Archivos en Vitónica
31 de marzo de 2020
- La lista de la compra saludable para una semana: qué y cuánto comprar para no salir al súper cada día
- Mejora tu técnica de carrera en casa con estos ejercicios sencillos que puedes hacer en el salón
- Cardio en tu salón: entrenamiento HIIT saltando a la cuerda, en vídeo
- Entrena tus pectorales en tu salón: ocho variantes de las flexiones que puedes hacer en casa sin material
- Cinco herramientas para hacer frente a la ansiedad de tener que limitar tus relaciones sociales
- Las 10 mejores recetas de bizcochos y tartas fitness, fáciles y rápidas, para preparar en tu propia casa
- Es hora de retomar los videojuegos activos para hacer ejercicio en casa de forma divertida durante el confinamiento
30 de marzo de 2020
- Entrenamiento para tu espalda en casa con gomas elásticas: cinco ejercicios sencillos que no te puedes perder
- Los complementos alimenticios no previenen, tratan ni curan la infección por coronavirus
- Ya tenemos fecha para los Juegos Olímpicos de Tokio: del 23 de julio al 8 de agosto de 2021
- Rodillos de bicicleta para entrenar dentro de casa. En qué tienes que fijarte al comprar uno
- Siete entrenamientos Tabata en vídeo con ejercicios para entrenar en casa en tiempo récord
- Opciones saludables para acompañar los platos de pasta que podemos preparar en casa
29 de marzo de 2020
- Puntos clave de la dieta para una persona con hipertensión en cuarentena
- Convivencia forzada 24 horas por el coronavirus: claves de la psicología para que la cuarentena no afecte a nuestra vida en casa
28 de marzo de 2020
- Un entrenamiento de fuerza en casa para los amantes de la natación: entrena en seco mientras dure la cuarentena
- Menú para quienes se apuntan al batch cooking y desean planificar las comidas semanales
27 de marzo de 2020
- Coronavirus y diabetes: estas son las precauciones que tienes que tomar a la hora de comer
- Así es como tus hijos pueden ayudarte en tu entrenamiento y divertirse a la vez: seis ejercicios que podéis hacer juntos
- Así es como afecta a tu salud pasar el día delante de una pantalla
- Nueve posturas de Yoga que te ayudan a controlar el estrés y la ansiedad
- Así es como el yoga puede ayudarnos a lidiar con la ansiedad y el estrés
- 25 recetas de postres y dulces saludables
- Sillas ergonómicas para el teletrabajo: cuáles son las mejores sillas para cuidar la salud de tu espalda
26 de marzo de 2020
- Ayuno intermitente en época de cuarentena: ¿puede ser una buena estrategia para no ganar peso?
- Cinco WODs de CrossFit con ejercicios que puedes hacer en tu propia casa
- Abdominales a punto: 20 ejercicios con variaciones del plank que puedes probar durante la cuarentena
- Un entrenamiento de cardio sin saltos y sin material con ejercicios para hacer en tu propia casa
- 21 recetas de picoteo saludable para no subir de peso durante la cuarentena
- Josep Pàmies y el falso medicamento MMS que promete curar el coronavirus en 24 horas: ¿qué es esta sustancia?
- Top 5 de alimentos ricos en Vitamina D y recetas saludables para incluirlos en tu dieta
- 27 recetas de desayunos saludables para acompañar el teletrabajo
25 de marzo de 2020
- Cinco vídeos de Yoga y Pilates para hacer ejercicio en casa durante la cuarentena
- Claves para no subir de peso durante la cuarentena, ¿cuántas calorías tengo que comer al día?
