Licenciada en Nutrición. Especialización en Obesidad y Trastornos de la conducta alimentaria. Trabajo y experiencia en equipo multidisciplinario para abordar sobrepeso y obesidad, así como con deportistas para favorecer el rendimiento físico. Actualización constante en Nutrición dedicada al abordaje de la obesidad y otras enfermedades metabólicas. Instagram: Gabigottau
8675 noticias publicadas
Junio 2020
- 22 junio
- 17 recetas de snacks bajos en carbohidratos, ideales para adelgazar
- 21 junio
- 15 platos ligeros y fáciles, a base de legumbres
- 20 junio
- Menú de batch cooking saludable para organizar tus comidas fácilmente y cocinar en poco tiempo
- 19 junio
- 23 recetas de cenas ligeras y fáciles, ideales para el verano
- 18 junio
- Peso muerto: las variantes más exigentes de este ejercicio para entrenar la cadena posterior
- Un menú de dieta para evitar la retención de líquidos con 15 recetas fáciles
- 17 junio
- 17 recetas ricas en grasas saludables para seguir la dieta keto
- Animal flow para entrenar en casa: aprende a realizar beast reach, un ejercicio completo y sencillo sin material
- 16 junio
- Los métodos de cocción más utilizados en la cocina, ordenados del más al menos saludable
- 15 junio
- Cómo ejecutar el devil press de CrossFit correctamente: un ejercicio para trabajar todo tu cuerpo solo con un par de mancuernas
- Nueve ensaladas sin hidratos para seguir la dieta keto en verano
- 14 junio
- Tu dieta semanal con Vitónica: menú rico en antioxidantes para cuidar la piel durante el verano
- 13 junio
- 13 recetas de sopas y cremas frías ligeras, ideales para perder peso en verano
- 12 junio
- 25 recetas de smoothies fáciles, rápidas y saciantes a base de frutas y verduras para tu dieta
- 11 junio
- Cinco ejercicios isométricos para entrenar tus piernas en casa
- 37 Recetas keto sin carne, altas en proteínas y grasas saludables para perder peso
- 10 junio
- Por qué el aguacate es un alimento ideal para sumar a tu dieta keto (y 11 recetas que lo incluyen)
- Animal flow para entrenar en casa: cómo realizar side kick through para trabajar todo el cuerpo sin material
- 08 junio
- Trucos para elaborar helados saludables y de forma sencilla en casa
- 14 desayunos ricos en proteínas para seguir la dieta keto
- 07 junio
- 17 recetas dulces bajas en hidratos, ideales para perder peso
- 06 junio
- Menú de batch cooking para resolver tus comidas de forma sana en poco tiempo
- 05 junio
- Seis recetas fitness con cinco o menos ingredientes cada una para incluir en tu dieta
- Animal flow para entrenar en casa: aprende a realizar underswitch y trabaja todo el cuerpo sin material
- 04 junio
- 33 recetas saludables para sumar vitamina D a tu dieta
- 03 junio
- 39 recetas de cenas saludables, fáciles y rápidas, bajas en carbohidratos
- Llevar una dieta sin gluten, ¿ayuda a adelgazar?
