Joaquín Vico Plaza

2387 noticias publicadas

Diciembre 2022

1. 13 diciembre
2. El método que aumenta la masa muscular de tus piernas y te ayuda a conseguir unos muslos de acero
3. Cuatro trucos que harán que levantes más kilos en tu ejercicio peso muerto al instante
4. 12 diciembre
5. Dos o tres minutos diarios de actividad física vigorosa pueden ser suficientes para mejorar la salud y alargar la vida, según un nuevo estudio
6. El truco que recomiendan los expertos para dormir mejor y decir adiós al insomnio
7. 09 diciembre
8. La fuerza que tienes al cerrar el puño dice mucho de tu salud: así es cómo afectará a tus últimos años de vida y cómo puedes mejorarla
9. Así es como deberías abrigarte las manos y los pies para no pasar frío, según la ciencia
10. Un mismo entrenamiento con pesas, diferentes ganancias de fuerza: así afecta ser un buen o mal respondedor
11. 07 diciembre
12. Estos son los cinco lugares del mundo donde no es raro vivir más de 100 años, y tiene su explicación
13. Hay una proteína que frena el aumento de masa muscular, y lo hace por nuestro bien
14. Este es el cereal clave para bajar el colesterol "malo" y mejorar tu salud
15. Pensábamos que solamente podía haber un Arnold Schwarzenegger en culturismo, pero uno de sus hijos ya posa como él
16. 05 diciembre
17. Ozempic: el fármaco para la diabetes que los famosos han viralizado para perder peso
18. 02 diciembre
19. Decathlon ha rebajado las zapatillas Columbia para tus rutas: son impermeables y te protegen del frío
20. Hay una zona en Japón donde llegar a 100 años es lo “normal”. Su secreto está en estos curiosos hábitos
21. "Hago dieta pero no consigo adelgazar": estas son las razones por las que nos cuesta tanto perder peso
22. 01 diciembre
23. La silla enferma y mata: estas son las razones por las que necesitamos la "vacuna del sedentarismo"
24. Así es el entrenamiento de Pilar Rubio para fortalecer sus glúteos: levanta 160kg en hip thrust
25. Remo Aipa: un nuevo estímulo para ganar masa muscular en espalda y bíceps

