Joaquín Vico Plaza

2564 noticias publicadas

Octubre 2023

1. 13 octubre
2. Ejercicios aislados o compuestos para aumentar el tamaño de tus músculos: cuál de los dos es mejor según la ciencia
3. 12 octubre
4. La ciencia tiene malas noticias para los fans de los baños de hielo: pueden afectar al crecimiento muscular
5. Tres ejercicios con los que entrenarás tu cuerpo al completo para ganar fuerza, resistencia y definirás tu musculatura
6. 11 octubre
7. Las repeticiones lentas pueden producir ganancias de fuerza lentas: esta es la velocidad que más fuerza te hará ganar
8. Lidl tiene el masajeador vibratorio con el que puedes relajarte y eliminar las contracturas cuando y donde quieras
9. Los tres factores que determinan la felicidad humana, según un profesor de Harvard
10. Kathleen Hart, la estadounidense que perdió 30 kilos con un método tan simple que te costará creerlo
11. 10 octubre
12. Ganar fuerza no es lo mismo que ganar músculo: cómo entrenar con pesas según lo que quieras potenciar
13. El café que te tomas por la mañana puede ser el que no te deja dormir por la noche
14. Un deporte para cada década de la vida: esta es la actividad que mejor encaja según tu edad
15. "Un 59,3% de jóvenes ha tenido problemas de salud mental en el último año": estas son las escalofriantes cifras en el Día Mundial de la Salud Mental
16. Running o antidepresivos: qué es mejor tomar para tratar la ansiedad y la depresión
17. 09 octubre
18. Una microbióloga nos explica por qué no es recomendable comer arroz recalentado
19. Mounjaro, así describe la OCU el nuevo fármaco que promete adelgazar hasta 12 kilos
20. Granny Guns, la abuela estadounidense que comenzó a entrenar con 58 años y ahora levanta pesas de 50 kilos
21. Kelvin Kiptum destroza el récord del mundo de maratón de Kipchoge y se acerca a romper la barrera de las dos horas
22. 08 octubre
23. El peligro del ayuno de agua para bajar de peso: no perdemos grasa, pero sí salud
24. 06 octubre
25. Decathlon tiene la chaqueta cortavientos que te protegerá del frío, lluvia y viento en tus aventuras
26. De 80 a 90 kilos en pocos meses: la impactante transformación física de Guti que "es solo el principio"
27. Los 10 mejores ejercicios con kettlebell para hacer en casa
28. Más proteína no es mejor para ganar masa muscular: dos nuevos estudios nos dicen la cantidad perfecta de este macronutriente
29. 05 octubre
30. Evita los cinco errores que casi todos los levantadores de pesas tienen cuando comienzan a entrenar
31. Harvard recomienda esta planta mediterránea para mejorar la salud del cerebro y el estado de ánimo
32. Sentadilla o hip thrust para fortalecer los glúteos: esta es la mejor opción según un nuevo estudio recién publicado
33. Mismo sitio, pero 100 kilos menos: las fotos de Carras, el 'streamer' que se hizo viral por las críticas a su peso
34. 04 octubre
35. La increíble transformación física de Lele Pons en solo cuatro semanas a golpe de baile
36. Lidl tiene las paralelas ideales para ganar fuerza y masa muscular desde el salón de casa
37. Adam Shere, el cardiólogo que puso en marcha los consejos que daba a sus pacientes para transformar radicalmente su cuerpo
38. 03 octubre
39. Fortalece tus brazos y elimina las alas de murciélago con estas cinco posturas de yoga
40. Más repeticiones y menos peso, o más peso y menos repeticiones: "qué es mejor para ganar masa muscular"
41. El efecto del café en la mujer deportista no ha sido tan estudiado como en los hombres: esto es lo que se sabe a día de hoy
42. 02 octubre
43. La acción que puedes hacer desde ahora mismo para que tu cerebro rejuvenezca varias décadas
44. Iditarod, la proteína que revela por qué no toleras bien salir a correr con frío