- 02 junio
- Cómo preparar una barbacoa saludable: 33 recetas para disfrutar este verano
- 01 junio
- 13 ensaladas de pasta que puedes disfrutar en tu dieta
- Cinco ejercicios que podemos realizar en casa para evitar la flacidez de los brazos
Mayo 2020
- 31 mayo
- Tu dieta semanal con Vitónica: menú de dieta keto o cetogénica con alimentos de temporada
- 30 mayo
- Las mejores recetas con frutos secos para incluir en tu dieta y perder peso
- 29 mayo
- La autofagia es la clave del éxito del ayuno intermitente para adelgazar, según un nuevo estudio
- 27 mayo
- Alimentos ricos en magnesio para aliviar los síntomas del estrés
- La dieta keto podría modificar las bacterias intestinales a favor de la salud, según un reciente estudio
- 26 mayo
- Siete puntos clave en tu dieta si lo que buscas es ganar masa muscular
- 25 mayo
- Teletrabajo y piernas hinchadas: cinco consejos para mejorar la circulación de tus piernas
- 19 recetas de dieta blanda, fáciles y rápidas
- 24 mayo
- 21 recetas de desayunos bajos en carbohidratos: sanos, fáciles y rápidos
- 23 mayo
- Menú de batch cooking saludable y ligero para resolver tus comidas semanales
- 22 mayo
- Si quieres perder peso siendo vegano, estos consejos pueden ayudarte a lograrlo
- Para cuidar el sistema inmunitario, dormir bien también resulta clave
- 21 mayo
- Las claves para que tu dieta te ayude a enfrentar el Síndrome del Intestino Permeable
- Cinco trucos en la cocina para que los sándwiches sean saludables
- 20 mayo
- ¿Es bueno hacer ejercicio todos los días? Esto es lo que la ciencia dice al respecto
- 19 mayo
- 13 alimentos ricos en proteínas para recuperar tu masa muscular tras el confinamiento (y un montón de recetas para incluirlos)
- Los mejores alimentos para incluir en tu dieta keto si eres vegano
- 18 mayo
- 25 cenas vegetarianas ligeras, fáciles y rápidas
- 17 mayo
- Tu dieta semanal con Vitónica: menú saciante para adelgazar de forma sana
- 16 mayo
- Las mejores recetas de ensaladas ligeras e hidratantes para esta temporada
- 15 mayo
- Si quieres adelgazar suma legumbres a tu dieta: así es como pueden ayudarte a bajar de peso
- 14 mayo
- 61 recetas ricas en proteínas y grasas saludables aptas para la dieta keto si quieres perder peso
- 13 mayo
- La patata constituye otra opción de origen vegetal para obtener buenas proteínas si buscas ganar músculo, según un estudio
- Qué comer antes y después de correr si entrenas de 20:00 a 23:00 de la noche
- 12 mayo
- Dieta antiinflamatoria para proteger la salud: estos son los alimentos que la componen y las claves para llevarla a cabo
- 11 mayo
- Tres ejercicios para realizar en casa y trabajar diferentes músculos al mismo tiempo, sin equipamiento
- Los mejores alimentos para sumar proteínas y grasas en la dieta keto
- 10 mayo
- Recetas sin harinas para reducir hidratos en la dieta, si estás buscando perder peso
- 09 mayo
- Menú de batch cooking para resolver tus comidas semanales de forma sana, en un par de horas
- 08 mayo
- Qué comer antes y después de correr si entrenas de 6 a 10 de la mañana
- 07 mayo
- 17 recetas fitness con yogur, fáciles y rápidas, para sumar proteínas a tu dieta
- 29 desayunos completos, fáciles y rápidos para saciarte toda la mañana
- 06 mayo
- 15 recetas saludables con harinas alternativas, para pasar el trigo por alto
- Tres ejercicios para realizar con fitball en casa, ideal para quienes han comenzado a correr
- 05 mayo
- 21 recetas de cenas saludables y ligeras con platos de pescado
- Los beneficios de pescados y vegetales congelados para cocinar de forma saludable
- 04 mayo
- Así puede cambiar tu ánimo la posibilidad de salir a la calle
- 03 mayo
- Tu dieta semanal con Vitónica: con recetas ligeras para no subir de peso en cuarentena
- 02 mayo
- La ingesta de bebidas alcohólicas puede reducir tus defensas y aumentar el riesgo de contagio frente al coronavirus
- 01 mayo
- 35 recetas con legumbres en conserva para aprovechar en cuarentena
Abril 2020
- 30 abril
- 17 recetas sanas, fáciles y rápidas con fresas, para aprovechar esta fruta de temporada
- Siete recetas de postres saludables para seguir la dieta keto
- 29 abril
