Juan Lara

2569 noticias publicadas

Mayo 2013

1. 24 mayo
2. Participa con Calvin Klein y gana un año gratis de gimnasio
3. 23 mayo
4. Jawbone Up, la pulsera renovada que cuantifica nuestro día a día
5. Ejercicios con mancuernas, Tabata, correr y musculación. Un repaso por Vitónica respuestas
6. 19 mayo
7. Fitness en la red (LXXVIII)
8. 16 mayo
9. ¡Feliz cumpleaños Vitónica! Ya van seis años online
10. 13 mayo
11. ¿Cada cuánto tiempo hay que pesarse? La pregunta de la semana
12. 09 mayo
13. Musculación para corredores (VIII): circuito básico
14. Elíptica o estática, ejercicios para hombros y avena con leche. Un repaso por Vitónica respuestas
15. 08 mayo
16. Si empiezas a correr, evita el asfalto

Abril 2013

1. 30 abril
2. Definición muscular, pesas y natación, empezar a correr. Un repaso por Vitónica respuestas
3. Mi experiencia con una bici de 29 pulgadas
4. Musculación para corredores (VII): extensión lumbar o superman
5. 28 abril
6. Fitness en la red (LXXV)
7. 26 abril
8. Adelgazar, ¿por estética o por salud?
9. 23 abril
10. ¿Cuál es el mayor error que has visto en el gimnasio? La pregunta de la semana
11. 18 abril
12. Un repaso a los principales suplementos quemagrasas
13. 12 abril
14. Clases colectivas, media maratón y desayuno. Un repaso por Vitónica respuestas
15. 10 abril
16. Algunos factores que afectan a la quema de grasa
17. 07 abril
18. Fitness en la red (LXXII)
19. 01 abril
20. ¿Qué aplicación móvil utilizas para tus entrenamientos? La pregunta de la semana

Marzo 2013

1. 31 marzo
2. Aprende a hacer el ajuste longitudinal del sillín
3. Musculación para corredores (VI): press de banca
4. 28 marzo
5. Un ejemplo de lo fácil que es pasarse con las calorías
6. 26 marzo
7. Series de mil metros, mi entrenamiento preferido en carrera
8. 22 marzo
9. ¿Cómo hacer HIIT, sirve la congestión muscular, dieta en turno de noche? Un repaso por Vitónica respuestas
10. 17 marzo
11. Fitness en la red (LXIII)
12. 14 marzo
13. Grasa abdominal, comer entre horas, correr y hacer pesas. Un repaso por Vitónica respuestas
14. 13 marzo
15. Zapatillas con zero-drop, la tendencia en corredores
16. 12 marzo
17. Musculación para corredores (V): abdominales o elevación de tronco en suelo
18. ¿Qué clase colectiva me recomendaríais? La pregunta de la semana
19. 07 marzo
20. ¿Cuántos huevos al día, cómo mejorar en pádel, ejemplo de cena ligera? Un repaso por Vitónica respuestas
21. ¿Tiene sentido hidratarse con bebidas isotónicas?
22. Espacio Duerme Mejor, todo para disfrutar de un sueño reparador

Febrero 2013

1. 28 febrero
2. Todo sobre el flato, el gran enemigo del corredor (y III). Soluciones
3. Mejoras en la versión móvil de Vitónica
4. Dieta vegetariana, saltar a la comba, proteínas y creatina. Un repaso por Vitónica respuestas
5. 21 febrero
6. ¿Spinning, correr de noche, definir y no perder volumen? Un repaso por Vitónica respuestas
7. 20 febrero
8. Musculación para corredores (IV): elevación de talones
9. 18 febrero
10. ¿Qué hacer para domir mejor? La pregunta de la semana
11. 06 febrero
12. Todo sobre el flato, el gran enemigo del corredor (II)
13. 04 febrero
14. Musculación para corredores (III): curl de bíceps alterno
15. 03 febrero
16. Entrenar duro y descuidar la alimentación: un gran error del deportista
17. 02 febrero
18. La piña mejora la digestión de la carne
19. 01 febrero
20. El sexo no quema tantas calorías como pensábamos...o eso dicen

