Lady Fitness

2309 noticias publicadas

Febrero 2015

1. 10 febrero
2. ¿Puedo ser donante de sangre? Todo lo que tienes que saber antes (y después) de donar
3. Regalos fitness para San Valentín
4. 09 febrero
5. Las "mejores" excusas para dejar el gimnasio (y cómo desmontarlas)
6. Nuevas Nike LunarTempo: estabilidad y amortiguación para cientos de kilómetros
7. ¿Por qué se nos duermen las manos al montar en bicicleta?
8. 03 febrero
9. La mejor banda sonora para entrenar, según la ciencia

Enero 2015

1. 30 enero
2. ¿Es el WIFI lo más demandado en los gimnasios?
3. ¿Qué tipo de cuerpo tienes? Características de los distintos somatotipos
4. 28 enero
5. Tutorial para realizar pistol squats desde cero
6. The Mud Day: una nueva carrera de obstáculos
7. 27 enero
8. Un buen ejercicio para trabajar glúteos e isquios: cable pull through
9. 22 enero
10. Tres diferencias entre trail running y correr por la ciudad
11. Superhéroes obesos, trabajos que engordan y más: lo mejor de Vitónica México
12. 20 enero
13. Sesión descargable para Power Walking o elíptica: ¡combate el frío con música del verano!
14. 19 enero
15. Cuatro ideas para combatir el Blue Monday, el peor lunes del año
16. 16 enero
17. ¿Influye el número de comidas diarias en la pérdida de peso? Meta-análisis de 15 estudios
18. 15 enero
19. El progreso de Frank Medrano: de 2010 a 2012
20. 14 enero
21. Entrevistamos a Annie Thorisdottir, doble campeona de los Crossfit Games: "no estoy nada de acuerdo con el no pain, no gain"
22. 13 enero
23. Cuatro ejercicios que no pueden faltar en tu rutina para trabajar los tríceps
24. 12 enero
25. El futuro de las bicicletas indoor llegará en 2016
26. Dos cosas que debes tener en cuenta al hacer abdominales
27. 09 enero
28. Milón de Crotona y el principio de progresión: fitness en la antigua Grecia
29. 07 enero
30. Preparación física para ballet: no está tan lejos del entrenamiento en sala
31. 05 enero
32. Navidades en forma con Vitónica: reto de burpees
33. 04 enero
34. Las cuatro cosas que no os deseo para 2015
35. 02 enero
36. Los golpes básicos de boxeo: ¡al ataque!
37. Por qué no necesitas una dieta detox

Diciembre 2014

1. 30 diciembre
2. Mi historia de amor-odio con la San Silvestre
3. 29 diciembre
4. Los 7 propósitos de año nuevo que no deberían faltar en tu lista
5. Navidades en forma con Vitónica: reto de dominadas
6. 28 diciembre
7. La nueva hamburguesa que quema calorías en lugar de aportarlas
8. 27 diciembre
9. Lo mejor del año en Crossfit
10. Lo mejor del año sobre los ejercicios básicos de entrenamiento
11. 24 diciembre
12. ¡Vitónica os desea una muy feliz Navidad!
13. Lo mejor del año en entrenamiento con el peso corporal
14. 22 diciembre
15. Lo mejor del año en entrenamiento HIIT
16. Navidades en forma con Vitónica: reto de sentadillas
17. 20 diciembre
18. Lo mejor del año en música fitness
19. 18 diciembre
20. Ponle ritmo a tu San Silvestre: playlist para las últimas horas del año
21. Una relación sana con la comida, básica para una buena motivación deportiva
22. 16 diciembre
23. Navidades en forma con Vitónica: reto de flexiones
24. 13 diciembre
25. Únete a la III Urban Christmas Running: running solidario con el Alzheimer
26. Lo mejor de Vitónica México: la guía alimentaria brasileña, ejercicio en pareja y más
27. 12 diciembre
28. Nuevo etiquetado nutricional: llega el aviso de alérgenos
29. 10 diciembre
30. Individualización en Crossfit, ¿es posible?
31. 06 diciembre
32. El origen de la San Silvestre, ¿por qué terminamos el año a la carrera?
33. 04 diciembre
34. Síntomas del síndrome de sobreentrenamiento

