Archivos en Vitónica
31 de octubre de 2024
- La razón por la que no es buena idea entrenar constantemente con agujetas si quieres ganar músculo
- Parecen unas New Balance 530, pero son las Skechers más cómodas y modernas de este otoño
- MediaMarkt desploma uno de los relojes Garmin más deseados: el Fenix 7x solar vale ahora 150 euros menos
- Ni tomate ni lechuga: la mejor ensalada para una cena ligera lleva sólo tres ingredientes y te permitirá lucirte como un chef
- Ni la leche ni el yogur: este es el producto lácteo más sano
- #ÚltimoVeranoGordo, el reto que te dejará sin palabras: 70 kilos menos en cuatro meses y el objetivo para 2025 es perder 200 kilos de manera natural
- Este sencillo truco hace más efectivo uno de los mejores ejercicios abdominales
- Lidl desploma al 60% de descuento la cinta de entrenamiento perfecta para hacer ejercicio sin salir de casa
- "El mejor producto que puedes comprar en Mercadona", según un nutricionista graduado en Estados Unidos
30 de octubre de 2024
- Decathlon rebaja las mejores zapatillas Salomon impermeables para que la lluvia no frene tus salidas por la montaña
- Las Skechers "tipo Adidas Campus" que más se van a llevar esta temporada por su extrema comodidad y elegante diseño
- Latas de atún con alarmante exceso de mercurio: un nuevo estudio desvela que el 57% de las latas está por encima del límite recomendado
- Los científicos acaban de descubrir una forma alternativa de caminata que gasta más calorías y nos hace más saludables
- Merluza en salsa de tomate especiada y judías verdes: receta saludable llena de sabor
- Qué es el bote "mágico" que Carlos Alcaraz inhaló varias veces para mejorar su rendimiento en el Master 1.000 de París
29 de octubre de 2024
- Series de preagotamiento para ganar masa muscular: lo que hay detrás de esta técnica avanzada del entrenamiento
- Uñas con rayas: esto es lo que significan y lo que dicen de la persona que las tiene
- Si puedes responder con un "sí" a estas seis preguntas, tienes más éxito y eres más feliz de lo que pensabas
- Receta de granola casera para hacer tu desayuno mucho más saludable: adiós a los cereales comerciales
- Ni pilates ni caminata: esta es la sencilla postura de yoga, ideal para mayores de 50, con la que fortalecer la cadera, tobillos y rodillas
- Lidl te pone fácil montar tu gimnasio en casa con este aparato multifuncional para entrenar espalda y piernas cuando quieras
- Decathlon ha rebajado el plumífero Forclaz con el que "te resbalará" el frío y la lluvia
- Así es el entrenamiento de 30 minutos en bicicleta elíptica avalado por la ciencia: perderás grasa y potenciarás tus músculos
- Gero Arias se ha propuesto hacer una dominada más cada día: ya va por 302 diarias. Así es el reto viral que ha dado la vuelta al mundo
- Cbum suelta la bomba al anunciar que vuelve a competir: "quizá si gano compita en Open en el Mr. Olympia el próximo año"
28 de octubre de 2024
- La verdad sobre si el lactato y el estrés metabólico ayudan a hacer crecer tus músculos
- Que hacer bicicleta estática beneficie a nuestro cerebro puede resultar extraño, pero tiene más sentido de lo que parece
- Despídete de las Samba: lo nuevo de Adidas para este otoño es esta zapatilla ultra cómoda inspirada en los 70
- Drop sets: la técnica avanzada de musculación con la que consigues los mismos resultados en mucho menos tiempo
- El plato rápido y fácil con calabacín que solo lleva 4 ingredientes y está buenísimo
- Ni 500, ni 1.000 abdominales diarios: así tienes que entrenar el abdomen si quieres presumir de "six-pack"
27 de octubre de 2024
- Boticaria García describe cómo podemos modificar la microbiota para adelgazar y eliminar la grasa acumulada
- Pan de avena y aguacate: una opción super fácil para un desayuno saludable y bajo en hidratos
26 de octubre de 2024
- 'Rucking': el entrenamiento militar que te ayuda a perder grasa mientras conservas la masa muscular a cualquier edad
- El gesto que hacemos cada día y que está disparando el dolor lumbar de los mayores de 50 años
