Joaquín Vico Plaza

2540 noticias publicadas

Mayo 2023

1. 05 mayo
2. Estimula al máximo tus hombros con estas 10 variaciones de empujes verticales que aún no estás haciendo
3. Evita el error más común al hacer empujes de hombros con esta progresión
4. 04 mayo
5. Este es el proyecto conocido como "canción de cuna" que investigará cómo afecta la música al sueño
6. Esta bonita ruta de senderismo está en Vigo, tiene vistas privilegiadas a la ría y es apta hasta para niños
7. El método "50 minutos y 200 mililitros" de Chema Martínez para sacar partido al avituallamiento en carrera
8. 03 mayo
9. Decathlon rebaja en más de 50 euros estas zapatillas Salomon todoterreno para disfrutar de la montaña
10. 02 mayo
11. Advertencia de la DGT a los ciclistas: la multa a la que se enfrentan si hacen esto en un paso de cebra
12. Sigue estas recomendaciones para hacerte con las zapatillas de running perfectas para ti
13. 01 mayo
14. Los entrenadores de Jennifer López comparten las claves de JLo para lograr su físico a los 53 años

Abril 2023

1. 30 abril
2. Estos cuatro ejercicios de calistenia puedes hacerlos en cualquier momento y te ayudan a acabar con el sedentarismo
3. Así es como tienes que entrenar fuerza y resistencia si quieres mejorar en las dos
4. 29 abril
5. La ciencia ha hablado: cómo y cuánto debes caminar para prevenir la diabetes
6. 28 abril
7. Unas zapatillas más caras no te van a hacer mejor corredor que unas más baratas
8. Entrena al aire libre con estos 10 ejercicios de calistenia y acondicionamiento para principiantes
9. Entrena así la fuerza a partir de los 60 años para sacar el máximo provecho a la sesión
10. 27 abril
11. Decathlon tiene las zapatillas Columbia perfectas para practicar senderismo rebajadísimas
12. Saca el máximo provecho al remo con mancuerna eliminando estos siete errores que comete casi todo el mundo
13. A menos de dos horas de Madrid está esta bonita ruta de senderismo en la que Félix Rodríguez de la Fuente grabó 'El hombre y la tierra'
14. 26 abril
15. Trigo actual o trigo antiguo: cuál de los dos tiene más gluten
16. Cinco ejercicios para fortalecer el abdomen que querrías haber conocido antes
17. Entrena contra el reloj: prueba tu forma física con esta sesión de 25 minutos con pesas rusas
18. Cambia el 'no pain, no gain' por el 'no brain no gain': este es uno de los principios fundamentales para ganar masa muscular
19. 25 abril
20. Entrena los tríceps con estos cinco ejercicios que todavía no has probado
21. Esta es la herramienta más efectiva para ganar masa muscular que has de llevar contigo al gimnasio
22. Esto es lo que pide hacer la DGT a los ciclistas para evitar accidentes
23. Hugh Jackman aumenta el tamaño de sus piernas con este ejercicio para convertirse una vez más en Lobezno
24. 24 abril
25. Así entrena Cristina Pedroche en la semana 29 de su embarazo
26. Domingos de maratón, lunes de hospital: superación o temeridad
27. No te líes: este simple ejercicio es uno de los mejores para adelgazar y reducir la ansiedad
28. "Me acabo de duchar y estoy sudando": este es el tiempo que debes esperar para ducharte después de entrenar
29. TheGrefg sorprende al conseguir su nuevo reto en la Maratón de Madrid con una muy buena nota
30. Jeannie Rice, la superabuela de maratón, ha hecho a los 75 años esta marca en una maratón: inalcanzable para la mayoría
