Archivos en Vitónica
30 de septiembre de 2022
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- Las prioridades de mayor a menor que debes tener en cuenta si lo que quieres es ganar masa muscular
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- La vitamina D es esencial, pero a partir de los 60 mucho más por estos motivos
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- "Me duele la espalda y no sé el motivo”: cuatro posibles causas del dolor lumbar y cómo prevenirlo
- Cocinar con microondas: ¿realmente puede llegar a ser perjudicial para la salud?
- Lidl lanza las zapatillas de entrenamiento que te animarán a volver al gimnasio y que cuestan menos de 30 euros
- Té matcha: estos son los enormes beneficios que tiene este té japonés
29 de septiembre de 2022
- Así tienes que hacer el ejercicio de cruce de poleas según la parte del pectoral quieras agrandar
- En forma en tu propio salón: un entrenamiento corto e intenso tipo Tabata de 4 minutos
- Guardar la fruta en la nevera no siempre es buena idea. Estas son las frutas que debes guardar en el frutero
- Este entrenamiento de TRX de cuerpo completo tiene sentadillas y flexiones y lo puedes hacer en solo 7 minutos
- Así es como debes planificar la comida y la hidratación si vas a correr una carrera de larga distancia
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- ¿Qué es la taurina? Estos son sus efectos y así puedes tomarla de forma adecuada
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- Así de intenso es el entrenamiento de fuerza de Paula Badosa: pura explosividad
- Hay personas de más de 65 años que duermen como bebés gracias a este ejercicio físico que mejora el sueño
- Por qué deberías comer 10 porciones de frutas y verduras cada día (y no cinco como se creía hasta ahora)
28 de septiembre de 2022
- Estos son los beneficios que puede obtener tu cuerpo si reemplazas la carne por el pescado en tu dieta diaria
- La verdad sobre perder grasa de forma localizada
- Esta es la cantidad mínima de frutos secos que necesitas consumir a diario para cuidar tu salud
- Si te gusta el café tu corazón se pondrá contento al leer las conclusiones de este nuevo estudio
- Ni tres ni cinco: este es el número de comidas que hay que hacer al día si quieres adelgazar, según la ciencia
- Encontramos en Decathlon el accesorio definitivo para progresar en los ejercicios de dominadas
- Decathlon tiene las bandas elásticas perfectas para mejorar tu entrenamiento de GAP, y por menos de 20 euros
- Bebidas energéticas: ¿realmente sabes todo lo que llevan?
- Seitán en salsa cremosa de champiñones o setas: receta saludable rica en proteínas vegetales
27 de septiembre de 2022
- El CrossFit rinde homenaje a la reina Isabel II con un WOD de 36 minutos
- Los cuatro beneficios demostrados que tiene consumir arroz integral de forma habitual
- Cada ejercicio cuesta más al inicio, en medio o al final: así es como influye la curva de resistencia en el aumento de masa muscular
- Esta es la creatina más barata y eficaz para aumentar músculo, perder grasa y mejorar el rendimiento en tus entrenamientos
- 11 alimentos saludables que te ayudan a quemar grasa, según la ciencia
- La increíble transformación de Ethan Suplee, actor de 'Me llamo Earl', con la que ha perdido más de 120 kg
- Amazfit T-Rex Pro: el reloj deportivo con resistencia militar que arrasa en Amazon y tiene precio de ganga
26 de septiembre de 2022
- Decathlon tiene el accesorio que te ayudará a fortalecer tu espalda y vale menos de cinco euros
- Seis ejercicios para poner tus glúteos y tus femorales como piedras
- The longest mile, la milla más larga que puedes hacer en un WOD de CrossFit
- Estos son los tres hábitos saludables de Richard Gere para mantenerse en forma a los 73 años
- Por qué implantar la tercera hora de Educación Física en los colegios es algo más necesario de lo que parece
- Ocho hábitos que te ayudarán a cuidar tus riñones sin darte cuenta
- Decathlon tiene la chaqueta plegable perfecta para hacer senderismo que te salvará en los días de lluvia y frío
- “Llevo ocho años haciendo peso muerto y esto es todo lo que he notado en mi cuerpo"
25 de septiembre de 2022
- Estos son los potenciales beneficios de la creatina aunque no hagas ejercicio
- Las prioridades de mayor a menor que debes tener en cuenta si lo que quieres es perder grasa corporal
- Una rutina con los mejores ejercicios con mancuernas para cada grupo muscular
- 13 recetas dulces, fáciles y rápidas, a base de frutas de temporada
- Este es el número de ejercicios diferentes que debes hacer por grupo muscular si quieres ganar músculo
24 de septiembre de 2022
23 de septiembre de 2022
- Siete trucos para llevar tus flexiones a otro nivel y aumentar la masa muscular de los pectorales
- Estas son las mejores merluzas congeladas del supermercado, según la OCU
- Tom Hardy aparece por sorpresa en un campeonato de jiu-jitsu… y lo gana
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- La ciencia ha encontrado un inesperado aliado contra la hipertensión arterial: el aguacate
- Así es como planifican los entrenamientos de fuerza los powerlifters de élite mundial
22 de septiembre de 2022
- Si solo tienes una barra con discos estos son los mejores ejercicios que puedes hacer para diseñar una rutina
- La ciencia lo tiene claro: consumir soja es bueno y tiene todos estos beneficios
- "Me duele la espalda al hacer el ejercicio de peso muerto, ¿qué estoy haciendo mal?"
