Archivos en Vitónica
31 de mayo de 2022
- Este verano entrena en la playa: una rutina HIIT que puedes hacer a la orilla del mar
- La polémica "real" está servida: este es el yogur "Realfooding" que ha desatado las críticas en Twitter
- Esto es lo que le ocurre a tu cuerpo y a tu físico si dejas de beber alcohol por completo, según la ciencia
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- Así es como Carlos Latre ha conseguido bajar más de 30 kilos
- Estos son los trucos que siguen los japoneses para perder peso sin dietas
- Esta es la principal causa por la que muchos fumadores no desarrollarán cáncer de pulmón
- Esta bicicleta de montaña de Lidl está de liquidación y ahora puedes conseguirla a mitad de precio para tus rutas de verano
- Este es el tiempo ideal de descanso entre series y entre sesiones para mejorar tus resultados y potenciar tus entrenamientos
- 11 alimentos muy ricos en proteínas (y bajos en hidratos), perfectos para incluir en tu dieta keto o cetogénica
30 de mayo de 2022
- Las 13 mejores posturas de yoga para estirar después de correr
- Así es el duro entrenamiento de Brie Larson para tener las piernas y abdominales tan definidos
- Este es el tiempo que debes dormir la siesta, según la ciencia del sueño, para que sea efectiva y recuperadora
- Reducir el colesterol de forma natural es posible introduciendo estos sencillos hábitos
- ¿Estás siguiendo correctamente tu dieta keto? Efectos secundarios de hacerla mal
- Todo lo que tienes que hacer si quieres que tu cerebro esté en plena forma por más tiempo
- Esta es la mejor estrategia a seguir si quieres perder grasa corporal sin pasar hambre
- Accesorios imprescindibles para iniciarte en Pilates si quieres practicar desde casa
29 de mayo de 2022
- 23 ejercicios con banda elástica ideales para entrenar en casa o al aire libre
- Qué es el curl de bíceps martillo y en qué se diferencia del tradicional
- Esto es lo que ocurre en tu cuerpo al eliminar los hidratos de carbono de tu dieta para adelgazar
- Esto es lo que ocurre en nuestro cerebro cuando escuchamos música, y así nos ayuda a relajarnos
- 13 postres saludables y sin azúcar añadido, ideales para darte un capricho sin entorpecer la dieta
28 de mayo de 2022
- Menú de batch cooking saludable: para resolver, en sólo un par de horas, todas las comidas semanales
27 de mayo de 2022
- Esta es la intensidad con la que has de entrenar si quieres ganar masa muscular y empezar a notar resultados
- Estos son los pescados con más posibilidades de contener anisakis
- Este es el impacto positivo que ocurre en tu cuerpo cuando tomas arándanos a diario
- Ha llegado el momento de decir adiós a la retención de líquidos: esta es la mejor estrategia para combatirla
- Uno de los fármacos más vendidos en España es el Orfidal: para qué sirve este ansiolítico y qué efectos secundarios puede provocar
- La freidora de aire que triunfa en Lidl está ahora rebajada casi a mitad de precio
- Descuentos top de El Corte Inglés: estas son las mejores ofertas en zapatillas de running y ropa deportiva con rebajas del 30%
- Desmontando el mito del consumo moderado de alcohol: esa copa de vino diaria es más perjudicial para tu corazón de lo que pensabas
26 de mayo de 2022
- Contar macros puede tener sentido en algunas situaciones: cuando sí, cuando no y cómo hacerlo
- Dieta paleo para perder peso: un menú semanal completo con 34 recetas y muchas ideas
- He empezado a entrenar con pesas: ¿a partir de qué momento voy a empezar a ver resultados?
- ¿Las agujetas son necesarias para ganar masa muscular?