- Tres ejercicios para entrenar nuestros abdominales en casa sin necesidad de material
- 28 abril
- Tres claves para evitar el dolor de espalda con el teletrabajo
- 27 abril
- Durante el confinamiento, prioriza el entrenamiento de fuerza
- 31 ejercicios con mancuernas para entrenar todo tu cuerpo
- 29 recetas saludables, fáciles y rápidas con arroz para salir del clásico arroz blanco
- 26 abril
- 37 recetas sencillas, fáciles y rápidas de meriendas saludables
- 25 abril
- Menú de batch cooking para organizar y preparar tus comidas semanales de forma sencilla
- 24 abril
- Cómo preparar levadura en casa para elaborar pan en cuarentena
- 28 formas diferentes de realizar mountain climbers para entrenar tus abdominales en casa
- 23 abril
- 39 variaciones de jumping jacks para quemar calorías entrenando en casa
- Más proteínas y menos hidratos para no subir de peso durante la cuarentena
- 22 abril
- Tres ejercicios sin material para entrenar tus glúteos en casa
- 21 abril
- Los snacks vegetarianos más sanos y ligeros para no subir de peso
- La alimentación puede ayudarte a concentrarte y rendir más en el trabajo: claves para lograrlo
- Los mejores alimentos para conservar masa muscular durante la cuarentena
- 20 abril
- Las mejores 29 recetas con pescados en conserva para la cuarentena
- 19 abril
- Tu dieta semanal con Vitónica: menú rico en vitamina D, ideal para cuarentena
- 18 abril
- Huevos nube o cloud eggs: receta saludable ideal para dieta keto
- 17 abril
- Coronavirus y obesidad: los riesgos y complicaciones pueden ser mayores en pacientes obesos
- 16 abril
- Así puedes lograr hamburguesas más sanas en casa durante la cuarentena
- 20 recetas fáciles de almuerzos saludables para no subir de peso
- 15 abril
- Riesgo de contagio en running y ciclismo: la distancia de seguridad cuando podamos salir a entrenar tendrá que ser mucho mayor
- 14 abril
- Estos son los elementos que todos tenemos en casa y podemos usar para entrenar
- Los beneficios del batch cooking para resolver tus comidas durante la cuarentena
- 13 abril
- Las 23 recetas más saludables que puedes preparar en el microondas en poco tiempo
- 12 abril
- Los frutos secos no son sólo para comer entre horas: así puedes sacarle provecho en tus recetas de la cuarentena
- 11 abril
- Menú de batch cooking para resolver tus comidas semanales en un par de horas
- 10 abril
- Trucos para hacer pizzas más saludables en casa durante la cuarentena
- 09 abril
- 23 recetas de sándwiches saludables para solucionar una cena o comida rápida
- 08 abril
- Para obtener vitamina C sólo las frutas y verduras pueden ser de ayuda
- 07 abril
- Cuatro rutinas para quemar grasas y calorías saltando a la comba en tu propia casa
- 27 recetas de cenas ligeras, sencillas y rápidas para no complicarnos la vida en cuarentena
- 06 abril
- No tires tus sobras de comida: 17 recetas de aprovechamiento para sacar partido a la compra durante la cuarentena
- 05 abril
- Tu dieta semanal con Vitónica: menú rico en vitamina C
- 04 abril
- La alimentación no impide ni cura el coronavirus, aunque puede ser de gran ayuda para proteger la salud ante la pandemia
- 03 abril
- Estos son los alimentos que tienes que incluir en tu dieta para cumplir con todos los requerimientos de vitaminas y minerales durante la cuarentena, con un montón de recetas
- 02 abril
- Pon en forma todo tu cuerpo con una rueda abdominal o ab wheel: siete ejercicios que no solo trabajan tus abdominales
- 15 recetas de postres vegetarianos y veganos para preparar con pocos ingredientes
- 01 abril
- Alimentos permitidos y no permitidos en la dieta cetogénica para perder peso
Marzo 2020
- 30 marzo
- Opciones saludables para acompañar los platos de pasta que podemos preparar en casa
- 29 marzo
- Puntos clave de la dieta para una persona con hipertensión en cuarentena
- 28 marzo
- Menú para quienes se apuntan al batch cooking y desean planificar las comidas semanales
- 27 marzo
- 25 recetas de postres y dulces saludables
- 26 marzo
- 21 recetas de picoteo saludable para no subir de peso durante la cuarentena
- Top 5 de alimentos ricos en Vitamina D y recetas saludables para incluirlos en tu dieta
- 25 marzo