Enero 2013

1. 29 enero
2. Vitónica estrena nuevo diseño
3. 27 enero
4. Fitness en la red (LXVIII)
5. 23 enero
6. Todo sobre el flato, el gran enemigo del corredor (I)
7. 22 enero
8. ¿Qué alimento no puede faltar en tu desayuno? La pregunta de la semana
9. 21 enero
10. Musculación para corredores (II): zancada frontal o lounge
11. 16 enero
12. Imparables: Santi Millán y Josef Ajram en la Titan Desert
13. 14 enero
14. Musculación para corredores (I): primeros pasos
15. 11 enero
16. Bicymple, un nuevo concepto de bicicleta sin cadena
17. 10 enero
18. El calentamiento adecuado antes de hacer series
19. Sony mejora el reproductor deportivo con un Walkman sumergible
20. 09 enero
21. Lo difícil no es perder peso, sino mantenerlo
22. 08 enero
23. Cinco hábitos para mejorar tu salud en 2013
24. 06 enero
25. Fitness en la red (LXV)
26. 04 enero
27. Año nuevo, gimnasio lleno

Diciembre 2012

1. 31 diciembre
2. Vitónica os desea un feliz y saludable 2013
3. ¿Estáis dejando de entrenar estos días? La pregunta de la semana
4. Tu dieta semanal con Vitónica (XCVI): año nuevo dieta nueva
5. 29 diciembre
6. Las medias de compresión, ¿son un timo?
7. Correr por la montaña, una buena opción quemagrasa
8. 25 diciembre
9. Marchando unas risas: fallos y errores al entrenar
10. Los abdominales hipopresivos puestos en tela de juicio
11. 24 diciembre
12. Vitónica os desea Feliz Navidad
13. 16 diciembre
14. Tu dieta semanal con Vitónica (XCIV): comer en el trabajo
15. Fitness en la red (LXII)
16. 04 diciembre
17. La pregunta de la semana: ¿qué es lo que menos te gusta de tu gimnasio?
18. 03 diciembre
19. Tu dieta semanal con Vitónica (XCII): cenas ligeras

Noviembre 2012

1. 26 noviembre
2. Mi top 5 de alimentos saludables
3. Entrenamiento para mejorar la segunda parte de la carrera
4. 22 noviembre
5. Cómo ayudan las proteínas a adelgazar
6. 20 noviembre
7. Compara tu IMC con el de varias poblaciones del mundo
8. Correr dentro del agua para entrenar sin riesgo de lesión
9. 19 noviembre
10. Bebiendo azúcar en exceso: un ejemplo práctico
11. 18 noviembre
12. Tu dieta semanal con Vitónica (XC): la hidratación en la dieta
13. Bose SIE2, auriculares deportivos compatibles con iPhone
14. Fitness en la red (LVIII)
15. 15 noviembre
16. Principios básicos para una dieta de adelgazamiento
17. Jawbone Up vuelve a la carga, pero se queda corto
18. 13 noviembre
19. ¿Qué es lo que más te gusta de tu gimnasio? La pregunta de la semana
20. 09 noviembre
21. Así utiliza tu cuerpo los hidratos de carbono en el ejercicio
22. 07 noviembre
23. Diferencias nutricionales entre un huevo con y sin yema
24. 06 noviembre
25. Entrenar con series para mejorar la carrera: los diferentes tipos de series de running según su longitud
26. 05 noviembre
27. El abuso de refrescos azucarados y los problemas de salud
28. Tu dieta semanal con Vitónica (LXXXVIII): ensaladas
29. 01 noviembre
30. La monotonía, el peor enemigo de la dieta