- Freidora de aire o microondas: ¿qué es más recomendable si quieres alimentarte de una forma más sana?
- Más barata que en Decathlon: esta bicicleta estática es un chollo en la Semana Web de MediaMarkt
21 de septiembre de 2022
- Los tres errores que debes evitar a la hora de hacer peso muerto rumano para desarrollar tus isquios y no hacerte daño
- Las semillas y frutos secos con más calcio, ideales para reemplazar lácteos en dietas veganas
- Hacer entrenamiento de cardio también te ayuda a ganar masa muscular. Ya hay estudios que lo demuestran
- Esta es la razón por la que vuelves a ganar mucha grasa tras una etapa de definición
- Así es el método 4-7-8 que te ayuda a dormir mejor, reduce el estrés y la ansiedad
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20 de septiembre de 2022
- Los mejores ejercicios de HIIT que puedes hacer en casa para quemar grasa
- Estos son los cuatro alimentos que recomienda la Universidad de Harvard para que tu desayuno sea mucho más saludable
- Esta ha sido la increíble transformación de Viola Davis a sus 57 años gracias al running
- Una alimentación saludable cuida de tu salud física, pero también de tu salud mental
- Este es el método japonés que podría ayudar a reducir tu cintura: ayayoga
- Los siete peores ejercicios que deberías evitar en el gimnasio aunque los haga casi todo el mundo
- Comer hidratos de carbono por la noche podrían ayudarte a perder grasa, según un estudio
- Cómo hacer el ejercicio de las planchas correctamente para trabajar mejor tus abdominales (explicado paso a paso )
- Proteínas en mujeres: esta es la cantidad óptima
- Este rodillo interactivo para bicicleta de Decathlon te permitirá hacer tus entrenamientos ciclistas desde casa y a precio rebajadísimo
19 de septiembre de 2022
- Este ejercicio que puedes hacer en casa podría ayudarte a reducir cintura en tan solo un mes
- La dieta vegana tiene muchos beneficios pero, ¿realmente sirve para ganar masa muscular?
- Si quieres dejar de comer compulsivamente solo necesitarás este método, papel y boli
- Estas son las ventajas que tienen las dietas vegetarianas en comparación con las que no lo son
- Si quieres ganar masa muscular, controla tus agujetas
- En qué consiste y cómo llevar a cabo la dieta de Estocolmo recomendada por la OMS
- Esta bicicleta eléctrica plegable de Decathlon te permite hacer ejercicio de camino a la oficina y a precio rebajado
- Cómo entender lo que significan las agujetas y lo que nos quieren decir
- Tres cosas que te están impidiendo perder grasa corporal sin que te des cuenta
18 de septiembre de 2022
- Tu dieta semanal con Vitónica: menú sin gluten, saludable y a base de comida real
- Si tienes más de 60 años, haz pilates. Este estudio demuestra que ayuda a ralentizar el envejecimiento
17 de septiembre de 2022
- 11 recetas con verduras para sumar a tu barbacoa y despedir el verano comiendo sano
- Hazte con esta cinta de correr a precio de chollo en Decathlon y supera los 10000 pasos en tu día a día
16 de septiembre de 2022
- Todo lo que necesitas saber si vas a iniciarte en el entrenamiento con kettlebell o pesa rusa
- Esto es lo que puedes obtener de la L-carnitina si quieres perder grasa corporal
- Cuidado "de fondo" para corredores de fondo: utiliza estas herramientas para evitar lesionarte y prolongar tu vida deportiva
- Sentadillas todos los días para mejorar la fuerza y aumentar masa muscular: locura o cordura
- Estos son los tipos de anemia nutricionales que puedes sufrir si no llevas una dieta personalizada
- Esta es la mejor forma de consumir vitamina D sin que tengas que recurrir a suplementos
- Practica spinning sin moverte de casa: estas son las bicicletas que te recomendamos para crear tus rutinas de entrenamiento
15 de septiembre de 2022
- Descanso entre repeticiones: así podrías seguir avanzando en tu proceso de ganancia de masa muscular
- 33 recetas perfectas para llevar en el tupper y comer más sano y ligero junto al regreso a la oficina
- Si no ves resultados en tus entrenamientos con pesas, prueba con estos dos métodos para ganar más músculo
- Si quiero sacarle partido a mi entrenamiento y ganar masa muscular, ¿cuándo tengo que consumir las proteínas?