31. 23 abril
32. Te puedes tomar el ejercicio físico como trabajo o como ocio: lo que elijas afectará así a tus resultados
33. Estos son los mejores compañeros del ejercicio si quieres ganar masa muscular
34. 22 abril
35. El tratamiento con bótox para adelgazar que ha hecho saltar las alarmas
36. 21 abril
37. Una atleta gana la medalla de bronce haciendo una parte del recorrido de la ultramaratón en coche
38. Hyrox: la disciplina que cada vez engancha a más gente en España y en el mundo
39. ChatGPT se equivoca: los fallos más garrafales de la IA que te pueden salir caros al entrenar o cuidar tu salud
40. Esta aplicación móvil te da recompensas a cambio de pasos en tus caminatas
41. 20 abril
42. Corredor, que la fuerza te acompañe: así es como deben ser tus sesiones en el gimnasio para mejorar tus marcas en resistencia
43. Este ex-jugador del Real Madrid se ha pasado a los maratones y ahora hace tiempazos
44. Hasta 48 horas de ayuno intermitente: esta es la estrategia de Mark Wahlberg para tener más energía y una musculatura más definida
45. "Estoy modo toro total": Ibai Llanos ha recuperado la motivación en su proceso de pérdida de peso
46. Duerme este número de horas si quieres ganar la máxima cantidad de masa muscular
47. Esta ruta de senderismo es muy poco conocida, está en Cuenca y es perfecta para hacer sin masificaciones
48. 19 abril
49. Estos son los secretos para vivir más de 116 años de María Branyas, la persona más longeva del mundo
50. Adéntrate en la montaña con unos "buenos neumáticos" con estas zapatillas de Decathlon por menos de 100 euros
51. Esta es la aplicación española similar a Tinder para ligar y entrenar con personas deportistas
52. Esta es la guía más completa para diseñar tus entrenamientos y ganar masa muscular de forma óptima
53. 18 abril
54. Las salas de pesas de los gimnasios son las nuevas discotecas en las que no cabe nadie más
55. Así te ayudan las pulseras inteligentes y smartwatches a dormir mejor y descansar más
56. Este es el ejercicio bestial de abdominales que acerca a Hugh Jackman hacia Lobezno
57. 17 abril
58. Este es el nuevo reto físico que se ha puesto TheGref después de su espectacular transformación
59. Hafþór Björnsson (La Montaña) se desgarra el pectoral en un evento de powerlifting mientras intentaba 252,5 kg en press de banca
60. "He adelgazado 10 kilos en dos años": así ha entrenado Chenoa para conseguir su increíble transformación física
61. 13 recetas para seguir la dieta MIND y perder peso cuidando tu salud cerebral
62. Cuatro ejercicios de pilates ganar masa muscular en los músculos del core
63. 16 abril
64. El entrenamiento fácil es un buen entrenamiento, aunque no lo creas
65. 15 abril
66. Saca el máximo provecho a tus entrenamientos de fuerza para ganar masa muscular con estas exigentes técnicas avanzadas
67. 14 abril
68. Julia Roberts tiene algunos trucos para mantenerse en forma con 55 años
69. Estos son los cinco ejercicios que no haces todavía para mejorar peso muerto, sentadilla y press de banca
70. 13 abril
71. Decathlon tiene las zapatillas perfectas para hacer senderismo llueva o haga calor y están más baratas que nunca
72. La ruta de senderismo que esconde una de las cascadas más espectaculares de España y que ha cautivado hasta al National Geographic