45. Smiles Taylor, que padece parálisis cerebral, ha inspirado al mismísimo Arnold Schwarzenegger con su increíble marca en peso muerto

Septiembre 2023

1. 29 septiembre
2. Esta es la razón por la que Courtney Dauwalter se lavó los dientes en varias ocasiones en la última edición del Ultra Trail del Mont Blanc, y no es por higiene
3. Decathlon nos protege del frío y la lluvia con esta chaqueta impermeable que puedes guardar en un rincón de la mochila
4. 28 septiembre
5. Azesport, la plataforma de entrenamiento que realiza transformaciones físicas de personajes conocidos en apenas 90 días
6. Los expertos explican cómo pueden llevar la mochila los niños para cuidar su espalda
7. Cinco ejercicios de fuerza que no estás haciendo en el gimnasio, pero deberías
8. Kipchoge, el mejor maratoniano de todos los tiempos revela cómo entrena, qué come y su filosofía de vida actual y futura
9. 27 septiembre
10. Ibai Llanos revela el peso que ha perdido en su reto de transformación física
11. Lidl te pone fácil montar tu gimnasio en casa con este aparato multifuncional para entrenar espalda y piernas cuando quieras
12. La verdadera razón por la que algunos alimentos llevan un sello con una rana verde
13. El dos veces mejor culturista del mundo, Big Ramy, se retira del Mr. Olympia 2023
14. Tres entrenamientos rápidos de cinco minutos para fortalecer tus abdominales a lo largo del día sin darte cuenta
15. 26 septiembre
16. Llena tu cesta de la compra con estas frutas y verduras de temporada que llegan con el otoño
17. Abby Smith, la profesora estadounidense que perdió 40 kilos para poder mantenerle el ritmo a sus alumnos después de que ninguna dieta le funcionara
18. Tiene 66 años y un abdomen espectacular: los tres ejercicios de Denise Austin, estrella del fitness, con los que se mantiene así de bien
19. 24 septiembre
20. Dispara la calidad de tus entrenamientos de fuerza conociendo las curvas de resistencia
21. 23 septiembre
22. Los mayores expertos en investigación del cáncer acaban de publicar cifras preocupantes para el futuro de la enfermedad
23. 22 septiembre
24. Tu esperanza de vida puede estar reduciéndose por este error que muchos cometen en su dieta
25. Decathlon tiene la chaqueta cortavientos Forclaz perfecta para practicar senderismo este otoño sin miedo a la lluvia y el frío
26. Un nuevo estudio revela que las personas que entrenan en esta franja horaria están más delgadas
27. No se dice halterofilia, se dice 'halteroLydia': el increíble palmarés que deja Lydia Valentín en su retirada
28. 21 septiembre
29. Analizamos el entrenamiento de glúteos de Georgina Rodríguez y nos llevamos una gran sorpresa
30. Lidl tiene el banco de pesas multifunción perfecto para montar tu gimnasio en casa y entrenar todo el cuerpo
31. El peso muerto no es el mejor ejercicio para ganar masa muscular: estas son las razones
32. De aquí al año que viene podrías ser más feliz, solo tienes que hacer esta acción. Al menos eso dice este estudio
33. 20 septiembre
34. El 'súper fruto seco' que está repleto de vitaminas y grasas saludables, pero que es poco consumido en España
35. La 'superfruta' que previene enfermedades y te ayuda a envejecer mejor con más vitamina C que la naranja y gran poder antioxidante
36. 19 septiembre
37. El icono del fitness Denise Austin explica con detalle su guía de seis semanas para ponernos en forma caminando
38. No es lo mismo comer bien que creer que estás comiendo bien: estos son los tres errores que solemos cometer al empezar la dieta en septiembre
39. 18 septiembre
40. Will Smith sorprende a todo el mundo con su increíble transformación física después de un tiempo desaparecido
41. Evita caer otra vez en la frustración: contrata un entrenador personal este septiembre para ver resultados de una vez