- Qué es el síndrome por déficit de naturaleza y cómo el acercamiento a las zonas verdes puede mejorar nuestra salud física y mental
- Mercedes Milá y su ayuno de siete días: qué consecuencias puede haber y qué dice la ciencia sobre esta práctica
- Nueve alimentos que son, literalmente, alimento para el cerebro
- Este smartwatch multideporte con GPS, pulsómetro y 25 días de batería, está rebajado a 99 euros solo por tiempo limitado
- Guía para mejorar el peso muerto: utiliza estos ejercicios para progresar en las partes que más te cuesta
- Si tienes más de 50 años y quieres perder peso, estas son las diez claves que necesitas para hacerlo de forma saludable
25 de mayo de 2022
- Un entrenamiento con TRX de 20 minutos que puedes hacer al aire libre aprovechando el buen tiempo
- Las mejores posturas de yoga si quieres eliminar gases y mejorar tu digestión
- Consumo máximo de oxígeno (VO2máx): qué es, para qué sirve, cómo se calcula y cómo puedes mejorarlo
- Este hombre prometió comerse un BigMac todos los días de su vida: ya ha comido 33000. ¿Cómo afecta comerse una hamburguesa del McDonald's a diario?
- Gazpacho o salmorejo: ¿cuál tiene menos calorías?
- El método 15-15-15: así es el entrenamiento que ha puesto de moda Jennifer Aniston para llegar estupenda a los 50
- Si vas a iniciarte en el CrossFit, estas son las zapatillas que te recomendamos para comenzar con buen pie
- Piensa lo que comes si no quieres que lo que comes te impida pensar: estos alimentos son los peores para tu cerebro
- Mini pizzas keto: receta saludable sin harinas para un aperitivo o cena rica en proteínas
24 de mayo de 2022
- Salir a correr después de los 40: lo que debes tener en cuenta
- Alimentación y cáncer: estos son los tres grupos de alimentos que más se han relacionado con su incidencia
- Quiero cambiar mi alimentación y no sé cómo hacerlo: siete ideas para empezar a comer mejor
- El superalimento que toman los atletas de élite para mejorar su resistencia, con pocas calorías y que puedes conseguir en el supermercado
- Si empiezo a ir al gimnasio, ¿tendré que tomar suplementos sí o sí?
- Cómo elegir un queso de buena calidad en el supermercado
- Garmin Edge 530, el GPS para ciclistas más vendido de Amazon, lo tienes ahora con un descuento irresistible
- Estas son las dos únicas bebidas que Harvard considera saludables, además del agua
- Si buscas aumentar el tamaño de tus bíceps, estos son los cinco ejercicios que necesitas
- Nueve sencillos hábitos que puedes incluir en tus comidas, y que te ayudarán a bajar de peso casi sin darte cuenta
23 de mayo de 2022
- El entrenamiento HIIT puede ser un inesperado aliado para prevenir el Alzheimer y la demencia, según la ciencia
- Efectos secundarios de la creatina que deberías tener en cuenta si quieres empezar a tomarla
- Siete estrategias que podrías estar siguiendo para perder grasa corporal y realmente no funcionan
- Qué son las vitaminas liposolubles y dónde podemos encontrarlas
- Esta batidora portátil de Lidl te permite preparar tu bebida favorita en cualquier parte y ahora puedes conseguirla a mitad de precio
- Conoce cuál es la única legumbre apta para una dieta keto o cetogénica
22 de mayo de 2022
- Los mejores ejercicios para fortalecer la espalda a partir de los 40
- Chris Hemsworth te reta a superar esta rutina de 10 ejercicios con el propio peso corporal
- Ya hay estudios que muestran beneficios del HIIT en niños y esta rutina está adaptada a ellos
- Seis cosas que podrían estar ralentizando tu metabolismo sin que lo sepas
- Tu dieta semanal con Vitónica: menú hidratante y refrescante, de ayuda para bajar de peso
21 de mayo de 2022
20 de mayo de 2022
- Las mejores variantes de press de banca para ganar fuerza y salir del estancamiento
- Este explosivo entrenamiento con kettlebell o pesas rusas es perfecto para quemar grasa rápidamente
- Dime qué punto de la sentadilla te cuesta más y te diré los ejercicios que pueden ayudarte
- Siete alimentos concentrados en calorías pero que pueden ayudarte a perder peso
- Hemos encontrado la bicicleta Merida Big Nine 15 a su precio mínimo histórico, ahora puedes conseguirla con un 25% de descuento
- "El ajo puede ayudarte a bajar la presión sanguínea": ¿mito o realidad?