73. Melatonina, magnesio, triptófano y otros suplementos para dormir: ¿de verdad mejoran la calidad de nuestro sueño?
74. 12 abril
75. Selecciona los mejores ejercicios para ganar masa muscular con esta guía definitiva
76. Esta es la cantidad óptima de calorías, proteínas, hidratos de carbono y grasas según la ciencia para ganar masa muscular
77. 11 abril
78. Así ha sido la increíble preparación de La Montaña de 'Juego de Tronos': a punto de ser de nuevo el hombre más fuerte del mundo
79. "El fitness es para todo el mundo": Arnold Schwarzenegger invitó a su campeonato a Kyle, el primer culturista con síndrome de Down en subirse a la tarima
80. Evita cometer el error común en el curl nórdico a la hora de ganar fuerza y masa muscular en los isquiotibiales
81. 10 abril
82. El consejo de un excliclista profesional del Movistar para evitar que tus rodillas sufran tendinitis cuando sales en bicicleta
83. Las claves de una dieta de definición para mujer que te ayuda a perder peso cuidando tu masa muscular
84. 09 abril
85. Que el móvil no sea lo último que ves antes de dormir: así afecta a tu sueño y cómo puedes evitarlo
86. 08 abril
87. Esta es la mejor hora para entrenar si quieres quemar grasa según la ciencia: acelera tu metabolismo
88. 07 abril
89. Ejercicios que engloben a muchos músculos o a uno en concreto: esta es la conclusión de la última evidencia científica
90. Lo que sí y lo que no es un entrenamiento de calistenia
91. 06 abril
92. Adéntrate más lejos en la montaña con estos bastones de senderismo de Decathlon
93. El entrenador personal de Luis Enrique detalla cómo fue la puesta a punto para la durísima Cape Epic
94. Esta ruta de senderismo, entre Huesca y Lérida, es una de las más vertiginosas de España
95. Esta es la cantidad de grasas que debes consumir cada día para ganar masa muscular según la ciencia
96. 05 abril
97. La DGT deja claro cuándo y para quién es obligatorio el uso del casco al montar en bicicleta
98. El color rojo de los yogures de fresa no procede de la fruta, sino de este insecto
99. 04 abril
100. El mito sobre que el sabor a vainilla sale del culo de castores: no es del todo falso, pero tiene truco
101. Uno de los expertos en entrenamiento más importantes del mundo nos da las claves para llegar a verano en la mejor forma física (y seguir mejorando)
102. 03 abril
103. Los trucos de Jared Leto para tener unos abdominales más definidos que nunca a los 51 años
104. Decathlon está agotando estos pantalones de senderismo al 50% para disfrutar de la montaña en primavera
105. 17 ejercicios con pelota para trabajar tu core
106. Batido de proteína de gusano: la ciencia ha analizado si podemos ganar masa muscular comiendo insectos
107. 02 abril
108. Esta bonita ruta de senderismo está en un entorno incomparable y la conocen como "el pequeño Cañón del Colorado de Toledo"
109. Arnold Schwarzenegger ha logrado su éxito cumpliendo estas seis reglas
110. 01 abril
111. 658 kilómetros en más de 50 horas: Luis Enrique ha completado una de las pruebas ciclistas más duras del mundo

Marzo 2023

1. 31 marzo
2. 13 ejercicios isométricos para desafiar todo tu cuerpo, más allá de las planchas abdominales
3. "Me mantiene la mente despierta": estas son las razones de Joaquín Prat para pasarse al ayuno intermitente
4. Milagro antiedad o engaño: qué dice la ciencia sobre los efectos de la dieta Perricone en la piel
5. 29 marzo
6. Tom Hardy gana un nuevo campeonato de jiu-jitsu brasileño con este espectacular movimiento
7. "No como nada a partir de las cuatro": el hábito de Chris Martin, que copió a Bruce Springsteen, para mantenerse en forma
8. 28 marzo
9. Estas son las recomendaciones de la ciencia a la hora de decidir el número de días de descanso si queremos ganar masa muscular
10. 27 marzo
11. Recupera tu abdomen después del embarazo con estas cinco claves
12. Eva Longoria no se pierde un lunes de entrenamiento: así entrena la actriz para presumir de silueta a los 48 años
13. 24 marzo