Octubre 2012

1. 30 octubre
2. ¿Cardio o HIIT para quemar grasa?
3. 29 octubre
4. El estrés puede hacer que te lesiones fácilmente
5. 28 octubre
6. Fitness en la red (LV)
7. 27 octubre
8. Polar Beat: convierte tu iPhone en un pulsómetro
9. 25 octubre
10. Diferencias nutricionales entre un plátano verde y uno maduro
11. Los riesgos de pasarte con las proteínas
12. 24 octubre
13. La carga glucémica es más práctica que el índice glucémico
14. 23 octubre
15. ¿Cuál es tu comida saludable preferida? La pregunta de la semana
16. 22 octubre
17. Cómo recargar los depósitos de glucógeno postentreno
18. Tu dieta semanal con Vitónica (LXXXVI): proteínas en el desayuno
19. 19 octubre
20. La nueva GoPro HERO 3: todo para grabar tus aventuras deportivas
21. 18 octubre
22. Amiigo: pulsera que monitoriza nuestra actividad diaria y más
23. 17 octubre
24. ¿Dónde y cómo se almacena la grasa en nuestro cuerpo?
25. 16 octubre
26. Tres formas de introducir la granada en tu dieta
27. 15 octubre
28. ¿Tomar creatina puede provocar calambres?
29. 10 octubre
30. Ruedas de 29'' en bici de montaña: ventajas e inconvenientes
31. 08 octubre
32. Los ciclistas también deben ir al gimnasio
33. Tu dieta semanal con Vitónica (LXXXIV): incorporando frutos secos
34. 07 octubre
35. Fitness en la red (LII)
36. 05 octubre
37. Leer los etiquetados nutricionales puede ayudarte a adelgazar
38. 04 octubre
39. ¿Puede un país vender más bicicletas que coches? Italia si
40. 03 octubre
41. Si empiezas a correr, evita salir todos los días
42. 01 octubre
43. ¿Te han robado alguna vez en el gimnasio? La pregunta de la semana

Septiembre 2012

1. 27 septiembre
2. Probamos Fitbit Ultra, un gadget que mide nuestra actividad diaria
3. 26 septiembre
4. Pregunta a Josef Ajram y gana un lote de productos Biotherm en el Club Vitónica
5. 24 septiembre
6. Tu dieta semanal con Vitónica (LXXXII): evitar alimentos azucarados
7. 19 septiembre
8. ¿Sirve de algo el índice glucémico de los alimentos?
9. 18 septiembre
10. El peligroso record de los biceps más grandes del mundo
11. 17 septiembre
12. Barefoot: correr descalzo o con calzado minimalista
13. 16 septiembre
14. Fitness en la red (XLIX)
15. 14 septiembre
16. Aumentar el consumo de frutas y verduras, el primer paso para una dieta sana
17. 12 septiembre
18. Cuidado con los masajes después de una carrera dura
19. 11 septiembre
20. ¿Qué cereales desayunáis? La pregunta de la semana
21. 10 septiembre
22. Mi mundo Philips y la tecnología que nos rodea
23. Dos tomates y un destino: para pensar sobre qué comemos
24. Tu dieta semanal con Vitónica (LXXX): compra sano
25. 04 septiembre
26. Perder en un mes el peso que hemos ganado en años: gran error
27. 03 septiembre
28. Italia se suma a los impuestos para las bebidas azucaradas

Agosto 2012

1. 30 agosto
2. Elíptica lateral, peligrosa para las mujeres
3. 28 agosto
4. Garmin Forerunner 10: bueno, bonito y barato
5. Cuidado con dejar caer las mancuernas al acabar una serie
6. 25 agosto
7. Fitness en la red (XLVI)
8. 24 agosto
9. Solare, una aplicación para saber los niveles de radiación UV
10. 23 agosto
11. Pautas básicas en el corredor para hacer bien los estiramientos
12. 22 agosto
13. Alimentos para el desayuno con exceso de azúcar
14. Beber agua en las comidas, un primer paso para equilibrar la dieta
15. 20 agosto
16. Nadar con pelotas de tenis en la mano para mejorar la técnica
17. 16 agosto
18. Gazpacho de pepino. Receta saludable
19. 15 agosto
20. ¿Qué prueba o reto derpotivo recomendarías? La pregunta de la semana
21. Dolores que aparecen en el corredor novato
22. 14 agosto
23. Perfect cadence, la aplicación para iOS que marca tu cadencia de carrera
24. 09 agosto
25. Desayuna si no quieres perder masa muscular
26. 07 agosto
27. Planifición semanal para perder peso y ponerse en forma
28. 06 agosto
29. La cena, una comida clave para adelgazar
30. 01 agosto
31. El error de correr siempre a alta intensidad

