeras de Decathlon para sentirte libre en tus escapadas a la montaña
- Ejercicios multiarticulares o monoarticulares: qué diferencia hay y cuál es mejor si quieres ganar músculo en brazos y piernas
- Los nueve consejos que dan los expertos en longevidad para llegar a los 100 años
- La falta de miedo a las carreras populares está costando vidas: los factores que ponen en riesgo tu salud al correr una maratón
- Boticaria García desvela si usar aceite de coco es realmente saludable o no
- Salteado de seitán al comino con verduras, receta saludable rica en proteínas vegetales
- Barra de dominadas: ¿cuál es mejor comprar? Consejos y recomendaciones
28 de mayo de 2024
- Aprovecha el descuento en este kit de mancuernas de Decathlon para entrenar todo el cuerpo sin salir de casa
- La frase que más usan las personas de éxito sólo tiene dos palabras, pero a muchas personas les da miedo decirla
- El desayuno rico en proteínas, bajo en hidratos y con probióticos, que puedes preparar con sólo tres ingredientes y en minutos
- Melatonina natural: comer esta fruta por la noche te ayuda a conciliar el sueño
- El ejercicio con el peso corporal que fortalece los abdominales y te pone en forma en minutos
- Lidl rebaja más de 200 euros la bicicleta estática para todos los niveles ideal para entrenar en casa
- El suplemento que estuvo en la lista de la Agencia Mundial Antidopaje, pero ahora es legal para mejorar significativamente la fuerza y la resistencia
27 de mayo de 2024
- Los cinco errores que cometes nada más levantarte y te están impidiendo adelgazar
- La impresionante transformación de Olivier Richters, el culturista más alto del mundo que deja pequeños a todos los demás
- El truco para pelar un huevo duro en segundos consiste en hacer este sencillo gesto
- No sabía que estos hábitos aumentaban mi ansiedad y empeoraban mi productividad hasta ahora
- Cinco ejercicios que estás haciendo en el gimnasio que no funcionan y cinco que sí lo harán
- El mejor ejercicio de sentadillas para ganar músculo en tus cuádriceps (y no es la sentadilla frontal)
- La ensalada ideal para una cena rica en proteínas y baja en hidratos, que se prepara con sólo cuatro ingredientes
- Un nuevo estudio revela cuál es el tiempo óptimo de descanso entre series para ganar la máxima masa muscular
26 de mayo de 2024
- Bisglicinato de magnesio: propiedades y para qué sirve este suplemento
- Este es el desayuno fresco, rico en proteínas y sin cocción que puedes preparar con sólo tres ingredientes
- El entrenamiento de hombros en tan solo 10 minutos para fortalecer tus brazos utilizando unas mancuernas
- Decathlon rebaja (casi) un 60% la bicicleta indoor ideal para iniciarte en el spinning sin salir de casa
25 de mayo de 2024
- Un nuevo estudio revela cuál es la dieta que te ayudará a dormir como un bebé por la noche
- Los suplementos y medicamentos que debes evitar si tomas magnesio
24 de mayo de 2024
- Las zapatillas de montaña de Decathlon que no desentonan en tu día a día por la ciudad: un 2x1 para tus vacaciones
- Los suplementos de carbohidratos no son tan eficaces para ganar masa muscular como creíamos
- Conviértete en un experto en las repeticiones en reserva (RIR) para maximizar las ganancias de músculo
- La cena rica en proteínas y muy baja en hidratos que puedes preparar fácilmente con sólo cinco ingredientes
- Este es el número de flexiones que tienes que ser capaz de hacer para estar en forma
- Alerta deportistas: El Corte Inglés rebaja el reloj más resistente de Garmin con linterna y sumergible a precio digno de liquidación
- Las frutas bajas en azúcar recomendadas por dietistas que no pueden faltar en tu despensa
- Auriculares deportivos: ¿cuál es mejor comprar? Consejos y recomendaciones
23 de mayo de 2024
- La masterclass de Llados que ha hecho estallar las redes: pagan 1000 euros y les pone a hacer burpees
- Soy nutricionista y estos son los cinco alimentos congelados que recomiendo para perder peso
- Amazfit GTR 3 Pro: el reloj deportivo rebajado en Amazon con asistente de voz Alexa que está arrasando entre los deportistas
- La clave de la felicidad no está en el amor, ni en la salud ni en el dinero según este matemático chino: revelamos su secreto
- La ciencia revela cuáles son los aspectos psicológicos vitales para ser mejor deportista
22 de mayo de 2024
- Decathlon tiene a mitad de precio las mejores zapatillas Columbia, transpirables y ligeras, para realizar senderismo esta temporada
- Este es el mejor ejercicio para definir brazos y reemplazar las clásicas flexiones