14. Cinco hábitos que debes hacer a partir de los 60 para vivir más y mejor, según la ciencia
15. 23 marzo
16. 91 años y más en forma que nunca: el increíble estado físico de esta nonagenaria que da mil vueltas a muchos de 30
17. Últimas unidades en Decathlon del reloj multideporte Kiprun GPS 900 apto para cualquier terreno que está volando
18. “Mi hijo quiere comprarse unas pesas”: los beneficios del entrenamiento de fuerza en niños y adolescentes por los que decirle que sí
19. 22 marzo
20. Últimas horas en El Corte Inglés para hacerte con auriculares deportivos con hasta un 53% de descuento
21. Foam roller a examen: qué utilidad tiene para ganar flexibilidad y fuerza, y para qué otras mejoras puede usarse
22. 21 marzo
23. Gafas especiales, hígado de vaca y más: estas son todas las armas secretas de Haaland para dormir mejor y mejorar su rendimiento
24. "El límite lo pones tú": Alex Roca completa la maratón de Barcelona con un 76% de discapacidad, siendo el primero en hacerlo
25. Selección de ejercicios para ganar masa muscular en los gemelos: claves y mejores ejercicios para optimizar tu entrenamiento
26. 20 marzo
27. El diccionario definitivo para entender, por fin, la pizarra de tu box de CrossFit
28. "No tengo tiempo de entrenar" ya no es excusa: así puedes obtener todos los beneficios del ejercicio en apenas unos minutos cada día
29. 19 marzo
30. Entrena en el gimnasio como si no hubiera gravedad: las máquinas que utilizan los astronautas para trabajar la fuerza en el espacio
31. 18 marzo
32. Selección de ejercicios para ganar masa muscular en el antebrazo: claves y mejores ejercicios para optimizar tu entrenamiento
33. 17 marzo
34. Decathlon tiene la chaqueta más versátil para usar desde el frío más intenso hasta el entretiempo con (casi) un 40% de descuento
35. El verdadero desafío de Rosa López: 40 kilos menos y cambio drástico de su cuerpo
36. Este es el efecto secundario inesperado del Ozempic, el fármaco "mágico" para perder peso
37. Selección de ejercicios para ganar masa muscular en el trapecio: claves y mejores ejercicios para optimizar tu entrenamiento
38. 16 marzo
39. Todo lo que tienes que saber para ganar masa muscular: descanso entre series
40. 15 ejercicios con trineo para mejorar tu fuerza, agilidad y resistencia
41. 15 marzo
42. Café sí, pero cuánto: la ciencia explica cuál es la cantidad de café que puedes tomar al día de forma segura
43. Si hacemos ejercicio con esta canción de Shakira podemos perder más grasa
44. Todo lo que tienes que saber para ganar masa muscular: tiempo que debe durar cada repetición
45. La ruta de senderismo más bonita de España está en la Sierra de Guadarrama al lado de Madrid
46. Así entrenan, viven y comen dos influencers fitness
47. 14 marzo
48. "No he cumplido estas semanas": es habitual perder la motivación como Ibai Llanos en un proceso de cambio físico y estas son las causas más comunes
49. Hazte fuerte con estos cinco ejercicio para tener menos dolores de espalda y cuello
50. Gana masa muscular en tus piernas con este desafiante ejercicio para el que solo necesitas un fitball
51. 13 marzo
52. Brad Pitt tiene esta rara enfermedad y es más común de lo que parecía, según Harvard
53. Fallece un joven corredor de 21 años después de desplomarse al cruza la meta del Medio Maratón de Elche
54. Cinco alternativas al hip thrust para conseguir unos glúteos de acero
55. 12 marzo
56. Descansar es la clave para ganar músculo: utiliza las pausas de forma inteligente y a tu favor
57. 11 marzo
58. Fortalece tus glúteos e isquiotibiales con estos tres nuevos ejercicios que aún no has probado
59. 10 marzo
60. Chayanne sigue subiendo la temperatura a sus 54 años con estos entrenamientos
61. Samson Dauda, el léon nigeriano, posaba así el día antes de ganar el Open del Arnold Classic
62. Muere una joven tras sufrir un shock anafiláctico después de tomar un café con sus amigos
63. Selección de ejercicios para ganar masa muscular en los glúteos: claves y mejores ejercicios para optimizar tu entrenamiento