Noviembre 2022

1. 30 noviembre
2. El gran cambio físico de Bertín Osborne a sus 68 años: diez kilos perdidos y la sensación de tener 30 años menos
3. Exprime tus dominadas introduciendo estos cuatro ejercicios en el calentamiento
4. Incluye estos ejercicios explosivos para entrenar tus abdominales, mejorar el rendimiento y prevenir lesiones
5. ¿Realmente es necesario tomar proteína inmediatamente después de entrenar para ganar masa muscular?
6. Entrena todo tu cuerpo en casa sin material con estos 13 ejercicios de calistenia para principiantes
7. Estos ejercicios en tu calentamiento harán que consigas realizar una sentadilla profunda sin restricciones
8. 29 noviembre
9. Widowmaker: lleva el fallo muscular al límite con una de las series más desafiantes que existen
10. La ciencia ha estudiado a fondo a las personas más longevas del mundo: todas tenían estos siete hábitos en común
11. La cerveza después de entrenar, ¿es buena o mala?: esto es lo que dice la ciencia
12. Analizamos la pechuga de pollo en lata de Mercadona: ¿realmente merece la pena?
13. 28 noviembre
14. Esta es la cantidad de nueces que los expertos recomiendan comer cada día para obtener todos sus beneficios
15. Cyber Monday en Adidas: último día para hacernos con grandes descuentos en zapatillas de running y trail running
16. ¿Cuál es la mejor superficie para correr sin dañar nuestras rodillas y tobillos?
17. 25 noviembre
18. Estas son las mejores zapatillas de running en oferta en el Black Friday
19. Black Friday en Amazon: reloj deportivo Garmin Instinct a mitad de precio
20. Black Friday 2022: las mejores ofertas en accesorios fitness para montar tu propio gimnasio en casa
21. Cada vez más gamers sufren mareos y náuseas tras jugar con videojuegos, y tiene su explicación científica
22. Nike, Adidas, Reebok y Under Armour: las mejores ofertas en zapatillas de running y entrenamiento en el Black Friday 2022
23. Esta es la razón por la que recomendamos cambiar las elevaciones frontales de hombros por otros ejercicios
24. Black Friday 2022: las mejores ofertas en productos de running, boxeo, pádel y más
25. 24 noviembre
26. Los secretos de Luis Enrique para estar en forma: de las cenas de seis huevos a sus ejercicios de fuerza y resistencia
27. Di adiós al dolor y la tensión del cuello con estos tres movimientos en apenas dos minutos y sin moverte del sitio
28. Black Friday en Amazon: chollo en la pulsera Xiaomi Redmi Smart Band Pro por menos de 25 euros
29. Si tienes una barra y una esquina, tienes un gimnasio: 19 ejercicios con landmine para ganar músculo y fuerza
30. 23 noviembre
31. Estos alimentos actúan como una droga en nuestro cerebro, según un nuevo estudio
32. Así es como debes colocar tus brazos cuando hagas flexiones (y más ejercicios) para levantar más peso y proteger tus hombros
33. Esta es la cantidad de latas de atún recomendada por semana, según su cantidad de mercurio
34. Cómo progresar en calistenia hasta lograr la bandera humana
35. 22 noviembre
36. Las zapatillas de montaña Salomon Speedcross 4 tienen gran descuento a las puertas del Black Friday
37. Así son los duros entrenamientos de Roberto Leal en su jardín para mantenerse en forma a sus 43 años
38. El alimento de temporada que te ayudará a reducir el colesterol y a regular tu microbiota
39. Con estos 15 ejercicios para hacer en casa podrás ganar músculo igual que con las máquinas del gimnasio
40. 21 noviembre
41. Así es el intenso entrenamiento de Ana Peleteiro a tan solo un mes de dar a luz
42. Esta es la cantidad de segundos que debe durar cada repetición para ganar fuerza, potencia y masa muscular
43. India Martínez presume de resultados tras un año de intenso ejercicio y entrenos con pesas: así está en la actualidad