- La forma más eficaz de eliminar las alas de murciélago para mayores de 50 años
- La máscara de esnórquel de Lidl con la que buscar vida marina este verano por menos de 20 euros
- Bebidas 'zero' y con edulcorantes para perder peso: esto es lo que dice un nuevo estudio
- Bizcocho de plátano proteico sin azúcar añadido, receta saludable sin gluten baja en hidratos
21 de mayo de 2024
- El pantalón de lino de Decathlon para practicar senderismo con la máxima libertad de movimientos y un look casual
- El espectacular cambio físico de Sebastián Yatra que está dejando boquiabiertos a sus seguidores
- El mejor ejercicio de aislamiento por grupo muscular si lo que buscas es ganar músculo
- Si haces esto a menudo probablemente serás más feliz que la mayoría
- Josema Beast ha logrado el pase con 22 años para el Mr. Olympia 2024 donde se enfrentará a los mejores culturistas del mundo
- Alerta corredores: estas son las zapatillas de running que Adidas ha rebajado a mitad de precio que no debes perder de vista
- Estas son las galletas más fáciles y rápidas de preparar, con sólo tres ingredientes, para un desayuno sin azúcar
20 de mayo de 2024
- La mágica regla de los cinco segundos que te hará más productivo y menos perezoso
- Los cinco hábitos que los mayores de 50 años deben cumplir para perder grasa y eliminar la flacidez
- No te enjuagues la boca después del cepillado si quieres tener un esmalte más fuerte. La explicación de los expertos
- La mejor cena proteica, baja en hidratos y en grasas, que puedes preparar con sólo tres ingredientes
19 de mayo de 2024
- El desayuno colmado de proteínas y bajo en hidratos que puedes preparar en sólo dos minutos y con tres ingredientes
- Nike tiene en su outlet las zapatillas Air Max para ir al gimnasio que ponen en jaque a Adidas y Reebok
18 de mayo de 2024
- Mini pizzas keto: receta saludable sin harinas para un aperitivo o cena rica en proteínas
- Después de leer este artículo la excusa de no tener tiempo para hacer ejercicio dejará de ser válida
17 de mayo de 2024
- La cena sin cocción, rica en proteínas y baja en hidratos, que puedes elaborar en minutos con sólo tres ingredientes
- Boticaria García advierte a los consumidores de legumbres con sólo dos palabras
- El entrenamiento de glúteos es apto para todas las edades: los mejores ejercicios si tienes más de 40
- Tomar café al despertar o esperar un poco: la ciencia responde a la extendida duda
- Este verano súmate a la fiebre de paddle surf con esta tabla de Lidl que no pesa nada, cabe en cualquier parte y tiene descuento
- Si quieres dormir mejor por las noches, prueba a hacer este gesto nada más levantarte
16 de mayo de 2024
- Así puedes comer el brócoli sin que caiga pesado ni produzca tantos gases
- Un oficinista le pidió a ChatGPT motivación para empezar a correr, y tres meses después ha perdido casi 12 kilos y se encuentra mejor que nunca
- ¿Realmente la leche causa inflamación? Esto es lo que dice la ciencia al respecto
- Comer más calorías no te hará ganar más masa muscular
- Si tienes más de 60 años y quieres entrenar fuerza, prueba con las bandas TRX: los mejores 8 ejercicios para empezar
15 de mayo de 2024
- ¿Congelar el pan es bueno para la salud? Esta es la verdad que tienes que saber
- Ligeras pero muy resistentes: así son las zapatillas Columbia de montaña y trekking que puedes encontrar rebajadas en Decathlon
- El método 15-15-15: así es el entrenamiento que ha puesto de moda Jennifer Aniston para llegar estupenda a los 50
- Las características que indican que eres buena persona según la psicología
- Las tres formas de hablarte a ti mismo en el gimnasio para ganar fuerza y músculo validadas por la ciencia
- Crema de apio y zanahoria con cúrcuma: receta saludable vegana
14 de mayo de 2024
- Así puedes saber si un aguacate está malo por dentro, sin apretarlo
- Esta es la fruta desconocida que tiene 10 veces más fibra que el kiwi, seis veces más vitamina C que la naranja y el doble de calcio que la leche
- Este es el desayuno rico en fibra y en proteínas que puedes preparar con sólo tres ingredientes
- Cinco ejercicios que vemos a menudo en el gimnasio y que te traen más problemas que beneficios
- Los detalles del ayuno intermitente que debes tener en cuenta a la hora de perder peso
- Decathlon liquida la bicicleta eléctrica ideal para ciclismo de carretera que está arrasando entre los profesionales
- La ventaja de la mujer respecto al hombre que no se tiene en cuenta a la hora de entrenar para ganar masa muscular
13 de mayo de 2024
- Si empiezo a practicar CrossFit hoy, ¿cuándo empezaré a notar los resultados?