42. Empieza a entrenar en septiembre en casa con estos ejercicios sin material ni máquinas
43. 17 septiembre
44. Desarrolla al máximo tu espalda en el gimnasio con estas cinco alternativas al remo con barra
45. Esta es la razón por la que estás echando tu dieta a perder cada día
46. 16 septiembre
47. Batido de proteína antes o después de entrenar: este es el mejor momento para ingerir proteína y ganar la máxima cantidad de masa muscular
48. 15 septiembre
49. Decathlon rebaja estas zapatillas de senderismo Forclaz para disfrutar de la montaña este otoño
50. Cinco estrategias para comenzar a entrenar este septiembre y no abandonar rápidamente
51. Piloxing: la fusión entre pilates y boxeo que te ayuda a mejorar tu fuerza y coordinación, reduciendo tu nivel de estrés
52. Mito o realidad: el aceite de pescado omega-3 está asociado con la pérdida de peso y el aumento de masa muscular
53. 14 septiembre
54. Las neuronas envejecen, pero nosotros podemos frenar el ritmo con esta actividad física
55. El truco de Erling Haaland para dormir mejor que te dejará sin palabras
56. Eleva tus pulsaciones y desarrolla glúteos y piernas con los predator jacks
57. Un nuevo estudio señala las personas que tienen más probabilidades de desarrollar cáncer de piel
58. 13 septiembre
59. Pierde 22 kilos de peso al mudarse de EEUU a Europa: así ha sido la radical transformación de esta estadounidense
60. Lidl tiene la cinta elástica perfecta para entrenar glúteos y el resto de músculos en cualquier lugar
61. Ayuda o no ayuda beber más agua a la pérdida de peso: esto es lo que dice la ciencia
62. El culturista de élite Neil Currey ha muerto a los 34 años por causas aún desconocidas dejando en shock al mundo del culturismo
63. Existe una lista de alimentos adictivos, y estos son los que ocupan los primeros puestos
64. 12 septiembre
65. Antonio Lobato presume de transformación física y abdominales a sus 58 años recién cumplidos
66. 11 septiembre
67. El ejercicio físico es medicina: así ayuda a reducir el estrés en niños, según la ciencia
68. Cuatro ejercicios para estimular tu pecho con TRX en cualquier lugar
69. 08 septiembre
70. Amazon tiene un rebaja de casi 40 euros en estas zapatillas Columbia para hacerte con el calzado que te llevará lejos en la montaña
71. Los ancianos de China se mantienen en forma con este ejercicio viral que les hace parecer reptiles
72. Decathlon tiene las zapatillas de senderismo Chiruca que te harán tener los pies secos en todo momento
73. 07 septiembre
74. De hacer cardio todo el día a entrenar fuerza con muchos más descansos: así cambió el físico de Christine cuando empezó a entrenar de forma eficaz
75. Perder grasa comiendo lo que quieras sería posible. Al menos eso dice la última investigación científica
76. 06 septiembre
77. La técnica que recomienda Martín Fiz a todos los corredores populares que no bajan de 4min/km para evitar lesiones
78. Los tres ejercicios de abdominales de pie para unos oblicuos cincelados que te harán olvidarte de los giros rusos
79. Lidl tiene las cuerdas de batalla definitivas para elevar tus pulsaciones en segundos sin apenas moverte del sitio
80. Evita el alto precio del aceite de oliva con estas alternativas para cocinar que la OCU recomienda
81. 04 septiembre
82. Cinco inusuales ejercicios de bíceps para llevar a tus brazos a otro nivel
83. HILIT: el entrenamiento de alta intensidad con bajo impacto para explorar nuestros límites en el gimnasio
84. Giuliano Stroe, el niño que con cuatro años tenía el cuerpo de Arnold Schwarzenegger, luce y entrena así 15 años después
85. Pablo Motos estrena nueva temporada de 'El Hormiguero' sin dejar de entrenar fuerza y practicar sus deportes favoritos