64. 09 marzo
65. Este bonito pueblo, está en Salamanca y esconde la ruta de senderismo más solicitada de España con la que caminaremos sobre vías de tren
66. Todo lo que tienes que saber para ganar masa muscular: haz cada día un poco más con la sobrecarga progresiva
67. Esta es la cantidad de hidratos de carbono que debes consumir cada día para ganar masa muscular según la ciencia
68. 08 marzo
69. Suunto 7 Titanium: el reloj deportivo que todos los padres quieren, tiene 200 euros de descuento en El Corte Inglés
70. Selección de ejercicios para ganar masa muscular en los isquiotibiales: claves y mejores ejercicios para optimizar tu entrenamiento
71. 07 marzo
72. El arroz contiene arsénico, pero puede reducirse con estos sencillos trucos avalados por la ciencia
73. El error que estás cometiendo al tomar café: esta es la hora en la que más te interesa tomarlo
74. Todo lo que tienes que saber para ganar masa muscular: control de volumen, intensidad y frecuencia
75. Fortalece tus abdominales con este ejercicio tremendamente desafiante
76. 06 marzo
77. Samson Dauda, el león nigeriano, ha sorprendido con su primer puesto en el Arnold Classic 2023
78. Miguel Herrán está más musculado que nunca: así ha sido su increíble transformación física
79. Este es el truco de los baristas para hacer el café en la cafetera de toda la vida con la tapa abierta
80. Selección de ejercicios para ganar masa muscular en el bíceps: claves y mejores ejercicios para optimizar tu entrenamiento
81. 05 marzo
82. Un niño que hace deporte es un adulto con mejor autoestima: la clave para evitar problemas de salud mental desde la infancia
83. 04 marzo
84. Esta es la cantidad de proteína que debes tomar cada día según la ciencia, y la mejor forma de hacerlo
85. 03 marzo
86. Comprueba tu estado de forma con el Open 23.3, la última prueba clasificatoria para los CrossFit Games 2023
87. Phil Heath, uno de los mejores culturistas de la historia, lanza un mensaje ambiguo sobre su posible regreso a la máxima competición
88. Si vas a entrenar por la mañana puedes desayunar antes: por qué hacer ejercicio en ayuno no es milagroso
89. Gana más volumen en tus brazos con esta variante olvidada del curl de bíceps
90. 02 marzo
91. Decathlon tiene la chaqueta ideal para regalar el Día del Padre, perfecta contra el frío, viento y lluvia
92. Dormir con o sin ropa interior: qué es mejor para tu sueño según la ciencia
93. El número de días que tienes que esperar para volver a entrenar el mismo grupo muscular para sacarle el máximo partido
94. Así se realiza el bent press, el desconocido ejercicio que fortalecerá tu abdomen y mejorará tu movilidad
95. 01 marzo
96. La mejor ruta de senderismo de España para los amantes de los deportes extremos está en Málaga y tienes que reservar
97. Alivia y elimina los dolores de espalda y cuello con estos ejercicios que puedes hacer en cualquier momento y lugar
98. "He pasado mucha hambre. Mi dieta ha sido cafeína, uñas y nicotina": estos son los errores a la hora de perder peso de Martiño Rivas en El Hormiguero

Febrero 2023

1. 28 febrero
2. Los imprescindibles del gimnasio de Justin Medeiros para convertirse en "El hombre más en forma de la tierra
3. Este es el número de calorías que tienes que consumir para ganar masa muscular
4. 27 febrero
5. Hugh Jackman se ha puesto tan fuerte para ‘Deadpool 3’ que el mismísimo Arnold Schwarzenegger alucina con su transformación
6. Pirámides para ganar masa muscular a revisión: esto es lo que dice la ciencia sobre su eficacia
7. 24 febrero
8. Gofres en la mitad de la carrera y una cerveza con nachos al terminar: así es el estilo libre de Courtney Dauwalter, la mejor corredora de montaña del mundo
9. El Open 23.2 ya está disponible para todos los atletas que se atrevan con él
10. Entrena el cuerpo al completo y gana fuerza y resistencia con este programa completo con una kettlebell
11. 23 febrero
