Gabriela Gottau

8672 noticias publicadas

Enero 2023

1. 14 enero
2. Menú de batch cooking para organizar tus comidas y comer más sano, aun si no tienes tiempo de cocinar
3. 13 enero
4. Estos son los pescados y mariscos con más calcio que un vaso de leche
5. 12 enero
6. El café no es apto para todos: estas son las personas que pueden perjudicarse con su ingesta
7. 15 recetas para usar una lata de atún y sumar proteínas fácilmente a tu dieta
8. 11 enero
9. Siete nutrientes indispensables para lograr unos huesos fuertes y sanos
10. Este es el alimento japonés que sustituye la sal: ayuda a cuidar la salud cardiovascular y a adelgazar
11. 10 enero
12. Cinco cosas que es hora de dejar de hacer si buscas perder peso: en su lugar, haz estas otras
13. El entrenamiento de fuerza después de los 50 resulta clave y te contamos por qué
14. 09 enero
15. Esto es lo que ocurre en tu cuerpo si subes y bajas escaleras cada día
16. Esta es la forma correcta de caminar para perder peso según Harvard
17. 08 enero
18. Si tienes el colesterol alto, estos son los alimentos a evitar y estos los que más te convienen
19. 07 enero
20. Mirar calorías ya no se lleva: te contamos por qué y como identificar un verdadero alimento saludable
21. 06 enero
22. Esto es lo que ocurre en tu cuerpo si consumes semillas de chía a diario
23. 05 enero
24. Estas son las cinco semillas que ofrecen más calcio que un vaso de leche
25. 04 enero
26. Tres nutrientes clave para incluir en tu dieta durante la menstruación
27. Estos son los alimentos que los japoneses consumen a diario (y los que no) para mantenerse sanos y delgados
28. 03 enero
29. Ocho consejos para motivarte a entrenar y no desistir en el camino
30. Cinco sencillos trucos para lograr un roscon de Reyes más sano y saciante
31. Este es el síntoma que, aunque parece saludable, puede indicar el desarrollo de demencia en unos años
32. 02 enero
33. Esta es la cantidad de proteína que come un Mister Olympia cada día
34. Esto es todo lo que pasa en tu organismo si consumes ensalada verde a diario
35. 01 enero
36. 19 ensaladas ricas en proteínas magras para no perder músculo en la cuesta de enero