86. La OCU alerta del exceso de cafeína que tienen estas 12 bebidas energéticas
87. 03 septiembre
88. Un cuerpo perfecto puede no ser saludable: cuando lo bello es la salud y no los músculos
89. Cinco ejercicios inusuales de isquiotibiales que todavía no has probado
90. Fumar mata la salud mental: un nuevo estudio asocia el tabaquismo con la depresión
91. 02 septiembre
92. Decathlon tiene las zapatillas perfectas para disfrutar al máximo la belleza del paisaje en tus caminatas por la montaña
93. Este estudio desvela cómo afecta al desarrollo de los niños pasar horas frente a una pantalla. El resultado es preocupante
94. 01 septiembre
95. Conor McGregor pone fecha a su evento: "la competición de fitness más famosa del mundo"
96. Vuelve a entrenar después de un descanso siguiendo estas tres estrategias prácticas
97. Jengibre Kencur: un nuevo estudio destaca el gran potencial anticancerígeno de esta planta asiática
98. Estos son los grados a los que debe estar tu dormitorio para que tu sueño sea de máxima calidad
99. Fortalece tu abdomen, muslos y glúteos con estas tres variantes de "flutter kicks" o aleteo de piernas

Agosto 2023

1. 31 agosto
2. Este estudio te dice cuántas horas se duerme en cada país: las de España son llamativas
3. La creatina no es la culpable de la pérdida de cabello: esta es la razón que pone fin al mito
4. "Estoy haciendo menos sesiones con pesas y más movimientos funcionales": así es el nuevo método con el que Chris Hemsworth se mantiene en forma
5. Esta es la forma de sustituir las grasas saturadas de forma rica y sana que apoya la ciencia
6. 30 agosto
7. Lidl tiene el balón de arena perfecto para entrenar todo nuestro cuerpo de forma explosiva
8. Lo que comemos cuando somos niños y adolescentes marca el ritmo al que envejeceremos muchos años después
9. El alimento típico en las neveras españolas que tiene todos los beneficios de un probiótico y apenas aporta calorías
10. Células cancerosas transformadas en músculo sano: el hito médico histórico del día que da un paso de gigante en el tratamiento del cáncer
11. Aún estás a tiempo de practicar el paddle surf y obtener todos sus beneficios físicos y mentales
12. 29 agosto
13. Estos siete minutos de entrenamiento son más que suficientes para quienes no tienen tiempo o prefieren entrenar en casa
14. Chris Terrell, el estadounidense que perdió 57 kilos cuando dejó las prisas y las dietas milagro, y se centró en hacer todo lo contrario
15. Si quieres desarrollar al máximo tus abdominales oblicuos, el corte de troncos no debe faltar en tus rutinas
16. Vive más, mejor y durante más tiempo con esta combinación de ejercicios
17. Los cuatro movimientos con pesas rusas que cualquier persona debe hacer para convertirse en un experto
18. Aunque no lo creas, existe un 'superalimento' que está siempre listo para comer, y tiene más proteínas que un filete
19. 28 agosto
20. Siete variantes de remo en TRX para que entrenes al aire libre o donde quieras
21. Vacaciones y entrenamiento: así es como puedes evitar perder la fuerza y la masa muscular que tanto te ha costado ganar
22. Este mineral es vital para una salud total, y está presente en una gran cantidad de alimentos
23. La entrenadora de Karol G explica cómo 'La Bichota' ha logrado su increíble transformación física
24. Esta es la infusión que cuida de tu cerebro y mejora tu concentración y memoria
25. Sustituye el pan blanco por esta opción saludable para tener una mejor salud cardiovascular
26. 27 agosto
27. Añade este componente al café para estar más despierto y concentrado por las mañanas
28. Quema las máximas calorías en cuatro minutos con estos 10 exigentes ejercicios
29. Los hombres también deberían hacer yoga: cinco posturas con las que empezar