12. Nueva alerta sanitaria: Gelocatil o Frenadol son algunos de los fármacos vigilados por posibles efectos secundarios graves
13. Las clasificaciones para los CrossFit Games 2023 ya están aquí: este es el Open 23.1 para los valientes que se animen a probarlo
14. 22 febrero
15. "Me suenas, pero no sé de qué": esto es lo que dice la ciencia sobre la prosopagnosia, la afección que nos impide reconocer rostros o recordarlos
16. Llévate este reloj deportivo Xiaomi a precio mínimo que te ayudará a sacarle todo el partido a tus entrenamientos de fitness, running y más
17. La mejor ruta para practicar senderismo está a tan solo una hora de España y es apta para principiantes
18. 21 febrero
19. Construye unos hombros más grandes y redondos con estas cuatro recomendaciones a la hora de entrenarlos
20. Repeticiones parciales o completas para ganar masa muscular: esto es lo que dice la última evidencia científica
21. Selección de ejercicios para ganar masa muscular en la espalda: claves y mejores ejercicios para optimizar tu entrenamiento
22. 20 febrero
23. Todo lo que tienes que saber para ganar masa muscular: este es el número de veces que tienes que entrenar según la ciencia
24. La increíble transformación de Kate Middleton gracias al CrossFit con la que ha conseguido los brazos más fuertes de la realeza (con permiso de Letizia)
25. 17 febrero
26. Estos son lo mitos más extendidos del sobreentrenamiento resueltos por la evidencia científica
27. Este es el ejercicio de glúteos que no puede faltarte en tu rutina de entrenamiento en casa o en el gimnasio
28. 16 febrero
29. "Probablemente no es sano": Bella Ramsey de 'The Last of Us' tiene razón sobre el uso del "binder" y estos son sus posibles efectos
30. La chaqueta perfecta para senderismo existe y va a volar en Decathlon con casi un 70% de descuento
31. Música para dormir: las mejores canciones para conciliar el sueño según la ciencia
32. Gana más masa muscular y fuerza en los pectorales al incluir este gesto en tus flexiones de brazos
33. Si quieres perder peso, come más (y muévete aún más)
34. 15 febrero
35. La persona que llegará a los 150 años ya ha nacido: así lo asegura un investigador de Harvard capaz de hacer retroceder el tiempo
36. El Xocas la ha vuelto a liar, pero no tiene razón: todas las razones por las que te cueste adelgazar (y ninguna es que seas vago)
37. Todo lo que tienes que saber para ganar masa muscular: número de series por sesión y semana de cada grupo muscular
38. Cinco razones para incluir ejercicios de fuerza a una pierna para mejorar tu rendimiento, y algunos ejercicios para comenzar a hacerlo
39. Las últimas repeticiones que "pican" son las que te hacen ganar masa muscular: esto es lo que dice la ciencia sobre ello
40. 14 febrero
41. Entrena tus isquiotibiales en casa con este ejercicio utilizando solamente una toalla
42. Utiliza estas siete estrategias para combatir los antojos nocturnos que te impiden adelgazar
43. Consigue unos glúteos grandes con este hip thrust “trucado”
44. 13 febrero
45. El chef español de Chris Hemsworth desvela todos los secretos de la dieta del superhéroe: qué come y por qué
46. Estas son las cuatro excusas que te hacen engordar y tirar por tierra tu dieta y entrenamientos
47. Las cuatro cosas que determinan el éxito al adelgazar más que la quema de calorías
48. Hazte fuerte en cada uno de estos niveles para conseguir realizar la "full planche", uno de los ejercicios más desafiantes de la calistenia
49. 12 febrero
50. Ahora ya puedes saber sin equivocarte las repeticiones que te quedan y entrenar al fallo muscular de forma más precisa que nunca
51. 11 febrero
52. Selección de ejercicios para ganar masa muscular en el tríceps: claves y mejores ejercicios para optimizar tu entrenamiento
53. 10 febrero
54. Así ha sido la brutal transformación física de Joan Pradells desde sus inicios en el entrenamiento de fuerza
55. La barra hexagonal sirve para más ejercicios que el peso muerto: 10 movimientos que puedes hacer con ella