Joaquín Vico Plaza

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Agosto 2022

1. 11 agosto
2. Si quieres unos glúteos como piedras prueba con este ejercicio poco conocido
3. 10 agosto
4. Método GTG: la técnica definitiva para mejorar en calistenia mucho más rápido
5. 09 agosto
6. Ganar masa muscular solo con una barra vacía es posible, y puede ser un ejercicio más desafiante de lo que piensas
7. La ciencia lo tiene claro: si te concentras en tus músculos cuando entrenas con pesas, crecerán más
8. 08 agosto
9. Calistenia con bandas elásticas: 10 movimientos básicos para pasar de cero a pro
10. ¿Las frutas y verduras congeladas son igual de saludables que las frescas? Desmontando el mito de que lo congelado es siempre peor
11. 07 agosto
12. Método 3/7 para aumentar la masa muscular: en qué consiste y cómo introducirlo en nuestro entrenamiento de fuerza
13. 05 agosto
14. Los mejores canales de Youtube para motivarte, aprender y progresar en calistenia
15. Double unders crossover: el ejercicio sorpresa visto en los CrossFit Games 2022 que te pondrá a prueba
16. Esta es la especia que ayudaría a reducir las agujetas y el daño muscular después del ejercicio físico
17. 04 agosto
18. Ejercicio físico de resistencia durante el embarazo: ¿es seguro y recomendable?
19. Entrenamiento espartano: en qué consiste y cómo diseñar el tuyo
20. La moda de llevar el calzoncillo por debajo del bañador puede traer unos inesperados invitados: los hongos
21. 03 agosto
22. Así son los nuevos gazpachos de Dabiz Muñoz: una bomba de calorías a precio desorbitado
23. Gran parte de nuestra dieta viene de alimentos ultraprocesados que nos acercan al Alzheimer
24. 02 agosto
25. Mañana o tarde: estas es la mejor hora para tu entrenamiento de fuerza y ganar más masa muscular
26. 01 agosto
27. Core para correr más: estas son las razones por las que un core fuerte y resistente te ayuda a mejorar tus tiempos de carrera
28. Así es como debería ser tu dieta para prevenir y tratar el hígado graso