25 de octubre de 2024
- De acumular grasa a marcar abdominales haciendo calistenia: la transformación física y mental de Iwona Węcławowicz a sus 64 años
- Galletas de avena veganas sin gluten: receta sin azúcar añadido para un desayuno o merienda saludable
- La sencilla técnica con la que harás más de una hora de bicicleta estática cada día sin apenas darte cuenta
- Este es el ejercicio perfecto para ganar volumen y fuerza en tus brazos
- Con calabaza y sólo tres ingredientes más, preparo la mejor cena proteica y baja en grasas, en minutos
- La chaqueta impermeable y calentita de Helly Hansen está casi mitad de precio en Amazon y es ideal para tus rutas de senderismo otoñales
- La zapatilla de 'Asics' que recupera el look retro de los 90's para lucirla cómodamente 30 años después
24 de octubre de 2024
- Si usas la cinta de correr en el gimnasio, te estás perdiendo una opción aún mejor para hacer cardio: la bicicleta elíptica
- Calistenia vs 'Street Workout': estas son sus diferencias y los ejercicios que existen para que elijas el que más te gusta
- El ejercicio de pilates ideal para trabajar la espalda después de los 50
- Las Converse de plataforma que verás por todas partes tienen ahora un descuentazo que las hace aún más irresistibles
23 de octubre de 2024
- El plato preparado saludable de Mercadona con 20 gramos de proteínas: ideal para cuando no sabes qué comer y tienes poco tiempo
- Skechers tiene las botas de senderismo calentitas e impermeables que vas a querer llevar todo el invierno por su comodidad
- Decathlon tiene con descuento la chaqueta cortavientos que te protegerá del frío, lluvia y viento en tus aventuras
- Olvídate del complicado peso muerto convencional para ganar masa muscular: estas son las alternativas con las que conseguir mejores resultados
- Flatbread de proteínas con queso cottage: receta saludable sin harinas
22 de octubre de 2024
- El brevísimo entrenamiento en bicicleta estática que se hace en apenas 10 minutos para eliminar la excusa del tiempo
- Tras décadas de investigación la ciencia cree haber encontrado un camino para curar el Alzheimer: las luces intermitentes
- Este es el número de series que debes realizar en tus entrenos con pesas si quieres resultados de verdad
- Empezó a hacer ejercicio a los 63 y ahora luce unos espectaculares abdominales a los 70: así es como entrena
- Las personas más felices tienen este hábito en común, según la psicología. Y solo nos llevará dos minutos
- Adiós a las gachas de avena: el desayuno saludable plagado de proteínas que se hace con solo tres ingredientes
- Este sencillo truco te hará ganar más masa muscular en los hombros cuando haces elevaciones laterales, y muy pocos lo conocen
21 de octubre de 2024
- El músculo que estás pasando por alto al hacer press de hombro y que puede darle un aspecto más grande y definido
- Los alimentos que pueden aumentar hasta en 10 años tu esperanza de vida
- La ciencia acaba de descubrir una nueva forma de mejorar y potenciar nuestros músculos: restringirles el flujo sanguíneo mientras entrenamos
- Lidl tiene las botas de senderismo por menos de 23 euros que no tienen nada que envidiar a las Chiruca o Salomon
- Esta es la cena con berenjena que me saca de apuros: sólo necesita cuatro ingredientes, es rica en proteínas y muy baja en hidratos
- Las personas más felices y con menores niveles de ansiedad utilizan estas tres reglas para ver la vida de otra manera
20 de octubre de 2024
- Boticaria García revela el enemigo que casi todos tenemos y nos impide adelgazar y despedirnos de la grasa acumulada
- Si te has cansado de las gachas de avena, este desayuno saludable es aún más rico y fácil de realizar
19 de octubre de 2024
18 de octubre de 2024
- Si quieres un tríceps grande y definido, huye de este ejercicio que verás en muchos gimnasios: no funciona cómo crees
- Olvídate del gimnasio: el entrenamiento de sólo 20 minutos que fortalece todo el cuerpo y acelera tu metabolismo
- Brócoli o coliflor: ¿cuál es la hortaliza más saludable?