44. Los tarahumaras, la enigmática tribu mexicana que corre ultramaratones sin zapatillas ni ropa deportiva
45. APOE4: así es el gen que ha hecho que Chris Hemsworth abandone el cine por un tiempo
46. 18 noviembre
47. La regla 3-4-3: el método que te va a ayudar a elegir el mejor yogur del supermercado
48. Este nutriente escasea en muchos desayunos de España, pero es más fundamental de lo que piensas
49. 17 noviembre
50. El sorprendente antes y después de 13 mujeres que transformaron sus glúteos a base de ejercicio
51. Este ejercicio con pesas es una bomba para tus tríceps: así los puedes tener fuertes y definidos
52. Dormir “cinco minutos más” tras el despertador no es buena idea, la ciencia lo acaba de demostrar
53. 16 noviembre
54. Fumar es aún más nocivo de lo que pensábamos: la ciencia ha descubierto que también afecta seriamente a este órgano
55. Si quieres ganar músculo entrenando con pesas, prueba con este método que te acercará al fallo muscular
56. Así está La Montaña de ‘Juego de Tronos’ en la actualidad con 50 kilos menos y un objetivo: volver a ser el más fuerte del mundo
57. Tío Chen, el corredor chino que fuma mientras hace maratones, y además las hace con buena marca
58. 15 noviembre
59. El nuevo pan de Mercadona bajo en hidratos y alto en proteínas bajo lupa: ¿merece la pena comprarlo?
60. Fiebre por el búlder: cómo iniciarse en la escalada desde cero y dónde practicar el nuevo deporte de moda
61. 14 noviembre
62. Dragon flag: el ejercicio de calistenia que marcará la diferencia en tus abdominales
63. Earthing: así es la nueva tendencia en bienestar que tiene cada vez más adeptos, entre ellos Luis Enrique
64. Decathlon tiene la mochila fitness perfecta para ir al gimnasio casi a mitad de precio antes del Black Friday
65. 11 noviembre
66. Dime qué músculo quieres entrenar y te diré cuántos días debes hacer pesas a la semana
67. 10 noviembre
68. ¿Es útil la calistenia para adelgazar?
69. Entrena en casa sin material inspirándote en el movimiento de los animales: 13 ejercicios para fortalecer todo tu cuerpo
70. 09 noviembre
71. Nagore Robles presume de vientre plano y un físico envidiable: así lo ha conseguido
72. Levantar las pesas hasta la mitad del recorrido y tener el mismo resultado es posible: la clave está en este gesto
73. 08 noviembre
74. El fruto seco que ayuda a regular la presión arterial y que ya está disponible en Mercadona (y en cada esquina)
75. 07 noviembre
76. La regla del 80%: en qué consiste el secreto de los japoneses para estar así de delgados
77. Existe un momento ideal para practicar actividad física si queremos controlar los niveles de azúcar en sangre
78. Los 16 ejercicios más efectivos para tu core que puedes hacer transportando y arrastrando cargas
79. 06 noviembre
80. Así se ha preparado Michael B. Jordan para lucir un físico envidiable en “Creed III” y seguir el legado de “Rocky”
81. Este es el truco definitivo para conseguir hacer más series en menos tiempo en tus entrenos con pesas
82. 04 noviembre
83. Entrena en casa utilizando solamente una toalla: 15 ejercicios que funcionan como las máquinas del gimnasio
84. "He tenido una carrera increíble”: la leyenda de CrossFit se retira de la competición por equipos
85. Este es el brutal cambio de La Montaña y La Bestia: de hombres más fuertes del mundo al combate más pesado de la historia
86. 03 noviembre
87. "¿Si entreno con más frecuencia conseguiré tener más músculo?” La ciencia ha dado con la respuesta
88. La posición de la barra en la sentadilla trasera puede hacerte levantar más o menos kilos
89. Las apneas del sueño, o quedarte sin aire mientras duermes, hacen que no descanses bien: así es como se producen y se eliminan
90. 02 noviembre
91. A más edad, más proteína: esta es la cantidad de proteína que se necesita a partir de los 65 años