- Siete consejos para empezar a hacer ayuno intermitente de forma sana y segura
19 de mayo de 2022
- El sencillo ejercicio que te puede ayudar a reducir la presión arterial en cinco minutos
- Así es el intenso entrenamiento de David Bustamante para subirse al ring en La Velada del Año II de Ibai Llanos
- Las mejores variantes de peso muerto para desarrollar tus isquios y glúteos
- La anemia en dieta vegana: por qué hay más riesgos y las claves nutricionales para evitarlo
- Adelgazar sin perder músculo es posible: seis claves que te ayudarán a conseguirlo
- Esta báscula con medición de grasa corporal y visceral es ideal para controlar tu peso de cara al verano y hoy la tienes a mitad de precio
- “No puedo dormir con este calor”: estos consejos te ayudarán a conciliar el sueño, tengas o no aire acondicionado
- Por qué he ganado peso si estoy haciendo dieta y ejercicio físico: estas son las posibles causas
18 de mayo de 2022
- Esta es la mejor forma de alimentarse a la hora cenar y conseguir dormir mejor cuando hace calor
- 11 platos aptos para tu dieta keto, con alimentos de temporada
- Cómo hacer correctamente las sentadillas: cinco consejos que pueden mejorar tu técnica
- Así es como el estrés crónico puede dañar nuestro cerebro y empeorar nuestra salud mental
- Los mejores trucos para reducir el índice glucemico de tus platos y mejorar el control de la glucosa en sangre
- Llega la ola de calor a España: cómo saber si estamos sufriendo un golpe de calor y cómo prevenirlo
- Suunto 9 Peak: el reloj deportivo con más de 100 horas de batería que puedes conseguir a precio mínimo histórico en Amazon
- Así es como el pescado en conserva podría influir en el cáncer de colon según la ciencia
- Crêpes verdes de espinacas sin gluten: receta saludable para cualquier hora del día
- Estas son las cinco mejores mieles que podemos encontrar en el supermercado, según la OCU
17 de mayo de 2022
- Una rutina muscular fullbody perfecta para empezar a ganar músculo rápidamente
- El café sirve para mucho más que para despertarnos: estos son los beneficios que aporta a tu salud digestiva
- Cómo dormir cuando la ola de calor aprieta y no tienes aire acondicionado: seis consejos para mejorar tu sueño
- ¿Es mejor salir a correr por la mañana o por la noche? Estas son las mejores horas si quieres evitar un golpe de calor
- Estas son las batidoras portátiles y mezcladores de proteínas que no pueden faltar en tu vuelta al gimnasio
- "He aumentado dos kilos de un día a otro": estas son las posibles razones de los cambios de peso injustificados
- Si quieres un abdomen marcado para verano, estos son los cambios que has de hacer en tu cena
16 de mayo de 2022
- Siete ejercicios para abdominales que puedes hacer en el gimnasio con unas poleas
- 29 alimentos que te ayudan a cuidar tu colesterol, y 11 recetas fáciles y saludables donde incluirlos
- Ejercicios multiarticulares o monoarticulares: qué diferencia hay y cuál es mejor si quieres ganar músculo en brazos y piernas
- Si busco bajar de peso, ¿me interesa más correr o hacer HIIT?