- Lesionado y en cuarentena: estos ejercicios te ayudan a seguir moviéndote dentro de casa
- Entrena tus piernas y glúteos en tu salón: cuatro ejercicios para un entrenamiento Tabata en pocos minutos
- Un menú semanal saludable especial para los niños
- Entrenamiento y teletrabajo: una rutina corta con ejercicios sencillos que puedes hacer para aumentar tu actividad física
- Arroz de coliflor o 'colirroz' con setas: receta saludable
24 de marzo de 2020
- Una rutina de entrenamiento que podemos hacer con los niños en casa durante la cuarentena
- ¿Puedes pasar las pruebas físicas de los agentes del FBI? Ahora puedes comprobarlo entrenando con su app para el móvil
- Ansiedad y comida en época de cuarentena: cómo gestionar el estrés para evitar visitar la nevera constantemente
- Una rutina para entrenar todo tu cuerpo en casa en menos de 30 minutos
- Los Juegos Olímpicos de Tokio 2020 se pospondrán, celebrándose no más tarde del verano de 2021, debido a la crisis del coronavirus
- Recetas para una cuarentena: 47 recetas saludables para preparar en casa y no salir a comprar todos los días
- Cómo congelar pescados y mariscos en casa para almacenarlos de forma segura
- Una rutina para entrenar tus hombros en casa con muy poco material
23 de marzo de 2020
- Cómo integrar el entrenamiento y la actividad física día a día cuando trabajas desde casa
- Qué tienes que tener en cuenta si vas a comprar una cinta de correr para seguir entrenando durante la cuarentena
- Cardio en casa: cinco opciones para entrenar sin moverte del salón
- Centr, la app de entrenamiento de Chris Hemsworth y Elsa Pataky, gratuita durante seis semanas para seguir entrenando durante la cuarentena
- Cinco aplicaciones móviles con temporizador de intervalos diseñadas para hacer entrenamientos HIIT
- Una rutina de entrenamiento de fuerza en casa para ciclistas en época de cuarentena
- Elabora tus propias conservas caseras para almacenar pescados y vegetales
22 de marzo de 2020
- El COI se podría estar planteando aplazar los Juegos Olímpicos de Tokio 2020 debido a la pandemia del coronavirus
- No dejes de entrenar tus abdominales durante la cuarentena: cinco ejercicios para trabajarlos sin necesidad de material
- Tu dieta semanal con Vitónica: menú saludable con alimentos almacenados durante la cuarentena
21 de marzo de 2020
- Algunos objetos que todos solemos tener en casa y que nos pueden servir para entrenar
- Estos son los buenos procesados que puedes almacenar durante la cuarentena
20 de marzo de 2020
- Así es como el entrenamiento te ayuda a mejorar tu sensibilidad a la insulina
- Ansiedad y estrés con el teletrabajo: cinco cosas que puedes hacer desde hoy mismo para gestionarlo mejor
- 11 ejercicios de CrossFit que puedes hacer en el salón de tu casa y sin material
- 23 recetas saludables de pasta que puedes preparar en casa
- Cómo aumentar la intensidad de mi entrenamiento en casa si no puedo usar más peso
- Las claves para mantener una postura correcta trabajando delante del ordenador
19 de marzo de 2020
- Ocho claves para comer de forma saludable si estás en cuarentena por el coronavirus
- Una rutina de entrenamiento en casa para mejorar tu descanso y tu sueño
- Los ejercicios básicos que tienes que dominar para iniciarte en la calistenia o entrenamiento con tu propio peso corporal
- Cinco vídeos de rutinas de entrenamiento en casa con gomas elásticas, cuerda y fitball
- Ni luchar contra la ansiedad que nos puede generar la cuarentena, ni abrazarla: el mejor consejo psicológico es tolerarla
- 19 formas saludables, fáciles y sabrosas de preparar las legumbres
18 de marzo de 2020
- El coronavirus podría generar síntomas gastrointestinales y transmitirse por materia fecal, según un reciente estudio
- Cinco ejercicios de CrossFit para los que solo necesitas una barra
- 17 ejercicios para entrenar tus abdominales en el salón de tu casa
- Así debe ser tu alimentación si buscas mantener las defensas altas frente al coronavirus
- Las nueve mejores apps de ejercicio para entrenar en casa durante la cuarentena
- Siete libros sobre alimentación y ciencia que no te puedes perder para aprender a comer mejor
- Pizza con harina de garbanzos: receta saludable sin gluten fácil y rápida
- Vacuna contra el coronavirus: China comenzará las pruebas en humanos en las próximas semanas
17 de marzo de 2020
- El coronavirus no se transmitiría de la madre al bebé en mujeres embarazadas según los últimos estudios
- Qué ejercicios pueden hacer los adultos mayores dentro de casa para mantenerse activos durante la cuarentena
- Perder peso entrenando en casa: un circuito de entrenamiento que puedes hacer en tu salón
- Así es como funciona el test para detectar el coronavirus
- Las claves para no perder masa muscular durante la cuarentena si estás entrenando en casa
- Es temporada de alcachofas: 11 recetas fáciles y saludables para sumarlas a tu dieta
16 de marzo de 2020
- Entrenamiento de piernas y glúteos en casa y sin material: una rutina rápida para tu tren inferior
- Qué medidas higiénicas debemos emplear en los alimentos a raíz de la cuarentena por coronavirus
- Nueve ejercicios de calistenia para entrenar en casa con tu propio peso corporal
- Ibuprofeno y coronavirus: ¿qué ocurre con este medicamento y el COVID-19?