- ¿Cómo de malos son realmente los ultraprocesados? Paradójicamente, a la ciencia le está costando sacar conclusiones
- La cena rica en proteínas y baja en grasas que puedes preparar con sólo tres ingredientes y en 15 minutos
- Levantar más kilos o hacer más repeticiones para ganar fuerza y masa muscular: la ciencia resuelve la duda
- ¿Espalda plana o arqueada en el press de banca? Así debes hacerlo si quieres ganar fuerza y masa muscular
- Las mejores bicicletas estáticas plegables: ¿cuál comprar? Consejos y recomendaciones
12 de mayo de 2024
- Si quieres empezar a correr, no te olvides de la fuerza: siete ejercicios para fortalecerte
- Los gofres con más proteínas y bajos en hidratos que puedes preparar para el desayuno, con sólo tres ingredientes
11 de mayo de 2024
- Cinco ejercicios para trabajar tus bíceps y tríceps sin necesidad de material
- Este fruto seco es la opción número 1 para ir al baño y la más recomendada por nutricionistas
10 de mayo de 2024
- La ensalada rica en proteínas y baja en hidratos, que puedes preparar con sólo cuatro ingredientes, para resolver la cena en minutos
- El pantalón desmontable de Decathlon a precio reducido que sirve tanto para tus rutas de primavera o verano
- Todas las claves para conseguir un déficit calórico y perder peso sin arriesgar tu masa muscular
- Analizamos los chocolates del Mercadona y los ordenamos de más a menos saludables
- Cómo hacer mermelada casera saludable de melocotón, receta sencilla y básica para alegrar desayunos y meriendas
- Un reciente estudio afirma que hacer este ejercicio tiene efectos antidepresivos y es clave para mejorar el estado de ánimo
- El Corte Inglés te da la señal que necesitas para salir a correr con este chollo de zapatillas Nike a mitad de precio (y en todas las tallas)
09 de mayo de 2024
- Lidl tiene el rodillo de espuma para pilates por menos de 10 euros con el que pondrás a punto todos tus músculos
- Calistenia o gimnasio: diferencias y cuál es mejor para ganar músculo
- Si no tienes dorsal para la Behobia-San Sebastián 2024 aquí tienes las 9 mejores carreras populares que aún puedes hacer
- "He aumentado dos kilos de un día a otro": estas son las posibles razones de los cambios de peso injustificados
- Harvard desvela cómo puedes cambiar tu metabolismo para adelgazar
- ¿Por qué los huevos marrones son más caros que los blancos? El motivo no es el que piensas
- Las galletas caseras que más triunfan: receta de galletas de avena sanas, fáciles y rápidas
- Soy entrenador personal y este es el ejercicio de peso muerto que más me gusta para entrenar los glúteos
08 de mayo de 2024
- Las zapatillas Salomon impermeables, perfectas para realizar senderismo, tienen descuento en Decathlon
- Si usas estas frases todos los días serás más feliz que la mayoría, según los expertos
- Los frutos secos son alimentos espectaculares, pero evita consumirlos de estas tres formas
- Esto ocurre en tu cuerpo cuando comes ensaladilla rusa
- El pantalón suave y ligero de Decathlon que te encantará para escaparte a la montaña por su relación calidad - precio
- El método para empezar a correr si nunca lo has hecho y quieres mejorar resistencia y forma física
- La aplicación móvil que no puede faltar en tu teléfono si quieres perder peso
- Receta de masa de pizza casera saludable: la versión más fácil y efectiva que siempre sale bien
- Por qué he ganado peso si estoy haciendo dieta y ejercicio físico: estas son las posibles causas
- Huevos al horno con espinacas, yogur griego y zaatar: receta saludable súper fácil y cómoda
07 de mayo de 2024
- Antonio Rubio pesaba 120 kg y se asfixiaba subiendo escaleras, pero ahora compite en carreras de obstáculos a nivel mundial
- ¿Es bueno hacer ejercicio todos los días? Esto es lo que la ciencia dice al respecto
- Las frutas antiinflamatorias que los expertos de Harvard recomiendan
- El desayuno proteico, fresco y sin cocción, que puedes preparar con sólo tres ingredientes
- Boticaria García resuelve la eterna pregunta: ¿comer fruta por la noche engorda?
