Joaquín Vico Plaza

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Junio 2024

1. 28 junio
2. Correr da años extra: los primeros 200 hombres que corrieron una milla en menos de cuatro minutos tuvieron más esperanza de vida
3. Soy entrenador personal y estos son mis dos ejercicios favoritos para ganar masa muscular en la parte trasera de los hombros
4. 27 junio
5. El hábito que recomienda Harvard para vivir más tiempo: si lo haces después de cenar mejorará tu digestión y dormirás mejor
6. Las nuevas Reebok Nano son las zapatillas que van a arrasar entre los apasionados del pádel y el tenis
7. Estas son las dos mejores pastas de dientes de Mercadona, según una dentista
8. La esperanza de vida que tendremos de aquí a 2050 según los pronósticos científicos
9. Los mejores ejercicios para ganar masa muscular en la espalda, según un reconocido experto
10. 26 junio
11. Ibai Llanos vuelve a intentar su transformación física pero nunca lo conseguirá mientras siga cometiendo este error: "He fallado 100 veces, me da igual"
12. Los Bajau, la tribu de nómadas marinos que evolucionó para pasar horas bajo el agua cada día
13. Una gemela come ultraprocesados, su hermana sigue una dieta saludable: este ha sido el resultado al compararlas
14. Los tres trastornos psicológicos que provocan más bajas laborales en España
15. Los cuatro mitos más extendidos del ayuno intermitente desbancados por la ciencia
16. Casi 4,5 millones de españoles toma ansiolíticos a diario: el 'canal del flujo' que te ayudará a comprender mejor la ansiedad, protagonista de 'Inside Out 2'
17. 25 junio
18. Jennifer Aniston enseña su increíble físico a los 55 años mientras entrena
19. La zapatilla de Adidas que amortigua cada zancada y nos da energía para la siguiente, ahora con un 35% de descuento
20. Boticaria García revela cuál es uno de los peores alimentos que existe en el supermercado
21. New Balance 327, las zapatillas que arrasan para tu día a día, ahora con descuento de hasta el 40%
22. Dieta de Salud Planetaria: la nueva dieta que proponen expertos para reducir mortalidad y frenar el cambio climático
23. 24 junio
24. Fichamos las zapatillas Adistar de Adidas, con alta amortiguación, ahora al 50% de descuento
25. Las semillas de chía son un "superalimento", pero los expertos revelan qué personas no deberían comerlas
26. La técnica avanzada con la que ganar más masa muscular: repeticiones parciales con el músculo en estiramiento
27. 23 junio
28. Fin del curso, inicio de la obesidad: la asociación entre las vacaciones de verano y la acumulación de grasa en niños
29. 22 junio
30. Entrenar solo o en pareja: esta es la recomendación de la ciencia para personas mayores de 60 años
31. 21 junio
32. Este hombre de 110 años comparte la bebida que toma todas las mañanas durante años
33. Un grupo de investigadores pusieron a prueba a ChatGPT para diseñar un programa de entrenamiento, y el resultado te sorprenderá
34. Adidas rebaja al 50% estas zapatillas de running con las que mejorar tus marcas de carrera
35. Soy entrenador personal y estos son mis dos ejercicios favoritos para ganar masa muscular en la parte lateral de los hombros
36. La espectacular transformación de Sezar Blue para La Velada del Año 4: así luce en su antes y después
37. 20 junio
38. Acelerar el metabolismo para adelgazar: no todo lo que te cuentan funciona. Esto es lo que dicen los expertos
39. Las zapatillas de entrenamiento de Nike que usan los mejores atletas de CrossFit del mundo, con 50 euros de descuento
40. Las 9 frases que dicen las personas con confianza y seguras de sí mismas según una psicóloga de la Universidad de Harvard
41. 12 soluciones poco conocidas para reducir la ansiedad que recomiendan los expertos
42. 19 junio
43. La lista musical de la felicidad: las 10 canciones que te harán sentirte bien, según un neurocientífico
44. Decathlon tiene en rebajas las zapatillas de senderismo Salomon perfectas para nuestras caminatas por la montaña