- Estiramientos y ejercicios que puedes hacer en casa si estás teletrabajando por la cuarentena
- El material de entrenamiento con el que puedes ponerte en forma durante la cuarentena
- 21 recetas saludables para los niños, fáciles y rápidas de preparar
15 de marzo de 2020
- Más fuerza y mejoras estéticas: un entrenamiento orientado a mujeres en el gimnasio
- Así puede impactar en nuestro cerebro la cuarentena. Consejos para reducir los efectos psicológicos de no poder salir a la calle
14 de marzo de 2020
- Un entrenamiento completo que puedes realizar con el TRX y tu peso corporal
- Menú de batch cooking para organizar tus comidas semanales de forma sencilla
13 de marzo de 2020
- Tres rutinas de entrenamiento que puedes hacer en casa si te han cerrado el gimnasio
- Entrenamiento metabólico en casa: una rutina para entrenar sin material
- Murph: un WOD de CrossFit para el que solo necesitas una barra. Trucos para terminarlo en tiempo récord
- Salir de casa para lo imprescindible durante el aislamiento por coronavirus me provoca ansiedad: qué puedo hacer al respecto
- El coronavirus ha sido declarado pandemia por la OMS: qué diferencias hay con una epidemia y qué medidas podemos tomar al respecto
- 12 vídeos de entrenamiento en casa solo con tu propio peso corporal para seguir manteniéndonos activos y sanos
- La Comunidad de Madrid decreta el cierre de gimnasios privados debido a la crisis del coronavirus
- Siete actividades que mejoran tu salud mental y emocional, y que puedes realizar en casa si estás en cuarentena por el coronavirus
- Cuándo hacer un aislamiento voluntario para prevenir y contener el coronavirus
- Keto plus y Keto top: qué hay dentro de las pastillas para perder peso basadas en la dieta keto
12 de marzo de 2020
- Cómo fortalecer tus piernas, rodillas y tobillos para practicar trail running
- Novato total: así puedes entrenar en casa para empezar a ponerte en forma
- La maratón de Madrid se aplaza al 15 de noviembre a causa del coronavirus
- COVID 19, gripe y resfriado: ¿cómo se diferencian sus síntomas?
- Niños en casa: juegos y ejercicio físico que pueden hacer si no están en el cole
- Estrés y ansiedad ante el coronavirus: así es como puedes hacerles frente
- Qué frutas y verduras se pueden congelar y cómo hacerlo de forma correcta
11 de marzo de 2020
- Seis ejercicios de entrenamiento para proteger tu espalda en el gimnasio
- Estos son los virus que más intoxicaciones alimentarias provocan
- Entrenamiento en los tiempos del coronavirus: recomendaciones generales para ejercitarnos de forma segura
- Entrenamiento con tu peso corporal desde cero: los tres primeros ejercicios que tienes que dominar
- Qué alimentos almacenar en caso de cuarentena por el coronavirus: un tecnólogo de alimentos nos da las claves
- Nuggets de tofu al horno: receta saludable vegana y sin gluten
- Higiene de manos frente al coronavirus: a la hora de secarnos, mejor usar toallas de papel desechables
- Geles para pieles atópicas e higiene de manos: ¿funcionan para combatir el coronavirus?
10 de marzo de 2020
- El Movistar Medio Maratón de Madrid es cancelado debido al coronavirus
- Cómo entrenar en casa para perder peso y volumen
- Cremas con retinol para cuidar la piel y contra el envejecimiento, ¿de verdad funcionan?
- El 'paciente de Londres': el segundo caso en el mundo curado de VIH
- Gimnasio y coronavirus: qué medidas de precaución tenemos que tomar
- La Real Federación Española de Atletismo (RFEA) anuncia medidas preventivas que afectarían a eventos deportivos debido a la crisis del coronavirus
- Probamos a fondo las nuevas HOVR Machina de Under Armour: las zapatillas de running conectadas y con entrenador personal en tiempo real
- Teletrabajo y sedentarismo: así puedes mantenerte activo si trabajas en casa
- Dieta keto y ayuno intermitente: compatibles pero a expensas de más esfuerzo y menos adherencia
09 de marzo de 2020
- Calistenia en el gimnasio: siete ejercicios para trabajar todo tu cuerpo sin máquinas ni pesas
- Me han cancelado la carrera, ¿y ahora qué hago?