- Decathlon acaba de rebajar la chaqueta perfecta para hacer senderismo en otoño: ligera, cortaviento e impermeable
- Está es mi receta de calabaza favorita para una cena de otoño: reconfortante pero ligera, rica en proteínas y baja en hidratos
- Las Adidas Samba por fin rebajadas en los 8 días de Oro de El Corte Inglés: los sueños se cumplen
- Ni Samba ni Gazelle: las zapatillas retro de Adidas que se van a empezar a llevar este otoño
17 de octubre de 2024
- Tadej Pogačar desvela sus pulsaciones en reposo y lo máximo a lo que ha puesto su corazón. Los datos son espeluznantes
- Qué es la postura del bastón: el ejercicio de yoga que fortalece tus brazos
- "No tenéis ni **** idea": Luis Enrique explica por qué se pone a hacer ejercicio cada media hora, y tiene más sentido de lo que parece
- Este es el método más recomendado para los que quieren empezar a correr por primera vez (y sirve también para los más veteranos)
- "Así no os vais a poner fuertes en la vida": un culturista se harta de ver entrenar mal a los novatos en el gimnasio y explica qué es lo que deben hacer
- Nadie daba un duro por Ibai Llanos pero esta vez su transformación va en serio: estos son los kilos de pura grasa que ha perdido
- En qué consiste el 'Roll-up': el ejercicio de Pilates para fortalecer los abdominales y liberar tensión que puedes hacer en el salón de casa
- Olvida el tomate y la lechuga: la ensalada perfecta para una cena baja en hidratos sólo lleva cuatro ingredientes y está riquísima
- Adiós a llevar el peso muerto al fallo muscular: la principal razón por la que no debes hacerlo
16 de octubre de 2024
- Cómo debemos trabajar el tríceps para enfatizar una porción u otra del músculo si queremos desarrollarlo
- El nuevo método de entrenamiento (mal utilizado) del culturista Joan Pradells para ganar masa muscular en los brazos
- Samson Dauda casi rompe la báscula al dar un peso nunca visto antes en un campeón del Mr. Olympia
- Un nuevo estudio responde a la eterna duda: qué es más funcional, entrenar con máquinas o con peso libre
- Decathlon tiene rebajadas las zapatillas Columbia para hacer senderismo y no te pare ni la lluvia: son impermeables, resistentes y estables
- Tina, la neoyorquina que nació de nuevo después de su alucinante transformación física (sí, la foto del antes y el después es de la misma persona)
- Ni Salomon, ni Columbia: la zapatilla Skechers que no tiene nada que envidiar a las marcas de senderismo, y además cuesta mucho menos
- El nuevo reto fitness de David Silva lejos del fútbol: así de intenso entrena haciendo burpees y moviendo pesas
- Calabaza al horno con parmesano: receta saludable de guarnición muy fácil
15 de octubre de 2024
- Las exigentes pruebas de calistenia que superó Marina Canals para ser bicampeona de España con apenas 22 años
- La zapatilla retro de New Balance con la que caminarás todo el día como si el suelo fuera una nube
- Ganar fuerza no es lo mismo que ganar músculo: cómo entrenar con pesas según lo que quieras potenciar
- Olvídate del gimnasio con esta intensa sesión de calistenia de 15 minutos para fortalecer todo tu cuerpo
- Siete ejercicios que te ayudarán a reducir la cintura en sólo 30 días
- Adiós a los dolores musculares y articulares: el gel de Mercadona que está siendo un gran éxito de ventas en España
- El mejor reemplazo del pan para mis desayunos es esta receta de sólo cinco ingredientes, rica en proteínas y baja en hidratos
- Desde que he incorporado este hábito a mi vida reconozco que mis días son más felices y he aumentado mi productividad