45. La mejor variante de flexiones de brazos que puedes hacer para ganar masa muscular en el pectoral, según la ciencia
46. Llegan las rebajas a Nike: las zapatillas de trail Ultrafly cuestan ahora 50 euros menos
47. "Yellow day": el 20 de junio es considerado por algunos expertos como el "día más feliz del año", y tiene una explicación matemática
48. Gafas de sol deportivas: ¿cuál es mejor comprar? Consejos y recomendaciones
49. 18 junio
50. Un nuevo estudio revela los efectos a largo plazo de Wegovy, la alternativa al Ozempic: los resultados son alentadores
51. Así sorprendió Bryan O'Keeffee a su familia al regresar con 63 kilos menos tras una desconexión de siete meses
52. Decathlon ha diseñado las zapatillas Quechua perfectas para tus caminatas por la ciudad o la montaña este verano
53. Boticaria García recomienda estos aperitivos saludables para llevar a nuestro picnic
54. El rasgo que tienen en común las personas que tienen éxito en sus dietas de adelgazamiento
55. 17 junio
56. Si quieres romper con el sedentarismo y no eres capaz, prueba con el reto de la baraja de póker
57. Siete alimentos llenos de azúcar que comemos habitualmente sin darnos cuenta
58. De pesar casi 170 kilos a culturista: el día a día de Simon Lafontant en el que muestra su impresionante cambio físico
59. La ciencia confirma lo que muchos sospechaban: entrenar fuerza tiene un claro efecto antidepresivo
60. 16 junio
61. El alimento que muchas embarazadas no toman lo suficiente para mejorar el desarrollo del cerebro del bebé
62. 15 junio
63. Tom Brady deja estas lecciones de vida y superación en su discurso de ingreso al Salón de la Fama
64. Las tres lecciones de vida que Roger Federer compartió en su discurso en una universidad de Estados Unidos
65. 14 junio
66. Soy entrenador personal y estos son mis dos ejercicios favoritos para ganar masa muscular en la parte delantera de los hombros
67. Así se está machando Paul Mescal en el gimnasio para 'Gladiator 2'
68. Los alimentos que pueden "alegrar" o "entristecer" a tu cerebro
69. Las zapatillas todoterreno de Hoka que pesan apenas 250 gramos con las que disfrutar del running
70. 13 junio
71. Estos tres helados son los mejores del supermercado según Yuka y están marcados como "excelentes"
72. Boticaria García explica la diferencia entre "bajo en azúcar", "sin azúcar" o "sin azúcar añadido"
73. Estos son los beneficios de hacer pilates que están contrastados por la ciencia
74. Los siete consejos para correr sin que duelan los pies que los expertos de Harvard recomiendan
75. 12 junio
76. La barca hinchable de Lidl con gran descuento para adentrarte en el mar este verano
77. Al contrario de lo que muchos piensan, este es el desayuno bueno para el corazón
78. El ejercicio físico podría ayudarte a hablar otro idioma o a tocar un instrumento
79. 11 junio
80. Un ex agente del FBI descubre tres cosas que las personas emocionalmente inteligentes hacen al hablar con otros
81. La tabla hinchable de paddle surf con 120 euros de descuento en Decathlon para disfrutar del verano
82. La ciencia revela cómo afecta a tu corazón tener bares, pubs o locales de comida rápida cerca de casa
83. Si quieres ganar músculo sin tirarte horas en el gimnasio, el drop set puede ser tu solución
84. Este modelo de zapatillas Hoka es una joya para los corredores que buscan la máxima calidad en asfalto
85. 10 junio
86. El enemigo que mucha gente está metiendo en casa cada vez que va al supermercado
87. Un estudio advierte del riesgo de infarto e ictus por tomar este edulcorante conocido
88. La espectacular transformación física que Olivia logró en pocos meses con claves muy sencillas
89. Ya sabemos por qué salen las canas. Los expertos de la Universidad de Harvard han dado con la clave
90. La nueva fórmula preferida por la ciencia que desbanca al IMC para comprobar si tenemos obesidad
91. 09 junio
92. El balón de arena de Lidl con el que entrenar todo el cuerpo por un precio muy reducido
93. 08 junio
94. Un nuevo estudio halla el papel del ejercicio físico para "asesinar" al cáncer