Julio 2022

1. 31 julio
2. Aléjate de los ejercicios para glúteos que son una pérdida de tiempo, y utiliza estos que sí funcionan
3. 29 julio
4. Quema calorías y diviértete a partir de los 50 años con este ejercicio más eficaz que correr o nadar
5. 28 julio
6. TRX y pilates: por qué elegir uno cuando podemos mezclar ambos con estos ejercicios
7. Los tres mejores ejercicios básicos para adultos mayores de 60 años, según la Escuela de Salud de Harvard
8. Hombros como cocos: cómo ganar músculo en sus diferentes partes realizando un entrenamiento de fuerza completo
9. 27 julio
10. Esta es la "receta fácil" de Karlos Arguiñano para perder peso, y las razones por las que no es eficaz
11. 17 ejercicios poco comunes para entrenar tus abdominales que puedes hacer con una kettlebell
12. Los tres mejores ejercicios de calistenia para conseguir unos abdominales de acero
13. 26 julio
14. Remo al mentón: así es como se realiza correctamente para ganar más músculo en la zona de los hombros
15. "Tengo poco tiempo para entrenar": qué hacer en el gimnasio para aumentar la masa muscular sin tirarte horas
16. Activa tus bíceps al máximo con estos trucos que te harán ganar músculo más rápido
17. 25 julio
18. Entrenamiento de fuerza y ciclo menstrual: estos son todos los detalles a tener en cuenta
19. El entrenamiento de fuerza es importante, pero a partir de los 60 debería ser obligatorio
20. Las 13 mejores variaciones de dominadas para ganar músculo y fuerza en la espalda y los bíceps
21. 22 julio
22. Los siete errores que hacen que tu entreno de fuerza con TRX no sea tan eficaz como pensabas
23. 20 julio
24. Cinco posturas de yoga para hacer por las mañanas y despertar cuerpo y mente en solo 10 minutos
25. 18 julio
26. Estos son los beneficios que tiene para tu salud ganar masa muscular, más allá de la estética
27. 15 julio
28. "Los gemelos no me crecen”: estos son los dos entrenamientos con pesas que puedes hacer para ganar músculo
29. 19 ejercicios de glúteos para estimular todas sus partes y ganar músculo más rápido
30. 14 julio
31. Francia lanza un serio aviso sobre los embutidos y el cáncer: esta es la cantidad máxima que recomienda consumir
32. 13 julio
33. Prime Day 2022: últimas horas para comprar la pulsera de actividad Xiaomi Redmi Smart Band Pro con gran descuento
34. Activa tus glúteos al máximo con estos trucos de entrenamiento que harán que los notes como nunca antes
35. Asics, Nike, Reebok y más: las mejores ofertas en zapatillas de running y entrenamiento en el Prime Day 2022
36. 12 julio
37. Hacer esto al final del entrenamiento puede ayudarte a quemar más grasa y lucir abdominales
38. De 2 a 24 kilos en tus manos: llévate las mancuernas ajustables de moda con un súper descuento en el Prime Day 2022
39. Asics, Nike, Reebok y más: las mejores ofertas en zapatillas de running y entrenamiento en el Prime Day 2022
40. 11 julio
41. Entrenamiento con pesas y bandas elásticas a la vez para ganar músculo y fuerza
42. Por qué el sándwich mixto debería estar desterrado de tus cenas
43. 08 julio
44. 14 hábitos que realizamos en el día a día y pueden estar poniendo en peligro nuestra salud
45. 07 julio
46. Estos son los 10 mejores alimentos probióticos que puedes incorporar a tu dieta para hacerla más saludable
47. Más allá de los brazos: 15 ejercicios con kettlebell que te ayudan a poner en forma piernas y glúteos
48. 06 julio
49. Probamos el nuevo Huawei Watch Fit 2: un bonito diseño con monitorización de nuestra salud a un precio muy atractivo
50. Cómo ganar masa muscular para tus pectorales inferiores con estos 12 ejercicios
51. 05 julio
52. 15 posturas de Yoga perfectas para hacer nada más levantarte y estirar todo el cuerpo
53. 04 julio
54. Así afectan las nuevas tecnologías al desarrollo cerebral de los niños (para bien y para mal)
55. Cómo mejoraría la crisis climática si los países ricos recortaran el consumo de carne
56. 01 julio
57. Siete estrategias para ganar masa muscular de una vez por todas
58. Marcha nórdica: esta actividad física poco conocida cuida de tu corazón igual, o más, que el HIIT
59. Estos son los peores alimentos para tu memoria y concentración