30. Estos power jacks harán que tus sesiones de entrenamiento cuenten el triple
31. 26 agosto
32. Bebidas energéticas y adolescentes: una mezcla habitual que lejos de dar alas, las corta
33. 'Oblique jack': el ejercicio de alta intensidad que te hará reír y sudar a partes iguales
34. 25 agosto
35. Pop squats: fortalece tus piernas y mejora tu coordinación con esta variante de sentadillas
36. El 'superalimento' del Amazonas que rejuvenece, eleva el libido, y tiene otros muchos beneficios para la salud
37. "No tengo tiempo para entrenar" ya no es una excusa: este circuito te llevará menos de 10 minutos, y puedes hacerlo donde quieras
38. 'Coopetición': el valor del atletismo que ha hecho compartir medalla de oro a dos saltadoras en el Mundial de Budapest
39. Cinco ejercicios del tren inferior que juegan con la carga, la técnica y la velocidad para lograr un entrenamiento completo
40. Cuatro consideraciones tan absurdas que no las estás teniendo en cuenta para perder grasa
41. 24 agosto
42. Esta es la rutina con la que entrenaba Bruce Lee hace seis décadas: ejercicios, peso y repeticiones
43. La fruta que aún no has probado, pero que te aporta 50 veces más vitamina C que la naranja
44. Diferencias entre Porridge, oats overnight o granola: tres formas distintas de añadir avena a tus desayunos saludables
45. Prueba estas cinco posturas de yoga con correas para pasar de principiante a avanzado
46. 23 agosto
47. Tres segundos en el gimnasio para conseguir aumentar la fuerza y el tamaño de tus bíceps: este es el nuevo hallazgo de la ciencia
48. Atletas híbridos: correr ultramaratones y tener buenas marcas levantando pesas es posible
49. 22 agosto
50. Gafas de sol deportivas: ¿cuál es mejor comprar? Consejos y recomendaciones
51. Los tres ejercicios básicos que no pueden faltar para esculpir tu abdomen
52. 19 agosto
53. Entrena tus piernas con estos ocho ejercicios de calistenia que se pueden hacer en cualquier lugar
54. 18 agosto
55. "Entro al gimnasio, y ahora qué": estos son los consejos de un entrenador experto para que el primer día no sea intimidante
56. Este el número mínimo de pasos para mejorar la salud y reducir la mortalidad, y no son 10.000
57. 17 agosto
58. El llamativo cambio físico de Dabiz Muñoz después de recibir un serio aviso de un médico
59. Cuatro alternativas a la postura de la paloma de yoga para ir ganando movilidad de cadera
60. 13 agosto
61. Si tus bíceps no crecen, prueba con estos 10 ejercicios para progresar rápidamente
62. 12 agosto
63. Estos son los mejores ejercicios para ganar masa muscular en los tríceps, según un nuevo estudio
64. 08 agosto
65. Si quieres unos glúteos como piedras prueba con este ejercicio poco conocido
66. 07 agosto
67. Calistenia con bandas elásticas: 10 movimientos básicos para pasar de cero a pro
68. 05 agosto
69. La ciencia lo tiene claro: si te concentras en tus músculos cuando entrenas con pesas, crecerán más
70. 04 agosto
71. Decathlon clona unas Adidas de 140 euros y las saca a la venta por solo 20 euros
72. 03 agosto
73. Método 3/7 para aumentar la masa muscular: en qué consiste y cómo introducirlo en nuestro entrenamiento de fuerza
74. 02 agosto
75. Lidl tiene rebajado este set de mancuernas para montar tu gimnasio en casa
76. Medias de compresión: los casos en los que no solo no hace falta usarlas sino que puede ser peligroso
77. 01 agosto
78. Este Luka Doncic es otro totalmente diferente: su transformación física después de cuatro meses de parón
79. Margot Robbie: la Barbie fuerte que le ha ganado a todos, incluyendo a Ken, en esta prueba física
80. Cinco minutos de yoga para eliminar la rigidez y mejorar la flexibilidad durante todo el día