- Caminar 10.000 pasos al día ya no es suficiente. Los expertos dicen que tenemos que caminar mucho más rápido
- 10 accesorios de cocina de Lékué, Lidl y más para preparar los platos más saludables este curso
14 de septiembre de 2022
- Este sencillo truco podría ayudarte a aumentar la masa muscular de tus gemelos
- Los cinco imprescindibles de Vitónica para empezar a comer mejor
- Estas son las vitaminas que pueden ayudarte a lograr un peso saludable, según la ciencia
- ¿Se puede mantener relaciones sexuales si estás usando la copa menstrual?
- ¿Realmente el frío nos ayuda a quemar grasa? Esto es lo que dice la ciencia al respecto
- Curry vegano de berenjena con soja texturizada: receta saludable perfecta para el táper (o congelar)
13 de septiembre de 2022
- La dieta del atún: en qué consiste y por qué no es una buena idea como dieta para adelgazar
- Si te has propuesto perder peso deberías tener “alimentos duros” en tu dieta. Lo dice la ciencia
- La cesta de 30 euros de Carrefour es una terrible apuesta nutricional. Esto es todo lo que le sobra (y le falta) para ser una cesta saludable
- Si no quieres perder masa muscular a partir de los 50, toma aceite de oliva. Lo dice la ciencia
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- La ciencia apunta a un nuevo culpable para nuestros problemas de sueño: la falta de vitamina D
- Este otoño crea tu gimnasio en casa con estas gomas de entrenamiento por menos de 3 euros en Carrefour
- 33 Recetas Keto para Principiantes: Inicia tu Dieta Cetogénica y Pierde Peso
12 de septiembre de 2022
- Llevamos décadas discutiendo si el plátano es una opción saludable para el desayuno y los expertos aún no se ponen de acuerdo
- La dieta para adelgazar perfecta: esta es la cantidad de proteínas, hidratos de carbono y grasas que necesitas
- Este es el tiempo máximo que puedes estar sin entrenar para no perder fuerza ni masa muscular
- 11 cenas saludables sin cocinado que puedes hacer en menos de 10 minutos
- Así es cómo afectan los probióticos a tu salud si los consumes diariamente
- No hacen falta superalimentos: este es el alimento que se encuentra al alcance de todos y que puede ayudarte contra la hinchazón y la retención de líquidos
- La bicicleta para montaña y ciudad de Decathlon, ahora con una gran rebaja
- Si sufres anemia, estos son los alimentos que más te van a ayudar
11 de septiembre de 2022
- Todo sobre la acrilamida: qué es y cómo reducir la presencia de este tóxico en tus patatas fritas, pan y café
- 13 postres y dulces sanos y sabrosos sin azúcar agregado, y sin edulcorantes
10 de septiembre de 2022
09 de septiembre de 2022
- Todas las claves para realizar una sentadilla perfecta en casa
- Esto es lo que pasa con tu masa muscular si dejas de entrenar dos semanas
- Con este curioso truco podrás saber si estás entrenando bien tus abdominales: solo necesitarás un teléfono móvil
- Eliminar los hidratos no es imprescindible para adelgazar, pero cuidar su calidad resulta clave
- Tres consejos si eres un principiante en spinning
- Cinco imprescindibles si quieres empezar a correr que hemos visto en Decathlon
- Cómo planificar un entrenamiento en altura según la zona en la que vivas
- Lidl tiene la bicicleta eléctrica plegable de gran autonomía con la que recorrer toda la ciudad y a precio rebajadísimo
- Así puedes preparar kimchi fácilmente en casa, el famoso probiótico coreano
08 de septiembre de 2022
- Cinco deportes para mejorar nuestra resistencia aeróbica
- Los edulcorantes que surgieron como alternativa segura al azúcar podrían no ser tan buena opción
- Por qué no debes hacer series de más de 20 repeticiones si lo que deseas es ganar masa muscular
- Los cinco imprescindibles de Vitónica para empezar a entrenar en casa