- Muchos creen que perder grasa y ganar músculo a la vez es imposible: están equivocados
14 de octubre de 2024
- Las personas con más autoestima y confianza tienen en común estos cinco hábitos, según la psicología
- A la pregunta de cuánto es el tiempo mínimo que tenemos que caminar al día para notar beneficios, la ciencia ya tiene la respuesta
- Así puedes conservar la lechuga fresca durante 60 días sin complicaciones: el truco de un chef que se ha vuelto viral
- Adiós al culo de oficinista: este ejercicio es ideal para levantar un trasero caído y fortalecer glúteos
- Mr. Olympia 2024 ha repartido el mayor premio de su historia: 600 veces más dinero del que ganaba Arnold Schwarzenegger
- Ángel Calderón vuelve a demostrar en el Mr. Olympia 2024 por qué es el mejor culturista español
- La cena rápida y fácil con berenjena que siempre preparo con tres ingredientes: rica en proteínas, baja en hidratos
- Josema "The Best", el español que ha dejado con la boca abierta a todo el mundo en el Mr. Olympia 2024
- Mr. Olympia 2024: estos son los cuerpos de los mejores culturistas del planeta, y el dinero que se han embolsado
- Sorpresa mayúscula en el escenario de Mr. Olympia 2024 con Chris Bumstead: ¿el último baile de Cbum?
13 de octubre de 2024
- La receta que elijo para desayunar fuera de casa: rica en fibra, sin cocción y con sólo cinco ingredientes
- Las cinco reglas de oro de Boticaria García para evitar que tu cerebro tenga hambre
- Olvídate de ganar masa muscular si no cumples estos cinco factores obligatorios
12 de octubre de 2024
- Estos tres "bestseller" de Mercadona tienen su versión saludable en el mismo supermercado (y están igual de buenos que los originales)
- La ciencia ha calculado cuánto ejercicio hay que hacer a la semana para mantenernos en forma: es un objetivo más asequible de lo que piensas
11 de octubre de 2024
- Si entrenas para ganar músculo deberías reflexionar sobre esto a la hora de elegir tus ejercicios
- Descubrí la mejor chaqueta cortavientos para entrenar al aire libre, a mitad de precio en Decathlon
- "Me quitaré toda esta grasa de encima y tú lo verás": las claves de William Heckenbach para perder casi 65 kilos y transformar radicalmente su cuerpo
- Soy entrenador personal y casi todo el mundo comete este error al descansar en ejercicios unilaterales como la sentadilla búlgara o el remo con mancuerna
- Cuando no tengo tiempo de cocinar preparo en minutos esta cena con calabacín: es rica en proteínas y baja en hidratos, y sólo lleva cuatro ingredientes
- Si eres amante del senderismo, Lidl tiene la chaqueta perfecta para ti: impermeable, transpirable y por menos de 20 euros
- Fabiony Syvain compite en el Mr. Olympia 2024 teniendo cáncer de colon: "he luchado todos los días mientras pierdo litros de sangre cada vez que voy a defecar"
- Las personas más inseguras deberían hacer esto cuando van a una entrevista de trabajo, según un experto en comunicación
10 de octubre de 2024
- Paul McCartney tiene ya 82 años pero se ve estupendo. La culpa la tiene esta dieta que lleva haciendo durante más de 30 años
- Este es el ejercicio que más te beneficia si tienes más de 60 (y no, no es caminar)
- Tres productos de Mercadona que acaban en nuestro carro pensando que son saludables pero que no lo son en absoluto
- El ejercicio de pilates ideal para fortalecer el abdomen después de los 40
- Tres razones por las que no merece la pena comprar aceite de oliva ahora aunque encontremos buenas ofertas
- Postura del barco: seis razones por las que deberías sumar esta postura de yoga a tu rutina diaria