Octubre 2022

1. 30 octubre
2. Estos son los nueve ejercicios de calistenia que te harán progresar y subir de nivel
3. 28 octubre
4. La ciencia ha hablado: estos son los cinco pescados más saludables (y son mucho mejores que cualquier carne)
5. 27 octubre
6. Fotos de desnudos, amaños y sexo con jueces: sale a la luz el mayor escándalo en la élite del culturismo profesional femenino
7. Decathlon rebaja las zapatillas Columbia para salir por la montaña a precio de ganga
8. ¿Afecta el sexo y la masturbación al rendimiento deportivo? Nuevos estudios arrojan más luz sobre el tema
9. 26 octubre
10. La ciencia aclara de una vez por todas cuál es la presión arterial que debe tener un adulto
11. Tienes un 38% más de posibilidades de ser diabético si en tu barrio no hay instalaciones deportivas, según este estudio
12. Estos son los ocho ejercicios con pesas y TRX que fortalecerán tu cuello y espalda, y desafiarán tu trapecio
13. 25 octubre
14. La increíble historia de Hannah Gane que te dejará sin palabras: de sufrir anorexia a convertirse en culturista
15. ¿Somos más fuertes cuando nos miran?
16. Ganar fuerza no es lo mismo que ganar músculo: cómo entrenar con pesas según lo que quieras potenciar
17. 23 octubre
18. Cinturón y rodilleras en el entrenamiento de pesas: cuándo utilizarlas y por qué no abusar de ellas
19. Este sencillo gesto en tu entrenamiento con pesas te ayudará a ganar más músculo
20. Belt squat: así se hace la sentadilla que pondrá a prueba tus cuádriceps desde el primer día
21. Sentadilla sissy: el ejercicio para conseguir en casa unas piernas de acero sin recurrir a las máquinas del gimnasio
22. 22 octubre
23. Decathlon tiene en oferta la chaqueta y los accesorios imprescindibles para no pasar frío en tus rutas de senderismo en la montaña
24. 21 octubre
25. Despierta tus glúteos y sácales todo su potencial con estas estrategias y ejercicios
26. Este es el número de series que debes realizar en tus entrenos con pesas si quieres resultados de verdad
27. 20 octubre
28. Bajar el colesterol de forma natural es posible: estas frutas y plantas te pueden ayudar
29. Dwayne Johnson explica en El Hormiguero su dieta y entrenamiento para ser el superhéroe "Black Adam"
30. Guerra a la celulitis: estos factores y estrategias te ayudarán a mejorarla
31. 19 octubre
32. Calistenia o gimnasio: qué me conviene más si quiero ganar músculo
33. 18 octubre
34. La evolución de Dwayne Johnson: las fotos de cómo pasó de ser un pequeño adolescente a convertirse en La Roca
35. 17 octubre
36. Ana Rosa Quintana cuenta su experiencia con una entrenadora oncológica: ¿puede el ejercicio físico ayudar a superar un cáncer?
37. Perder peso es un camino largo, meter descansos intermitentes en la dieta podría llevarnos más lejos
38. Alerta alimentaria en Lidl: se pide no consumir estos frutos secos por la presencia de cuerpos metálicos
39. 14 octubre
40. Si quieres tener unas piernas más fuertes y duras prueba a hacer este pequeño truco en el gimnasio
41. El fenómeno de Kalenjin: los mejores corredores de fondo de la historia han nacido en la misma tribu africana, y tiene su explicación
42. Estos son los cuatro mejores quemagrasas que tienes en casa y que están avalados por la ciencia para adelgazar
43. 13 octubre
44. La espectacular transformación física de Shaquille O’Neal: muchos kilos menos y marcando abdominales
45. Con este método podrás hacer más volumen en el mismo tiempo en tus entrenos con pesas
46. 12 octubre
47. El entrenamiento de fuerza para la mujer no es igual que para el hombre: estas son sus diferencias a la hora de ganar músculo
48. 11 octubre
49. Hacer este pequeño gesto en tus entrenos de pesas puede multiplicar por tres tus ganancias de músculo
50. Liquidación en el outlet de Reebok: zapatillas, leggins y sudaderas con hasta 60% de descuento
51. 10 octubre
52. Este ejercicio es ideal para hacer a partir de los 50: endurece glúteos y muslos, y lo puedes hacer en cualquier sitio
53. 07 octubre
54. Entrenar con pesas hasta el fallo: todo lo que debes saber para sacar todo el partido
55. 06 octubre
56. Si quieres progresar en tus entrenamientos con pesas prueba con este calentamiento que te ayudará a hacer más repeticiones
57. El increíble cambio físico de TheGrefg: así se ha entrenado para ganar más músculo, fuerza y resistencia
58. Sentadillas búlgaras, peso rumano, curl ruso y otros. ¿Por qué los ejercicios de fuerza se suelen asociar a un país?
59. El sorprendente final de esta media maratón en Valencia que dejó a todos atónitos: el líder se para antes de la meta por este motivo
60. 05 octubre
61. Esta técnica te ayudará a mejorar tus entrenamientos con pesas mientras proteges tu columna
62. 04 octubre
63. El impactante cambio físico de Fernando Torres: de futbolista a culturista
64. Así deberías consumir los huevos si quieres que te ayuden a ganar músculo después de tus entrenamientos
65. 03 octubre
66. La increíble transformación de cinco personas gracias a la calistenia. Así ha cambiado su cuerpo con estos entrenamientos
67. Entrenamiento con pesas: si quieres potenciar tus resultados empieza por organizar así tus entrenamientos
68. 02 octubre
69. Si quieres entrenar tus cuádriceps en casa, prueba con este ejercicio sin necesidad de material
70. Las mujeres se fatigan menos y recuperan más rápido que los hombres en pruebas de resistencia, según un estudio