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- Ni carne roja ni carne blanca, esta carne podría ser la nueva alternativa saludable, según la ciencia
- La dieta del arroz para perder peso: en qué consiste y por qué no es una buena idea para adelgazar
- Estas son las zapatillas de running que te recomendamos para empezar a correr si eres principiante
- Estos son los alimentos que puedes incluir en tu dieta si quieres adelgazar de forma saludable
07 de septiembre de 2022
- Estas son las superseries que te ayudarán a perder grasa corporal y ganar músculo
- Si no sabes a qué intensidad debes entrenar hoy, el tiempo entre tus latidos te dará la respuesta
- Estos son los nutrientes con efecto antiedad en nuestro cuerpo, científicamente probados
- Los cinco imprescindibles de Vitónica para empezar a practicar yoga
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- Bizcocho esponjoso de queso y almendra al microondas: receta exprés sin azúcar y sin gluten
06 de septiembre de 2022
- Desterrando a la dieta de la piña y de la alcachofa: por qué no es buena idea realizar dietas con apellidos
- Legumbres en conserva: ¿realmente son peores que las tradicionales?
- Así es el método 12-3-30 con el que puedes adelgazar solo con caminar
- Ni baja en grasas ni baja en hidratos de carbono, esta es la mejor dieta para adelgazar y mantener la masa muscular
- Las peores cosas que puedes hacer si quieres adelgazar tras el verano
- Esta pala de pádel será tu mejor aliada en esta vuelta a las pistas y tiene más de un 75% de descuento en Amazon
05 de septiembre de 2022
- Esto es lo que puedes imitar de la dieta japonesa para comer mejor y perder peso tras las vacaciones
- Cómo perder peso de manera saludable tras un verano de excesos
- Si quieres aumentar el tamaño de tus gemelos prueba con este ejercicio
- Ni hielo ni ibuprofeno: esto es lo que debes hacer si te tuerces el tobillo, según los expertos
- Al entrenar con pesas te puedes convertir en un tractor o en un fórmula 1: cuál eres tú y por qué
- Este es el truco para seguir comiendo arroz blanco o pastas sin que alteren el control de la glucosa en tu cuerpo
- Prepárate para el Camino de Santiago: los once accesorios imprescindibles que no pueden faltar en tu mochila
- Superseries: qué son y así nos ayudan a ganar masa muscular
04 de septiembre de 2022
03 de septiembre de 2022
- Vuelta al gimnasio tras un verano de excesos: ¿qué es mejor, pesas o cardio?
- Este es el mejor ejercicio si buscas ganar masa muscular en tus pectorales
- Cómo saber si un alimento es ultraprocesado para eliminarlo de tu dieta
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02 de septiembre de 2022
- Las mejores 27 hamburguesas fitness para sumar a tu barbacoa este fin de semana
- El riesgo de cáncer de colon puede dispararse por el consumo de ultraprocesados, según nuevos estudios
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01 de septiembre de 2022
- ¿Hace falta que los alimentos sean de origen ecológico para que nuestra alimentación sea saludable?
- Yoga facial: en qué consiste y cuáles son los ejercicios que nos ayudan a reducir las arrugas
- Si quieres aumentar tus hombros solo necesitas estos ejercicios y 20 minutos
- Cómo preparar té de jengibre para combatir la hinchazón de vientre y la retención de líquidos
- Aumenta el tamaño de tus trapecios con estos dos ejercicios
- Esto es todo lo que ocurre en tu cerebro cuando no duermes lo suficiente y hay una privación del sueño
- Así es como podemos elevar al máximo la ganancia de masa muscular, gracias a la síntesis proteica
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- Convierte el entrenamiento en el gimnasio en un hábito con esta recomendación
