Juan Lara

2569 noticias publicadas

Marzo 2011

1. 09 marzo
2. Cómo evitar coger peso al dejar de fumar
3. 08 marzo
4. ¿Cuándo y cómo hacer estiramientos?
5. 07 marzo
6. Entrenamiento para maratón (principiantes): semana 5
7. Tu dieta semanal con Vitónica (VII)
8. 03 marzo
9. Calambres musculares en invierno, cómo evitarlos
10. 02 marzo
11. Trucos para mejorar la recuperación muscular mientras dormimos

Febrero 2011

1. 28 febrero
2. Entrenamiento para maratón (principiantes): semana 4
3. 23 febrero
4. Corredores con sobrepeso: algunos consejos
5. 22 febrero
6. Personas que necesitan más antioxidantes de lo normal
7. 21 febrero
8. Entrenamiento para maratón (principiantes): semana 3
9. 17 febrero
10. Necesidades proteicas según deportista
11. 16 febrero
12. Principios básicos de la nutrición deportiva
13. Evita correr si estás cansado
14. 15 febrero
15. Cómo entrenar para ganar resistencia corriendo
16. 14 febrero
17. Tu dieta semanal con Vitónica (IV)
18. 13 febrero
19. Entrenamiento para maratón (principiantes): semana 2
20. 09 febrero
21. Ejercicios para mejorar la técnica de natación
22. 08 febrero
23. Sigma RC 1209: pulsaciones, velocidad y distancia a un precio interesante
24. Cómo acabar los entrenamientos de carrera
25. 07 febrero
26. Entrenamiento para maratón (principiantes): semana 1
27. Tu dieta semanal con Vitónica (III)
28. 03 febrero
29. ¿Hay que quitar el pan de las dietas de adelgazamiento?
30. Movimientos más lentos para ganar más músculo
31. 02 febrero
32. Patatas y arroz como alternativas a la pasta
33. 01 febrero
34. Entrenamiento para maratón (principiantes): semana 0

Enero 2011

1. 27 enero
2. Cuéntanos cuál es tu sitio preferido para salir a correr
3. Principios básicos para definir músculo
4. 25 enero
5. ¿A qué ritmo ir cuando salimos a rodar?
6. Correr en cuesta: ¿al principio o al final del entrenamiento?
7. 24 enero
8. El umbral anaeróbico (y III): ¿Cómo mejorarlo?
9. Tu dieta semanal con Vitónica (I)
10. 20 enero
11. El umbral anaeróbico (II): ¿Cómo calcularlo?
12. ¿Qué hacer con los plátanos maduros? Te damos algunas ideas
13. 19 enero
14. El umbral anaeróbico (I): ¿Qué es?
15. 18 enero
16. Cómo alternar la carne y el pescado durante la semana
17. Levantar más peso no significa ganar más músculo, un ejemplo práctico
18. 17 enero
19. Cómo entrenar para estar en forma
20. Atún en lata: pros y contras
21. 13 enero
22. Si la máquina que necesitas está ocupada, no te quedes parado
23. 12 enero
24. Algunos trucos para asegurarnos el aporte de vitaminas
25. ¿Hay más gente en tu gimnasio a principios de año?
26. 11 enero
27. Desayuna más y cena menos si quieres perder peso
28. Cómo controlar las pulsaciones al hacer series en carrera
29. 10 enero
30. Sensoboard: para trabajar la propiocepción en deportes como el snowboard
31. El miedo de perder músculo al hacer cardio
32. 07 enero
33. Withings y iPhone te permiten saber el estado de tu tensión arterial

Noviembre 2010

1. 26 noviembre
2. Un café antes de entrenar nos puede ayudar a quemar más grasas
3. 23 noviembre
4. Es recomendable tomar un cítrico al día
5. Un ejercicio para mejorar tu pedalada
6. 22 noviembre
7. Tres ejercicios en progresión para hacer dominadas
8. Corredores y ciclistas: cuidado con la flexibilidad de los isquiotibiales
9. 21 noviembre
10. Naturhouse ha sido condenada por publicidad ilícita
11. 20 noviembre
12. ¿Cuántos días a la semana hay que entrenar para mejorar nuestras marcas?
13. 16 noviembre
14. El agua fría, uno de los mejores antiinflamatorios
15. 15 noviembre
16. ¿Por qué es tan difícil marcar los abdominales?
17. 11 noviembre
18. Hidratos para desayunar y proteínas para cenar
19. 09 noviembre
20. Pros y contras de mascar chicle
21. 08 noviembre
22. Evita el ejercicio intenso por la noche
23. 02 noviembre
24. ¿Agujetas en el cuello después de hacer abdominales?
25. Cómo hacer un buen entrenamiento quema grasas
26. 01 noviembre
27. Diez o veinte repeticiones, esa es la cuestión
28. Los alimentos fitness están de moda