Septiembre 2022

1. 30 septiembre
2. Ejercicios de resistencia y ganancias de masa muscular: ¿son compatibles?
3. "Me duele la espalda y no sé el motivo”: cuatro posibles causas del dolor lumbar y cómo prevenirlo
4. 29 septiembre
5. Hay personas de más de 65 años que duermen como bebés gracias a este ejercicio físico que mejora el sueño
6. 28 septiembre
7. Si te gusta el café tu corazón se pondrá contento al leer las conclusiones de este nuevo estudio
8. Ni tres ni cinco: este es el número de comidas que hay que hacer al día si quieres adelgazar, según la ciencia
9. 27 septiembre
10. Cada ejercicio cuesta más al inicio, en medio o al final: así es como influye la curva de resistencia en el aumento de masa muscular
11. Esta es la creatina más barata y eficaz para aumentar músculo, perder grasa y mejorar el rendimiento en tus entrenamientos
12. La increíble transformación de Ethan Suplee, actor de 'Me llamo Earl', con la que ha perdido más de 120 kg
13. 26 septiembre
14. Por qué implantar la tercera hora de Educación Física en los colegios es algo más necesario de lo que parece
15. 25 septiembre
16. Este es el número de ejercicios diferentes que debes hacer por grupo muscular si quieres ganar músculo
17. 23 septiembre
18. Siete trucos para llevar tus flexiones a otro nivel y aumentar la masa muscular de los pectorales
19. Cazamos en Decathlon el forro polar para no pasar frío en tus rutas de senderismo por menos de 10 euros
20. Así es como planifican los entrenamientos de fuerza los powerlifters de élite mundial
21. 21 septiembre
22. Así es el método 4-7-8 que te ayuda a dormir mejor, reduce el estrés y la ansiedad
23. Encontramos en Decathlon la chaqueta definitiva para hacer senderismo en otoño: repele el agua y te protege del frío y la lluvia
24. Este pequeño gesto marcará una gran diferencia en tus entrenamientos de glúteo
25. 20 septiembre
26. Estos son los cuatro alimentos que recomienda la Universidad de Harvard para que tu desayuno sea mucho más saludable
27. Los siete peores ejercicios que deberías evitar en el gimnasio aunque los haga casi todo el mundo
28. 19 septiembre
29. La dieta vegana tiene muchos beneficios pero, ¿realmente sirve para ganar masa muscular?
30. Si quieres ganar masa muscular, controla tus agujetas
31. 18 septiembre
32. Si tienes más de 60 años, haz pilates. Este estudio demuestra que ayuda a ralentizar el envejecimiento
33. 17 septiembre
34. Hazte con esta cinta de correr a precio de chollo en Decathlon y supera los 10000 pasos en tu día a día
35. 16 septiembre
36. Cuidado "de fondo" para corredores de fondo: utiliza estas herramientas para evitar lesionarte y prolongar tu vida deportiva
37. Sentadillas todos los días para mejorar la fuerza y aumentar masa muscular: locura o cordura
38. 15 septiembre
39. Caminar 10.000 pasos al día ya no es suficiente. Los expertos dicen que tenemos que caminar mucho más rápido
40. 14 septiembre
41. Este sencillo truco podría ayudarte a aumentar la masa muscular de tus gemelos
42. Los cinco imprescindibles de Vitónica para empezar a comer mejor
43. 13 septiembre
44. La dieta del atún: en qué consiste y por qué no es una buena idea como dieta para adelgazar
45. 12 septiembre
46. Llevamos décadas discutiendo si el plátano es una opción saludable para el desayuno y los expertos aún no se ponen de acuerdo
47. La dieta para adelgazar perfecta: esta es la cantidad de proteínas, hidratos de carbono y grasas que necesitas
48. Este es el tiempo máximo que puedes estar sin entrenar para no perder fuerza ni masa muscular
49. 09 septiembre
50. Con este curioso truco podrás saber si estás entrenando bien tus abdominales: solo necesitarás un teléfono móvil
51. Cómo planificar un entrenamiento en altura según la zona en la que vivas
52. 08 septiembre
53. Los edulcorantes que surgieron como alternativa segura al azúcar podrían no ser tan buena opción
54. El reloj deportivo Polar Vantage M tiene sus últimas unidades con descuento en Decathlon
55. La dieta del arroz para perder peso: en qué consiste y por qué no es una buena idea para adelgazar
56. 07 septiembre
57. Si no sabes a qué intensidad debes entrenar hoy, el tiempo entre tus latidos te dará la respuesta
58. Los cinco imprescindibles de Vitónica para empezar a practicar yoga
59. 06 septiembre
60. Ni baja en grasas ni baja en hidratos de carbono, esta es la mejor dieta para adelgazar y mantener la masa muscular
61. 05 septiembre
62. Ni hielo ni ibuprofeno: esto es lo que debes hacer si te tuerces el tobillo, según los expertos
63. Al entrenar con pesas te puedes convertir en un tractor o en un fórmula 1: cuál eres tú y por qué
64. 02 septiembre
65. El riesgo de cáncer de colon puede dispararse por el consumo de ultraprocesados, según nuevos estudios
66. 01 septiembre
67. Yoga facial: en qué consiste y cuáles son los ejercicios que nos ayudan a reducir las arrugas
68. Así es como podemos elevar al máximo la ganancia de masa muscular, gracias a la síntesis proteica