Noviembre 2014

1. 28 noviembre
2. Implementos para dar más intensidad a tus sesiones de entrenamiento
3. Press Bradford: un ejercicio a tener en cuenta en el entrenamiento de hombro
4. 27 noviembre
5. Probamos las nuevas Reebok Cardio Ultra: zapatillas versátiles para entrenamiento indoor
6. Motero, aprende a prevenir los dolores musculares más frecuentes
7. 26 noviembre
8. Prepara la temporada de esquí en el gimnasio
9. En bici por la ciudad: estas son las normas de circulación que debes seguir
10. 25 noviembre
11. El carril bici que se ilumina en la oscuridad: más seguro y más bonito
12. Burpees laterales: trabaja tus oblícuos
13. 24 noviembre
14. Spartan Race: del barro a las aulas de la universidad
15. ¡Feliz día del Dietista-Nutricionista! Recopilamos las mejores recetas saludables
16. 21 noviembre
17. Combinando entrenamiento de fuerza con clases colectivas, ¿qué pasa en tu cuerpo?
18. 19 noviembre
19. ¿Qué pasa cuando corres en una carrera sin dorsal?
20. El cardio en ayunas no hace que pierdas más grasa, según el último estudio
21. 18 noviembre
22. Rectificaciones de la columna: qué son, por qué aparecen y cómo se mejoran
23. 17 noviembre
24. Cuida tu postura al trabajar con dispositivos móviles
25. 13 noviembre
26. Los beneficios del entrenamiento en altitud: un must para los deportistas de élite
27. Face pull: los beneficios de un ejercicio olvidado
28. 11 noviembre
29. ¡Abiertas las inscripciones para la San Silvestre Vallecana 2014!
30. 10 noviembre
31. Hay vida más allá del pollo hervido y a la plancha
32. 06 noviembre
33. Cómo sobrevivir al apocalipsis zombie, qué alimentos tomar si estamos resfriados y más. Lo mejor de la semana en Vitónica México.

Octubre 2014

1. 31 octubre
2. Race The Tube ya es un movimiento global
3. 29 octubre
4. Tendencias fitness para 2015, según la ACSM
5. Música para entrenar: ¡que el otoño suene a verano!
6. Cuatro ejercicios para trabajar tu espalda con el TRX
7. 28 octubre
8. Cómo hacer correctamente la retracción escapular: levanta más peso y protege tus hombros
9. Progresando el plank: hazlo más difícil con un fitball
10. 27 octubre
11. Tipos de entrenamiento cardiovascular: HIIT y LISS, ¿cuál es el mejor para perder peso?
12. 24 octubre
13. Sesión descargable para elíptica: mantente en la zona quemagrasas
14. Cómo ha cambiado el consumo de alimentos en el mundo en los últimos 50 años
15. 23 octubre
16. Diferentes tipos de remo para trabajar tu espalda
17. ¿Qué es la ventana inmunológica y cómo podemos acelerar su cierre?
18. 20 octubre
19. Beats by Dre nos presenta a LeBron en el gimnasio con el tema 'Take me to church'
20. 17 octubre
21. ¿Por qué me duele el trapecio al correr? Te enseñamos a solucionarlo
22. 14 octubre
23. Las progresiones del Glute Bridge, de menor a mayor dificultad
24. 13 octubre
25. Un nuevo proyecto para bajar de 2 horas en maratón
26. Entrena tus glúteos con Glute Bridge y Hip Thrust
27. 06 octubre
28. No seas un cruasán: tres formas de recuperar la movilidad de tus hombros
29. 05 octubre
30. ¿Un compañero de mesa con sobrepeso te anima a comer de forma menos sana?
31. 03 octubre
32. Tipos de proteína, cómo condimentar la pechuga de pollo y más. Lo mejor de la semana en Vitónica México.
33. 01 octubre
34. Reebok Spartan Race Barcelona 2014: durísima carrera de montaña

Septiembre 2014

1. 29 septiembre
2. De dónde vienen los 42.195 metros y otras curiosidades del maratón
3. 28 septiembre
4. Nuevo récord del mundo en maratón: Kimetto rompe el crono
5. 25 septiembre
6. Energy BT Sport: música sin cables para tus entrenamientos
7. Masaje con foam roller para la cintilla iliotibial: ideal para runners y ciclistas
8. 24 septiembre
9. Entrena tus debilidades: toda cadena es tan fuerte como su eslabón más débil
10. Barefoot Parkour: la ciudad a tus pies (literalmente)
11. 23 septiembre
12. Los beneficios del Pilates en el embarazo
13. 22 septiembre
14. ¿Runner por diversión? Mejor sin cuantificadores
15. 18 septiembre
16. Race the tube, ¿eres más rápido que el metro? Este runner sí lo es
17. A examen las mancuernas ajustables para entrenar en casa: PowerBlock y Bowflex
18. 16 septiembre
19. Entrena tu abdomen con intervalos de un sólo ejercicio: Everest Climbers
20. 15 septiembre
21. Encuentra tus debilidades con la Over Head Squat
22. 10 septiembre
23. Running: ¿dónde colocas tu centro de gravedad cuando corres?
24. Cinco trucos para no dejar de lado los buenos propósitos de septiembre
25. 09 septiembre
26. Las tres vertientes del entrenamiento: físico, mental y social
27. 05 septiembre
28. El abecedario del fitness: con la E de estiramientos
29. 01 septiembre
30. Cinco pequeños cambios para comenzar el nuevo curso de forma más sana