95. Estas son las zapatillas Hoka más premiadas, y ahora están con descuento en Decathlon
96. 07 junio
97. Rápido o lento: la velocidad con la que haces cada repetición sí importa a la hora de ganar músculo y fuerza
98. El ayuno es probablemente la cura más popular, pero la mayoría de la gente se salta la comida equivocada
99. 06 junio
100. A la pregunta de si el dinero da la felicidad, un experto de Harvard da la respuesta: no es tener dinero, es lo que haces con él
101. El impresionante entrenamiento de los tres favoritos a Mr.Olympia 2024: así se están preparando para la gran cita
102. Este es el entrenamiento que se ha hecho viral en TikTok gracias a King Africa
103. La ciencia lo tiene claro: entrenar con pesas no solo te hace más fuerte, también te da años de vida
104. 05 junio
105. La ciencia ha descubierto un método para tener un cerebro más joven, y es algo de lo más sencillo: hacer ejercicio
106. Cómo afecta la avena a la ganancia de masa muscular
107. 04 junio
108. Los ocho mejores ejercicios de tren superior para ganar potencia
109. El mejor ejercicio para hacer bíceps en cualquier lugar sin nada material
110. 03 junio
111. Este aceite, que apenas utilizamos en España, es igual o mejor que el aceite de oliva común, según el CSIC

Mayo 2024

1. 31 mayo
2. Si quieres tener un desayuno rico en proteínas no te puede faltar estos ingredientes y alimentos
3. Boticaria García aclara por qué nos equivocamos cuando decimos que "el azúcar es malo"
4. 30 mayo
5. La espectacular transformación física de Pepón Nieto tras haber perdido 32 kilos gracias a este método
6. El efecto del Yoga y la meditación en nuestro estado de conciencia según un nuevo estudio
7. La regla 7-38-55 es la clave que usan las personas con mayor inteligencia emocional
8. 29 mayo
9. Lidl tiene la tabla hinchable de paddle surf para disfrutar de la playa este verano haciendo deporte
10. Las zapatillas más ligeras de Decathlon para sentirte libre en tus escapadas a la montaña
11. Ejercicios multiarticulares o monoarticulares: qué diferencia hay y cuál es mejor si quieres ganar músculo en brazos y piernas
12. Los nueve consejos que dan los expertos en longevidad para llegar a los 100 años
13. La falta de miedo a las carreras populares está costando vidas: los factores que ponen en riesgo tu salud al correr una maratón
14. Boticaria García desvela si usar aceite de coco es realmente saludable o no
15. 28 mayo
16. Aprovecha el descuento en este kit de mancuernas de Decathlon para entrenar todo el cuerpo sin salir de casa
17. Melatonina natural: comer esta fruta por la noche te ayuda a conciliar el sueño
18. El ejercicio con el peso corporal que fortalece los abdominales y te pone en forma en minutos
19. El suplemento que estuvo en la lista de la Agencia Mundial Antidopaje, pero ahora es legal para mejorar significativamente la fuerza y la resistencia
20. 27 mayo
21. Los cinco errores que cometes nada más levantarte y te están impidiendo adelgazar
22. La impresionante transformación de Olivier Richters, el culturista más alto del mundo que deja pequeños a todos los demás
23. El truco para pelar un huevo duro en segundos consiste en hacer este sencillo gesto
24. Cinco ejercicios que estás haciendo en el gimnasio que no funcionan y cinco que sí lo harán
25. Un nuevo estudio revela cuál es el tiempo óptimo de descanso entre series para ganar la máxima masa muscular
26. 26 mayo
27. Bisglicinato de magnesio: propiedades y para qué sirve este suplemento
28. El entrenamiento de hombros en tan solo 10 minutos para fortalecer tus brazos utilizando unas mancuernas
29. 25 mayo
30. Un nuevo estudio revela cuál es la dieta que te ayudará a dormir como un bebé por la noche
31. Los suplementos y medicamentos que debes evitar si tomas magnesio
32. 24 mayo
33. Las zapatillas de montaña de Decathlon que no desentonan en tu día a día por la ciudad: un 2x1 para tus vacaciones
34. Los suplementos de carbohidratos no son tan eficaces para ganar masa muscular como creíamos