Octubre 2010

1. 31 octubre
2. Solución a la adivinanza: todos los alimentos tienen un 0% de grasa
3. Lo mejor de la semana en Vitónica
4. 28 octubre
5. Dieta de la luna. Análisis de dietas milagro (X)
6. 27 octubre
7. Cambiar hábitos alimenticios es mejor que hacer dieta
8. ¿Qué es el síndrome del restaurante chino?
9. Errores frecuentes en los entrenamientos de carrera
10. Adivina adivinanza: ¿qué alimento tiene 0% de grasa?
11. 26 octubre
12. Circuito de tonificación, la mejor manera de empezar a ganar músculo
13. Los alimentos integrales tienen menos calorías, pero no hacen que adelgacemos
14. 25 octubre
15. Estira bien tus cuádriceps antes de salir a correr
16. 20 octubre
17. ¿Puedo comer frutos secos si estoy a dieta?
18. Dos alimentos que puedes añadir al zumo del desayuno para hacerlo más saludable
19. 18 octubre
20. Inventos fitness inútiles: Total sauna
21. 14 octubre
22. El pulsómetro no sirve de mucho en ejercicios de musculación
23. Separar los pies al hacer press de banca
24. 13 octubre
25. Cómo empezar a trabajar los abdominales
26. 11 octubre
27. Resultados de la encuesta: solemos ir 3-4 días al gimnasio por semana
28. 10 octubre
29. Lo mejor de la semana en Vitónica
30. 04 octubre
31. Encuesta: ¿cuántos días a la semana vas al gimnasio?
32. Las vitaminas son imprescindibles para quemar grasa
33. 02 octubre
34. En otoño, anímate a salir con la bici de montaña
35. 01 octubre
36. Los problemas de entrenar pesas en una sala abarrotada
37. Al correr, evita la zancada larga y pesada
38. ¿Te atreves con este tipo de flexiones?

Septiembre 2010

1. 30 septiembre
2. Test para saber la salud de tu sistema cardiocirculatorio
3. Combina los deportes colectivos con trabajo aeróbico
4. 29 septiembre
5. Moras: vitaminas y minerales para el deportista
6. 27 septiembre
7. Correr por la ciudad: ventajas y desventajas
8. 24 septiembre
9. Consejos para hacer bien las elevaciones laterales con mancuernas
10. ¿Es malo echar frutos secos al batido después de entrenar?
11. 23 septiembre
12. Resultados de la encuesta: el aspecto de los monitores no es importante
13. 22 septiembre
14. Mejora la carrera en las bajadas
15. Entrenar y beber mucho alcohol esa misma noche no es una buena idea
16. Pesarse después de hacer ejercicio no tiene mucho sentido
17. 21 septiembre
18. Análisis de uno de los mejores pulsómetros: Suunto t6c
19. Análisis de una lesión del corredor: la fascitis plantar
20. Factores a cuidar si entrenas hasta el fallo muscular
21. 20 septiembre
22. Encuesta: ¿vas al gimnasio porque los monitores son guapos y simpáticos?
23. Mejora la carrera en las subidas
24. Equipamiento básico para muscular en casa
25. Solución a la adivinanza: un huevo frito tiene 160-200 kcal
26. 19 septiembre
27. ¿Por qué hacer deporte nos oxida?
28. Lo mejor de la semana en Vitónica
29. 17 septiembre
30. Adivina adivinanza: ¿cuántas calorías tiene un huevo frito?
31. Nueces de macadamia, un alimento cardiosaludable
32. 16 septiembre
33. Madrid corre por Madrid, una prueba muy apetecible
34. Entrenamiento para ganar velocidad en la bici
35. La importancia del apoyo lumbar en los ejercicios de musculación
36. 15 septiembre
37. Polémico anuncio de comida basura que cabrea a McDonald's
38. Ensalada alemana. Receta saludable
39. ¿Qué es la proteína de whey?
40. 14 septiembre
41. Cinco reglas básicas para correr seguro y sin lesiones
42. 13 septiembre
43. Cosas que no debes hacer si quieres ganar masa muscular
44. 10 septiembre
45. Solución a la adivinanza: un sandwich mixto tiene 250-300 kcal
46. 09 septiembre
47. Qué fácil es ganar barriga y qué difícil es perderla
48. 08 septiembre
49. Adivina adivinanza: ¿cuántas calorías tiene un sandwich mixto?
50. 07 septiembre
51. De vuelta al gimnasio: no te pases con el peso
52. Champiñones rellenos. Receta Saludable
53. 06 septiembre
54. Come muchas veces y poca cantidad el día antes de una carrera
55. Ciclismo, la forma más fácil de ganar resistencia
56. La dieta vegetariana no es sinónimo de adelgazar
57. ¿Nos podemos lesionar haciendo abdominales?
58. 04 septiembre
59. Resultados de la encuesta: se nota que habéis hecho los deberes este verano
60. 03 septiembre
61. Inventos fitness inútiles: Ab circle pro
62. Pedalear sólo con una pierna para mejorar la técnica de pedaleo
63. 02 septiembre
64. Huevos rellenos de atún y arroz. Receta Saludable
65. ¿Volvemos al gimnasio después de las vacaciones?
66. 01 septiembre
67. Un ejemplo de cena saludable: ensalada de pollo