Diciembre 2022

1. 31 diciembre
2. Menú de batch cooking para empezar el nuevo año comiendo sano y casero
3. 30 diciembre
4. Que las uvas no sean solo un rito de paso en Nochevieja: así puedes aprovechar al máximos sus propiedades
5. 29 diciembre
6. Vegano, vegetariano u omnívoro: tres menús con recetas saludables para elegir y disfrutar en Nochevieja
7. Esta es la fruta que ya podemos encontrar en España, rica en vitamina C y antioxidantes
8. 28 diciembre
9. Nochevieja sin culpas: los mejores alimentos para comer rico y seguir cuidándonos
10. Los mejores ejercicios para reducir al máximo los efectos del alcohol durante estas fiestas
11. 27 diciembre
12. Todos los beneficios del Plogging: el movimiento que combina ejercicio y cuidado del medio ambiente
13. Si tienes más de 50 años y no quieres perder fuerza muscular, esta es la vitamina que no puede faltarte en la dieta
14. 26 diciembre
15. Estos son los siete alimentos que te ayudarán a depurar el organismo post Navidad, sin descuidar la salud
16. 25 diciembre
17. 13 recetas para incluir en tu dieta si quieres reducir la resaca post Nochebuena
18. 23 diciembre
19. Este es el hábito propio de los japoneses que los ayuda a comer menos y mantenerse delgados
20. 22 diciembre
21. Siete ejercicios para trabajar el abdomen con pesas rusas
22. 21 diciembre
23. 11 aperitivos originales y fáciles para sorprender en la cena de Nochebuena
24. 20 diciembre
25. Qué es el Barre y por qué se ha puesto tan de moda en España
26. 19 diciembre
27. ¿Tiene sentido desayunar garbanzos? Los expertos de Harvard dicen que sí, y es mucho más beneficioso de lo que pensábamos
28. Nueve recetas de trufas y bombones sin azúcar, para un postre saludable de Nochebuena
29. 18 diciembre
30. Esta es la receta de tortitas sin azúcar con sólo dos ingredientes que puedes preparar en 15 minutos
31. 17 diciembre
32. Menú de batch cooking saludable para resolver fácilmente y en sólo un par de horas, todas las comidas de la semana
33. 16 diciembre
34. Así pueden engañarte en el súper con los langostinos: cómo reconocer un verdadero marisco
35. Esto es todo lo que ocurre en tu cuerpo si consumes un puñado de cacahuetes cada día
36. 15 diciembre
37. La inteligencia artificial ChatGPT ya es capaz de elaborar un menú semanal vegano y saludable: lo colocamos bajo la lupa
38. 14 diciembre
39. Estos son los dos turrones de chocolate crujiente mejor valorados, según la OCU
40. Siete consejos clave para evitar ganar peso en las fiestas este fin de año
41. 13 diciembre
42. Dieta mediterránea verde: en qué consiste esta alternativa que resulta clave para reducir grasa abdominal
43. Los dulces y postres que comen los japoneses para mantenerse delgados y sanos
44. 12 diciembre
45. Las 11 mejores recetas de postres sin azúcar que podemos preparar en Navidad para un menú más sano y con menos calorías
46. 11 diciembre
47. Menú de siete días para imitar la dieta japonesa y cuidar la salud
48. 10 diciembre
49. 17 recetas de Navidad para freidora de aire o airfryer que son sanas y sabrosas
50. 09 diciembre
51. Análisis nutricional de los turrones de Mercadona: los ordenamos del menos al más saludable
52. Tres ejercicios que puedes realizar con una sola pesa rusa para trabajar todo el cuerpo
53. 08 diciembre
54. 11 sopas y cremas ideales para una cena ligera y combatir el frío con pocas calorías
55. 07 diciembre
56. Proteínas vegetales en lugar de proteínas animales: cómo reemplazarlas y 11 recetas perfectas para poner en práctica
57. 06 diciembre
58. Así es como el yoga te puede ayudar a adelgazar, aunque pienses que no quema muchas calorías
59. 05 diciembre
60. Beneficios de comer almendras: cuáles escoger y cuántas hay que comer para ayudar a nuestra salud
61. HIIT y Tabata: conoce cuáles son sus diferencias y similitudes para sacar todo el partido a tu entrenamiento
62. 04 diciembre
63. 15 recetas saludables y ricas con nueces para aprovechar todos los beneficios de este fruto seco
64. 03 diciembre
65. Menú de batch cooking para cocinar y comer más en casa, sin que ello implique gran tiempo y esfuerzo
66. 02 diciembre
67. La guía definitiva para hacer el mejor guacamole
68. 01 diciembre
69. Así se realiza el dead bug: un efectivo ejercicio para trabajar la zona media en casa, sin material
70. Cómo hacer costillas al horno de chuparse los dedos (literalmente)