- BCAA: qué son los aminoácidos ramificados, dónde se encuentran y por qué son importantes si quieres ganar masa muscular
- Estos son todos los músculos que trabajamos cuando hacemos una sentadilla
- Esta máquina elíptica te ayuda a quemar grasa sin salir de casa y hoy la tienes a mitad de precio en Sprinter
- ¿Es mejor freír con aceite de oliva o con aceite de girasol? La elección del aceite importa más de lo que parece
15 de mayo de 2022
- Nueve recetas dulces y saludables con dátiles, sin azúcares libres agregados
- Por esto no hay que esperar a tener sed para beber: la importancia de estar hidratados y cómo conseguirlo
- Así es como la temperatura afecta a la calidad de tu sueño y qué puedes hacer para mejorarla
- Siete superalimentos alternativos a la quinoa
14 de mayo de 2022
13 de mayo de 2022
- Diseña tu primer entrenamiento de fuerza con estos pasos
- 13 snacks ricos en carbohidratos para reponer energía después del gimnasio
- Diarrea del corredor: a qué runners afecta, por qué aparece y qué podemos hacer para evitarlo
- Entrenamiento de fuerza basado en la velocidad: qué es, para qué sirve y cómo podemos utilizarlo
- Todos los alimentos probióticos te ayudan a cuidar de tu intestino, pero este es el mejor
- Esta freidora de aire está arrasando en Lidl y te ayudará a reducir calorías de tus comidas a bajo precio
- El reloj del envejecimiento no se detiene, pero la nutrición puede ralentizarlo con la "dieta de la longevidad"
- Así se manifiesta una subida de glucosa en sangre: los síntomas que puedes identificar
12 de mayo de 2022
- Mujer e hipertrofia muscular: así es como el ciclo menstrual y los anticonceptivos orales pueden influir en las ganancias de masa muscular
- Siete consejos avalados por la ciencia para ayudarnos a bajar la presión sanguínea
- Así es como se come la pasta Carlos Alcaraz antes de cada partido (te va a sorprender)
- El sueño cuenta como entrenamiento para los atletas: estas son algunas estrategias para dormir mejor y el número mínimo de horas recomendadas
- Este es el carbohidrato más saciante cuando quieres adelgazar y te explicamos por qué
- Dime qué deporte practicas y te diré tu comba idónea: 13 modelos que te ayudarán a quemar calorías
- Todos los secretos que no conocías de por qué estás siempre cansado
- Todo sobre el kimchi: ¿tiene cabida en una dieta saludable?
11 de mayo de 2022
- Una rutina HIIT de menos de 15 minutos, ideal para realizar en un parque y sin ningún material
- Los abdominales de la Reina Letizia: te contamos su secreto para estar tan definida
- Los niveles de bisfenol A están por encima de lo recomendable entre la población europea: qué es este disruptor endocrino y por qué debería preocuparnos
- Cuidado con las largas exposiciones al Sol: los protectores solares podrían no ser suficiente
- Los nutrientes que no pueden faltar en tu dieta habitual si quieres prevenir la hipertensión arterial
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- Estos son los alimentos que, aunque no tengan colesterol, sí pueden aumentártelo en sangre
- Si el aguacate se ha oxidado, ¿es seguro su consumo?
- Merluza con tomate y guisantes: receta saludable, fácil y rápida ideal para la cena (o para llevar)
10 de mayo de 2022
- Así es como entrena Chris Hemsworth con solo una barra antes del estreno de ‘Thor: Love and Thunder’
- Un entrenamiento HIIT de solo 20 minutos perfecto para perder la grasa más rebelde
- Por qué la carne suelta agua al freír y cómo evitarlo con estos sencillos trucos
- 17 desayunos fáciles y sin azúcar para sustituir a los cereales y empezar el día con energía
- 11 recetas saciantes a base de calabacín perfectas si buscas adelgazar
- Estas son las mejores horas del día para el entrenamiento de fuerza y resistencia
- Este reloj inteligente de Huawei con más de 100 modos de entrenamiento está con descuentazo en la Semana de Internet de El Corte Inglés
- No sólo de proteína vive el músculo. Estas son las vitaminas y minerales necesarias para ganar masa muscular
09 de mayo de 2022
- Cómo diferenciar carnes blancas y carnes rojas: todo lo que debes saber
- La dieta mediterránea puede ser una gran aliada para prevenir el cáncer: estos son los grupos de alimentos que más te pueden ayudar
- Estas son las tres razones por las cuales nuestros hijos no deberían consumir cereales para el desayuno
- Yoga y respiración: así es como este deporte puede mejorar tu calidad de vida si tienes problemas respiratorios
- 15 recetas sin carnes, ideales para una cena ligera
- Gafas, gorros, bañadores y más: estos son los accesorios que necesitas para iniciarte en la natación este verano