81. Pon a prueba tu nivel con seis de las pruebas que se llevarán a cabo en los CrossFit Games 2023
82. CrossFit Games 2023: cómo, dónde y a qué hora podemos verlos

Julio 2023

1. 31 julio
2. La búsqueda en internet de "entrenamiento para chicas tímidas" demuestra que aún existe una barrera entre la mujer y el gimnasio
3. 29 julio
4. Índice de estrés: la inusual herramienta para saber cuánto te has esforzado en tus sesiones para ganar masa muscular
5. 28 julio
6. No pierdas esa masa muscular que tanto te ha costado ganar durante las vacaciones o una lesión con estas recomendaciones nutricionales
7. Cinco ejercicios que aún no has probado para ganar fuerza y masa muscular en las piernas
8. 27 julio
9. El mejor batido para reducir la hinchazón abdominal según los expertos tiene solo 2 ingredientes
10. Zancadas frontales o traseras: qué elección es mejor, y qué otras alternativas existen
11. 26 julio
12. 10 ejercicios para exprimir tus cuádriceps y gemelos en casa sin nada de material
13. Estos son los dos mensajes que debes decirte antes de hacer peso muerto para levantar más peso
14. 25 julio
15. Ponte a prueba para ver cuántos de estos términos relacionados con el gimnasio conoces: IMC, RIR, HIFT...
16. Utiliza estas tres técnicas para levantar más kilos en peso muerto en apenas unos minutos
17. 24 julio
18. Prueba estos tres tabatas para ponerte en forma y perder peso
19. Hinge: cómo se aprende y en qué consiste este gesto fundamental para levantar el máximo peso en peso muerto sin dañar tu espalda
20. Tres formas diferentes de entrenar tus hombros con superseries y triseries
21. 23 julio
22. "No tengo tiempo para entrenar entre semana": los guerreros de fin de semana concentran sus entrenamientos en su tiempo libre
23. Ejercicios dominantes de cadera versus dominantes de rodilla: la razón por la que debes conocer la diferencia entre ellos
24. 22 julio
25. Rompe el sedentarismo con este circuito de ejercicios que puedes realizar sin darte cuenta cada hora
26. 21 julio
27. Llevamos años debatiendo sobre si el café es bueno o malo para el corazón. La ciencia ha empezado a resolver la duda
28. Evita estos cuatro errores típicos que casi todo el mundo comete cuando quiere ganar masa muscular
29. Haz que tus glúteos crezcan introduciendo ejercicios con este método
30. 20 julio
31. La sorprendente forma de usar las bebidas ricas en hidratos de carbono para mejorar nuestro rendimiento atlético, y no es bebérsela
32. Cinco razones por las que hacer un peso muerto sumo en vez de uno convencional
33. Una niña sedentaria será una adulta mayor con osteoporosis: así es como el ejercicio físico mejora la salud de nuestros huesos
34. 19 julio
35. Si una piel joven quieres tener, este tipo de ejercicio físico debes hacer
36. Lidl cuenta con la pesa rusa regulable perfecta para montar tu gimnasio en casa: 27 niveles de peso en una misma kettlebell
37. Los siete mejores ejercicios que puedes hacer en el gimnasio para fortalecer y desarrollar tus glúteos
38. 18 julio
39. Esta es la mejor forma de envasar y almacenar el azúcar para evitar que se endurezca con el paso del tiempo
40. "Es como si tuviera de nuevo 22 años a nivel físico": el preparador físico de Fernando Alonso explica la transformación física del piloto asturiano
41. Más peso y menos repeticiones o menos peso y más repeticiones: un estudio reciente pone fin al eterno debate
42. Esta es la razón por la que no debes entrenar fuerza en ayunas
43. 17 julio
44. Gasta muchas calorías en poco tiempo con este desafío de mil repeticiones para el que solamente necesitas un step
45. Evita cometer estos tres fallos comunes en las dietas de pérdida de peso
46. 16 julio
47. Los dos retos con los que harás más burpees que nunca