Noviembre 2022

1. 30 noviembre
2. Nueve ejercicios para trabajar la espalda en casa, sin material
3. 29 noviembre
4. Enróllate con nuestras siete recetas de pollo relleno para el Picoteo del Finde
5. Esta es mi receta de pan integral definitiva, fácil e ideal para tener siempre en casa
6. 28 noviembre
7. Esto es todo lo que ganarás al practicar calistenia, según la ciencia
8. 27 noviembre
9. Siete menús para toda la semana con platos de cuchara saludables, ricos y ligeros
10. 26 noviembre
11. 13 recetas con garbanzos de bote, fáciles y rápidas, para una elaborar una comida saciante en minutos
12. 25 noviembre
13. Estos son los tres mejores ejercicios para endurecer tus glúteos en casa
14. 24 noviembre
15. Las mejores bebidas e infusiones, avaladas por la ciencia, que te ayudan a acelerar el metabolismo y adelgazar
16. Un motivo más para comer nueces: la ciencia descubre nuevos beneficios de su ingesta
17. 23 noviembre
18. Receta fitness de Nut Cake, la versión ligera del pastel de nueces rica en fibra y proteínas
19. ¿Es mejor una caminata corta y rápida o una larga y lenta? La ciencia tiene la respuesta
20. 22 noviembre
21. Dime qué verdura no te gusta y te diré cómo incluirla en tu dieta
22. 11 snacks saludables y fáciles para preparar en minutos en casa
23. 21 noviembre
24. Los mejores ejercicios para aumentar tus pectorales en casa (sin usar mancuernas)
25. 20 noviembre
26. Siete recetas de postres que puedes realizar en freidora de aire, para ahorrar muchas grasas y calorías
27. 19 noviembre
28. Menú de batch cooking para comer más sano, resolviendo en poco tiempo todas las comidas semanales
29. 18 noviembre
30. Si quieres intensificar tus ejercicios de sentadillas, súmales unas mancuernas: esto es todo lo que conseguirás
31. 17 noviembre
32. 13 recetas de snacks bajos en hidratos y muy saciantes, para comer entre horas
33. 16 noviembre
34. Estos son los nutrientes que toda mujer necesita para estar fuerte y saludable
35. Llega a Mercadona la fruta exótica repleta de beneficios: aporta fibra, antioxidantes y cuida tu corazón
36. 15 noviembre
37. A esta edad se acaba la juventud y comenzamos a envejecer, según la ciencia
38. 23 recetas veganas, fáciles y ricas en proteínas, ideales si buscas ganar masa muscular
39. 14 noviembre
40. Siete ideas de cenas ligeras y saludables: una para cada día de la semana
41. 13 noviembre
42. Tu dieta semanal con Vitónica: menú vegetariano saludable, con alimentos de temporada
43. El entrenador de Dwayne Johnson y Henry Cavill revela los únicos cinco ejercicios que necesitas para estar en forma
44. 12 noviembre
45. 15 postres saludables y sin azúcar que podemos preparar fácil y rápido en casa
46. 11 noviembre
47. ¿Son saludables las pastillas de caldo? Te contamos la verdad sobre sus ingredientes
48. Nueve recetas para cocinar verduras en freidora de aire
49. 10 noviembre
50. Todas las frutas nos ayudan a ganar músculo pero estas son las que más
51. 09 noviembre
52. Siete ejercicios que puedes hacer con una rueda abdominal para tener un six-pack de escándalo
53. 08 noviembre
54. Este ejercicio es ideal para mayores de 50 porque además de activar el metabolismo, ayuda a quemar grasa
55. Esto es lo que deberías comer si quieres sintetizar mejor el colágeno en tu cuerpo
56. 07 noviembre
57. Esta es la mejor forma de consumir fruta si quieres perder peso
58. 06 noviembre
59. 15 recetas de postres saludables y sin azúcar, para los amantes del chocolate
60. 05 noviembre
61. Menú de batch cooking saludable para organizarte y comer sano si no tienes tiempo de cocinar
62. 04 noviembre
63. Así se está preparando Ibai Llanos para lograr su cambio físico: gimnasio a medida, psicólogo y análisis del sueño
64. 03 noviembre
65. Si tienes más de 60 años es muy posible que tengas déficit de estas vitaminas y nutrientes
66. 02 noviembre
67. Todo lo que necesitas saber para entrenar el curl de bíceps con barra y evitar los errores más habituales
68. 01 noviembre
69. Este es el único aceite de oliva que puede reducir la mortalidad y beneficiar al corazón
70. Así es el entrenamiento de Daniel Craig para mantenerse en plena forma a sus 54 años