Agosto 2014

1. 29 agosto
2. Diferencia entre Tábata y HIIT, complementos para mantener nuestra masa muscular y más. Lo mejor de la semana en Vitónica México.
3. 27 agosto
4. El abecedario del fitness: con la D de dieta
5. 22 agosto
6. ¿Sobrepeso y sedentarismo? Comienza caminando
7. 20 agosto
8. Las variantes del peso muerto
9. 19 agosto
10. El abecedario del fitness: con la C de Crossfit
11. 18 agosto
12. Rope Training: entrena tu cuerpo con cuerdas
13. 14 agosto
14. Meet the girls: conoce a las chicas del Crossfit. Los mejores WODs.
15. 13 agosto
16. El abecedario del fitness: con la B de bicicleta
17. 12 agosto
18. ¿Necesitas descansar pero no quieres parar? Deportes de bajo impacto para mantenerte activo
19. 11 agosto
20. Las tres claves para realizar un peso muerto perfecto
21. 09 agosto
22. Actividad física en pacientes con párkinson para mejorar su calidad de vida
23. 08 agosto
24. Cinco ideas divertidas para hacer deporte en la playa
25. 06 agosto
26. ¿Para qué sirve una barra hexagonal?
27. 05 agosto
28. El abecedario del fitness: con la A de abdominales
29. 04 agosto
30. No limites el cardio a la época de definición: conoce todos sus beneficios
31. 03 agosto
32. ¿Cómo funciona una báscula de bioimpedancia para medir nuestro porcentaje de masa grasa?
33. 02 agosto
34. Ya a la venta Nike+ FuelBand SE: ¿qué tiene y qué le falta?

Julio 2014

1. 30 julio
2. Durísimo final de la maratón de los Commonwealth Games: ¿merece la pena?
3. 28 julio
4. Las cuatro cosas con las que el Crossfit cambia tu vida
5. 25 julio
6. Acelerar fácilmente el metabolismo, cómo lucir six pack y más. Lo mejor de la semana en Vitónica México.
7. 24 julio
8. Los abdominales se trabajan en el gimnasio... y se destapan en la cocina
9. ¿Cuántas calorías y nutrientes tiene cada aliño?
10. 23 julio
11. Entrenamiento full-body en tiempo real con kettlebell
12. 22 julio
13. Entrenar con tu pareja: los pros y los contras
14. 17 julio
15. American Ninja Warrior: ¿queríais carreras de obstáculos?
16. 16 julio
17. Reebok CrossFit Nano 4.0: una zapatilla para entrenamientos duros
18. CXWORX: la clase colectiva para trabajar tu zona media de forma divertida
19. 14 julio
20. ¿El HIIT es para todos? Quizás no es para ti
21. 11 julio
22. El día que América decidió ponerse en forma
23. 10 julio
24. Probamos S Health y Gear 2, la app y el smartwatch de Samsung
25. 08 julio
26. Verano en forma con tu mascota: apúntate al canicross
27. 07 julio
28. ¿Estáis preparados, espartanos? La Reebok Spartan Race llega a Barcelona
29. Rutina 10 x 10: entrenamiento alemán de volumen
30. 02 julio
31. Probamos Sh'bam y Body Jam: entrena bailando