- Un menú semanal saludable especial para los niños
- 24 marzo
- Recetas para una cuarentena: 47 recetas saludables para preparar en casa y no salir a comprar todos los días
- Cómo congelar pescados y mariscos en casa para almacenarlos de forma segura
- 23 marzo
- Elabora tus propias conservas caseras para almacenar pescados y vegetales
- 22 marzo
- Tu dieta semanal con Vitónica: menú saludable con alimentos almacenados durante la cuarentena
- 21 marzo
- Estos son los buenos procesados que puedes almacenar durante la cuarentena
- 20 marzo
- 23 recetas saludables de pasta que puedes preparar en casa
- 19 marzo
- 19 formas saludables, fáciles y sabrosas de preparar las legumbres
- 18 marzo
- El coronavirus podría generar síntomas gastrointestinales y transmitirse por materia fecal, según un reciente estudio
- Así debe ser tu alimentación si buscas mantener las defensas altas frente al coronavirus
- 17 marzo
- Es temporada de alcachofas: 11 recetas fáciles y saludables para sumarlas a tu dieta
- 16 marzo
- 21 recetas saludables para los niños, fáciles y rápidas de preparar
- 15 marzo
- Así puede impactar en nuestro cerebro la cuarentena. Consejos para reducir los efectos psicológicos de no poder salir a la calle
- 14 marzo
- Menú de batch cooking para organizar tus comidas semanales de forma sencilla
- 13 marzo
- El coronavirus ha sido declarado pandemia por la OMS: qué diferencias hay con una epidemia y qué medidas podemos tomar al respecto
- Siete actividades que mejoran tu salud mental y emocional, y que puedes realizar en casa si estás en cuarentena por el coronavirus
- 12 marzo
- Niños en casa: juegos y ejercicio físico que pueden hacer si no están en el cole
- Qué frutas y verduras se pueden congelar y cómo hacerlo de forma correcta
- 10 marzo
- Dieta keto y ayuno intermitente: compatibles pero a expensas de más esfuerzo y menos adherencia
- 09 marzo
- Dislipemia: causas, síntomas y tratamiento
- 08 marzo
- Tu dieta semanal con Vitónica: menú para reducir los triglicéridos en sangre
- 07 marzo
- 11 recetas de picoteo mucho más sanas que las patatas fritas
- 06 marzo
- Estas son las razones por las que es importante que cuides tu flora intestinal (y los alimentos que te ayudan a conseguirlo)
- 13 recetas ricas en proteína de origen vegetal ideales para la dieta keto
- 05 marzo
- La enfermedad de Alzheimer podría detectarse con un simple análisis de sangre, según un reciente estudio
- El consumo de bebidas azucaradas puede ser responsable de tu colesterol y triglicéridos altos en sangre
- 04 marzo
- Alimentos para mejorar tu calidad de vida: los siete más importantes (y recetas para sumarlos a tu dieta)
- 03 marzo
- Pastas secas en el supermercado: tradicional, integral, con huevo o de legumbres ¿cuál es la opción más saludable?
- 02 marzo
- 31 recetas con tofu para disfrutar de los lunes sin carne
- 01 marzo
- ¿Con o sin gluten? Estos son los alimentos que pueden contenerlo, aunque pueden pasar desapercibidos
Febrero 2020
- 29 febrero
- Menú semanal para resolver tu comidas en un par de horas aputándote al batch cooking
- 28 febrero
- Requesón: el falso queso que puede ofrecer muchas proteínas y menos grasas
- 27 febrero
- Top cinco de frutas bajas en calorías y con alto contenido acuoso
- Así es como cocinar con una crock-pot puede ayudarte a mejorar tu alimentación
- 26 febrero
- Cinco alimentos que a primera vista parecen veganos, pero en los que conviene revisar la etiqueta para asegurarnos
- Siete alimentos ricos en azúcares naturales que te ayudan a reducir el azúcar añadido en tu dieta
- 25 febrero
- 17 recetas saludables con pescado para seguir la dieta keto
- 24 febrero
- 15 desayunos saludables con aguacate para empezar el día con energía
- 23 febrero
- Tu dieta semanal con Vitónica: menú ideal para cuidar la salud del cerebro
- 22 febrero
- Por primera vez un estudio señala que el HIIT puede mejorar la salud de los niños
- 21 febrero
- 17 cenas ideales si realizas ayuno intermitente para perder peso
- 20 febrero
- Los lácteos que recomendamos elegir si llevas a cabo una dieta keto
- A mayor ingesta de ultraprocesados, peor calidad del sueño en adolescentes, según un reciente estudio