- Sabemos que la bicicleta estática tiene muchos beneficios pero hay uno que tiene asombrada a la ciencia: mejora la memoria
- Cbum vs Ramon Dino: la batalla más esperada del Mr. Olympia 2024 que evoca al épico enfrentamiento de Coleman vs Cutler
- "Me niego a subirme al escenario sin estar al 100%": el duro anuncio de Nick 'el mutante' Walker a días del Mr. Olympia 2024
- Boticaria García explica la técnica que funciona para controlar los antojos innecesarios
- Estos son los hombres y mujeres que representan a España en el Mr. Olympia 2024 con sus increíbles físicos
- Myo-reps: la técnica de entrenamiento con la que ganamos más masa muscular en menos tiempo
- Un nuevo estudio muestra si podemos ganar más músculo en los cuádriceps con las sentadillas o con la extensión de piernas en máquina
- Mr. Olympia 2024: horario completo para saber cuándo compiten los españoles en el mayor campeonato de culturismo del mundo
- Dieta proteica 5/2, la alternativa a la dieta de toda la vida que buscabas para perder grasa de una vez
09 de octubre de 2024
- Los dos ejercicios de calistenia para fortalecer isquios y cuádriceps que te harán temblar de la tensión
- Si preparas así tus semillas de chía conseguirás multiplicar todos sus beneficios
- Con los años perdemos fuerza y estamos más débiles. Hacer esto dos veces por semana te cambiará por completo
- Últimas horas de la Fiesta de Ofertas de Amazon para hacerte con las populares zapatillas Asics Gel-Pulse 15
- Llevamos toda la vida dando quesitos a nuestros hijos: la realidad es que es uno de los peores alimentos que podemos darles
- No lo hubiese pensado, pero lo único que no cambiaría cuando salgo a correr es mi cinturón de running
- Curry de lentejas rojas con calabacín: receta saludable vegana nutritiva y reconfortante
08 de octubre de 2024
- Por qué el orden en el que haces tus ejercicios afecta a tu ganancia muscular más de lo que piensas
- Estos son los tres tipos de amigos que nos hacen más felices: lo dijo Aristóteles y lo confirma Harvard
- Decathlon rebaja las tradicionales zapatillas Merrel con Gore-Tex, perfectas para acompañar tus aventuras en la montaña durante el otoño
- Casi 50 kilos menos en la báscula y cuerpo de culturista: las claves de la exitosa transformación física de Joel Rodríguez
- "Camina" sin salir de casa con estos ejercicios que te harán adelgazar aumentando la cantidad de pasos diarios
- Ni estevia ni sacarina: la alternativa al azúcar blanco que es mucho más sano para tu café o tus dulces
- Esta es mi receta preferida para sumar verduras al desayuno: lleva sólo cuatro ingredientes y se prepara en minutos
- El nutricionista Pablo Ojeda habla sobre el ayuno intermitente y da su opinión: "se ha visto que..."
- Tres años después de empezar a hacer Yoga en casa he encontrado la colchoneta que no hace que me escurra
- Las comodísimas Skechers con gran rebaja por la Fiesta de ofertas de Amazon de las que te enamorarás a primera vista
07 de octubre de 2024
- Ni las Samba ni las Gazelle: estas son las zapatillas de Adidas que serán tendencia este otoño según los expertos en moda
- Olvídate de los encogimientos de abdominales: esta sesión de 10 minutos es excelente para fortalecer tu núcleo y tu postura
- Este es el alimento vegetal con cuatro veces más hierro que la carne y las lentejas
- Abdominales de pie, la alternativa ideal para tonificar core y glúteos después de los 50
- Estos ejercicios son obligatorios para recuperar y aumentar la fuerza de los brazos en adultos mayores
- Té verde: ¿realmente es el Ozempic de la naturaleza?