- Los alimentos que puedes comer aun pasando la fecha de caducidad recomendada
- Geles de hidroalcohol caseros frente al coronavirus: ¿qué dice la la OMS al respecto?
- Dislipemia: causas, síntomas y tratamiento
- Entrenamiento de ocho semanas para la media maratón: semana 2
08 de marzo de 2020
- Tu dieta semanal con Vitónica: menú para reducir los triglicéridos en sangre
- 21 frases de motivación de mujeres deportistas para celebrar el día de la mujer
07 de marzo de 2020
- Da igual si usas patines clásicos o en línea: estos son los beneficios que obtendrás en tu organismo
- 11 recetas de picoteo mucho más sanas que las patatas fritas
- Maratón de Barcelona: pospuesta al mes de octubre debido a la crisis del coronavirus
06 de marzo de 2020
- Me he lesionado justo antes de la carrera: cómo afrontar la lesión y qué puedes hacer mientras te recuperas
- Estas son las razones por las que es importante que cuides tu flora intestinal (y los alimentos que te ayudan a conseguirlo)
- Cinco ejercicios funcionales con kettlebells o pesas rusas para incluir en tu entrenamiento
- ¿Las duchas de agua fría aumentan tu metabolismo? Esto es lo que dice la ciencia
- 13 recetas ricas en proteína de origen vegetal ideales para la dieta keto
05 de marzo de 2020
- La maratón de París se pospone al mes de octubre debido al coronavirus
- Todo lo que tienes que saber sobre la transferencia entre sentadilla y peso muerto
- Todo sobre los microplásticos: qué son, dónde se encuentran y cómo podemos prevenir su presencia en la comida
- Todos los beneficios físicos y mentales que te aporta el running
- La maratón de Roma se cancela debido a la crisis del coronavirus; la maratón de Barcelona, de momento, sigue adelante
- La enfermedad de Alzheimer podría detectarse con un simple análisis de sangre, según un reciente estudio
- CrossFit Vs entrenamiento en sala de fitness: qué puedes esperar de cada uno de ellos
- El consumo de bebidas azucaradas puede ser responsable de tu colesterol y triglicéridos altos en sangre
04 de marzo de 2020
- Analizamos los nuevos productos de proteína de Arla: cuáles son sus valores nutricionales, cuánta proteína incluyen y si merece la pena comprarlos
- La sal de tu dieta no solo proviene del salero de mesa: dónde está, cómo identificarla y cómo moderar su consumo
- Protege tus rodillas en el gimnasio: estos son los ejercicios que no te pueden faltar
- Entrenamiento de fuerza sin material para pasar de los 10 kilómetros a la media maratón
- Alimentos para mejorar tu calidad de vida: los siete más importantes (y recetas para sumarlos a tu dieta)
- Brownie fitness de calabaza: receta baja en hidratos del clásico postre con un 'swap' saludable
03 de marzo de 2020
- Alergias, intolerancias y contaminación cruzada en los restaurantes: cómo comer fuera de casa de forma segura
- Música para correr: los grandes éxitos del dance y el pop de la década de 2010
- Qué carbohidratos tienes que elegir y en qué alimentos encontrarlos si lo que buscas es adelgazar
- Siete esterillas de Yoga para comenzar a entrenar en casa o en el gimnasio
- Cómo colocar bien la barra en la sentadilla tradicional
- Ejercicios de cadena cinética abierta y cerrada: cuáles son, en qué consisten y cuándo se usa cada uno de ellos
- Pastas secas en el supermercado: tradicional, integral, con huevo o de legumbres ¿cuál es la opción más saludable?
02 de marzo de 2020
- Comer poco alarga la vida: qué evidencia científica existe sobre este descubrimiento
- Punción seca: qué es, qué se siente y qué resultados puedes esperar
- Nueve alimentos ricos en probióticos para alimentar a las bacterias de tu intestino
- Seis ejercicios en el gimnasio para mejorar en el ring de boxeo
- Entrenamiento de ocho semanas para la media maratón: semana 1
- 31 recetas con tofu para disfrutar de los lunes sin carne