- 19 febrero
- Nueve desayunos con huevos para la dieta cetogénica que no te sacan del estado de cetosis
- 18 febrero
- 19 recetas saludables de pescado al horno para conseguir una cena ligera y rica en proteínas
- 17 febrero
- Crema de cacahuete: 13 formas saludables de usarla en tus platos
- 16 febrero
- El consumo de hongos podría ser de ayuda para prevenir el deterioro cognitivo leve asociado a la edad
- 15 febrero
- Menú saludable de batch cooking, para organizar tus comidas semanales de forma sencilla
- 14 febrero
- En la incidencia de diabetes tipo 1 no sólo influyen los genes: el ambiente también puede favorecer su desarrollo
- Un nuevo estudio señala que todas las carnes, incluidas las de ave, podrían incrementar el riesgo de enfermedad cardiovascular
- 13 febrero
- Maltitol, sorbitol y xilitol: lo que tienes que saber sobre los polialcoholes más usados para sustituir al azúcar
- 12 febrero
- Menú de Invierno Keto: Recetas Saludables con Ingredientes de Temporada
- 11 febrero
- Todo lo que sabemos sobre el uso del baobab para adelgazar
- 10 febrero
- Las diferencias nutricionales entre el yogur y el queso fresco batido (y 25 recetas para incluirlos en tu dieta)
- 09 febrero
- Tu dieta semanal con Vitónica: menú saludable para llevar de tupper
- 01 febrero
- Menú de batch cooking saludable para organizar tus comidas semanales en un par de horas
Enero 2020
- 31 enero
- Los edulcorantes son seguros y útiles para quienes buscan controlar el peso o padecen diabetes, según un nuevo consenso
- El ayuno puede producir mayor pérdida de peso, pero la dieta mediterránea es la más fácil de seguir y mantener en el tiempo
- 30 enero
- Consumir marihuana podría elevar el riesgo cardiovascular de forma similar al tabaco, según un reciente estudio
- Aceite de oliva y aceite de girasol: cuáles son sus beneficios y cuál elegir al comer y al cocinar
- 29 enero
- Las calorías y nutrientes que podemos encontrar en las latas de atún y en otras conservas de pescado
- 28 enero
- Intestino permeable: estos son los alimentos que mejor te sientan (y 31 recetas para prepararlos)
- 27 enero
- 23 recetas de cenas ligeras para adelgazar sin pasar hambre
- 26 enero
- Tu dieta semanal con Vitónica: menú flexitariano saludable y ligero
- 25 enero
- El aislamiento social entre los jóvenes ya no es exclusivo de Japón: así se diagnostica el hikikomori, que crece entre los adolescentes occidentales
- 24 enero
- Así ha cambiado el entrenamiento de Meghan Markle antes y después de su embarazo
- Modificar la hora a la que comemos los fines de semana podría contribuir a la obesidad, según el último estudio
- 23 enero
- 13 recetas de meriendas fáciles y rápidas para seguir la dieta keto
- 22 enero
- 21 recetas de smoothies, batidos y licuados para sumar más frutas y verduras a tu dieta
- Si has perdido peso corriendo, considera un cambio de zapatillas
- 21 enero
- 11 alimentos ricos en proteínas para sumar a la dieta keto (y recetas para prepararlos)
- 20 enero
- Las claves para evitar el efecto rebote si te has puesto a dieta en enero
- 19 enero
- El ejercicio, el mejor recurso para reducir los efectos del envejecimiento en tu cuerpo
- 18 enero
- Menú de batch cooking con recetas ligeras para toda la semana
- 17 enero
- Esta es la razón por la cual no necesitas saltar la cena si quieres adelgazar
- El uso de wearables podría ser de ayuda para motivarnos al correr y prevenir lesiones
- 16 enero
- Menos calorías en tus platos en 2020: siete reemplazos saludables que te ayudarán a perder peso
- 15 recetas saludables de dieta keto para veganos
- 15 enero
- Objetivo 2020: cocinar más y de forma más saludable. 23 recetas fáciles para iniciarte en la cocina sana
- 14 enero
- Siete alimentos ricos en grasas saludables, ideales para la dieta keto (y recetas para prepararlos)
- 13 enero
- 21 recetas de meriendas saludables, perfectas si quieres perder peso
- 12 enero
- Tu dieta semanal con Vitónica: menú con recetas ligeras para deshincharnos tras la Navidad
- 11 enero
- El insomnio podría incrementar el riesgo de sufrir enfermedad de Alzheimer, según un reciente estudio