35. Conviértete en un experto en las repeticiones en reserva (RIR) para maximizar las ganancias de músculo
36. Este es el número de flexiones que tienes que ser capaz de hacer para estar en forma
37. Las frutas bajas en azúcar recomendadas por dietistas que no pueden faltar en tu despensa
38. 23 mayo
39. La ciencia revela cuáles son los aspectos psicológicos vitales para ser mejor deportista
40. 22 mayo
41. La forma más eficaz de eliminar las alas de murciélago para mayores de 50 años
42. La máscara de esnórquel de Lidl con la que buscar vida marina este verano por menos de 20 euros
43. Bebidas 'zero' y con edulcorantes para perder peso: esto es lo que dice un nuevo estudio
44. 21 mayo
45. El pantalón de lino de Decathlon para practicar senderismo con la máxima libertad de movimientos y un look casual
46. El espectacular cambio físico de Sebastián Yatra que está dejando boquiabiertos a sus seguidores
47. Si haces esto a menudo probablemente serás más feliz que la mayoría
48. Josema Beast ha logrado el pase con 22 años para el Mr. Olympia 2024 donde se enfrentará a los mejores culturistas del mundo
49. 20 mayo
50. La mágica regla de los cinco segundos que te hará más productivo y menos perezoso
51. Los cinco hábitos que los mayores de 50 años deben cumplir para perder grasa y eliminar la flacidez
52. 18 mayo
53. Después de leer este artículo la excusa de no tener tiempo para hacer ejercicio dejará de ser válida
54. 17 mayo
55. Tomar café al despertar o esperar un poco: la ciencia responde a la extendida duda
56. Si quieres dormir mejor por las noches, prueba a hacer este gesto nada más levantarte
57. 16 mayo
58. Un oficinista le pidió a ChatGPT motivación para empezar a correr, y tres meses después ha perdido casi 12 kilos y se encuentra mejor que nunca
59. Comer más calorías no te hará ganar más masa muscular
60. Si tienes más de 60 años y quieres entrenar fuerza, prueba con las bandas TRX: los mejores 8 ejercicios para empezar
61. 15 mayo
62. El método 15-15-15: así es el entrenamiento que ha puesto de moda Jennifer Aniston para llegar estupenda a los 50
63. Las características que indican que eres buena persona según la psicología
64. Las tres formas de hablarte a ti mismo en el gimnasio para ganar fuerza y músculo validadas por la ciencia
65. 14 mayo
66. Los detalles del ayuno intermitente que debes tener en cuenta a la hora de perder peso
67. La ventaja de la mujer respecto al hombre que no se tiene en cuenta a la hora de entrenar para ganar masa muscular
68. 13 mayo
69. Levantar más kilos o hacer más repeticiones para ganar fuerza y masa muscular: la ciencia resuelve la duda
70. ¿Espalda plana o arqueada en el press de banca? Así debes hacerlo si quieres ganar fuerza y masa muscular
71. 10 mayo
72. El pantalón desmontable de Decathlon a precio reducido que sirve tanto para tus rutas de primavera o verano
73. Un reciente estudio afirma que hacer este ejercicio tiene efectos antidepresivos y es clave para mejorar el estado de ánimo
74. 09 mayo
75. Lidl tiene el rodillo de espuma para pilates por menos de 10 euros con el que pondrás a punto todos tus músculos
76. Calistenia o gimnasio: diferencias y cuál es mejor para ganar músculo
77. Si no tienes dorsal para la Behobia-San Sebastián 2024 aquí tienes las 9 mejores carreras populares que aún puedes hacer
78. Soy entrenador personal y este es el ejercicio de peso muerto que más me gusta para entrenar los glúteos
79. 08 mayo
80. Los frutos secos son alimentos espectaculares, pero evita consumirlos de estas tres formas
81. El pantalón suave y ligero de Decathlon que te encantará para escaparte a la montaña por su relación calidad - precio
82. El método para empezar a correr si nunca lo has hecho y quieres mejorar resistencia y forma física
83. La aplicación móvil que no puede faltar en tu teléfono si quieres perder peso
84. 07 mayo
85. Antonio Rubio pesaba 120 kg y se asfixiaba subiendo escaleras, pero ahora compite en carreras de obstáculos a nivel mundial