Agosto 2022

1. 31 agosto
2. La neurociencia lo tiene claro: lo que comemos afecta a nuestro cerebro y a nuestro estado de ánimo
3. Estas son las dos vitaminas que se relacionan con el estrés, la ansiedad y la depresión
4. Así afecta consumir proteína antes de dormir al aumento de masa muscular
5. Estas son las preocupantes predicciones para el 2060 del Colegio Americano de Cardiología: más enfermos y menos calidad de vida
6. 30 agosto
7. Diseña el calentamiento perfecto con esta estructura y sus diferentes fases
8. Diseña tu dieta para aumentar masa muscular desde cero: estas son las calorías que necesitas
9. Cinco claves básicas que toda dieta para adelgazar debe cumplir
10. 29 agosto
11. Chris Hemsworth te desafía a completar su reto de entrenamiento
12. Entrenamiento de alta o baja intensidad frente al cáncer: esto es lo que dice la evidencia científica
13. 26 agosto
14. Escuchar música podría ayudarte a levantar más peso en el entrenamiento de fuerza, pero no sirve cualquier canción
15. 25 agosto
16. Cómo hacer un lunge o zancada con kettlebell para tener unos glúteos de acero
17. 24 agosto
18. Este alimento es uno de los mejores para perder esa grasa terca que no se quiere ir
19. 23 agosto
20. Este truco tan simple podría hacerte beber menos vino y tener más salud
21. Lidl tiene esta tabla de paddle surf hinchable más barata, para poner un broche de oro a tus vacaciones de verano
22. Fenogreco: beneficios sobre la testosterona, la masa muscular y la salud
23. 16 agosto
24. Este ejercicio debe estar en tus entrenamientos de glúteos sí o sí para mejorar el rendimiento y la estética
25. Estos son los mejores ejercicios para ganar masa muscular en los tríceps, según un nuevo estudio
26. 15 agosto
27. Mucho volumen de golpe o hacer un poco cada día: cuál es la mejor opción para mejorar la fuerza y la masa muscular
28. 13 agosto
29. Nutrición para corredores de ultra-resistencia: calorías, hidratos de carbono e hidratación recomendada
30. 12 agosto
31. Si tus bíceps no crecen, prueba con estos 10 ejercicios para progresar rápidamente
32. 11 agosto
33. "Pon los pies más arriba en la prensa para entrenar más el glúteo": mito o realidad
34. Si quieres unos glúteos como piedras prueba con este ejercicio poco conocido