Julio 2012

1. 28 julio
2. Fitness en la red (XLII)
3. 27 julio
4. Ciudadano 0,0: publicación para ciudadanos comprometidos con la vida sana y el medio ambiente
5. 23 julio
6. Bebidas isotónicas y rendimiento, ¿es todo mentira?
7. 20 julio
8. El sedentarismo es igual de malo que fumar
9. 18 julio
10. El IVA subirá en los gimnasios del 8 al 21%
11. 16 julio
12. La grasa beige y su efecto quemagrasa
13. Tu dieta semanal con Vitónica (LXXIV): adelgazar en verano es complicado
14. 14 julio
15. Fitness en la red (XL)
16. 13 julio
17. Pizza saludable cocinada por un nutricionista escocés
18. Mejora tu técnica de carrera (I): corre a 180 pasos por minuto
19. 11 julio
20. Ir al gimnasio en verano es un placer
21. ¿Cuántas horas entrenas a la semana? La pregunta de la semana
22. ¿Por qué estoy perdiendo masa muscular?
23. 08 julio
24. El error de comparar pulsaciones con otro compañero
25. 07 julio
26. Dedica un día extra al grupo muscular más débil
27. 06 julio
28. Correr más rápido, entrenamientos más cortos
29. 05 julio
30. Urbanfire, un lugar para disfrutar de la cultura urbana: deporte, música electrónica y arte
31. 03 julio
32. JVC GC-XA1: posiblemente la mejor cámara deportiva del mercado

Junio 2012

1. 30 junio
2. Tres formas de dar variedad a tu desayuno
3. Diferentes formas de entrenar la fuerza en el corredor
4. 28 junio
5. Hacer un grupo de entrenamiento, gran acierto
6. ¿Por qué es importante la técnica de carrera?
7. 27 junio
8. The North Face Tracking, una aplicación para guardar tus rutas de entrenamiento
9. 26 junio
10. Posibles fallos en tu dieta
11. Garmin Swim: otro que se apunta a nadar
12. 13 junio
13. Cuerpo a punto para el verano (VIII): reducir la grasa corporal
14. 07 junio
15. Powerbreather: una ayuda para entrenar la técnica de natación
16. Plancha prono en suspensión, ¿te atreves?
17. 06 junio
18. Consecuencias de entrenar con exceso de calor
19. 03 junio
20. Tu dieta semanal con Vitónica (LXIX): la fruta de temporada

Mayo 2012

1. 29 mayo
2. ¿Qué deporte te gustaría empezar a practicar? La pregunta de la semana
3. 23 mayo
4. ¿Cuántos kilos puedo perder de aquí al verano?
5. 22 mayo
6. Come pronto tras un entrenamiento intenso o competición
7. 21 mayo
8. 23 horas y media: cuando el ejercicio es la mejor medicina
9. Hay muchas razones para ir en bici
10. 20 mayo
11. Tu dieta semanal con Vitónica (LXVII): las cantidades
12. 19 mayo
13. Fitness en la red (XXXV)
14. 18 mayo
15. Skechers, multazo por publicidad engañosa
16. Cuerpo a punto para el verano (V): en forma con la bici
17. 16 mayo
18. Hoy cumplimos 5 felices y saludables años
19. 13 mayo
20. El parkour, un estilo de vida muy deportivo
21. 12 mayo
22. Pebble y su uso en el deporte
23. 09 mayo
24. Comunidad Siken: para ayudarnos con la pérdida de peso
25. 02 mayo
26. Cuerpo a punto para el verano (I): ¿qué ejercicios hacer?

Abril 2012

1. 29 abril
2. Tu dieta semanal con Vitónica (LXIV): cuidado con los días de ayuno
3. 22 abril
4. Fitness en la red (XXXII)
5. 15 abril
6. Alimentos con los que es imposible engordar
7. Tu dieta semanal con Vitónica (LXII): dieta de 1500 kcal
8. 10 abril
9. Comprar y cocinar: las claves para una alimentación saludable
10. 06 abril
11. Como no hacer curl de biceps
12. 05 abril
13. La dificultad del corredor popular para correr con buena técnica
14. 04 abril
15. Cosas que un corredor no debería hacer
16. ¿Qué es el néctar de fruta?
17. 03 abril
18. ¿Debo eliminar alimentos de la dieta para adelgazar?
19. 02 abril
20. ¿Cuántos maratones puedo correr al año?
21. Los refrescos y su exceso de azúcar

Marzo 2012

1. 26 marzo
2. ¿Cuál es tu ejercicio preferido en musculación? La pregunta de la semana