- Estos son los beneficios de los garbanzos y cinco recetas rápidas, fáciles y saludables para incluirlos en tu dieta
- ¿Es bueno que los niños lleven una dieta vegetariana? Este estudio nos acerca a la respuesta
08 de mayo de 2022
- Esta leche semidesnatada se vende en Mercadona y es la mejor de España según la OCU
- Nueve recetas saludables para sumar omega 3 a una dieta vegana
- Tu dieta semanal con Vitónica: menú saludable para mejorar el control de la glucosa en sangre
07 de mayo de 2022
- Las variaciones de sentadillas que te ayudarán a tener unas piernas fuertes y definidas
- Cuánto puedes adelgazar de aquí a verano (sin dietas milagro y haciendo las cosas bien)
06 de mayo de 2022
- Ropa y zapatillas de CrossFit para chicos: ¿cuál es mejor comprar? Consejos y recomendaciones
- Si vuelves al gimnasio después de dos años, ten en cuenta estos consejos para evitar lesiones
- El efecto de la cafeína en niños y a partir de qué edad se puede empezar a consumir cafeína
- Con esta báscula inteligente de Withings podrás controlar tu peso desde el móvil y ahora la tienes a un precio irresistible
- Entrenamiento de fuerza: ejercicios, series, repeticiones y descansos
- La ciencia ha hablado: esta es la mejor hora para irnos a dormir y las horas de sueño que deberías tener
- Ejercicio y actividad física no son lo mismo: estas son sus diferencias
05 de mayo de 2022
- Discos y mancuernas para entrenar en casa: ¿cuál es mejor comprar? Consejos y recomendaciones
- Ganar masa muscular con una kettlebell es posible: 11 ejercicios que te ayudarán a cumplir tu objetivo
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- El GPS de Garmin Edge 530 para bicicletas es de lo mejorcito en calidad precio, y ahora está más rebajado que nunca
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- Así es la dieta de Henry Cavill que le ha ayudado a aumentar su masa muscular y encontrarse en la mejor forma de su vida
- Por qué evitar la dieta cetogénica sin supervisión profesional: razones clave
04 de mayo de 2022
- Te contamos las diferencias que existen entre los leggings para Pilates, yoga, fitness y running y aciertes en tu próxima compra
- El entrenamiento de glúteos es apto para todas las edades: los mejores ejercicios si tienes más de 40
- Lavar el pollo antes de cocinar puede ser más peligroso de lo que pensabas. Te contamos el motivo
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- Siete ejercicios sin impacto para fortalecer glúteos y piernas sin preocuparte de tus rodillas
- Estas son las razones por las que no deberíamos utilizar el Índice de Masa Corporal (IMC) como guía de nuestro peso ideal
- Palitos de apio rellenos de hummus y queso con zanahoria y frutos secos: receta saludable perfecta para un picoteo saciante
03 de mayo de 2022
- Así es como has de entrenar si tienes insuficiencia cardíaca
- Consumo de creatina: ¿se benefician las mujeres más que los hombres?
- Llevar una alimentación sana, nutritiva y sabrosa es posible con estos 19 postres sin azúcar
- Si quieres maximizar tus resultados, esta es la mejor manera de terminar tu entrenamiento
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- No solo es la salud física, así afectan las dietas milagro a nuestra salud mental
- 11 recomendaciones que nos dan los expertos de la Universidad de Harvard para mejorar nuestra alimentación
02 de mayo de 2022
- Si lo que quieres es relajarte, puedes hacer Yoga y Pilates. Pero, ¿sabes cuál es mejor?
- Memoria y cognición: otra de las razones por la cuál hacer ejercicio físico es tan importante
- Más de dos años sin maratones: estos son los consejos que te damos para preparártelas si quieres evitar problemas de salud
- Sabemos que las necesitamos pero, ¿que son las vitaminas?
- Esta pala de pádel, ligerísima y pensada para jugar como un profesional, está de oferta 100 euros más barata
- Una enfermedad que afecta al metabolismo puede dejarnos "sin gasolina", como le está pasando a Novak Djokovic
- El control de la glucosa en diabéticos podría mejorar con un solo paso: llevar tuppers caseros al trabajo
01 de mayo de 2022
- La naturaleza como fármaco para la salud integral: bienestar físico, mental y social
- Esto es lo que he aprendido después de seis meses yendo al psicólogo
- Si tienes que elegir uno solo, este es el fruto seco que más fibra tiene
- 39 variaciones de jumping jacks para quemar calorías entrenando en casa
- Menú de batch cooking para acercarte a la cocina de forma sana y resolver en poco tiempo todas las comidas semanales