Octubre 2022

1. 31 octubre
2. Por qué deberías beber más agua a partir de los 50 años
3. 30 octubre
4. Tu dieta semanal con Vitónica: menú saludable para controlar la presión arterial
5. 29 octubre
6. Nueve recetas de dulces saludables y sin azúcar para disfrutar en Halloween
7. 28 octubre
8. Cómo hacer dominadas sin barra en casa para fortalecer tu espalda
9. 27 octubre
10. Este es el ejercicio de Crossfit que puedes hacer en casa para trabajar todo el cuerpo y quemar calorías
11. 26 octubre
12. 13 desayunos saludables y ricos con plátano para llenarnos de vitaminas y minerales a primera hora del día
13. 25 octubre
14. Llega a Mercadona la fruta exótica cultivada en España que beneficia la salud cardiovascular y puede ayudar a adelgazar
15. 49 ejercicios sin material para entrenar todo el cuerpo en casa
16. 22 octubre
17. Menú de batch cooking saludable para preparar, en sólo un par de horas, todas las comidas semanales
18. 20 octubre
19. Ortorexia: cómo reconocer el límite entre cuidar la dieta y padecer un trastorno alimentario
20. La crianza de los padres puede influir en el riesgo de sufrir obesidad de sus hijos
21. 19 octubre
22. 13 cenas ricas, rápidas y saludables con el huevo como protagonista
23. 18 octubre
24. Pistachos: estos son sus beneficios, nutrientes y 11 recetas saludables para sacarles todo el potencial
25. 17 octubre
26. Así tienes que almacenar tus frutas frescas en casa para conservar al máximo su vitamina C
27. 16 octubre
28. Tu dieta semanal con Vitónica: menú saludable con cenas fáciles y rápidas para toda la semana
29. 15 octubre
30. 11 recetas con cítricos para aprovechar al máximo las propiedades de estas frutas de temporada
31. 14 octubre
32. La dieta de Gwyneth Paltrow para estar en forma a los 50: esto es lo que dice la ciencia
33. Cinco motivos por los que puedes tener el colesterol alto, más allá de tu alimentación
34. 13 octubre
35. Esto es lo que necesitas saber antes de empezar a entrenar con calistenia
36. Estas son todas las proteínas que hay en una simple lata de atún
37. 12 octubre
38. Estos son los pescados más seguros por sus bajos niveles de mercurio, según el CSIC
39. 11 octubre
40. 33 recetas para una cena ligera, ideales para disfrutar durante el otoño
41. 10 octubre
42. Nueve flexiones de brazos para trabajar todo el cuerpo sin material
43. Estos son los alimentos que debes evitar si quieres conservar tu memoria
44. 09 octubre
45. Las 11 mejores ensaladas con frutas de hueso, para aprovechar las últimas de la temporada
46. 08 octubre
47. Menú de batch cooking ideal para comer más sano, aun cuando no tienes tiempo para cocinar
48. 07 octubre
49. Este desayuno tiene fama de insano en España, pero los estudios dicen que estamos equivocados
50. Sindactilia: en qué consiste la malformación que sufre Almudena Cid
51. Así puedes cocinar calabaza en el microondas, para resolver platos en minutos
52. 06 octubre
53. Las 85 mejores recetas para una dieta baja en carbohidratos
54. Ejercicios de abdominales cruzados: qué son y cómo hacerlos correctamente
55. 05 octubre
56. Añade movimiento a tus sentadillas para potenciar la quema de calorías: estos son los ejercicios que puedes realizar en casa
57. La velocidad a la que comes dice más de tu salud de lo que imaginas: un estudio lo confirma
58. 04 octubre
59. Este es el ejercicio que te ayudará a quemar más calorías sin levantarte de la silla, y cuenta con respaldo científico
60. Esto es todo lo que puedes ganar si reemplazas el arroz blanco de toda la vida por quinoa
61. El superalimento con propiedades antioxidantes y antiedad que gustará a los amantes del cacao
62. 03 octubre
63. 11 recetas con atún fresco, fáciles y rápidas, para aprovechar este pescado de temporada
64. 02 octubre
65. Tu dieta semanal con Vitónica: menú saludable perfecto para congelar y tener platos listos toda la semana
66. 01 octubre
67. Las siete mejores recetas de brownie, saludables y sabrosas, sin azúcar añadido