- Esta es la receta de berenjena, rica en fibra y en proteínas, que suelo preparar para resolver la cena en un minutos
- Las personas con más éxito y que consiguen sus objetivos tienen en común estos cuatro hábitos según la psicología
- El hábito antihigiénico que haces nada más despertarte de la cama que los expertos recomiendan dejar de realizar
06 de octubre de 2024
- La transformación radical de Joel: de acumular kilos de grasa a construir kilos de músculo
- Esta es la receta que elijo para un desayuno proteico de fin de semana: es deliciosa y sólo necesita cuatro ingredientes
- Este es el mejor queso para cuidar de la salud del corazón según un cardiólogo
05 de octubre de 2024
- Este nuevo estudio te dice cómo ahorrar la mitad del tiempo en el gimnasio exprimiendo cada minuto con las series emparejadas
- El mejor ejercicio para cada parte de los hombros según un referente en el aumento de masa muscular
04 de octubre de 2024
- Las personas más amables usan siempre estas cinco frases: según la psicología, les sirve para animar a los demás y aumentar su felicidad
- Cómo introducir nuevos ejercicios en tu rutina de entrenamiento habitual: lo que tienes que saber para no cometer errores
- Decathlon rebaja la mejor chaqueta impermeable para acompañar tus aventuras por la montaña
- Estas son las cinco mejores actividades físicas de todos los tiempos según Harvard: puedes practicarlas sin moderación
- Esta es mi receta preferida de calabacín para una cena rica en proteínas y baja en hidratos, de sólo cuatro ingredientes
- Nike tira la casa por la ventana: 50% de descuento en la zapatilla Air Zoom TR para exprimir tus entrenamientos
- La mujer que es cada vez más joven: tiene 53, parece de 25, y es paciente cero de un tratamiento para la longevidad
- Iñaxi Lasa, la centenaria 'influencer' española que fue por primera vez al gimnasio con 93 años y sabe todos los secretos de la longevidad
- 'Ozempic' no solo está dejando más flacos a los estadounidenses, también puede beneficiar a la fertilidad de las mujeres
03 de octubre de 2024
- La verdad sobre si es una buena opción hacer dominadas excéntricas para ganar fuerza en ellas
- El espectacular cambio físico de Zoe: logró levantar sus glúteos en un año con entrenamiento de fuerza y déficit calórico
- Steve Jobs juró que la regla de los 10 minutos lo hacía más inteligente y productivo, y la ciencia se ha encargado de confirmarlo
- Aceite de girasol o de oliva para freír: Boticaria García lo tiene muy claro
- Desde que hago este desayuno proteico, rápido y sin azúcar, mis mañanas son mucho mejores y estoy más saciada
- Estas Nike Court están rebajadas un 40% para convertirse en la zapatilla estrella de este otoño
- Elimina el estrés con esta sencilla técnica y deja de ser perseguido por osos imaginarios que te están restando latidos de vida
- Qué son los carbohidratos de bajo índice glucémico y cómo afectan a la hora de adelgazar
02 de octubre de 2024
- Soy experto en salud y estos son los siete alimentos antiinflamatorios que siempre intento tener en la cesta de la compra
- He fichado en Decathlon las zapatillas de montaña Salomon ideales para hacer senderismo este otoño: impermeables y con descuento
- Olvídate de correr: cinco trucos para adelgazar con sólo caminar y esculpir todo el cuerpo
- Si usas esta sencilla técnica podrás controlar mejor la ansiedad y dejar de darle tantas vueltas a todo
- El press militar con barra es el ejercicio que todo el mundo hace para agrandar hombros, pero estas variantes son mucho más efectivas
- Tostas de pimiento asado, tomate y bonito del norte: receta fácil para un desayuno saludable
01 de octubre de 2024
- Las zapatillas Skechers que mantienen tus pies cómodos en todo momento y mezclan a la perfección confort y estilo
- Ni mozzarella ni queso batido: estos son los tres quesos ideales para sumar a tu dieta y comer sin culpa
- Más repeticiones y menos peso, o más peso y menos repeticiones: "qué es mejor para ganar masa muscular"
- Boticaria García nos descubre la alternativa a la viagra que se vende en farmacias y sin receta
- Este delicioso plato está lleno de proteínas, es bajo en hidratos y se prepara en tan solo cinco minutos
- El emotivo vídeo de una nieta fisioterapeuta que devuelve la vida a su abuela gracias al deporte y el ejercicio
- Los cinco rasgos que definen a las personas con alta inteligencia emocional, según un prestigioso psiquiatra
- Este es el queso más saludable que podemos comer según una experta dietista