Junio 2022

1. 30 junio
2. Rebajas de verano en los Garmin Days: aprovecha para conseguir esta báscula inteligente con más de 50 euros de descuento
3. 29 junio
4. "Quiero hacer HIIT y no sé cómo empezar”: 15 ejercicios para iniciarte en el entrenamiento de alta intensidad
5. 28 junio
6. El radical cambio de Orlando Bloom: de escuchar que no iba a poder caminar a realizar este exigente entrenamiento
7. Tres estrategias que hacen que tu cerebro pase de sufrir por el ejercicio físico a disfrutar de él
8. Todo lo que debes saber sobre el entrenamiento de fuerza con restricción de flujo sanguíneo: en qué consiste, para qué sirve y cómo se utiliza
9. Entrenamiento de cardio de alta intensidad versus baja intensidad: cuál es mejor para perder grasa, según la ciencia
10. 27 junio
11. Creatina en deportes de resistencia: ¿realmente sirve para algo más que para ganar fuerza y músculo?
12. Añade actividad física a tus escapadas a la playa con esta tabla de paddle surf que tiene un gran descuento
13. 24 junio
14. Estos son los tres hábitos alimenticios de Clint Eastwood que le hacen sentirse formidable pasados los 90 años
15. La silla mata: si pasas sentado más de estas horas al día estás empeorando tu salud
16. Si quieres ganar músculo sin tirarte horas en el gimnasio, el drop set puede ser tu solución
17. Así es la restrictiva dieta y el intenso entrenamiento de David Bustamante con el que ha perdido 15kg para la Velada del Año 2
18. 23 junio
19. Meditación y sueño: qué dice la ciencia sobre el papel de meditar para dormir mejor y para despertarnos con más energía
20. 22 junio
21. Este entrenamiento de fuerza sin material es ideal para ganar masa muscular en casa, de vacaciones o donde sea
22. La censura a la comida basura llega a los supermercados: Reino Unido va a “esconderla” a los consumidores
23. Llevamos siglos intentando entender por qué nuestros dedos se arrugan bajo el agua. La ciencia ya tiene una respuesta
24. 21 junio
25. Yoga para principiantes: todo lo que necesitas saber para adentrarte en esta disciplina
26. Lo que cenas influye en tu sueño: nueve alimentos con melatonina que te ayudarán a dormir mejor
27. Adelgazar de manera saludable: así impacta en tu cuerpo perder peso muy rápido
28. Este tipo de plancha no la has visto en el gimnasio, pero te ayudará a tener unos muslos y abdominales más definidos
29. 20 junio
30. Ese cuerpo no es el mío: la vigorexia o cuando el ejercicio físico y la nutrición correcta dejan de ser sanos
31. La relación entre la carne procesada y el cáncer está cada vez más clara: esto es lo que la ciencia sabe hasta ahora
32. 17 junio
33. La relación entre bebidas azucaradas y el cáncer de hígado es mucho mayor de lo que sospechábamos, según este reciente estudio