Septiembre 2022

1. 30 septiembre
2. Por qué los jumping jack son uno de los ejercicios más completos y divertidos que puedes hacer para quemar calorías y ganar músculo
3. 29 septiembre
4. Por qué deberías comer 10 porciones de frutas y verduras cada día (y no cinco como se creía hasta ahora)
5. 28 septiembre
6. Estos son los beneficios que puede obtener tu cuerpo si reemplazas la carne por el pescado en tu dieta diaria
7. Esta es la cantidad mínima de frutos secos que necesitas consumir a diario para cuidar tu salud
8. 27 septiembre
9. 11 alimentos saludables que te ayudan a quemar grasa, según la ciencia
10. 26 septiembre
11. Estos son los tres hábitos saludables de Richard Gere para mantenerse en forma a los 73 años
12. 25 septiembre
13. 13 recetas dulces, fáciles y rápidas, a base de frutas de temporada
14. 24 septiembre
15. Menú de batch cooking para mejorar la calidad de la dieta diaria, aun cuando no tienes tiempo de cocinar
16. 23 septiembre
17. Estas son las mejores merluzas congeladas del supermercado, según la OCU
18. Estos son los cinco hábitos saludables de Isabel II que la han ayudado a vivir 96 años
19. Cinco formas de hacer patatas fritas más saludables, con menos grasa y menos calorías
20. La ciencia ha encontrado un inesperado aliado contra la hipertensión arterial: el aguacate
21. 22 septiembre
22. Freidora de aire o microondas: ¿qué es más recomendable si quieres alimentarte de una forma más sana?
23. 21 septiembre
24. Las semillas y frutos secos con más calcio, ideales para reemplazar lácteos en dietas veganas
25. 20 septiembre
26. Una alimentación saludable cuida de tu salud física, pero también de tu salud mental
27. Cómo hacer el ejercicio de las planchas correctamente para trabajar mejor tus abdominales (explicado paso a paso )
28. 19 septiembre
29. En qué consiste y cómo llevar a cabo la dieta de Estocolmo recomendada por la OMS
30. 18 septiembre
31. Tu dieta semanal con Vitónica: menú sin gluten, saludable y a base de comida real
32. 17 septiembre
33. 11 recetas con verduras para sumar a tu barbacoa y despedir el verano comiendo sano
34. 16 septiembre
35. Todo lo que necesitas saber si vas a iniciarte en el entrenamiento con kettlebell o pesa rusa
36. Esta es la mejor forma de consumir vitamina D sin que tengas que recurrir a suplementos
37. 15 septiembre
38. 33 recetas perfectas para llevar en el tupper y comer más sano y ligero junto al regreso a la oficina
39. 14 septiembre
40. Estas son las vitaminas que pueden ayudarte a lograr un peso saludable, según la ciencia
41. ¿Se puede mantener relaciones sexuales si estás usando la copa menstrual?
42. 13 septiembre
43. 33 Recetas Keto para Principiantes: Inicia tu Dieta Cetogénica y Pierde Peso
44. 12 septiembre
45. 11 cenas saludables sin cocinado que puedes hacer en menos de 10 minutos
46. No hacen falta superalimentos: este es el alimento que se encuentra al alcance de todos y que puede ayudarte contra la hinchazón y la retención de líquidos
47. 11 septiembre
48. 13 postres y dulces sanos y sabrosos sin azúcar agregado, y sin edulcorantes
49. 10 septiembre
50. Menú de batch cooking para cocinar más y lograr una dieta sana, sin complicaciones
51. 09 septiembre
52. Eliminar los hidratos no es imprescindible para adelgazar, pero cuidar su calidad resulta clave
53. Así puedes preparar kimchi fácilmente en casa, el famoso probiótico coreano
54. 08 septiembre
55. Ni carne roja ni carne blanca, esta carne podría ser la nueva alternativa saludable, según la ciencia
56. 07 septiembre
57. Estos son los nutrientes con efecto antiedad en nuestro cuerpo, científicamente probados
58. 06 septiembre
59. Las peores cosas que puedes hacer si quieres adelgazar tras el verano
60. 05 septiembre
61. Esto es lo que puedes imitar de la dieta japonesa para comer mejor y perder peso tras las vacaciones
62. Este es el truco para seguir comiendo arroz blanco o pastas sin que alteren el control de la glucosa en tu cuerpo
63. 04 septiembre
64. Tu dieta semanal con Vitónica: menú bajo en hidratos para perder peso tras las vacaciones
65. 03 septiembre
66. 11 recetas de galletas saladas o crackers, saludables y saciantes, para preparar en casa
67. 02 septiembre
68. Las mejores 27 hamburguesas fitness para sumar a tu barbacoa este fin de semana
69. 01 septiembre
70. Cómo preparar té de jengibre para combatir la hinchazón de vientre y la retención de líquidos

Agosto 2022

1. 31 agosto
2. Todo sobre el ácido fólico, una vitamina no sólo importante en el embarazo: sus funciones y cómo cubrir su cuota diaria
3. 30 agosto
4. Cinco posturas de yoga que puedes hacer en sólo 10 minutos cada mañana, para empezar el día con energía
5. Desayunos con proteínas: 11 alimentos para mantenerte saciado todo el día
6. 29 agosto
7. Por qué el magnesio puede ser tu mejor aliado para dormir mejor
8. 28 agosto
9. 13 aperitivos frescos y ligeros a base de fruta, para aprovechar esta temporada
10. 27 agosto
11. Menú de batch cooking saludable: ideal para recuperar la comida casera si no tienes tiempo de cocinar
12. 26 agosto
13. Estas son las calorías de un huevo frito. Y todo lo que puede mejorar si cocinas el huevo sin freír
14. 25 agosto
15. 11 alimentos que son imperecederos, nunca caducan
16. 24 agosto
17. 11 síntomas que te pueden poner en alerta de que estás sufriendo anemia
18. 23 agosto
19. Qué son los nudos musculares y qué debo hacer si tengo uno
20. 22 agosto
21. Cuatro buenas razones para evitar las tostadas en el desayuno
22. Estos son los alimentos que, aunque no tienen purinas, pueden elevar el ácido úrico
23. 21 agosto
24. Tu dieta semanal con Vitónica: menú saludable para sacarle provecho al microondas
25. 20 agosto
26. Siete smoothies bowls para disfrutar de un desayuno fresco, saciante y saludable
27. 19 agosto
28. Tener bajos niveles de ácido úrico, podría no ser tan sano como creemos
29. Cerezas y picotas: sus diferencias y 11 recetas para disfrutarlas
30. Los cinco alimentos con más calorías que existen
31. 18 agosto
32. Siete hábitos que pueden acelerar el envejecimiento y recomendamos evitar en tu vida
33. 17 agosto
34. Estas son las actividades (que no involucran esfuerzo físico) que pueden ayudarte a prevenir la demencia