86. Boticaria García resuelve la eterna pregunta: ¿comer fruta por la noche engorda?
87. Estos ejercicios son ideales para lucir unas piernas bonitas y entrenadas este verano
88. 06 mayo
89. Facua denuncia publicidad engañosa con estas famosas tortillas de avena de Mercadona: no son tan saludables como parecían
90. Conviértete en experto en calistenia con estas cinco variantes de fondos
91. La ciencia lo tiene cada vez más claro: esta fruta ayuda a que tu cerebro se conserve joven más tiempo
92. 05 mayo
93. El "mejor estiramiento del mundo" para movilizar tus músculos, evitar dolores y fortalecer el core
94. 04 mayo
95. Tres snacks saludables de Mercadona que no pueden faltar en tu despensa según esta nutricionista
96. 03 mayo
97. La razón indiscutible por la que las mujeres mayores de 40 años deben entrenar fuerza sí o sí
98. Decathlon tiene el pantalón que te da la máxima libertad de movimientos en la montaña y es tremendamente ligero
99. Corrige la chepa y la postura de cabeza adelantada con esta selección de ejercicios para una espalda sana
100. Calistenia para mayores de 60: los ejercicios que no pueden faltar para empezar a entrenar
101. 02 mayo
102. Boticaria García desvela cuál es el alimento que deberíamos consumir más para tener una alimentación saludable
103. El momento idóneo para tomar tus batidos de proteínas
104. Todo sobre la calistenia: qué es, beneficios y mejores ejercicios
105. 01 mayo
106. El fitball con bandas elásticas de Lidl con el que podrás entrenar todos tus músculos sin salir de casa
107. La espectacular transformación física de Sandra con ejercicio y dieta: en un año cambió tanto que ni parece ella
108. El pantalón desmontable de Decathlon que puedes utilizar cualquier día del año en la montaña
109. Así se está machacando Hugh Jackman en el gimnasio para 'Deadpool y Lobezno': bíceps y piernas más fuertes que nunca

Abril 2024

1. 29 abril
2. La preciosa ruta que te lleva a la versión española del Cañón del Colorado y está a solo 15 minutos de Toledo
3. 24 abril
4. Adiós, CrossFit: esta es la disciplina que cada vez engancha a más gente en España y en el mundo
5. 23 abril
6. Ya no cabe nadie más en los gimnasios: las salas de pesas son las nuevas discotecas
7. 22 abril
8. Dime cuánto te exprimes en cada serie y te diré cuál es el tiempo de descanso que necesitas para ganar fuerza muscular
9. El ejercicio que estás haciendo para ganar masa muscular en los glúteos y quizás no sea tan buena idea
10. 21 abril
11. Longevidad y masa muscular: dime cómo de grandes son tus músculos y te diré cómo de larga será tu vida
12. 20 abril
13. Rutina full body o rutinas divididas, ¿qué es mejor para ganar masa muscular?
14. 19 abril
15. El pantalón ultraligero de Decathlon con el que sentirnos libres en la montaña y que tiene un descuento del 25%
16. Los mejores ejercicios con bandas elásticas para mayores de 60 años
17. Dieta para ganar masa muscular: los mejores trucos alimenticios
18. 18 abril
19. La barra de equilibrio de Lidl para entrenar en casa que no sabías que necesitabas hasta ahora
20. Soy entrenador personal y estos son los cinco ejercicios que recomiendo a los novatos del gimnasio
21. Presume de abdominales con esta rutina rápida y eficaz de 10 minutos que puedes hacer con una minibanda elástica
22. La ruta de senderismo que esconde una de las cascadas más espectaculares de España y que ha cautivado hasta al National Geographic
23. 17 abril
24. Boticaria García responde a las preguntas que debemos hacernos para seleccionar el pan perfecto
25. Un entrenador experto recomienda estos cambios en el entrenamiento para los mayores de 40 años
26. 16 abril
27. El pantalón de Decathlon que será tu mejor compañero de aventura en la montaña
28. Mark no podía jugar con sus hijos, pero después de perder 70 kilos corre con ellos: así ha sido su bestial transformación física
29. Un médico revela los tres pescados imprescindibles que no pueden faltar en tu dieta si quieres una salud plena
30. 15 abril
31. Quién es Katy O'Brian, la nueva sensación física de Hollywood que estrena peli junto a Kristen Stewart y que ya estará en la próxima entrega de Misión Imposible
32. La razón genética detrás del físico envidiable de Chris Hemsworth: un padre musculado a los 70 años y una madre que parece su hermana
33. "Mercadona nos engaña": el mensaje viral de los usuarios al pesar los productos Hacendado que ha sido replicado
34. Soy entrenador personal y este ejercicio es mi favorito para abrir las caderas y mejorar la movilidad del tren inferior
35. 14 abril
36. ¿Tiene sentido acumular horas de sueño para hacer frente a los días que dormiremos menos? La ciencia parece tener la respuesta
37. 13 abril
38. Un nuevo estudio te dejará helado al revelar cómo afecta la ducha de agua fría a la ganancia de músculo después de entrenar
39. 12 abril
40. José María lleva tres meses sin poder levantarse de la cama porque sus más de 300 kilos de peso no le dejan
41. Perder peso o ganar masa muscular: qué va primero y por qué
42. Los trucos de un consultor financiero para ahorrar entre el 30% y el 40% en tu próxima compra de Mercadona
43. El pantalón de senderismo de Decathlon con el que te sentirás libre en la montaña esta primavera
44. Almendras en remojo antes de comerlas para sacarles el máximo partido: moda o acierto
45. 11 abril
46. Boticaria García nos ayuda a eliminar el miedo a los cereales y al gluten con estos consejos
47. Alan Ritchson revela que utilizó testosterona para convertirse en Jack Reacher en la serie de Prime Video
48. Las ciudades que no duermen nos enferman: esto es lo que hace la luz artificial nocturna a tu salud
49. Los dos desafiantes ejercicios de calistenia que pondrán en jaque a tus cuádriceps