Agosto 2010

1. 30 agosto
2. El método Montignac. Análisis de dietas milagro (VI)
3. ¿Se puede correr y ganar masa muscular?
4. 29 agosto
5. Lo mejor de la semana en Vitónica
6. 27 agosto
7. Hacer ejercicio después de comer quema más grasa: desmintiendo un mito
8. Al acabarse las vacaciones, no dejes de nadar
9. Solución a la adivinanza: la pasta es el alimento que no tiene L-carnitina
10. 26 agosto
11. Trucos para adelgazar sin pasar hambre
12. Dieta del grupo sanguíneo. Análisis de dietas milagro (V)
13. 25 agosto
14. Adivina adivinanza: ¿qué alimento no tiene L-carnitina?
15. 24 agosto
16. Algunos trucos para hacer una buena digestión
17. Truco para saber si estás haciendo mal las sentadillas
18. Inventos fitness inútiles: Cardio Twister
19. Entrenar con calor aumenta la frecuencia cardíaca y empeora el rendimiento
20. 20 agosto
21. Una sencilla prueba para saber si recuperas bien después de entrenar
22. Series de mil metros para mejorar tu ritmo de carrera
23. 19 agosto
24. Una vez al año no hace daño
25. Solución a la adivinanza: durmiendo ocho horas se queman 600 kilocalorías
26. Adaptando la dieta a la ortodoncia
27. 18 agosto
28. Cómo hacer un correcto mantenimiento de las gafas de natación
29. Inventos fitness inútiles: Vibropower
30. Nadar tres veces por semana nos ayuda a muscular y definir el tren superior
31. 17 agosto
32. Movescount, la comunidad perfecta para guardar y compartir tus entrenamientos
33. Adivina adivinanza: ¿cuántas calorías quemamos durmiendo ocho horas?
34. 16 agosto
35. Cosas que nos molestan cuando vamos al gimnasio
36. ¿Por qué nos saltamos la comida de media mañana?
37. Un vientre plano previene de muchas enfermedades
38. Correr marcha atrás para fortalecer las rodillas
39. 15 agosto
40. Lo mejor de la semana en Vitónica
41. 14 agosto
42. La quinoa, un alimento desconocido con muchas propiedades nutricionales
43. 13 agosto
44. Si eres corredor y te duele la espinilla, necesitas un descanso
45. La sentadilla, mejor hacerla al inicio de la rutina
46. 12 agosto
47. Café y un bollo, un desayuno insuficiente y poco saludable
48. ¿Cómo entrenar la respiración para correr más rápido?
49. La patata: razones para que no falte en la dieta
50. 11 agosto
51. Aprovecha las vacaciones para hacer estiramientos
52. ¿Debemos llevar el móvil al gimnasio?
53. 10 agosto
54. Ganar un par de kilos en vacaciones es normal
55. Cuatro alimentos que estropean la dieta
56. Apple podría estar pensando en un Nike+ para bici
57. 09 agosto
58. Aperturas con mancuernas, un ejercicio peligroso para llegar al fallo muscular
59. En la playa, sal a patinar por el paseo marítimo
60. 07 agosto
61. En verano, incorpora pasta y legumbres a tus ensaladas
62. 06 agosto
63. Prensa mejor que sentadillas para trabajar las piernas sin forzar la zona lumbar
64. Duda de corredor novato: ¿entrenar distancia o velocidad?
65. Tres falsos mitos sobre adelgazar
66. 04 agosto
67. Es muy importante comer después del entrenamiento
68. Inventos fitness inútiles: shake weight
69. 03 agosto
70. Go!Hiking: un GPS simple y barato para la bici
71. Ganar músculo significa quemar más grasa
72. Saltarse una comida no ayuda a adelgazar
73. 02 agosto
74. Estiramientos para natación
75. Inventos fitness inútiles: slender shaper
76. Las cinco reglas de oro para tomar el sol
77. 01 agosto
78. Lo mejor de la semana en Vitónica

Julio 2010

1. 30 julio
2. ¿Por qué la gente no usa la máquina de remo?
3. Fondos en paralelas, un ejercicio completo que hay que saber realizar
4. ¿Qué cenar después de un entrenamiento?
5. 29 julio
6. Aprende a elegir carbohidratos
7. 28 julio
8. No hay que hacer abdominales todos los días
9. 27 julio
10. La horchata, una bebida perfecta para refrescarnos en verano
11. ¿Es lógico controlar los alimentos que se venden en los colegios?
12. Tres excesos que cometemos en el gimnasio
13. 26 julio
14. Las nueve de la tarde, una hora perfecta para salir a correr en verano
15. 22 julio
16. El problema de los suplementos para mejorar el rendimiento
17. A qué altura poner las calas de la zapatilla
18. ¿Por qué es tan importante tomar Omega-3 y dónde encontrarlo?
19. 21 julio
20. Rutina para biceps usando goma elástica
21. Drift HD170, para grabar tus mejores momentos deportivos
22. 20 julio
23. Mejor no tomar el sol si te acabas de depilar
24. Un ejercicio para hacer flexiones con menos intensidad