34. Utiliza este entrenamiento de fuerza con TRX para estimular tus músculos en casa, de vacaciones o donde sea
35. Los beneficios del running en la vida sexual de la mujer que harán que empieces a correr, si aún no lo haces
36. 16 junio
37. Curl de bíceps y otros 17 ejercicios de brazos para aumentar su masa muscular y reducir su flacidez
38. 15 junio
39. Rápido o lento: la velocidad con la que haces cada repetición sí importa a la hora de ganar músculo y fuerza
40. 14 junio
41. Espasmos y calambres musculares al dormir: por qué ocurren, qué significan y cómo aliviarlos
42. One-Punch Man tendrá película de acción real: así es el entrenamiento de Saitama en el manga para derrotar a sus enemigos de un solo golpe
43. Cómo dormir fresco en plena ola de calor si no tienes aire acondicionado ni ventilador
44. 13 junio
45. Dormir con tu pareja podría ser más beneficioso para tu sueño de lo que pensabas, según la ciencia
46. Entrenamiento de la fuerza de agarre: por qué hacerlo y cómo puede mejorar nuestra salud y rendimiento
47. 10 junio
48. Qué es la memoria muscular y cómo podemos utilizarla a nuestro favor cuando queremos volver a ganar músculo
49. El vídeo de este chico discapacitado levantando 227 kilos en peso muerto ha emocionado a muchos, incluso a Arnold Schwarzenegger
50. Salir a correr: estos son los tres tipos de entrenamiento que te ayudarán a mejorar tus tiempos
51. 09 junio
52. 21 ejercicios que puedes hacer en casa con una sola kettlebell para ganar músculo y perder peso
53. Cuál es el papel del sueño en nuestra vida y bienestar: ¿por qué dormimos?
54. 08 junio
55. Todo sobre el flato: qué es, por qué aparece y cómo evitarlo cuando sales a correr
56. 07 junio
57. Ya sabemos por qué salen las canas. Los expertos de la Universidad de Harvard han dado con la clave
58. Estirar antes o después de hacer deporte: cuándo hay que hacerlo y cuáles son los estiramientos recomendados
59. 06 junio
60. La ciencia lo tiene claro: entrenar con pesas no solo te hace más fuerte, también te da años de vida
61. Cinco suplementos para ganar músculo que sí funcionan
62. 03 junio
63. Ayuno intermitente o dieta baja en calorías: cuál de los dos es mejor para perder peso y por qué
64. Los chicles adelgazantes que te vende Mercadona: ¿de verdad funcionan?
65. 02 junio
66. 15 accesorios de Decathlon para montarte tu gimnasio al aire libre por menos de 40 euros
67. Guía para mejorar el press de banca: así puedes mejorar tu entrenamiento de pectorales y progresar donde más te cuesta
68. La espalda me duele cuando salgo a correr: por qué te pasa eso y cómo evitar y aliviar ese dolor
69. 01 junio
70. El eritritol es el edulcorante de moda: qué es, qué beneficios e inconvenientes tiene y dónde podemos encontrarlo