Junio 2014

1. 30 junio
2. 23 formas diferentes de saltar a la cuerda
3. El lunes es el mejor día para comenzar la dieta
4. 27 junio
5. ¿De dónde han salido los burpees?
6. 26 junio
7. Dolor de espalda de origen inflamatorio, ¿cómo reconocerlo?
8. Sentadilla a 90º Vs. sentadilla profunda
9. 25 junio
10. Tres errores frecuentes al realizar las zancadas y cómo solucionarlos
11. Los 7 ejercicios con kettlebells que no pueden faltar en tu entrenamiento
12. 24 junio
13. Fitness, un estilo de vida: cinco ideas para mantenerte activo en tu día a día
14. Anatomía de un plank
15. 23 junio
16. Coaching deportivo: cómo superar el runner's blue
17. 22 junio
18. ¿Te pasas al barefoot running? Cambia tu técnica de carrera
19. 20 junio
20. ¿Cómo puedo mejorar el pico de loro?
21. 19 junio
22. El principio KISS aplicado al entrenamiento
23. 18 junio
24. Más de 50 variaciones del plank
25. 17 junio
26. ¿Es siempre conveniente el entrenamiento en superficies inestables?
27. 16 junio
28. Sesión musical para entrenamiento en elíptica
29. 10 junio
30. ¿Por qué no bajas más en la sentadilla?
31. Las cinco mejores rutinas Tábata en Youtube
32. 05 junio
33. Spartan Race: ¡Vitónica es espartana!
34. 03 junio
35. La locura de Dick Fosbury: cómo cambiar la historia del atletismo
36. 02 junio
37. ¿Por qué algunos tienen 6-pack y otros 8-pack en el abdomen?

Mayo 2014

1. 31 mayo
2. Reverse burpees: desafía a tu abdomen
3. Las canciones más míticas para entrenar
4. Diez curiosidades sobre los músculos que quizás no conocías
5. 30 mayo
6. ¿Te beneficia utilizar un cinturón al entrenar?
7. Diez curiosidades sobre los huesos que quizás no conocías
8. 29 mayo
9. ¿Engordan los alimentos o engordan tus decisiones?
10. Mujeres y testosterona: ¿por qué entrenando con pesas no te convertirás en Hulk?
11. 28 mayo
12. Cómo localizar y activar el transverso del abdomen
13. Cómo utilizar el foam roller para la autoliberación miofascial
14. 27 mayo
15. ¿Por qué se nos "duermen" los pies al pedalear en la elíptica?
16. 26 mayo
17. ¿Qué capacidades físicas debe tener un futbolista? Analizamos los entrenamientos del Real Madrid, Atlético de Madrid y Barça
18. 22 mayo
19. Outrun the sun: el nuevo reto de ASICS
20. ¿Para qué sirve un refeed en etapa de definición?
21. 21 mayo
22. El triángulo de oro: dieta, entrenamiento y descanso
23. 13 mayo
24. Cómo elegir tu almohada ideal
25. Pilates y reeducación postural
26. 12 mayo
27. Street Workout: deporte y valores
28. 08 mayo
29. Una dieta equilibrada en tres minutos
30. 07 mayo
31. Beneficios del entrenamiento de fuerza en mujeres tras la menopausia
32. 05 mayo
33. Probamos una clase de entrenamiento funcional para surf en pleno Madrid
34. Máquinas de remo: distintas resistencias
35. 04 mayo
36. Cosas que tienes que saber antes de sentarte encima de un fitball para trabajar

Abril 2014

1. 29 abril
2. ¿Seguro que lo que tienes es piel flácida?
3. Naked Yoga: deja la ropa en la puerta
4. 28 abril
5. Ejercicios en el viaje para prevenir el síndrome de la clase turista
6. Las variantes del kettlebell swing
7. 25 abril
8. Especial día de la madre: cinco regalos para madres deportistas
9. 24 abril
10. Tres errores en el kettlebell swing y cómo solucionarlos
11. Apps específicas para Crossfit: conoce los ejercicios y registra tus resultados
12. 22 abril
13. Estiramientos para dummies (VI): especial FNP
14. 21 abril
15. Estiramientos para dummies (V): cómo entrenar la flexibilidad
16. 15 abril
17. Estiramientos para dummies (IV). Tren inferior: piernas y glúteos
18. 14 abril
19. Estiramientos para dummies (III). Tren superior: espalda y abdomen
20. 12 abril
21. Estiramientos para dummies (II). Tren superior: cuello, hombros, brazos y pecho
22. 11 abril
23. Estiramientos para dummies (I): ¿qué son, qué tipos hay y para qué sirve cada uno?
24. 10 abril
25. Zumba Step: la misma fiesta, más intensidad
26. 09 abril
27. Asistimos a una sesión del "yoga rebelde" de Tara Stiles
28. 08 abril
29. Las fases del sueño: ¿cuándo producimos más hormona del crecimiento?
30. 06 abril
31. Día Internacional del Deporte 2014: ¡muévete!
32. 02 abril
33. La tumba metabólica: qué es, cómo evitar caer en ella y cómo salir si ya estamos dentro

Marzo 2014

1. 31 marzo
2. Frutas de primavera: recetas originales que seguro que aún no has probado