- Receta de mayonesa casera clásica o cómo juntar aceite, huevo y vinagre en una crema untuosa
- Estos ejercicios son ideales para lucir unas piernas bonitas y entrenadas este verano
06 de mayo de 2024
- Suplementos de magnesio: si tienes estos síntomas puede que estés tomando demasiado
- La cena fácil, sin carnes ni huevos pero con muchas proteínas, que puedes preparar con sólo tres ingredientes
- Facua denuncia publicidad engañosa con estas famosas tortillas de avena de Mercadona: no son tan saludables como parecían
- Conviértete en experto en calistenia con estas cinco variantes de fondos
- La ciencia lo tiene cada vez más claro: esta fruta ayuda a que tu cerebro se conserve joven más tiempo
05 de mayo de 2024
- Este desayuno es 100% proteínas y se prepara con un solo ingrediente en cinco minutos
- El "mejor estiramiento del mundo" para movilizar tus músculos, evitar dolores y fortalecer el core
04 de mayo de 2024
03 de mayo de 2024
- La razón indiscutible por la que las mujeres mayores de 40 años deben entrenar fuerza sí o sí
- Decathlon tiene el pantalón que te da la máxima libertad de movimientos en la montaña y es tremendamente ligero
- La cena vegetariana alta en proteínas y baja en hidratos que puedes preparar con sólo dos ingredientes
- Corrige la chepa y la postura de cabeza adelantada con esta selección de ejercicios para una espalda sana
- Harvard ha dado con la clave del éxito: seguir estos nueve hábitos
- Este es el alimento que contiene más proteína que el pollo y cuesta la mitad
- Estas zapatillas Adidas arrasan en el outlet de Decathlon y son ideales para actividades al aire libre
- Calistenia para mayores de 60: los ejercicios que no pueden faltar para empezar a entrenar
02 de mayo de 2024
- Boticaria García desvela cuál es el alimento que deberíamos consumir más para tener una alimentación saludable
- El momento idóneo para tomar tus batidos de proteínas
- Empieza a entrenar después de los 40: siete ejercicios que no te pueden faltar
- Este es el alimento antiinflamatorio que todos deberíamos consumir después de los 50
- El queso de Mercadona que los nutricionistas recomiendan para ganar músculo: alto en proteínas y sin grasas
- Todo sobre la calistenia: qué es, beneficios y mejores ejercicios
01 de mayo de 2024
- El fitball con bandas elásticas de Lidl con el que podrás entrenar todos tus músculos sin salir de casa
- La espectacular transformación física de Sandra con ejercicio y dieta: en un año cambió tanto que ni parece ella
- El pantalón desmontable de Decathlon que puedes utilizar cualquier día del año en la montaña
- Tres cosas que tienes que cambiar para notar resultados de verdad en el gimnasio
- Decathlon tiene las zapatillas Hi-Tec todoterreno, perfectas para transitar tus rutas de montaña
- Así se está machacando Hugh Jackman en el gimnasio para 'Deadpool y Lobezno': bíceps y piernas más fuertes que nunca
- Brócoli picante con especias a la india, receta saludable llena de sabor para no aburrirnos de esta verdura