Mayo 2022

1. 31 mayo
2. La polémica "real" está servida: este es el yogur "Realfooding" que ha desatado las críticas en Twitter
3. Esta es la principal causa por la que muchos fumadores no desarrollarán cáncer de pulmón
4. Este es el tiempo ideal de descanso entre series y entre sesiones para mejorar tus resultados y potenciar tus entrenamientos
5. 30 mayo
6. Las 13 mejores posturas de yoga para estirar después de correr
7. Este es el tiempo que debes dormir la siesta, según la ciencia del sueño, para que sea efectiva y recuperadora
8. Todo lo que tienes que hacer si quieres que tu cerebro esté en plena forma por más tiempo
9. 29 mayo
10. 23 ejercicios con banda elástica ideales para entrenar en casa o al aire libre
11. 27 mayo
12. Este es el impacto positivo que ocurre en tu cuerpo cuando tomas arándanos a diario
13. Uno de los fármacos más vendidos en España es el Orfidal: para qué sirve este ansiolítico y qué efectos secundarios puede provocar
14. Descuentos top de El Corte Inglés: estas son las mejores ofertas en zapatillas de running y ropa deportiva con rebajas del 30%
15. 26 mayo
16. Qué es el síndrome por déficit de naturaleza y cómo el acercamiento a las zonas verdes puede mejorar nuestra salud física y mental
17. Guía para mejorar el peso muerto: utiliza estos ejercicios para progresar en las partes que más te cuesta
18. 25 mayo
19. Consumo máximo de oxígeno (VO2máx): qué es, para qué sirve, cómo se calcula y cómo puedes mejorarlo
20. El método 15-15-15: así es el entrenamiento que ha puesto de moda Jennifer Aniston para llegar estupenda a los 50
21. Piensa lo que comes si no quieres que lo que comes te impida pensar: estos alimentos son los peores para tu cerebro
22. 24 mayo
23. Estas son las dos únicas bebidas que Harvard considera saludables, además del agua
24. 23 mayo
25. El entrenamiento HIIT puede ser un inesperado aliado para prevenir el Alzheimer y la demencia, según la ciencia
26. 20 mayo
27. Dime qué punto de la sentadilla te cuesta más y te diré los ejercicios que pueden ayudarte
28. 19 mayo
29. El sencillo ejercicio que te puede ayudar a reducir la presión arterial en cinco minutos
30. Así es el intenso entrenamiento de David Bustamante para subirse al ring en La Velada del Año II de Ibai Llanos
31. “No puedo dormir con este calor”: estos consejos te ayudarán a conciliar el sueño, tengas o no aire acondicionado
32. 18 mayo
33. Así es como el estrés crónico puede dañar nuestro cerebro y empeorar nuestra salud mental
34. Llega la ola de calor a España: cómo saber si estamos sufriendo un golpe de calor y cómo prevenirlo
35. Así es como el pescado en conserva podría influir en el cáncer de colon según la ciencia
36. 17 mayo
37. El café sirve para mucho más que para despertarnos: estos son los beneficios que aporta a tu salud digestiva
38. Cómo dormir cuando la ola de calor aprieta y no tienes aire acondicionado: seis consejos para mejorar tu sueño
39. 16 mayo
40. 29 alimentos que te ayudan a cuidar tu colesterol, y 11 recetas fáciles y saludables donde incluirlos
41. Ejercicios multiarticulares o monoarticulares: qué diferencia hay y cuál es mejor si quieres ganar músculo en brazos y piernas
42. BCAA: qué son los aminoácidos ramificados, dónde se encuentran y por qué son importantes si quieres ganar masa muscular
43. 13 mayo
44. Entrenamiento de fuerza basado en la velocidad: qué es, para qué sirve y cómo podemos utilizarlo
45. El reloj del envejecimiento no se detiene, pero la nutrición puede ralentizarlo con la "dieta de la longevidad"
46. 12 mayo
47. Mujer e hipertrofia muscular: así es como el ciclo menstrual y los anticonceptivos orales pueden influir en las ganancias de masa muscular
48. El sueño cuenta como entrenamiento para los atletas: estas son algunas estrategias para dormir mejor y el número mínimo de horas recomendadas
49. 11 mayo
50. Los niveles de bisfenol A están por encima de lo recomendable entre la población europea: qué es este disruptor endocrino y por qué debería preocuparnos
51. 10 mayo
52. Estas son las mejores horas del día para el entrenamiento de fuerza y resistencia
53. 09 mayo
54. La dieta mediterránea puede ser una gran aliada para prevenir el cáncer: estos son los grupos de alimentos que más te pueden ayudar
55. 08 mayo
56. Esta leche semidesnatada se vende en Mercadona y es la mejor de España según la OCU
57. 06 mayo
58. El efecto de la cafeína en niños y a partir de qué edad se puede empezar a consumir cafeína
59. La ciencia ha hablado: esta es la mejor hora para irnos a dormir y las horas de sueño que deberías tener
60. 05 mayo
61. Discos y mancuernas para entrenar en casa: ¿cuál es mejor comprar? Consejos y recomendaciones
62. Así es la dieta de Henry Cavill que le ha ayudado a aumentar su masa muscular y encontrarse en la mejor forma de su vida
63. 04 mayo
64. Tomar infusiones para reducir barriga y eliminar gases: ¿de verdad funciona?
65. Estas son las razones por las que no deberíamos utilizar el Índice de Masa Corporal (IMC) como guía de nuestro peso ideal
66. 03 mayo
67. No solo es la salud física, así afectan las dietas milagro a nuestra salud mental
68. 02 mayo
69. Una enfermedad que afecta al metabolismo puede dejarnos "sin gasolina", como le está pasando a Novak Djokovic
70. 01 mayo
71. La naturaleza como fármaco para la salud integral: bienestar físico, mental y social

Abril 2022

1. 29 abril
2. El cerebro no es un músculo, pero podemos entrenarlo: así puedes mejorar y cuidar tu capacidad cognitiva
3. Cuida el planeta y tu bolsillo con estas alternativas ecológicas y sostenibles cuando tienes la regla: copa menstrual, compresas reutilizables y más
4. 28 abril
5. Bicicletas eléctricas: ¿cuál es mejor comprar? Consejos y recomendaciones
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7. 27 abril
8. El ibuprofeno puede tener consecuencia letales en nuestras mascotas: estos son los efectos adversos en perros y gatos
9. No podemos detener el deterioro de nuestra función muscular, pero sí ralentizarlo: la clave es la actividad física
10. 26 abril
11. Regala salud en el día de la madre con estas opciones de ropa deportiva: Nike, Adidas, Under Armour y más
12. Verano o invierno, no te quedes si tu dosis necesaria: este es el alimento con más vitamina D
13. 25 abril
14. La dieta de Alexander Skarsgård para 'El Hombre del Norte' no deja indiferente a nadie: su entrenador da las claves de alimentación y ejercicio
15. Contar macros o no contarlos: las recomendaciones que te ayudarán a lograr tus objetivos
16. 24 abril
17. El paracetamol podría mejorar la memoria, pero esta es la causa por la que no deberíamos consumirlo con ese fin
18. 22 abril
19. Nike, Under Armour, Reebok y más: zapatillas, camisetas y pantalones de CrossFit para las atletas más exigentes
20. Tres razones por las que es imprescindible entrenar los glúteos, y ninguna de ellas es la estética
21. 21 abril
22. Protector solar facial deportivo: ¿cuál es mejor comprar? Consejos y recomendaciones
23. Introduce esta técnica avanzada de entrenamiento en tu rutina para ganar fuerza, aumentar masa muscular y prevenir lesiones
24. 20 abril
25. Masa muscular y carbohidratos: 19 alimentos ricos en hidratos de carbono para aumentar tu masa muscular
26. 19 abril
27. El entrenamiento de Natalie Portman con el que ha conseguido los brazos de Lady Thor para 'Thor: Love and Thunder'
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30. 18 abril
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33. 17 abril
34. 19 postres saludables sin azúcar que no necesitan edulcorantes artificiales para estar riquísimos
35. 15 abril
36. Ejercicio físico y fertilidad masculina: qué conexión hay entre ellos y qué tipo de entrenamiento puede ser mejor
37. Si quieres controlar tu glucosa, no dejes de lado el ejercicio físico: este es el papel protagonista que tiene
38. 13 abril
39. Perder peso o ganar masa muscular: qué va primero y por qué
40. 12 abril
41. Tomar huevos a diario o no tomarlos: esto es lo que ocurre en tu cuerpo si comes huevos cada día
42. Pull over press: una mezcla del pullover y press francés que dará una activación extra a tus tríceps
43. 11 abril
44. ¿Merece la pena comprar una freidora de aire? Pros, contras y siete modelos recomendados
45. 09 abril
46. Los ocho días de oro de El Corte Inglés llegan a su fin: aprovecha las rebajas en esta selección de zapatillas de running
47. 07 abril
48. Este es el impacto positivo que ocurre en tu cuerpo cuando tomas tomate a diario
49. Las rebajas de hasta un 50% de Under Armour ya están aquí: ropa deportiva, zapatillas de running, zapatillas de entrenamiento y más

Agosto 2021

1. 31 agosto
2. Si eres runner puedes beneficiarte de fortalecer tus glúteos: 15 ejercicios para trabajarlos
3. 30 agosto
4. Síndrome postvacacional después de año y medio sin pisar la oficina: siete formas de sobrellevarlo
5. 27 agosto
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7. 26 agosto
8. Kettlebell o pesa rusa. ¿Cuál es mejor comprar? Consejos y recomendaciones
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10. 25 agosto
11. Demasiado tiempo con el móvil, viendo televisión u otras actividades sedentarias aumenta el riesgo de accidente cerebrovascular
12. Todos los errores que cometemos cuando trabajamos nuestro abdomen y siete consejos para evitarlos
13. 24 agosto
14. Belén Esteban vs Bertín Osborne, ¿cuál es más saludable?: analizamos los gazpachos virales del verano
15. 23 agosto
16. El poder de caminar: una herramienta que está a nuestro alcance y no debemos infravalorar
17. 20 agosto
18. Leggie, la carne vegetal creada por el CSIC: qué es, de qué está hecha y merece o no la pena
19. Garmin Fénix 6 PRO: uno de los mejores relojes deportivos del mercado por menos de 450 euros
20. 19 agosto
21. Cintas de correr: ¿cuál es mejor comprar? Consejos y recomendaciones
22. La actividad física disminuye más de la mitad el riesgo de muerte prematura en personas que han cursado un accidente cerebrovascular
23. 17 agosto
24. Así puedes descargar tu certificado COVID en tu móvil e, incluso, guardarlo en Apple Wallet o Google Play
25. 16 agosto
26. Yogur bifidus zero% con fruta Hacendado de Mercadona. Análisis nutricional.
27. El consumo de ultraprocesados ocupa la mayor parte de la dieta en niños y adolescentes, según una reciente investigación
28. 13 agosto
29. Empieza a cuidar tu alimentación desde cero incluyendo estos siete hábitos en tu vida
30. 12 agosto
31. Rueda abdominal: ¿cuál es mejor comprar? Consejos y recomendaciones